^

Protein dan senaman

Kebanyakan atlet percaya bahawa protein adalah nutrien yang baik dan asas untuk meningkatkan prestasi sukan. Kepentingan yang semakin meningkat dalam sains daya pemakanan atlet untuk memilih salah satu daripada dua cara yang melampau apabila ia datang kepada pengambilan protein. Sesetengah atlet memilih diet yang tepu dengan karbohidrat dengan kandungan lemak yang tidak mencukupi dan protein, atau sebaliknya, dengan lebihan protein, percaya bahawa "semakin banyak, lebih baik." Sikap polar pada protein menyebabkan ramai atlet bertanya kepada diri mereka sendiri: berapa banyak protein yang diperlukan, baik itu baik, ketika mereka banyak, dan berapa banyak yang aman untuk digunakan.

Diet selama seminggu untuk mendapatkan jisim otot

Pada dasarnya, seperti biasa, semuanya kelihatan mudah dan jelas dalam teori, tetapi sebaik sahaja ia datang untuk membuat menu, masalah bermula. Fantasi, sebagai peraturan, berlangsung selama 1-2 hari, dan kemudian pingsan.

Diet untuk mendapatkan jisim otot: diet berkalori tinggi, vegetarian, karbohidrat

Kita sudah biasa berfikir bahawa diet adalah sesuatu yang serupa dengan mogok lapar. Ia digunakan untuk penurunan berat badan, dan beberapa jenis digunakan untuk tujuan perubatan. Walau apa pun, diet melibatkan mengehadkan kalori yang digunakan oleh badan.

Protein

Protein ialah komponen penting tisu otot, bahan organik daripada kumpulan polipeptida, yang merangkumi asid amino yang dikaitkan dalam rantai, dan merupakan salah satu komponen pemakanan utama.

Risiko mengambil jumlah protein yang tidak mencukupi

Walaupun ramai atlet memberi tumpuan kepada protein, ada di antara mereka yang tidak mengambil protein yang mencukupi. Masalah ini wujud pada atlet ketahanan, seperti pelari...

Risiko pengambilan protein berlebihan

Makan makanan tinggi protein menimbulkan risiko kesihatan kepada manusia. Sesetengah penyelidik percaya bahawa kesan berbahaya daripada pengambilan protein berlebihan mungkin dibesar-besarkan...

Suplemen protein

Pengeluar suplemen protein menolaknya dengan keras kepada ramai atlet yang masih menganggap protein sebagai nutrien yang paling penting...

Aktiviti fizikal dan keperluan protein

Mengangkat berat meningkatkan keperluan protein. Penyelidikan menunjukkan bahawa keperluan protein semasa senaman meningkat sebanyak 0.8 kg sehari...

Apakah yang menentukan keperluan protein?

Jumlah protein yang digunakan oleh badan dipengaruhi oleh pelbagai faktor. Keperluan protein adalah berdasarkan keperluan untuk asid amino penting. Keperluan untuk sembilan asid amino penting yang ditubuhkan oleh WHO adalah berdasarkan...

Peranan protein dalam aktiviti fizikal

Protein membentuk sehingga 45% daripada berat badan. Keunikan asid amino ialah ia boleh bergabung dengan asid amino lain untuk membentuk struktur kompleks...
You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.