Penjagaan Leher

Kulit pada leher nipis, mudah alih, ia mudah membentuk lipatan salib, yang akhirnya mendalam dan berubah menjadi kedut.

Latihan gimnastik untuk otot leher

1. Kedudukan permulaan berdiri. Dagu ditarik balik, leher diperpanjang ke hadapan. Pergerakan rahang bawah dari bawah ke bawah, menyerupai percubaan untuk menggigit epal, tergantung pada cawangan. Latihan diulang 10-12 kali. Tujuan: peningkatan nada dan pengukuhan platism.
2. kedudukan yang sama - kaunter utama. Menulis di udara nombor atau huruf dengan pensil atau jerami yang dipegang. Setiap nombor atau huruf diulang 4-6 kali. Matlamatnya adalah untuk meningkatkan tonus dan memperkuat platism otot mimik dan rendah.
3. Kedudukan permulaan duduk atau berdiri. Dagu saya tinggi. Dengan ibu jari kedua tangan atau pangkal telapak satu tangan, dagu disokong dari bawah dan mempunyai sedikit rintangan untuk membuka mulut atau pergerakan rahang bawah. Latihan diulang 5-10 kali. Matlamat: peningkatan nada dan pengukuhan platism, mengunyah dan otot meniru rendah.
4. Kedudukan permulaan duduk atau berdiri. Dagu menyentuh dada, tangan dengan jari tenunan di belakang kepala menahan rintangan sedikit ketika cuba melepaskan kepala dan mengangkat dagu ke atas. Latihan diulang 5-10 kali. Matlamat: untuk meningkatkan nada dan menguatkan otot sisi dan belakang leher.
5. Kedudukan permulaan berdiri, kaki adalah lebar bahu. Kepala yang miring ke kanan, telapak tangan kiri berada di rantau temporal kiri dan menimbulkan ketahanan sedikit ketika mencoba melepaskan kepala dan memiringkannya ke kiri. Pergerakan serupa dijalankan ke arah yang bertentangan. Latihan diulang 5-10 kali. Matlamat, tambahkan tonus dan menguatkan otot-otot leher dan bahagian belakang leher.
6. Permulaan kedudukan - berbaring di belakang Di bawah kepala meletakkan bantal setengah dilipat. Tidak melepaskan leher, kepala ditekan dengan mahkota ke bantal dan dipegang dalam kedudukan ini selama 4-12 saat. Latihan diulang 5-10 kali. Matlamat: meningkatkan nada dan menguatkan otot-otot permukaan belakang leher.
7. Kedudukan permulaan terletak di belakang. Kepala diturunkan di bawah pinggir meja urut atau katil. Kepala dibesarkan ke atas, tidak mengangkat bahu dari tempat tidur (membengkokkan leher). Pernafasan adalah percuma. Latihan diulang 5-10 kali. Matlamat: meningkatkan nada dan menguatkan otot permukaan depan leher.
8. Kedudukan permulaan adalah rak utama. Menghidupkan kepala ke sisi (putaran leher) dengan percubaan untuk mencapai bahu kanan dan kiri dengan dagu, tanpa membongkok leher. Latihan diulang 5-10 kali. Matlamatnya adalah untuk meningkatkan nada dan menguatkan otot sternocleid-mastoid.
9. Kedudukan permulaan adalah rak utama. Tangan kiri terletak di pipi kiri, dan kepala berpaling ke kanan. Apabila anda menghidupkan kepala ke kiri, tangan menentang. Latihan diulang 3 hingga 6 kali, selepas itu tangan diubah. Matlamatnya adalah untuk meningkatkan nada dan menguatkan otot sternocleid-mastoid.
10. Kedudukan permulaan sedang duduk. Tipping kepala belakang (sambungan leher) 10-15 kali.
11. Kedudukan permulaan sedang duduk. Pergerakan pekeliling kepala: 4-5 kali satu arah, dan yang lain. Kompleks gimnastik ini tidak disyorkan untuk orang yang menderita patologi tulang belakang serviks yang teruk dan meredakan peredaran darah di kolam arteri vertebra.

Urut permukaan belakang leher

Mengusap leher: dengan tangan yang bengkok, menutup leher di rantau proses mastoid, tangan lancar diturunkan ke bahu dan belakang, menyambungkannya di sudut-sudut bilah bahu. Pergerakan diulang 3-4 kali.

