Bolehkah saya menyusu telur ibu saya?

Telur dengan penyusuan susu ibu boleh menjadi sumber protein penting bagi ibu dan bayi. Selain protein, telur mempunyai banyak bahan berguna lain. Tetapi ada kalanya telur perlu dikecualikan daripada diet ibu semasa dia menyusu. Oleh itu, ibu perlu tahu semua kelebihan dan kekurangan telur dalam diet semasa menyusu.

Telur untuk ibu-ibu yang menyusu

Penyusuan susu ibu memerlukan ibu baru sentiasa mengikuti diet yang sihat dan berkhasiat. Kebanyakan ibu sudah tahu bahawa semasa menyusu, makanan tertentu harus dielakkan kerana makanan ini dapat memasuki aliran darah bayi melalui susu ibu dan boleh menjejaskan kesihatan mereka. Tetapi beberapa makanan perlu dimakan setiap hari, kerana mereka sangat berguna untuk bayi. Satu jenis makanan seperti telur, sumber makanan protein yang kaya. Tetapi adakah mungkin untuk makan telur untuk ibu penjagaan?

Peraturan utama yang perlu diikuti semasa penyusuan adalah untuk memastikan anda menerima lebih kurang 500 kalori sehari untuk memenuhi keperluan anak anda, dan kebanyakannya harus terdiri daripada protein. Telur adalah sumber protein semulajadi yang baik, yang diperlukan untuk anda dan anak anda, dan mereka boleh dimakan beberapa kali seminggu.

Telur makan semasa menyusu mempunyai banyak manfaat kesihatan. Telur mengandungi komposisi banyak nutrien, vitamin dan mineral, termasuk vitamin A, vitamin B2, vitamin B12, folat, selenium, fosforus, kalsium, zink dan banyak lagi. Folat berguna untuk kesihatan jantung, mencegah strok, mengekalkan mood dan mengekalkan fungsi usus yang sihat. Iodina sendiri berguna untuk berfungsi kelenjar tiroid.

Telur mengandungi 6 g protein dan 5 g lemak sihat. Nutrisi ini terkandung terutamanya dalam kuning telur, dan putih telur mengandungi air dan protein. Ramuan mineral, seperti vitamin, besi, kalsium dan magnesium, boleh memusnahkan karsinogen. Vitamin B2 penting dalam pengeluaran tenaga di dalam badan, proses pertumbuhan dan membantu badan memproses oksigen untuk digunakan dalam badan.

Vitamin B12 atau cobalamin membantu dalam metabolisme dalam badan, terutamanya sintesis dan pengawalan DNA, metabolisme asid lemak dan metabolisme asid amino. Kekurangan vitamin B12 boleh menyebabkan kerosakan pada otak dan sistem saraf.

Diyakini bahawa penggunaan telur meningkatkan tahap kolesterol baik di dalam tubuh, yang mengurangkan risiko penyakit jantung, stroke dan banyak masalah kesihatan lain. Telur mengandungi sebatian yang dikenali sebagai kolin, yang penting untuk fungsi normal sistem saraf pada ibu, serta perkembangannya pada bayi. Telur kaya dengan beberapa nutrien yang menyumbang kepada kesihatan jantung, seperti betaine. Semasa penyusuan, jumlah kolin yang mencukupi sangat penting, kerana kolin diperlukan untuk perkembangan otak yang normal. Kandungan asid lemak omega-3 boleh memainkan peranan penting dalam perkembangan keseluruhan kanak-kanak dan kesihatan otak. Ia juga boleh mencegah kecacatan neural pada bayi.

Telur adalah sumber semulajadi terbaik protein, dan ia mengandungi asid amino yang berbeza dalam proporsi yang betul yang diperlukan untuk tubuh. Ini adalah asid amino yang kita tidak dapat mensintesis dalam badan kita dan mesti menerima dari diet kita.

Pertumbuhan setiap sel dalam bayi diperbuat daripada protein, jadi telur yang baik untuk bayi baru lahir.

[1], [2], [3]

Syarat untuk penggunaan telur apabila menyusu

Walaupun ia biasanya berguna untuk makan telur semasa anda sedang menyusu, terdapat beberapa perkara penting untuk diingat.

Pertama, tanpa mengira sama ada anda sedang menyusu, anda tidak perlu memakan telur mentah. Adalah dipercayai bahawa makan telur mentah semasa menyusu meningkatkan risiko jangkitan Salmonella, yang boleh membawa kepada gejala-gejala seperti cirit-birit, muntah-muntah, kekejangan di perut, loya dan demam. Oleh itu, adalah penting untuk menyediakan telur dan menyimpannya dengan betul.

