Apa jenis ikan yang boleh anda makan?

Ikan dan makanan laut dalam penyusuan boleh menjadi sumber yang sangat baik bukan sahaja kalori, tetapi juga unsur-unsur berguna lain yang sangat diperlukan untuk kanak-kanak. Adalah sangat penting untuk makan makanan laut yang betul, yang disediakan dengan betul dan mengandungi jumlah maksimum unsur surih. Adalah penting bagi ibu-ibu muda mengetahui jenis ikan mana yang boleh menjadi sangat berguna semasa menyusu, dan yang boleh membahayakan bayi atau ibu.

Manfaat makanan laut dalam penyusuan

Kebahagiaan ibu datang dengan banyak kompromi, terutamanya ketika datang ke makanan dan gaya hidup. Diet anda adalah penting untuk kesihatan dan perkembangan anak anda, semasa mengandung dan menyusu.

[1], [2], [3]

Bolehkah ikan dan makanan laut disusui?

Makanan laut adalah sejenis makanan yang sihat yang tidak boleh dielakkan sepenuhnya, walaupun menyusu. Ikan dan kerang merupakan sumber protein dan asid lemak omega-3 yang baik, yang menyumbang kepada perkembangan otak yang sihat dalam bayi atau anak. Udang, pollock, ikan keli, tuna cahaya kaleng dan salmon dengan kandungan asid metil yang rendah adalah selamat semasa menyusu.

Makanan laut adalah sumber semula jadi asid lemak dan protein omega-3, yang kedua-duanya adalah penting untuk kesihatan yang baik. Walaupun makanan laut membekalkan anda dengan semua nutrien yang diperlukan, beberapa jenis makanan laut boleh berbahaya bagi anak kecil anda. Merkuri dalam makanan laut boleh menembusi susu ibu dan merosakkan sistem saraf anak anda. Terdapat beberapa jenis ikan dan makanan laut yang mengandungi kandungan merkuri dan lain-lain bahan-bahan logam toksik yang tinggi. Adalah lebih baik untuk mengelakkan penggunaan bahan-bahan ini semasa menyusu. Anda boleh mengelakkan kerang mentah, jerung, ikan tenggiri diraja dan ikan todak. Oleh itu, adalah penting bukan sahaja untuk makan jumlah makanan laut yang sederhana, tetapi juga untuk memilihnya dengan betul.

Bolehkah saya makan udang dan cumi dengan ibu penjagaan, berikutan risiko merkuri? Di antara semua makanan laut, anda boleh menggunakan udang, cumi, serta ikan teri, herring, makarel, sardin, tiram, trout air tawar, kerang.

Udang - spesies ikan laut yang cetek. Udang boleh menghalang peningkatan berat badan berlebihan, dan juga membantu mengekalkan berat badan semasa. Makan 100 gram udang akan memberi anda maksimum kira-kira 90 kalori. Mereka juga menyediakan anda sekitar 16 gram protein, yang akan membantu anda merasa kenyang tanpa menambah kalori kosong. Udang juga mempunyai kandungan karbohidrat yang rendah. Apabila anda makan udang selama penyusuan, anda juga mendapat sejumlah besar vitamin dan mineral yang diperlukan untuk kesihatan anda, serta untuk perkembangan anak anda. Udang kaya dengan besi, magnesium, dan juga kalium, yang akan membantu kesihatan anda secara menyeluruh, serta membantu pencegahan anemia pada bayi baru lahir.

Cecair untuk ibu kejururawatan juga berguna kerana komposisi kaya mereka. Cumi adalah produk kelautan. Sotong terutamanya memberi makan pada timun laut, alga. Squid adalah produk yang sangat berkhasiat yang berfungsi sebagai sumber protein yang sangat baik semasa menyusu.

Anda boleh menikmati cumi-cumi hanya jika anda memasak sepenuhnya dan makan kuantiti yang terhad. Anda boleh makan cumi seminggu sekali, maka tidak menyakitkan bayi.