Jari menggosok otot-otot leher: jari-jari II-V tangan tetap di tengah-tengah klavikula. Menggosok dilakukan dengan jari-jari kedua tangan, bermula pada tahap proses spinus vertebra serviks VII. Gerakan menggosok sirkular dilakukan pada jarak 2 cm dari lajur vertebral hingga pangkal tengkorak. Di dasar tenggorokan tengkorak dilakukan dengan empat jari (II-V), lulus ke proses mastoid. Menurun di sepanjang permukaan sisi leher, berus disambungkan ke kawasan skapula. Pergerakan serupa diulang ke arah yang sama oleh permukaan belakang jari-jari II-V yang terbengkalai.

Penggilingan menjadi serbuk otot bahu menghasilkan semula permukaan jari bengkok dalam genggaman otot trapezoid dari sendi bahu, bergerak ke atas di sepanjang permukaan sisi leher untuk mastoid dan sekali lagi ke atas bahu dan lengan menghubungkan bilah dalam

"Memangkas" dan "memotong" menghasilkan permukaan sebelah tangan di arah yang sama seperti pengisaran sebelumnya. Kemudian sekali lagi, mengusap lehernya.

Urut permukaan hadapan leher

Melakukan mengusap leher, dagu dan menggosok otot-otot dada dan leher dengan gerakan jari-jari II-V kedua-dua tangan.

• Tweak leher melintang. Pergerakan bermula di pangkal leher, dari garis tengah ke belakang dan dilakukan oleh jari-jari lurus dan falang kuku jari ke-2. Selebihnya jari-jari terbengkalai. Pergerakan dibuat pada tiga garisan mendatar (di pangkalan, di tengah leher dan di atas) - 4 tweak pada setiap baris. Pergerakan yang sama dibuat pada tiga garisan menegak: tengah, sisi dan posterolateral.
• Pekeliling pengisaran otot-otot leher. Pergerakan dihasilkan oleh permukaan belakang jari-jari yang bengkok. Bermula dari dada breast jugular. Jari diarahkan ke tengah-tengah klavikula dan naik di sepanjang permukaan leher.

Triturasi dagu menghasilkan permukaan sisi jari-jari yang diluruskan kedua-dua tangan dalam bentuk menggergaji di bawah dagu di kedua-dua arah. Pergerakan bermula dari tengah dagu, terus ke kanan, kemudian ke tengah dagu, ke kiri dan akhir di tengah dagu.

• Chin Chin. Menghasilkan oleh gerakan jari-jari yang santai dari tengah dagu ke sisi kiri dan kanan. Ulangi 3-4 kali.
• Pokolachivanie dagu ("staccato"). Kusyen jari yang lurus menghasilkan flicking mendadak kawasan dagu dari kanan ke kiri (3 kali).

Menekan gerakan di kawasan dagu menghasilkan telapak bengkok setengah (satu di atas yang lain). Palma mengikat dagu dengan kuat dan menekannya. Di tengah dagu, lengannya bercampur dengan tekanan ke sudut mulut. Ulangi pergerakan dari tengah dagu ke tengah rahang bawah, dan dari tengah dagu lengan menyimpang ke lobus-molekul aurikel. Pergerakan mengusap dagu berakhir dengan kedua-dua telapak tangan.

Pergerakan melimpah sedikit di bawah dagu menghasilkan jari-jari II, III dan IV kedua-dua tangan bergantian dengan setiap tangan, bermula dari sudut kiri ke sudut kanan rahang bawah. Ulang 2 kali dan tamat di sudut kiri rahang bawah.

• Menggerakkan pergerakan dagu dan leher. Telapak kedua tangan bergantian dari pangkal leher menghasilkan gerakan mengusap ke rahang bawah (dari kanan ke kiri). Mencapai bahagian tengah dagu, telapak tangan meluas ke lobus-telinga dari lubang-lubang dan turun di sepanjang permukaan leher ke arah klavikel. Pergerakan diulang 3 kali.

Prosedur fisioterapeutik asas digunakan untuk menjaga kulit leher

Pesakit dengan penyakit tiroid dan hipertensi tidak menjalani fisioterapi.

