Cara mempercepatkan pengurangan rahim selepas bersalin: senaman, suntikan oxytocin

Pengurangan rahim selepas melahirkan anak sering menyebabkan sakit perut atau ketidakselesaan yang lebih rendah untuk masa yang lama selepas kelahiran anak. Tetapi ini tidak selalu menjadi fenomena biasa dan ia adalah penting apabila ia patut menghubungi doktor, apakah masa normal pembuasan rahim dan pilihan yang mungkin untuk merawat patologi.

Ciri-ciri penguncupan rahim selepas bersalin

Tubuh seorang wanita melewati banyak perubahan fizikal selepas bersalin, sehingga ia kembali ke keadaan sebelum kehamilan. Setiap wanita sepanjang tempoh kehamilan dan melahirkan anak adalah satu proses yang luar biasa untuk menjadi seorang ibu, dan kemudian mengambil masa kira-kira 2 bulan untuk tubuh pulih daripada melahirkan anak. Salah satu perubahan yang paling ketara dan ketara adalah kembalinya rahim kepada norma, yang disebut invasif uterus.

Syarat-syarat pengecutan rahim selepas bersalin berbeza-beza bergantung kepada bagaimana proses penyampaian berlaku, dan sama ada terdapat faktor traumatik. Pengurangan rahim selepas kelahiran pertama lebih cepat dan berkesan. Hal ini disebabkan oleh fakta bahawa pada wanita primiparous nada otot rahim lebih tinggi, yang bermakna rahim boleh berkontrak dan tetap pendek, dan tidak rileks dan kontrak dengan gangguan. Pengurangan rahim selepas kelahiran berulang dan ketiga boleh mengambil masa yang lebih lama, kerana dengan setiap kehamilan mengurangkan nada rahim dan keupayaannya untuk pengurangan yang lebih normal lagi.

Secara umum, proses pembasmian rahim lengkap mengambil masa kira-kira dua bulan. Rahim yang paling aktif dikurangkan pada minggu pertama selepas bersalin, dan kemudian kembali ke saiz sebelumnya. Selepas mengandung, rahim (tidak termasuk bayi, plasenta, cecair, dan sebagainya) seberat kira-kira 1000 g. Enam minggu selepas kelahiran, rahim mencapai berat 50-100 g.

Dalam masa beberapa minit selepas kelahiran bayi, uterus mengecut, gentiannya dipintal dengan cara yang sama seperti semasa kelahiran. Singkatan ini juga membantu untuk memisahkan plasenta dari dinding rahim. Selepas plasenta dipisahkan, kontraksi rahim menutup saluran darah terbuka yang plasenta telah dilampirkan. Mampatan kapal dengan penguncupan myometrium ("ligamen fisiologi") membawa kepada hemostasis. Ini membantu mengelakkan pendarahan dan komplikasi lain dalam tempoh awal selepas bersalin.

Segera selepas kelahiran, rahim dikurangkan sedemikian rupa sehingga bahagian bawahnya berada pada tahap pusar. Selepas itu, kebanyakan pengurangan saiz dan berat berlaku dalam dua minggu pertama, dan pada masa ini rahim menurun dan menyelesaikan sepenuhnya di rantau pelvis. Selama beberapa minggu akan datang, rahim perlahan-lahan kembali ke keadaannya, yang sebelum kehamilan, walaupun jumlah keseluruhan uterus tetap lebih besar dari sebelumnya. Penguncupan uterus seperti itu, wanita sering dapat merasakan kekejangan dan sensasi yang menyakitkan di perut bawah. Penguncupan rahim yang menyakitkan selepas bersalin boleh menjadi paling sengit dalam tiga hari pertama, maka kesakitan menarik akan berkurangan.

Endometrium selepas kelahiran dan detasmen plasenta juga cepat dipulihkan, sehingga pada hari ketujuh sudah ada semua lapisan dalam endometrium. Pada hari ke-16 endometrium dipulihkan di seluruh rahim, dengan pengecualian kawasan plasenta. Tapak endometrium, di mana placenta dilampirkan, menjalani beberapa perubahan dalam tempoh selepas bersalin. Saiz lapisan plasenta adalah separuh, dan perubahan lapisan plasenta mengarah kepada peruntukan lochia. Oleh itu, gejala penguncupan rahim selepas bersalin, kecuali rasa sakit rembesan, juga rembesan dari organ kelamin, yang dipanggil lochia.

