Penjagaan kulit leher

Kulit pada leher adalah nipis dan mudah alih, dan lipatan melintang mudah terbentuk di atasnya, yang dari masa ke masa semakin mendalam dan berubah menjadi kedutan.

Latihan gimnastik untuk otot leher

1. Kedudukan permulaan: berdiri. Dagu ke atas, leher direntangkan ke hadapan. Gerakkan rahang bawah dari bawah ke atas, mengingatkan anda cuba menggigit epal yang tergantung pada dahan. Ulangi latihan 10-12 kali. Matlamat: meningkatkan nada dan menguatkan platysma.
2. kedudukan yang serupa - pendirian asas. Menulis nombor atau huruf di udara dengan pensel atau penyedut minuman yang dipegang di antara gigi. Setiap nombor atau huruf diulang 4-6 kali. Objektif: meningkatkan nada dan menguatkan platysma otot muka pengunyahan dan bahagian bawah.
3. Kedudukan permulaan: duduk atau berdiri. Dagu diangkat tinggi. Sokong dagu dari bawah dengan ibu jari kedua-dua tangan atau pangkal tapak tangan dan berikan sedikit rintangan untuk membuka mulut atau pergerakan membulat rahang bawah. Ulangi latihan 5-10 kali. Objektif: untuk meningkatkan nada dan menguatkan platysma, mengunyah dan menurunkan otot muka.
4. Kedudukan permulaan - duduk atau berdiri. Dagu menyentuh dada, tangan dengan jari berjalin di belakang kepala memberikan sedikit rintangan apabila cuba meluruskan kepala dan mengangkat dagu ke atas. Latihan diulang 5-10 kali. Tujuan: untuk meningkatkan nada dan menguatkan otot-otot sisi dan belakang leher.
5. Kedudukan permulaan: berdiri, kaki dibuka seluas bahu. Kepala dicondongkan ke kanan, tapak tangan kiri berada di kawasan temporal kiri dan memberikan sedikit rintangan apabila cuba meluruskan kepala dan condong ke kiri. Pergerakan yang sama dilakukan ke arah lain. Latihan diulang 5-10 kali. Matlamatnya adalah untuk meningkatkan nada dan menguatkan otot permukaan sisi dan belakang leher.
6. Kedudukan permulaan - baring telentang. Letakkan bantal berlipat di bawah kepala anda. Luruskan leher anda, tekan kepala anda dengan mahkota ke bantal dan tahan dalam kedudukan ini selama 4-12 saat. Ulangi latihan 5-10 kali. Tujuan: untuk mengencangkan dan menguatkan otot-otot belakang leher.
7. Kedudukan permulaan: berbaring telentang. Kepala direndahkan di bawah tepi meja urut atau katil. Kepala diangkat ke atas tanpa mengangkat bahu dari katil (leher dibengkokkan). Pernafasan adalah percuma. Latihan diulang 5-10 kali. Tujuan: untuk meningkatkan nada dan menguatkan otot-otot permukaan anterior leher.
8. Kedudukan permulaan - pendirian asas. Pusingkan kepala anda ke sisi (putaran leher) dengan percubaan untuk mencapai dagu anda ke bilah bahu kanan dan kiri tanpa meluruskan leher anda. Ulangi latihan 5-10 kali. Tujuan: untuk meningkatkan nada dan menguatkan otot sternokleidomastoid.
9. Kedudukan permulaan - pendirian asas. Tangan kiri diletakkan di pipi kiri, dan kepala dipusing ke kanan. Apabila memusingkan kepala ke kiri, tangan memberikan rintangan. Latihan diulang 3 hingga 6 kali, selepas itu tangan ditukar. Tujuan: untuk meningkatkan nada dan menguatkan otot sternokleidomastoid.
10. Kedudukan permulaan - duduk. Balikkan kepala anda (sambungan leher) 10-15 kali.
11. Kedudukan permulaan - duduk. Pergerakan kepala bulat: 4-5 kali ke satu arah, kemudian ke arah yang lain. Set latihan gimnastik ini tidak disyorkan untuk orang yang mengalami patologi teruk tulang belakang serviks dan gangguan peredaran darah di kolam arteri vertebra.

Urut belakang leher

Mengusap leher: dengan tapak tangan separuh bengkok, menggenggam leher di kawasan proses mammillary, tangan diturunkan dengan lancar ke bahu dan belakang, menyambungkannya pada sudut bilah bahu. Pergerakan diulang 3-4 kali.