Prosedur berikut disyorkan:

• Pengewapan digunakan untuk meningkatkan penyerapan krim kosmetik dan topeng. Tempoh prosedur bergantung kepada jenis kulit pesakit (untuk kulit kering 3 hingga 5 minit, dengan gabungan dan lemak sehingga 10 minit)
• Ia boleh menyebabkan kulit lebih kering, jadi penggunaannya dengan kulit kering dibenarkan hanya apabila alat terletak pada jarak yang jauh dari muka dan leher pesakit, dan juga apabila aliran stim panas diberi makan di sepanjang vektor tangen. Di kawasan mata hendaklah diletakkan span bulu kapas, dibasahkan dengan cecair tonik untuk kelopak mata. Kaedah ini dikontraindikasikan dengan kehadiran rangkaian saluran darah diluaskan.
• Darsonvalization oleh talc, topeng antiseptik kering atau krim terakhir digunakan hanya pada permukaan sisi leher. Apabila bekerja di kawasan ini, elektrod berbentuk T digunakan, yang dipindahkan dari atas ke bawah. Dengan kulit leher yang leher, darsonvalization dilakukan menggunakan hubungan, teknik labil, selepas krim terakhir, yang mempunyai kesan mengangkat mudah. Tempoh prosedur adalah purata 10 minit, kursus 15-20 sesi, setiap hari yang lain.
• Myostimulation dimasukkan dalam kompleks prosedur kosmetik untuk penjagaan kulit leher, baik untuk mencegah perubahan yang berkaitan dengan usia, dan untuk membetulkan tanda-tanda penuaan kulit yang sudah ada. Adalah dinasihatkan untuk menggunakan myostimulation dalam gabungan dengan urutan yang bersih atau bersih. Pesakit di bawah usia 35-40 tahun myostimulation tidak digalakkan.
• Terapi mikro semasa digunakan untuk menjaga kulit leher (prosedur dilakukan setiap hari, untuk kursus 10-15 sesi).
• Juga menggunakan laser terapeutik, photorejuvenation dan aromaterapi dengan minyak pati (bergantung kepada jenis kulit). Ultrasound, iontophoresis, urut vakum, cryomassage (nitrogen cecair dan salji asid karbonik), serta penyinaran ultraviolet tidak digunakan untuk menjaga kulit leher.

Penjagaan kulit leher di rumah

Penjagaan kulit muka tidak boleh berakhir dengan kawasan dagu. Kosmetik yang digunakan untuk penjagaan kulit muka juga harus digunakan di kawasan leher dan décolleté. Penjagaan kulit individu terdiri daripada kompleks wajib pagi dan malam manipulasi.

Di rumah, anda memerlukan pembersihan yang menyeluruh tetapi lembut, pelembap dan perlindungan fotografi yang mencukupi.

Membersihkan kulit leher adalah penggunaan lobus kosmetik (gel, krim, mousse, dan busa) dan cecair tonik sepadan dengan jenis kulit. Ejen mesti memenuhi syarat-syarat berikut pembersihan: tidak menyebabkan perubahan dalam pH kulit, bengkak lapisan horny epidermis, kelenjar sebaceous mulut stalemate dan tindak balas vaskular.

Penyelesaian toning (tonik) tidak boleh mengandungi alkohol. Adalah disyorkan untuk menggunakan air terma. Di rumah, tonik boleh berfungsi sebagai ekstrak chamomile, coltsfoot, limau, lemon balm, bergamot, ginseng, pasli, yarrow, akar Calamus, hypericum, celandine, cowberry, pudina, lavender, Mallow, ungu taman dan marigold, geranium, dan lain-lain Pilihan herba bergantung kepada jenis kulit. Penyelesaian yang disediakan adalah muka dan kulit leher yang disapu 2 kali sehari, selepas memohon susu pembersih. Infus disediakan dalam jumlah kecil (200 ml) dan disimpan di dalam peti sejuk.

Membersihkan kulit leher dilakukan oleh gerakan bulat cahaya, dari atas ke bawah - sepanjang permukaan sisi, dan dari bawah ke bawah - di sepanjang permukaan depan leher.

Sehingga kini, pelbagai syarikat kosmetik menawarkan pelbagai jenis krim yang direka khas untuk menjaga kulit leher dan mengurai, mencukupi dengan pelembap dan mempunyai kesan mengangkat (contohnya, "Coerance" - krim leher, "Lierak").