Squid mengandungi sejumlah besar vitamin A, yang merupakan vitamin penting untuk kesihatan mata yang baik. Penggunaan produk ini membantu anda menikmati penglihatan yang baik dan mencegah perkembangan penglihatan visual pada anak anda. Di samping itu, vitamin A berfungsi sebagai antioksidan yang kuat dan mengurangkan kesan berbahaya aktiviti radikal bebas.

Kalmar kaya dengan vitamin dan mengandungi sebilangan besar vitamin B. Vitamin B12 dalam cumi menghalang risiko anemia. Di samping itu, vitamin B membantu merangsang pertumbuhan semula sel dan tisu.

Kalmar adalah sumber protein yang kaya yang mengandungi asid amino sehingga tubuh bayi tidak dapat menghasilkan secara semula jadi. Asid amino membantu dalam pertumbuhan dan perkembangan tisu otot yang betul, yang memastikan perkembangan anak yang betul pada tahun pertama kehidupan kanak-kanak.

Batang ketam adalah salah satu produk yang paling biasa di negara kita. Mereka diperbuat daripada campuran surimi yang diproses dengan perasa, pewarna dan rempah. Batang ketam tidak semestinya selamat semasa menyusu. Mereka mempunyai kedua-dua faedah dan kesan sampingan, dan ia bergantung kepada bagaimana tubuh anda bertindak balas terhadapnya. Keselamatan tongkat ketam juga bergantung pada jenis ikan yang digunakan untuk membuatnya.

Faedah makan batang ketam dalam penyusuan:

1. Tahap rendah lemak dan kalori: batang ketam mempunyai tahap lemak dan kalori yang rendah, yang menjadikannya tambahan yang luar biasa untuk diet anda jika anda melihat kolesterol anda. 10 gram penyepit mengandungi 1 g lemak, 81 kalori dan 17 miligram kolesterol.
2. Mengandungi tahap merkuri yang rendah: Merkuri adalah bahan pencemar yang mendiami spesies ikan tertentu. Ini boleh menjejaskan perkembangan sistem saraf kanak-kanak. Tetapi batang ketam mengandungi sedikit merkuri, hanya jika ia dibuat daripada surimi.
3. Mengandungi tahap fosforus yang tinggi: tongkat ketam mengandungi dos fosforus yang sihat. Fosforus adalah 1% daripada berat badan kita. Ia terdapat di kebanyakan bahagian badan kita, terutamanya dalam tulang. Fosforus membantu berfungsi dengan baik otot dan buah pinggang. Ia menyokong fungsi gentian saraf yang sihat. Dos fosforus harian yang disyorkan adalah 700 miligram sehari. 10 gram batang ketam akan membekalkan anda dengan 240 miligram fosforus.

Bolehkah makan kaviar untuk ibu kejururawatan? Kaviar merujuk kepada salah satu makanan laut yang lazat. Ia sangat berguna untuk kedua-dua kanak-kanak dan ibu.

Kaviar adalah sumber makanan protein yang kaya, yang sangat penting untuk pertumbuhan dan perkembangan anak muda anda. Ia juga membantu memulihkan dan mengekalkan kulit, organ dan tisu otot. Omega-3 asid lemak pada anak lembu mengurangkan tahap trigliserida yang membantu mengurangkan peluang anda untuk penyakit jantung. Ia juga merupakan sumber vitamin B yang baik dan sumber utama vitamin D. Vitamin D adalah unsur utama yang menjamin perkembangan normal tulang pada kanak-kanak sehingga tiga tahun. Benar-benar setiap kanak-kanak memerlukan vitamin ini, kerana ia tidak disintesis dalam tubuh. Oleh itu, pengambilan kaviar berkhasiat secara berkala boleh memberikan keperluan ibu dan bayi dalam vitamin ini.

