Senaman untuk menegangkan otot muka

Kami sering melihat dengan rasa iri hati pada figura atlet yang kencang, orang muda yang bersenam di gim - perut mereka tidak membongkok, dan otot pada lengan dan kaki mereka jelas kelihatan. Tetapi ini bukan sahaja berlaku kepada mereka, ada kerja keras di belakangnya. Wajah manusia juga terdiri daripada otot, dan untuk cantik dan anjal, kosmetik dan prosedur sahaja tidak mencukupi, otot perlu dilatih. Dan untuk ini, anda perlu mengetahui anatomi dan latihan mereka untuk mengetatkan otot muka.

Gimnastik untuk mengangkat muka

Otot muka mempunyai kesan yang ketara terhadap kelegaan kulit. Di satu pihak, mereka dilekatkan pada tulang, dan di sisi lain - pada otot atau kulit yang berdekatan. Bertindak balas kepada pelbagai emosi: kegembiraan, ketawa, kemarahan, kerengsaan, serta perengsa suhu, bau, bunyi, mereka mengecut, menjadikan kulit muka bergerak. Ini membawa kepada pembentukan kedutan, regangan yang berlebihan. Gimnastik harian untuk mengangkat muka selama 5-10 minit tidak akan memberikan kesan segera, tetapi akan meningkatkan nada otot, menguatkannya, meningkatkan ketegangan kulit, memberikan kejelasan kepada garis bujur muka, menyumbang kepada pengumpulan kolagen dan protein, bertanggungjawab untuk keanjalan kulit.

Adalah dinasihatkan untuk memulakan gimnastik dengan memanaskan otot, untuk ini anda perlu menyebut vokal "a", "e", "o", "i" sehingga gelombang haba melintasi muka. Dan latihan itu sendiri:

• duduk di atas kerusi, condongkan kepala anda ke belakang sebanyak mungkin, keluarkan bibir anda dan regangkan ke atas selama 5-10 saat, berehat. Ulang 3 kali;
• bungkus tangan anda di sekeliling diri anda, tarik kepala anda sejauh mungkin, tarik nafas dalam-dalam, tahan selama 10-15 saat, hembus nafas dan kembali ke kedudukan permulaan;
• meneran, turunkan sudut bibir anda sehingga anda berasa letih;
• picit pensel dengan bibir anda dan tulis nombor dan huruf di udara, lakukan ini selama 3 minit, dan kemudian ulangi selepas berehat;
• regangkan pelipis anda ke arah bahu anda dan pada masa yang sama tahan pergerakan dengan tapak tangan anda. Pegang kepala anda pada setiap sisi selama 10 saat;
• Letakkan tapak tangan anda di pipi anda supaya telinga anda berada di antara ibu jari dan jari telunjuk anda, kembangkan pipi anda sambil menahan dengan tapak tangan anda. Ulangi latihan 6 kali;
• buka mulut anda, tarik bibir anda ke dalam, tolak dagu anda ke hadapan dan tegangkan otot, tahan dengan jari telunjuk anda, kemudian berehat, dan lakukan ini 10 kali;
• Untuk menguatkan otot hyoid dan rahang, tekan penumbuk anda di bawah dagu yang menentang. Pada masa ini, mulut terbuka, lidah menekan di bawah baris bawah gigi dan tegang. Tempoh latihan ialah 10 saat, ulangi sehingga 10 kali.

Perkara yang paling penting ialah latihan untuk facelift dijalankan secara teratur, kemudian, dalam kombinasi dengan penjagaan yang betul untuknya dengan bantuan kosmetik, ketekunan akan diberi ganjaran, dan tanda-tanda penuaan akan ditangguhkan ke masa yang akan datang.

Yoga untuk Facelift

Konsep "yoga" merangkumi bukan sahaja latihan fizikal, tetapi juga keupayaan untuk membenamkan diri dalam keadaan fikiran istimewa yang membawa keharmonian kepada jiwa manusia. Yoga untuk facelift tidak bersamaan dengan gimnastik, ia melibatkan kelonggaran, ketenangan, kelonggaran, dan keseimbangan mental. Sesi yoga termasuk meditasi, urutan, kesedaran tentang "I" anda sendiri. Kelas merangsang pengeluaran kolagen, menguatkan otot muka, mengajar anda untuk mengawal emosi anda, yang membolehkan anda mengurangkan kedutan ekspresi dan melegakan ketegangan otot. Satu perempat jam setiap hari akan memberikan hasil yang ketara dalam 2-3 minggu. Untuk memperbaiki garis bujur muka, terdapat latihan sedemikian:

• lipat bibir anda seolah-olah untuk mencium, regangkan ke hadapan dan tahan kedudukan ini selama beberapa saat;
• tarik nafas dalam-dalam dan gulung ke dalam mulut.

Otot muka akan dikuatkan dengan:

• ibu jari terletak pada rabung alis, jari telunjuk di atas kening. Tekan mereka dan cuba buka mata dengan lebih luas;
• sokong dagu anda dengan tangan anda, tekan ke bawah, dan pada masa yang sama cuba pusing kepala anda ke sisi dan ke hadapan;
• tepuk pipi dan dagu dengan tapak tangan sehingga merah.

Cara terbaik untuk bermula dengan yoga untuk mengangkat muka adalah dengan menyertai kumpulan yang diketuai guru atau menonton tutorial video dalam talian.