Masker untuk kulit leher boleh disediakan secara bebas atau menggunakan topeng profesional kosmetologi profesional, penggunaan yang dibenarkan di rumah (apa yang dipanggil "kerja rumah"). Untuk menyediakan topeng di rumah, hanya produk berkualiti tinggi dan segar digunakan. Topeng disediakan sebelum digunakan. Penyimpanan sisa topeng di dalam peti sejuk tidak dibenarkan. Muka yang baru disediakan digunakan untuk kulit muka dan leher yang dibersihkan selama 15-20 minit. Kemudian masker dibasuh dengan air sejuk. Muka dirawat dengan tonik sepadan dengan jenis kulit, atau infusions herba, dan Krim Pelembap digunakan. Topeng disyorkan supaya tidak dilakukan lebih dari 1-2 kali seminggu. Perlu diingat bahawa ekstrak tumbuhan dan beberapa produk makanan (madu, kuning telur dan putih, jus limau, dan sebagainya. D.) Adakah sering digunakan untuk membuat topeng dan cecair tonik di rumah, adalah alergen yang berpotensi.

Bagi mengupas krim, persoalan penggunaannya di rumah Keadaan harus diputuskan secara individu. Jangan mengesyorkan mengelupas kulit mekanikal dan mengelupas kulit yang mengupas krim yang mengandungi zarah kasar kasar. Keutamaan perlu diberi scrub kulit sensitif, dan mengelupas krim, di mana asas termasuk pelbagai agen keratolitik (laktik, salisilik, asid liannaya, alpha-hydroxyacids, urea, dll) kecil (4,5-8%) kepekatan , yang mempunyai kesan pengelupasan dan pelembap cahaya.

Penjagaan kulit prophylactic untuk leher adalah satu langkah yang kompleks, termasuk bukan sahaja penggunaan kosmetik, tetapi juga prestasi gimnastik biasa untuk otot-otot di kawasan ini.

Penjagaan kulit leher dalam keadaan kosmetologi mengenai penubuhan

Analisis berhati-hati terhadap anamnesis dan mendedahkan patologi organ yang terletak di kawasan leher membolehkan mengelakkan komplikasi dalam proses memeriksa prosedur kosmetologi. Harus diingat bahawa semua manipulasi kawasan ini hanya dilakukan setelah pembersihan kulit awal, dilakukan dengan ketat di sepanjang garis ketegangan paling sedikit pada kulit. Pemilihan dana pemakanan bergantung kepada jenis kulit pesakit.

Apabila menjalankan prosedur mengupas di bilik kosmetologi, glikopiligin dengan peratusan kecil asid glikolik (25%), serta pengupas dengan asid buah dan lulur untuk kulit kering atau sensitif, harus diutamakan. Ia tidak disyorkan untuk menggunakan berus silang berus untuk mengupas krim, terutamanya pada permukaan depan leher.

Masker pelembap ditunjukkan pada asas krim dan gel, serta "topeng", termasuk alginat, vinil atau getah. Termoaktif dan sesetengah jenis topeng plastik tidak boleh digunakan di kawasan leher, kecuali bagi orang-orang dalam anotasi yang mana kemungkinan permohonan ke kawasan leher ditunjukkan.

Urut muka dan leher yang bersih dengan krim atau minyak urut kosmetik ditunjukkan. Urut bermula dengan bahagian belakang leher dan berakhir dengan permukaan leher depan. Dalam sesi 10-15 sesi, sehari atau 2 kali seminggu. Kursus berulang - sekali setiap enam bulan. Dengan tanda-tanda penuaan yang ketara, urutan plastik ditunjukkan.

Ciri-ciri anatomi dan fisiologi kulit di bahagian leher

Tisu lemak subkutan, sebagai peraturan, sedikit dinyatakan. Terdapat banyak otot di leher yang melakukan pelbagai fungsi. Di permukaan hadapan adalah kelenjar tiroid dan parathyroid. Pada grudinoklyuchichno-sternokleidomastoid otot permukaan hadapan pada tahap pinggir atas tulang rawan tiroid adalah tempat unjuran pencabangan dua menyarungkan karotid arteri dan karotid sinus, kesan mekanikal (urut, rabaan, tekanan) di kawasan ini boleh menyebabkan gangguan daripada kadar jantung dan tekanan darah, dan dua hala serentak manipulasi boleh mencetuskan keadaan sintetik. Dan tiroid berat kelenjar paratiroid, kadar jantung yang tidak teratur dan tekanan darah menghadkan intensiti dan skop manipulasi kosmetik dan fisioterapi di bahagian depan leher.

[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7], [8], [9]