Segera selepas penyerahan dari rahim, sejumlah besar darah merah mengalir di peringkat kontraksi. Selepas itu, jumlah lelehan faraj cepat berkurangan. Peruntukan dengan penguncupan rahim selepas bersalin mempunyai beberapa peringkat dan ciri-ciri yang berbeza. Terdapat 3 peringkat biasa yang buruk. Tempoh setiap peringkat tidak begitu penting, kerana jumlah lochies harus kurang dan kurang, dan warna harus berubah dari merah ke putih. Lochia merah atau berdarah keluar dalam masa tiga hingga empat hari, dan secara beransur-ansur warna mereka berubah menjadi berwarna kecoklatan, dengan konsistensi yang lebih berair. Dalam masa beberapa minggu, jumlah rembesan terus berkurang, dan akhirnya mereka menjadi serous (lochia alba). Tempoh masa di mana terdapat pelepasan selepas bersalin berbeza, walaupun kira-kira 5 minggu.

Serviks juga mula kembali cepat ke keadaan sebelumnya, tetapi tidak pernah kembali ke keadaan yang sebelum kelahiran. Menjelang akhir minggu pertama, sakit luaran ditutup sehingga 1 sentimeter kekal.

Faraj juga merosot, tetapi ia tidak sepenuhnya kembali ke saiz sebelumnya. Pengurangan peningkatan vascularization dan edema berlaku dalam 3 minggu. Pada masa ini, epitel vagina melepasi tahap atrofi. Epitel lengkap faraj dipulihkan dalam 6-10 minggu.

Semasa proses penghantaran, perineum telah diregangkan dan trauma. Kebanyakan nada otot dipulihkan pada minggu keenam, dengan peningkatan yang besar dalam beberapa bulan akan datang. Nada otot boleh kembali normal, bergantung kepada tahap kerosakan pada tisu otot, saraf dan penghubung. Tetapi semua perubahan ini juga boleh menjejaskan penguncupan rahim sesak selepas melahirkan anak. Dalam kes ini, masih terdapat pelepasan berdarah panjang dan penyerapan rahim perlahan, pada akhir minggu kedua selepas kelahiran rahim masih terasa di atas pangkuan.

Penyambilan semula fungsi ovari biasa berbeza-beza dan sangat bergantung kepada penyusuan bayi. Pada wanita yang menyusukan anaknya, tempoh amenore dan anovulasi yang lebih lama.

Penguncupan rahim yang cepat selepas kelahiran terjadi pada primiparous, apabila pada akhir minggu pertama rahim berada di rongga pelvis kecil. Dalam masa empat hingga lima minggu, uterus kembali ke bentuk bekasnya, yang dianggap sebagai pemulihan pesat selepas bersalin.

Kesan kontraksi uterus yang lemah selepas bersalin boleh menjadi sangat serius - kerana tekanan mampatan yang tidak mencukupi dapat menyebabkan pendarahan selepas bersalin. Sekiranya rahim tidak berkurangan, hipotensi boleh berkembang, yang membawa kepada pendarahan yang ketara. Sekiranya uterus untuk apa-apa sebab tidak berkurang sama sekali, maka pendarahan selepas pemindahan plasenta berterusan dan ini boleh mengakibatkan kematian, kerana sangat sukar untuk menghentikan pendarahan seperti itu. Komplikasi boleh berlaku semasa tempoh selepas bersalin awal dan lewat. Kebiasaan kebersihan yang tidak betul dalam tempoh selepas bersalin boleh membawa kepada jangkitan permukaan postnatal daripada myometrium, kerana ia sangat sensitif terhadap semua bakteria. Ini mengancam perkembangan keadaan septik pascapesum.

[1], [2], [3],

Rawatan pelanggaran kontraksi rahim selepas bersalin

Sejak proses pembasmian rahim yang panjang membawa kepada sindrom kesakitan yang jelas, ramai wanita yang tertanya-tanya bagaimana untuk mempercepatkan kontraksi rahim selepas bersalin? Pertama sekali, anda perlu memberitahu tentang semua gejala kepada doktor, supaya dia dengan teliti memeriksa rahim dan menolak semua komplikasi selepas bersalin berbahaya. Sekiranya tiada kontra, anda boleh menggunakan kaedah yang berbeza untuk penguncupan uterus yang lebih baik.

Bagaimana untuk melegakan kesakitan dengan penguncupan rahim selepas bersalin? Sekiranya terdapat rasa sensasi yang tidak dapat diterima, maka anda hanya perlu mengambil ubat penahan sakit yang tidak akan membahayakan bayi jika ibu menyusu. Paracetamol atau ibuprofen boleh digunakan untuk tujuan ini. Ini adalah cara yang dibenarkan dalam amalan kanak-kanak, supaya mereka boleh digunakan oleh ibu penjagaan.

Semua kaedah penguncupan rahim selepas bersalin boleh dibahagikan kepada fizikal dan perubatan. Kaedah fizikal boleh menjadi sangat berkesan, bukan sahaja untuk mengurangkan rahim, tetapi juga untuk menguatkan semua otot lantai panggul. Untuk tujuan ini, gunakan satu set latihan yang boleh dilakukan di rumah.