Menggosok jari pada otot leher: Jari II-V tangan dilekatkan di kawasan tengah klavikula. Menggosok dilakukan dengan jari I kedua-dua tangan, bermula pada tahap proses spinous vertebra serviks VII. Pergerakan menggosok bulat dilakukan pada jarak 2 cm dari tulang belakang ke atas ke pangkal tengkorak. Di pangkal tengkorak, menggosok dilakukan dengan empat jari (II-V), bergerak ke proses mammillary. Turun di sepanjang permukaan sisi leher, tangan dicantumkan di kawasan bilah bahu. Pergerakan yang sama diulang dalam arah yang sama dengan permukaan dorsal jari II-V, dibengkokkan ke dalam penumbuk.

Menggosok otot ikat pinggang bahu dilakukan dengan bahagian belakang jari, dibengkokkan ke dalam penumbuk, di sepanjang otot trapezius, bermula dari sendi bahu, bergerak ke atas di sepanjang permukaan sisi leher ke proses mammillary dan sekali lagi turun ke bahu dan menyambung tangan di kawasan tulang belikat.

"Menggergaji" dan "mencincang" dilakukan dengan permukaan sisi tangan dalam arah yang sama seperti gosokan sebelumnya. Kemudian leher dibelai semula.

Urut permukaan hadapan leher

Belaian leher, dagu dan gosokan otot dada dan leher dilakukan dengan menggunakan gerakan lingkaran jari II-V kedua-dua tangan.

• Cubitan melintang di leher. Pergerakan bermula di pangkal leher, dari garis tengah ke belakang dan dilakukan dengan jari pertama yang diluruskan dan falang kuku jari ke-2. Jari yang tinggal dibengkokkan menjadi penumbuk. Pergerakan dilakukan di sepanjang tiga garisan mendatar (di pangkal, di bahagian tengah leher dan di bahagian atas) - 4 cubitan pada setiap baris. Pergerakan yang sama dilakukan di sepanjang tiga garis menegak: tengah, sisi dan posterolateral.
• Menggosok bulatan pada otot leher. Pergerakan dibuat dengan bahagian belakang jari yang dibengkokkan. Mulakan dari takuk jugular sternum. Jari-jari diarahkan ke bahagian tengah tulang selangka dan naik di sepanjang permukaan sisi leher.

Menggosok dagu dilakukan dengan permukaan sisi jari-jari yang diluruskan kedua-dua tangan dalam bentuk menggergaji di bawah dagu di kedua-dua arah. Pergerakan bermula dari tengah dagu, terus ke kanan, kemudian ke tengah dagu, ke kiri dan selesai di tengah dagu.

• Mengetuk dagu. Dilakukan dengan gerakan jemari yang santai dari tengah dagu ke sisi kiri dan kanan. Ulang 3-4 kali.
• Mengetuk kawasan dagu ("staccato"). Menggunakan pad jari yang diluruskan, lakukan ketukan secara tiba-tiba di kawasan dagu dari kanan ke kiri (3 kali).

Pergerakan menekan di kawasan dagu dilakukan dengan tapak tangan separuh bengkok (satu di atas yang lain). Tapak tangan menggenggam erat dagu dan menekannya. Di bahagian tengah dagu, tangan bergerak berasingan dan naik dengan tekanan ke sudut mulut. Pergerakan diulang dari tengah dagu ke tengah rahang bawah, dan dari tengah dagu, tangan bergerak ke cuping telinga. Pergerakan diakhiri dengan mengusap dagu dengan kedua tapak tangan.

Gerakan sebat ringan di bawah dagu dibuat dengan jari II, III dan IV kedua-dua tangan secara berselang-seli dengan setiap tangan, bermula dari sudut kiri ke sudut kanan rahang bawah. Ulang 2 kali dan selesaikan di sudut kiri rahang bawah.

• Pergerakan mengusap dagu dan leher. Menggunakan tapak tangan kedua-dua tangan, secara berselang-seli dari pangkal leher, buat pergerakan mengusap ke arah rahang bawah (dari kanan ke kiri). Setelah mencapai bahagian tengah dagu, tapak tangan bergerak ke arah cuping telinga dan ke bawah permukaan sisi leher hingga ke tulang selangka. Pergerakan diulang 3 kali.

Prosedur Fisioterapi Asas Digunakan untuk Penjagaan Kulit Leher

Prosedur fisioterapi tidak dilakukan pada pesakit dengan penyakit tiroid dan hipertensi arteri.