Goyangkan telinga untuk mengangkat muka

Pakar mengatakan bahawa senaman yang berkesan untuk mengangkat muka adalah menggoyangkan telinga. Dengan cara ini topi keledar tendon diregangkan, dan dengan itu kulit muka. Demi kecantikan, anda perlu belajar bagaimana untuk melakukan ini. Kaedah pertama: memakai cermin mata yang meluncur dari batang hidung, dan anda perlu cuba mengangkat pelipis mereka ke tempatnya dengan telinga anda. Jika anda masih tidak dapat melakukan ini, maka anda harus menekan telinga anda ke kepala anda dengan jari anda dan menolaknya ke arah lokasi otot, dan terdapat tiga daripadanya: terletak dari bahagian depan telinga ke mata, dari atasnya ke atas, di belakang telinga ke tepi.

Facelift "Revitonika"

Kaedah pembetulan muka "revitonika" dianggap sebagai pengganti yang setara untuk pembedahan plastik. Ia berdasarkan pembetulan otot muka dan badan menggunakan manipulasi khas dan senaman tetap. Ia memulakan mekanisme peremajaan badan, memulihkan fungsinya yang terjejas dengan mengeluarkan pengapit otot dari otot mengunyah dan muka, mengaktifkan peredaran darah, mengeluarkan cecair berlebihan dari ruang antara sel dari tisu muka dan leher. Senaman dan ilmu bertujuan untuk menghilangkan kedutan halus pada wajah muda dan memulihkannya pada usia tua. Kaedah "revitonika" menggunakan prinsip osteopatik berdasarkan palpasi tulang belakang dan muka serviks. Memperbaiki konturnya, "revitonika" mempunyai kesan yang baik terhadap kesejahteraan umum seseorang: tekanan darah berkurangan, sakit kepala hilang, penglihatan menjadi lebih tajam. Pada dasarnya, ia memulakan proses penjanaan semula diri dan penyembuhan diri. Hanya seorang profesional yang boleh melakukan facelift osteopathic "revitonika" dan ia tidak murah, tetapi hasilnya akan menjadi garis rahang yang jelas, kendur akan hilang, dagu berganda akan berkurangan, dan kesan meremajakan yang nyata akan muncul.

Facelift dengan Senaman Tenaga

Senaman tenaga untuk mengangkat muka dilakukan setiap pagi di atas katil selepas bangun tidur. Mereka harus mula berbaring telentang dengan mata anda tertutup, menggosok tapak tangan anda bersama-sama, kerana ia mengandungi pusat tenaga yang kuat. Selepas anda merasakan kehangatan dan kesemutan di dalamnya, bawa tangan anda ke muka anda dan tanpa menyentuh, gerakkannya ke arah garis urut: dari dagu ke pelipis, belakang telinga, leher dari pangkal ke dagu, sambil bermeditasi, membayangkan secara mental bahawa kulit sedang diketatkan. Ulangi pergerakan selama sekurang-kurangnya 2 minit. Kemudian letakkan tangan anda pada rambut anda dan, tekan ke kepala anda, biarkan ia bersatu di belakang kepala anda, seolah-olah anda sedang mengikat simpulan. Hanya beberapa minit masa akan memberikan perkhidmatan yang tidak ternilai untuk keadaan kulit wajah anda.

Satu lagi set latihan tenaga, yang dipanggil "urutan Slavik kuno", terdiri daripada tindakan berikut:

• pada muka yang bersih, pada titik di atas batang hidung, letakkan jari tengah, ketuk ringan dan buat pergerakan dalam bentuk bulatan pekat, mengembangkan amplitud ke akar rambut. Dan seterusnya 7 kali atau lebih;
• dari titik yang sama, menggunakan kedua-dua jari tengah, lukis sinar dalam arah yang berbeza: secara mendatar, menegak dan menyerong;
• menggunakan empat jari kedua-dua tangan, luncurkan melintasi dahi ke arah yang berbeza ke akar rambut, tekan sedikit pada kepala pada hujungnya;
• dari hujung hidung, jari tengah berjalan di sepanjangnya, kening, menekan sedikit pada kuil;
• lukis berlian di sekeliling mata: dari sudut dalam mata ke tengah kening, kemudian turun ke sudut luar, turun di bawah tengah mata dan ke kedudukan permulaan;
• membuat pergerakan bulat di sekeliling perimeter tulang orbit;
• tekan tapak tangan anda pada tulang pipi anda;
• ambil bibir di antara ibu jari dan jari telunjuk kedua-dua tangan dan gerakkannya dari tengah ke sisi;
• Dengan cara yang sama, genggam dagu, arahkan pergerakan di sepanjang bujur muka.

Osteopathic facelift

Facelift Osteopathic telah disebutkan di atas, tetapi untuk menjadikannya lebih jelas, mari kita memikirkannya dengan lebih terperinci. Teknik ini bukan sahaja melibatkan kesan pada muka, tetapi juga penyelarasan dan penjajaran seluruh badan, kerana muka adalah cermin keadaannya: kulit kering memerlukan pemulihan peredaran darah normal, jerawat dan ruam - penghadaman yang lebih baik, penghapusan mabuk, kulit kusam - menghilangkan ketegangan pada vertebra serviks. Tindakan osteopat adalah manipulasi dengan tulang belakang, tengkorak, pelvis, muka selama 30-40 minit. Selepas sesi pertama, kedutan ekspresi dilicinkan, kulit dipenuhi dengan cahaya, mata bersinar. Untuk mendapatkan hasil yang mampan, 10-12 sesi diperlukan setiap 3-4 hari, kemudian pembetulan setiap dua minggu.