Apa jenis telur yang anda suka dan bolehkah anda makan kaviar merah untuk ibu yang menyusu? Kandungan microelements dan vitamin dalam kaviar merah dan hitam hampir sama. Oleh itu, anda boleh memilih kaviar yang lebih suka ibu anda. Tetapi memandangkan kaviar itu adalah produk sampingan ikan, kandungan merkuri dalam kaviar dapat lebih tinggi daripada ikan. Ini mesti diambil kira, dan apabila memberi makan bayi, anda hanya perlu memilih kaviar yang berkualiti.

[4], [5]

Ikan dengan menyusu

Adakah mungkin ikan semasa menyusu bayi baru lahir? Menurut semua cadangan, apabila seorang ibu menyusu bayinya, jumlah ikan dalam dietnya perlu ditingkatkan kerana spesies yang bermanfaat dan berkhasiat. Ini adalah kerana manfaat ikan dalam menyusu. Ikan adalah gandum omega-3 asid lemak. Ia adalah sumber yang kaya dengan vitamin D dan mineral asas seperti besi, magnesium, yodium, selenium dan tembaga. Anda mesti menambah ikan untuk diet harian untuk meningkatkan kesihatan dan perkembangan bayi.

Apakah jenis ikan yang boleh digunakan ketika menyusui bayi baru lahir? Sesetengah jenis ikan adalah superfoods untuk ibu-ibu yang menyusu, kerana ia mengandungi tahap asid lemak yang lebih tinggi dan paras merkuri yang lebih rendah. Spesies tersebut termasuk makarel Atlantik, capelin, char, herring, mullet, salmon, trout pelangi, hake. Ikan ini adalah sumber protein yang baik, dan juga mempunyai kandungan lemak tepu yang rendah.

Bolehkah saya makan salmon merah jambu dengan ibu-ibu yang menyusu? Salmon merah jambu adalah ikan yang kaya dengan nutrien, jadi menambah makanan anda semasa menyusu dapat memberikan kesihatan yang baik untuk anda dan perkembangan bayi yang tepat. Faedah kesihatan memakan salmon merah jambu semasa hamil:

1. Meningkatkan ketahanan: salmon merah jambu mempunyai sejumlah besar kalori, mencapai 1350 kalori per kilogram dan 303 kalori per 100 gram daging. Menambahkan ikan kepada diet untuk kanak-kanak boleh memenuhi keperluan tenaga yang meningkat dan membantu melawan keletihan ibu ketika merawat bayi yang baru lahir.
2. Komposisi protein: salmon merah jambu adalah sumber protein yang sangat baik. Kandungan protein dalam salmon merah jambu mencapai 18.4 g per 100 g daging. Seperti yang anda tahu, protein adalah blok bangunan untuk sel-sel badan kita. Pengambilan protein yang kerap mendorong pertumbuhan dan perkembangan bayi baru lahir.
3. Menguatkan nada otot: daging salmon merah jambu mengandungi arginine - asid amino yang dapat mengaktifkan hormon pertumbuhan. Makan ikan membantu meningkatkan nada otot dan meminimumkan pengumpulan lemak dalam tubuh seorang ibu selepas kehamilan. Oleh itu, anda boleh mengawal berat badan anda bersama-sama dengan menyediakan badan bayi dengan asid amino penting.
4. Sumber vitamin yang kaya: salmon merah jambu adalah sumber vitamin A dan vitamin B12 yang kaya. Menggabungkannya ke dalam diet anda boleh meningkatkan jumlah antioksidan dalam tubuh anda yang membantu melawan degenerasi makula, mencegah tekanan oksidatif dan menghapuskan radikal bebas. Ia juga boleh melindungi bayi anda dari risiko kehilangan jisim badan yang lemah pada bulan pertama kehidupan.

Oleh itu, selamat mengambil salmon merah jambu dengan laktasi, tetapi dalam jumlah sederhana. Di samping itu, pastikan anda betul memasak ikan ini, sekurang-kurangnya, sehingga 145 ° sebelum memakannya. Ikan laut dengan menyusu, yang dimasak dengan betul, membantu mengurangkan risiko jangkitan perut dan keracunan makanan.