Prosedur berikut disyorkan:

• Pengewapan digunakan untuk meningkatkan penyerapan krim dan topeng kosmetik. Tempoh prosedur bergantung pada jenis kulit pesakit (untuk kulit kering dari 3 hingga 5 minit, untuk kulit kombinasi dan berminyak sehingga 10 minit)
• Ia boleh menyebabkan kulit terlalu kering, jadi penggunaannya pada kulit kering hanya dibenarkan jika peranti terletak pada jarak yang ketara dari muka dan leher pesakit, dan juga apabila aliran wap panas dibekalkan sepanjang vektor tangen. Span kapas yang direndam dalam cecair tonik untuk kelopak mata hendaklah diletakkan di kawasan sekitar mata. Kaedah ini adalah kontraindikasi dengan kehadiran rangkaian saluran darah yang diluaskan.
• Darsonvalization dengan talc, topeng antiseptik kering atau krim penamat hanya digunakan pada permukaan sisi leher. Apabila bekerja di kawasan ini, elektrod berbentuk T digunakan, yang dipindahkan dari atas ke bawah. Dalam kes kulit leher yang longgar, darsonvalization dilakukan menggunakan sentuhan, teknik labil, dengan krim penamat, yang mempunyai kesan mengangkat sedikit. Tempoh prosedur adalah purata 10 minit, kursus adalah 15-20 sesi, setiap hari.
• Myostimulation termasuk dalam kompleks prosedur kosmetik untuk penjagaan kulit leher, baik untuk pencegahan perubahan yang berkaitan dengan usia dan untuk pembetulan tanda-tanda penuaan kulit yang sedia ada. Adalah dinasihatkan untuk menggunakan myostimulation dalam kombinasi dengan urutan kebersihan atau plastik. Myostimulation tidak disyorkan untuk pesakit di bawah umur 35-40 tahun.
• Terapi arus mikro digunakan untuk menjaga kulit leher (prosedur dilakukan setiap hari, untuk kursus 10-15 sesi).
• Laser terapeutik, fotorejuvenasi dan aromaterapi dengan minyak pati (bergantung pada jenis kulit) juga digunakan. Ultrasound, iontophoresis, urutan vakum, cryomassage (nitrogen cecair dan salji asid karbonik), dan sinaran ultraungu tidak digunakan untuk penjagaan kulit leher.

Penjagaan Kulit Leher di Rumah

Penjagaan kulit muka tidak sepatutnya berakhir dengan kawasan dagu. Kosmetik yang digunakan untuk penjagaan kulit muka juga perlu disapu pada bahagian leher dan décolleté. Penjagaan kulit individu terdiri daripada set prosedur wajib pagi dan petang.

Di rumah, pembersihan menyeluruh tetapi lembut, pelembapan dan perlindungan foto yang mencukupi diperlukan.

Pembersihan kulit leher terdiri daripada menggunakan losyen kosmetik (gel, krim, mousse, buih) dan cecair tonik yang sepadan dengan jenis kulit. Ejen pembersih mesti memenuhi keperluan berikut: tidak menyebabkan perubahan dalam pH kulit, pembengkakan stratum korneum epidermis, penyumbatan kelenjar sebum dan tindak balas vaskular.

Larutan tonik (tonik) tidak boleh mengandungi alkohol. Adalah disyorkan untuk menggunakan air terma. Di rumah, tonik boleh menjadi infusi chamomile, coltsfoot, linden, lemon balm, bergamot, ginseng, pasli, yarrow, akar calamus, St John's wort, celandine, lingonberry, pudina, lavender, mallow, violet taman dan marigold, geranium, dll. Pilihan herba perubatan bergantung pada jenis kulit. Penyelesaian yang disediakan disapu pada kulit muka dan leher 2 kali sehari, selepas menggunakan susu pembersih. Infusi disediakan dalam kuantiti yang kecil (200 ml) dan disimpan di dalam peti sejuk.

Bersihkan kulit leher menggunakan pergerakan bulat ringan, dari atas ke bawah - di sepanjang permukaan sisi, dan dari bawah ke atas - di sepanjang permukaan depan leher.

Hari ini, pelbagai syarikat kosmetik menawarkan pelbagai jenis krim yang direka khas untuk penjagaan kulit leher dan kawasan décolleté, melembapkan secukupnya dan mempunyai kesan mengangkat (contohnya, "Coerance" - krim leher, "Lierac").