Latihan untuk penguncupan rahim selepas bersalin hanya dilakukan jika wanita tidak mempunyai kontraindikasi. Berikut adalah sebahagian daripada mereka:

1. Latihan dengan lutut yang bengkok membantu rahim untuk kembali ke kedudukan menegak. Berbaring di belakang dengan lutut bengkok dan letakkan kaki anda pada tumit di lantai. Naikkan satu lutut dan tekan ke bahagian perut, memegangnya dengan kedua-dua belah tangan. Simpan kedudukan ini selama 15-20 saat, kemudian lepaskan. Ulangi proses ini dengan kaki yang lain. Tukar kaki kiri dan kanan anda dua atau empat kali setiap satu.
2. Penguncupan dan kelonggaran panggul

Latihan ini menguatkan otot-otot di sepanjang lantai panggul. Ini menyebabkan rahim bergerak dalam kedudukan tegak. Untuk melakukan latihan ini, anda perlu berbaring di lantai dan mengambil tangan anda ke sisi. Ambillah nafas panjang dan angkat punggung di luar lantai beberapa sentimeter. Pegang kedudukan ini selama beberapa saat. Ulangi proses ini sebanyak lima kali untuk meningkatkan kekuatan otot panggul.

1. Berpusing berputar

Latihan ini menguatkan otot-otot serong akhbar dan menyebabkan otot rahim dikontrak di bawah pengaruh tekanan intra-perut. Ia juga berfungsi dengan baik untuk menguatkan otot panggul, yang penting untuk membetulkan radas ligamen. Bersantai di atas lantai dengan tangan di belakang kepala anda. Pastikan lutut anda bengkok, dan kaki anda dengan tumit di lantai. Naikkan lutut kiri anda sambil mengangkat kepala anda dengan tangan anda. Hidupkan badan apabila mengangkat, supaya siku kanan menyentuh lutut kiri anda. Ulangi latihan ini di sisi lain, supaya siku kiri sepadan dengan lutut kanan. Lakukan sekurang-kurangnya 10 kelainan untuk mendapatkan hasil yang terbaik.

Gimnastik selepas penyerahan untuk pengecutan uterus boleh dihadkan oleh kecenderungan tubuh yang mudah ke sisi, oleh kilang dan beberapa squats. Lama kelamaan, jumlah latihan secara beransur-ansur meningkat, jika tidak ada tindak balas dari rahim dan abdomen.

Urut untuk penguncupan rahim selepas bersalin membantu mengubah kedudukan uterus dan meningkatkan peredaran darah, dan juga boleh membantu mengembalikan rahim ke bentuk selepas kelahiran dan meningkatkan kadar kelahiran. Seorang wanita boleh melakukan urutan ini sendiri. Untuk melakukan ini, perlahan-lahan mengurut kawasan antara pusat dan tulang kemaluan.

Sebelum memulakan urutan, pilih tempat yang sesuai untuk berbaring (misalnya, katil atau tikar yoga). Jika boleh, pilih bilik yang tenang dengan gangguan yang sangat sedikit. Bersandar di belakang anda.

Klik dan leret melintasi perut. Tahan tangan anda ke bawah untuk menekan perut, bermula tepat di bawah pusar. Apabila anda menekan, gerakkan tangan anda dengan gerakan bulat lembut. Kemudian, perlahan-lahan tekan abdomen tepat di atas tulang kemaluan, dan tarik perlahan-lahan, seolah-olah anda menggerakkan uterus ke atas. Ulangi gerakan ini sebanyak 15 kali. Masa pertama urut harus berlangsung kira-kira 5 minit, maka, jika tidak ada sensasi yang menyakitkan, anda boleh meningkatkan tempoh urut.

Untuk memastikan bahawa anda melakukan urutan rahim dengan betul, tanyakan bidan, jururawat atau bidan anda untuk menunjukkan ini sebelum anda cuba melakukannya sendiri. Jika anda bimbang bahawa urutan tidak berfungsi, atau sesuatu yang tidak betul, hubungi doktor anda dengan serta-merta. Seorang wanita juga boleh membuat temujanji untuk mengurut urut rongga perut, yang termasuk urutan rahim sebagai sebahagian daripada rawatannya.

Persiapan untuk penguncupan rahim selepas bersalin boleh digunakan walaupun dalam bilik penyerahan dalam bentuk suntikan, atau digunakan kemudian dalam bentuk tablet. Untuk melakukan ini, gunakan apa yang dipanggil uterotika - ubat-ubatan yang merangsang pengecutan gentian otot daripada myometrium. Ini termasuk oxytocin, prostaglandin, persediaan ergometrine.