Telur harus diletakkan pada suhu malar di bawah 20 ° C, dan mereka tidak boleh diletakkan dengan produk lain. Sekiranya anda mempunyai telur rebus, ia boleh disimpan di dalam peti sejuk selama lebih kurang 2 hingga 3 hari. Jangan gunakan telur yang rosak, kerana ia adalah risiko pencemaran oleh bakteria yang tidak baik untuk badan. Masak telur menjadi rebus dan masak sepenuhnya. Telur matang akan dilucutkan bakteria. Oleh itu, disyorkan untuk makan telur rebus kepada ibu penjagaan. Telur yang direbus semasa menyusu tidak hanya boleh meningkatkan risiko jangkitan usus, tetapi juga mungkin gangguan pencernaan pada anak dalam bentuk cirit-birit. Bolehkah saya memakan ibu penjagaan telur goreng? Apabila seorang ibu muda menyusu bayinya dengan susu ibu, ibunya boleh makan telur goreng atau telur hancur, tetapi anda masih perlu memasak telur ini dengan baik dan semestinya di kedua-dua belah pihak. Selain telur, anda boleh menambah sayuran, yang akan melengkapi manfaat dan kandungan kalori hidangan ini.

Telur ayam dalam penyusuan harus dimasukkan dalam diet yang pelbagai dan seimbang. Ini adalah jenis telur yang paling biasa yang mengandungi semua bahan berkhasiat.

Telur puyuh mempunyai rasa yang sama dengan telur ayam, tetapi saiz ceteknya (lima telur puyuh biasanya sama dengan satu telur ayam yang besar) menjadikannya popular dalam memasak gourmet. Telur puyuh dengan penyusuan susu disajikan dengan garam laut. Ini memaksimumkan semua nutrien dan memberikan manfaat untuk tulang bayi.

Telur bebek kelihatan seperti telur ayam, tetapi mereka lebih besar. Seperti telur ayam, mereka dijual dalam saiz dari kecil ke besar. Telur bebek mempunyai lebih banyak protein dan telur ayam yang lebih kaya, tetapi mereka juga mempunyai kandungan lemak yang lebih tinggi dan lebih banyak kolesterol. Oleh itu, dalam nilai, telur bebek tidak mendominasi telur ayam tetapi mereka juga boleh dimakan.

Tetapi ada kes di mana ibu tidak boleh makan telur ayam semasa memberi makan bayi. Bayi alergi terhadap protein putih telur. Ini adalah tindak balas alahan yang sangat serius. Jika anak anda alah kepada telur, dia boleh mengalami gejala seperti loya, kejang perut, masalah pernafasan, ruam, muntah-muntah, bengkak tekak dan lidah, dan satu lagi di bawah pengaruh telur. Sekiranya anda melihat mana-mana gejala-gejala ini pada anak anda, cuba mengelakkan makan telur untuk seketika dan lihat apakah keadaannya bertambah baik. Banyak produk yang diproses dan dibungkus biasanya mengandungi telur yang juga boleh menyebabkan reaksi alahan pada anak anda. Sistem kekebalan tubuh kita bertindak balas terhadap setiap objek yang bersentuhan dengan kita sebagai badan asing. Apabila sistem imun kita semakin matang, ia belajar menerima sebahagian besar badan "asing". Oleh itu, jika anak anda alergik, yang kemudiannya bersentuhan dengan alergen yang berpotensi, semakin tinggi kemungkinan sistem kekebalan tubuh akan bertindak balas terhadapnya. Oleh itu, jika seseorang dari keluarga anda mempunyai alergi telur, anda tidak boleh menggunakannya semasa penyusuan, atau lebih baik untuk melambatkan penerimaan telur untuk usia kanak-kanak itu setelah mencapai tahun pertama kehidupan.

Telur mengandungi banyak nutrien yang tidak semua makanan mempunyai. Nutrisi ini sangat berguna untuk tubuh, terutamanya untuk ibu-ibu yang menyusukan dan bayi mereka. Oleh itu, ibu muda boleh makan telur ketika memberi makan anak, jika dimasak dengan betul. Satu-satunya pengecualian boleh menjadi alahan pada kanak-kanak atau dalam keluarga kepada protein telur.

[4], [5], [6],