Anda boleh menyediakan topeng untuk kulit leher sendiri atau menggunakan topeng profesional yang dicadangkan oleh pakar kosmetik, penggunaannya dibenarkan di rumah (yang dipanggil "kerja rumah"). Untuk menyediakan topeng di rumah, gunakan hanya produk berkualiti tinggi dan segar. Topeng disediakan segera sebelum digunakan. Menyimpan sisa topeng di dalam peti sejuk tidak dibenarkan. Topeng yang baru disediakan digunakan pada kulit muka dan leher yang dibersihkan selama 15-20 minit. Kemudian topeng dibasuh dengan air sejuk. Wajah dirawat dengan toner yang sepadan dengan jenis kulit, atau infusi herba, dan krim pelembap digunakan. Adalah disyorkan untuk melakukan topeng tidak lebih daripada 1-2 kali seminggu. Perlu diingat bahawa ekstrak tumbuhan dan beberapa produk makanan (madu, kuning telur dan putih, jus sitrus, dll.), Selalunya digunakan untuk menyediakan topeng dan cecair tonik di rumah, adalah alergen yang berpotensi.

Bagi krim mengelupas, persoalan penggunaannya di rumah harus diputuskan secara individu. Krim pengelupasan mekanikal yang mengandungi zarah kasar kasar tidak boleh disyorkan untuk penjagaan kulit muka dan kawasan décolleté. Keutamaan harus diberikan kepada scrub untuk kulit sensitif, serta krim pengelupasan berdasarkan pelbagai agen keratolitik (laktik, salisilik, asid lyanoik, asid alfa-hidroksi, urea, dll.) dalam kepekatan kecil (4-5 hingga 8%), yang mempunyai kesan pengelupasan dan pelembab yang ringan.

Penjagaan pencegahan kulit leher adalah satu set langkah yang merangkumi bukan sahaja penggunaan kosmetik, tetapi juga latihan gimnastik biasa untuk otot-otot kawasan ini.

Penjagaan kulit leher di kemudahan kosmetologi

Analisis menyeluruh mengenai anamnesis dan pengenalpastian patologi organ yang terletak di kawasan leher membolehkan mengelakkan komplikasi dalam proses memeriksa prosedur kosmetik. Harus diingat bahawa semua manipulasi kawasan ini dilakukan hanya selepas pembersihan awal kulit, dijalankan dengan ketat di sepanjang garis ketegangan kulit yang paling sedikit. Pilihan produk pemakanan bergantung pada jenis kulit pesakit.

Apabila melakukan prosedur pengelupasan di pejabat kosmetologi, keutamaan harus diberikan kepada glikopiling dengan peratusan kecil asid glikolik (25%), serta pengelupasan dengan asid buah dan lulur untuk kulit kering atau sensitif. Ia tidak disyorkan untuk menggunakan berus pada krim pengelupasan, terutamanya pada permukaan depan leher.

Topeng pelembap pada asas krim dan gel ditunjukkan, serta topeng "pengerasan", yang termasuk alginat, vinil atau getah. Termoaktif dan beberapa jenis topeng pemplastikan tidak boleh digunakan pada kawasan leher, kecuali mereka yang anotasinya menunjukkan kemungkinan penggunaan pada kawasan leher.

Urutan kebersihan muka dan leher dengan penggunaan krim urut kosmetik atau minyak ditunjukkan. Urutan bermula dari belakang leher dan berakhir dengan bahagian depan leher. Kursus ini adalah 10-15 sesi, setiap hari atau 2 kali seminggu. Kursus berulang - sekali setiap enam bulan. Dalam kes tanda-tanda penuaan yang ketara, urutan plastik ditunjukkan.

Ciri-ciri anatomi dan fisiologi kulit kawasan leher

Tisu lemak subkutan biasanya tidak ketara. Terdapat banyak otot di kawasan leher yang melakukan pelbagai fungsi. Kelenjar tiroid dan paratiroid terletak pada permukaan anterior. Pada permukaan anterior otot sternokleidomastoid, pada paras pinggir atas rawan tiroid, terdapat tapak unjuran bifurkasi arteri karotid biasa dan sinus karotid. Tindakan mekanikal (urut, palpasi, tekanan) pada kawasan ini boleh membawa kepada gangguan irama jantung dan tekanan darah, dan manipulasi serentak dua hala boleh mencetuskan keadaan syncopal. Penyakit yang teruk pada kelenjar tiroid dan paratiroid, gangguan irama jantung dan tekanan darah mengehadkan keamatan dan jumlah manipulasi kosmetik dan prosedur fisioterapi pada permukaan anterior leher.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]