Bolehkah saya makan bass laut untuk ibu yang menyusu? Mana-mana ikan marin mempunyai kelebihan, kerana air laut dianggap bersih, dan ikan dalam hal ini lebih pemakanan. Bass laut berbanding dengan sungai dianggap lebih berguna.

Bass laut adalah ikan dengan serpihan besar dan daging lembut. Ikan ini mempunyai badan yang kuat, dan kepingannya tebal dan tegas, jadi ikan ini dapat mengekalkan lebih banyak kelembapan. Bass laut sangat berkhasiat dan menawarkan banyak manfaat kesihatan.

1. Memberi banyak protein: bass laut kaya dengan protein. Protein bukan sahaja membaiki sel-sel yang rosak, tetapi juga membantu membina tisu-tisu baru. Satu fillet mengandungi kira-kira 50 gram protein. Oleh itu, bass laut menawarkan anda lebih daripada 25% daripada pengambilan protein harian anda yang disyorkan.
2. Menyediakan vitamin asas: bass laut adalah sumber vitamin yang sangat penting. Hanya satu fillet yang menyediakan 25% daripada keperluan vitamin D. Selain itu, ia adalah sumber vitamin A yang baik dan membantu anda mempunyai kesihatan dan penglihatan yang baik. B kompleks vitamin dalam ikan menjamin anda pencegahan risiko anemia semasa penyusuan. Vitamin juga menyumbang kepada pertumbuhan bayi yang sesuai.
3. Bass laut menyediakan bahan-bahan mineral, seperti zink, besi, magnesium, kalsium dan kalium. Hanya sebahagian daripada satu fillet ikan memenuhi 15% daripada keperluan besi anda dan 20% daripada keperluan anda dalam magnesium. Pengambilan besi yang baik memberikan sejumlah besar hemoglobin semasa menyusu dan menghalang risiko pelbagai penyakit. Magnesium mengawal tekanan darah anda, dan kalsium dan mineral lain juga memberikan perkembangan janin yang baik.
4. Bass laut mengandungi beberapa lemak tak tepu. Penggunaan lemak tak tepu membantu mengurangkan kolesterol jahat dan menghalang risiko masalah jantung.
5. Bass laut adalah jenis ikan yang menguatkan IQ bayi yang baru lahir kerana sumber asid lemak omega-3 yang baik.

Apa jenis ikan yang boleh saya menyusukan ibu? Bolehkah ikan sungai disusui? Sudah tentu, dalam tempoh ini lebih baik untuk memberi keutamaan kepada ikan laut. Makanan ikan sungai terutamanya pada keldai dan alga, yang boleh menyebabkan reaksi yang tidak diingini pada kanak-kanak. Oleh itu, lebih baik jangan makan ikan sungai apabila menyusui.

Bolehkah saya makan ibu penjagaan ikan merah? Semua jenis ikan merah adalah ikan laut, yang boleh menjadi sangat berguna. Salmon adalah salah satu spesies ikan merah. Salmon dianggap ikan, yang mempunyai banyak manfaat kesihatan. Ia adalah spesies yang sangat berguna yang kaya dengan banyak unsur jejak. Pertama sekali, salmon adalah sumber vitamin B12 dan vitamin B3 atau niasin yang kaya. Vitamin ini meningkatkan kolesterol baik di dalam badan.

Juga salmon adalah takungan asid lemak omega-3, yang mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular. Asid lemak Omega-3 juga membantu mengurangkan masalah yang berkaitan dengan otak, seperti mengurangkan keupayaan kognitif pada bayi.

Salmon juga mengandungi protein bioaktif, yang baik untuk sendi. Di samping itu, selenium, yang diperolehi dari ikan salmon, adalah baik untuk mencegah keradangan sendi.

