Apa yang boleh dan tidak boleh dimakan selepas bersalin dan semasa menyusu?

Anda harus makan apa yang anda makan pada minggu-minggu terakhir kehamilan. Diet harus termasuk lebih banyak produk tenusu dan susu yang ditapai: 3-4 gelas susu setiap hari, kefir, yogurt, keju kotej. Jangan lupa bahawa anda perlu minum kira-kira dua liter cecair setiap hari (dan jika ia panas - tiga liter). Memandangkan kira-kira 0.6-0.8 liter susu setiap hari diperlukan untuk memberi makan bayi, anda perlu meningkatkan kandungan kalori diet anda. Sebagai tambahan kepada produk tenusu, anda harus memasukkan telur, ikan (sebaik-baiknya ikan laut, kerana ia mempunyai lebih banyak fosforus) dan daging dalam diet anda (lebih baik untuk memberi keutamaan kepada daging lembu, yang kurang lemak daripada daging babi, dan lebih berair dan enak daripada daging lembu). Pastikan anda memasukkan sayur-sayuran dan buah-buahan dalam menu. Satu-satunya pengecualian ialah buah sitrus (oren, tangerin). Penggunaannya yang tidak sederhana boleh menyebabkan alahan, diatesis atau cirit-birit pada kanak-kanak. Berhati-hati dengan epal merah, strawberi dalam kuantiti yang banyak dan buah-buahan eksotik seperti kiwi atau nanas. Produk-produk ini sangat sihat, dan bagi kiwi - buah ini mengandungi banyak vitamin dan antioksidan yang hebat yang hanya boleh dibandingkan dengan buckthorn laut dalam kualiti ini. Oleh itu, jangan menafikan diri anda buah-buahan ini, tetapi makanlah dengan berhati-hati. Apakah maksud berhati-hati? Ini bermakna anda perlu makan satu buah dan perhatikan anak selama beberapa hari - sama ada terdapat sebarang ruam. Jika tidak, maka anda boleh makan produk yang terbukti dengan selamat.

Ia adalah perlu untuk meninggalkan minuman beralkohol yang kuat, dan anda juga tidak boleh menyalahgunakan minuman beralkohol rendah. Jika anda seorang pencinta bir yang besar (dan terdapat orang seperti itu di kalangan wanita), maka anda boleh membenarkan diri anda 1-2 gelas bir. Tetapi dengan satu syarat: anda mesti meminumnya 2 jam sebelum memberi makan. Inilah masa yang diperlukan untuk semua alkohol "hilang" dari badan.

Anda boleh minum jus, mengingati apa yang dikatakan tentang buah-buahan, kerana pada umumnya ia adalah perkara yang sama, hanya buah-buahan, sebagai tambahan kepada jus, juga mengandungi serat.

Bagi kaedah memasak, anda harus mengelakkan makanan berlemak, pedas dan salai. Ingat bahawa rawatan haba yang berpanjangan terhadap makanan membawa kepada fakta bahawa jumlah bahan berguna, seperti vitamin, berkurangan secara mendadak, atau ia musnah sepenuhnya. Nak contoh? Ingat apa warna borscht apabila ia baru dimasak? Betul - merah terang. Dan apakah warna yang diperoleh selepas beberapa bisul? Coklat kemerah-merahan. Dan mengapa ia berubah warna? Kerana tidak ada satu miligram vitamin C yang tinggal dalam borscht!

Sekarang mari kita kembali ke bahagian pertama soalan - apa yang boleh anda makan sejurus selepas bersalin? Oleh kerana anda juga akan mula memberi makan sejurus selepas bersalin (jika anda tidak menjalani pembedahan caesar), maka semua yang dikatakan di atas tentang buah sitrus dan jus daripadanya tetap berkuat kuasa. Berhati-hati dengan coklat semulajadi. Untuk menambah badan dengan karbohidrat, lebih baik makan coklat susu. Pisang sangat baik untuk memulihkan kekuatan. Di samping itu, ia mengandungi serat, yang akan membantu menormalkan najis. Epal juga berguna. Anda harus menahan diri daripada pear, kerana ia sembelit. Tetapi produk tenusu - kefir, yogurt, keju kotej - boleh dan harus dimasukkan ke dalam diet sejurus selepas melahirkan anak.