^

Protein dan senaman

Kebanyakan atlet percaya bahawa protein adalah nutrien yang baik dan asas untuk meningkatkan prestasi sukan. Kepentingan yang semakin meningkat dalam sains daya pemakanan atlet untuk memilih salah satu daripada dua cara yang melampau apabila ia datang kepada pengambilan protein. Sesetengah atlet memilih diet yang tepu dengan karbohidrat dengan kandungan lemak yang tidak mencukupi dan protein, atau sebaliknya, dengan lebihan protein, percaya bahawa "semakin banyak, lebih baik." Sikap polar pada protein menyebabkan ramai atlet bertanya kepada diri mereka sendiri: berapa banyak protein yang diperlukan, baik itu baik, ketika mereka banyak, dan berapa banyak yang aman untuk digunakan.

Diet selama seminggu untuk mendapatkan jisim otot

Pada dasarnya, seperti biasa, semua perkara seolah-olah seolah-olah mudah dan mudah difahami, tetapi sebaik sahaja ia selesai membuat menu, permulaan masalah. Fantasi, sebagai peraturan, berlangsung selama 1-2 hari, dan kemudian menjadi kaku.

Diet untuk satu set jisim otot: tinggi kalori, vegetarian, karbohidrat

Kami biasa berfikir bahawa diet adalah seperti mogok lapar. Ia digunakan untuk tujuan kehilangan berat badan, dan beberapa jenis untuk tujuan terapeutik. Walau apa pun, diet menyediakan untuk mengehadkan kalori yang digunakan oleh badan.

Protein

Protein (protein) - komponen penting dalam tisu otot, bahan organik dari kumpulan polipeptida, yang merangkumi asid rantai amino, adalah salah satu komponen diet utama.

Risiko penggunaan jumlah protein yang tidak mencukupi

Banyak atlet, walaupun mereka menumpukan perhatian mereka pada protein, tetapi sesetengahnya mengonsumsi protein dalam kuantiti yang tidak mencukupi. Masalah seperti itu ada di kalangan atlet latihan untuk ketahanan, sebagai contoh, pelari ...

Risiko pengambilan protein yang berlebihan

Penggunaan makanan yang tinggi dalam protein merepresentasikan risiko kepada kesihatan manusia. Sesetengah penyelidik percaya bahawa, mungkin, kesan berbahaya daripada pengambilan protein yang berlebihan adalah dibesar-besarkan ...

Suplemen protein

Pengilang suplemen protein secara intensif menawarkannya kepada ramai atlet yang masih menganggap protein menjadi nutrien yang paling penting ...

Beban fizikal dan keperluan protein

Mengangkat beban meningkatkan keperluan protein. Kajian menunjukkan bahawa keperluan protein semasa senaman lebih daripada 0.8 kg sehari ...

Apa yang menentukan keperluan protein?

Jumlah protein yang digunakan oleh tubuh dipengaruhi oleh pelbagai faktor. Keperluan protein adalah berdasarkan kepada keperluan asid amino penting. Keperluan untuk sembilan asid amino penting yang ditetapkan oleh WHO adalah berdasarkan ...

Peranan protein dalam senaman

Protein menyumbang sehingga 45% berat badan. Keunikan asid amino terletak pada fakta bahawa mereka boleh bergabung dengan asid amino lain, membentuk struktur kompleks ...
You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.