Oleh itu, ikan merah dengan menyusukan bayi dianggap sebagai salah satu produk yang paling berguna dan sangat diperlukan untuk kandungan asid lemak.

Satu lagi jenis ikan merah adalah tuna. Mengambil sejumlah tuna yang terhad semasa menyusu tidak akan membahayakan anda atau bayi anda yang semakin meningkat, kerana ikan berlemak ini mempunyai sifat pemakanan yang penting. Tuna memberikan tubuh anda dengan tahap protein yang tinggi, serta jumlah asid lemak vitamin D dan omega-3 yang mencukupi, sehingga menyumbang kepada perkembangan bayi. Omega-3 membantu dalam perkembangan otak, mata dan saraf kanak-kanak.

Bolehkah ia menjadi ikan merah atau asin semasa menyusu? Sekiranya anda menyusu, elak makan salmon sejuk, salmon kering atau asin dan makanan laut mentah yang lain. Terdapat risiko menghidap jangkitan virus atau bakteria jika anda mengambil makanan laut sebahagiannya yang dimasak atau mentah. Oleh itu, jika anda ingin mengekalkan kesihatan anak anda dan menghalangnya daripada sebarang jangkitan, maka tidak disyorkan untuk memakan ikan merah yang tidak disiapkan.

Bolehkah saya makan ikan hering dengan ibu yang menyusu? Mana-mana ikan masin dengan menyusu, termasuk herring, boleh mengandungi sejumlah besar garam. Ini boleh menangguhkan cecair yang berlebihan dalam tubuh ibu dan anak. Cecair kelebihan adalah beban pada buah pinggang bayi, jadi ikan garam perlu dielakkan. Ikan yang menyusu pada bulan pertama mestilah tidak termasuk spesies masin, kerana ini boleh menjejaskan kualiti susu dan kanak-kanak boleh menyerah payudara sama sekali.

Begitu juga dengan ikan asap dengan menyusu. Di samping paras garam yang tinggi, ikan ini mengandungi lemak, yang boleh menjejaskan hati ibu dan bayi. Ikan salai yang panas dengan menyusu boleh digunakan sebulan sekali, kerana merokok yang panas menyebabkan kemusnahan banyak bakteria, tetapi walaupun ini dianggap sebagai ikan berlemak.

Ikan kering atau kering dengan menyusu adalah ikan yang dikeringkan dan dipelihara kerana garam yang banyak. Anda tidak boleh memakan ikan itu, kerana jumlah garam seperti itu dapat meningkatkan tekanan darah, menyebabkan pembengkakan, dan juga mengganggu proses penyusuan normal.

Penyediaan ikan semasa penyusuan susu adalah penting, kerana penting untuk mengekalkan semua ciri-ciri berguna ikan dan, pada masa yang sama, tidak menjadikannya berlemak atau berbahaya. Ikan rebus dengan penyusuan susu ibu boleh menjadi alternatif yang sangat baik, kerana proses memasak dapat memusnahkan banyak jangkitan dan menyimpan vitamin. Di samping itu, anda boleh memasak ikan ini untuk pasangan dengan penambahan sayur-sayuran. Resipi ikan dengan menyusu mungkin berbeza, tetapi perkara utama adalah untuk mengelakkan penggunaan banyak garam dan lemak. Adakah mungkin ikan goreng semasa menyusu? Anda boleh memasak ikan dengan memasaknya di atas panggangan, yang akan menjadi lazat, dan bermanfaat, dan dengan jumlah minimum lemak.

Ikan mesti hadir dalam diet ibu muda, semasa dia menyusu bayi. Kehadiran dalam diet ikan atau makanan laut sekurang-kurangnya tiga kali seminggu menyediakan tahap protein, asid lemak dan mineral yang mencukupi. Oleh itu, ibu mesti makan ikan dengan laktasi, hanya penting untuk memilih jenis yang betul dan masak dengan betul. 

[6], [7]