Oxytocin selepas penghantaran untuk pengecutan rahim digunakan oleh semua wanita untuk pengurusan aktif peringkat ketiga buruh. Oxytocin menggalakkan pengecutan rahim ke rahim, boleh merangsang pengurangan aktifnya dan mempunyai kesan vasopression dan antidiuretik. Boleh digunakan untuk mengawal pendarahan selepas bersalin atau pendarahan. Pada saat lahir, sejumlah kecil oksitosin menyebabkan kontraksi uterus yang teruk. Oxytocin, pada dos terapeutik, menyebabkan kontraksi di bahagian bawah dan badan rahim hanya tanpa menjejaskan bahagian bawah. Ubat itu memampatkan myoepithelium susu alveoli dan memudahkan penyusuan susu dengan susu. Ia diberikan secara intravena pada glukosa, jumlah dos tidak melebihi 5 unit untuk induksi buruh sebab-sebab perubatan (inertness hipotonik uterus). Oxytocin boleh menyebabkan tindak balas anaphylactic, tetapi mereka jarang, dan dos yang besar boleh menyebabkan embolisme cecair amniotik. Ia biasanya tidak boleh digabungkan dengan prostaglandin untuk merangsang penguncupan uterus. Oxytocin dikontraindikasikan dalam keadaan apabila terdapat parut rahim dari operasi utama pada rahim.

Prostaglandin F2-alpha menyumbang kepada pengurangan myometrium, yang menyebabkan hemostasis di tapak plasenta, yang mengurangkan pendarahan selepas bersalin dan sakit-sakit spasmodik yang mengganggu apabila kontrak uterus.

Ergometrin dan metergergometrin menyebabkan pengecutan rahim ke rahim, tetapi dengan dos yang besar ia menjadi lebih kurang berterusan. Mereka mempunyai sedikit kesan pada otot licin yang lain. Ergometrine dan metilergometrine pada dos 500 (oral) atau 250 (intramuskular) mikrogram memungkinkan untuk memaksa uterus untuk berkontrak dan, dengan itu, untuk mengelakkan pendarahan selepas bersalin.

Kesan sampingan biasa ergometrine adalah gangguan gastrousus, sakit di dada, vasoconstriction dan hipertensi sementara.

Ergometrine dikontraindikasikan dalam penyakit kardiovaskular yang teruk, fungsi paru-paru, hati dan buah pinggang, sepsis dan eklampsia.

Tetapi tulang belakang untuk penguncupan rahim selepas bersalin hanya digunakan sebagai anestetik. Oleh kerana penguncupan rahim disertai oleh sakit-sakit rembesan di abdomen bawah, yang kadang-kadang sukar untuk bertoleransi, anda boleh menggunakan suntikan ini untuk mengurangkan rahim selepas bersalin dan mengurangkan kesakitan.

Terapi alternatif

Cara alternatif untuk penguncupan rahim selepas bersalin digunakan secara meluas. Sebagai tambahan kepada ubat-ubatan, anda boleh mencuba beberapa petua yang akan membantu meringankan kesakitan dan keistimewaan kejang postpartum.

1. Deep Breathing: Berlatih teknik pernafasan mendalam dan meditasi, kerana mereka dapat membantu mengikat rahim dan meringankan kejang setelah melahirkan anak.
2. Tidur menghadap ke bawah: anda boleh mencuba berbaring dengan bantal di bawah perut anda. Ini akan membantu anda menyingkirkan kesakitan.
3. Rawatan air panas adalah cara terbaik untuk mengurangkan kekejangan di bahagian bawah abdomen, kerana ia merendahkan rahim terkontaminasi dan meningkatkan peredaran darah, dengan itu mengurangkan rasa sakit di perut bawah dan uterus.
4. Herba untuk penguncupan rahim selepas bersalin boleh digunakan sebagai teh yang menenangkan otot dan melegakan kekejangan yang tajam. Jelatang untuk pengecutan rahim selepas bersalin membantu bukan sahaja dalam penguncupan rahim, tetapi juga mengurangkan pelepasan berdarah selepas melahirkan anak. Untuk melakukan ini, anda perlu mencemarkan jelatang dedotom dan ambil setengah cawan tiga kali sehari.
5. Lada air untuk penguncupan rahim selepas bersalin juga menghalang perkembangan pendarahan rahim. Untuk menyediakan penyerapan, anda perlu mengambil dua beg lada air herba dan mengukus dalam satu liter air. Anda perlu mengambil satu sudu setiap tiga jam, maka anda hanya boleh tiga kali sehari.
6. Berwarna untuk penguncupan rahim selepas bersalin digunakan dengan nasi putih. Untuk melakukan ini, anda perlu memasak nasi dalam air tanpa air dan ambil air penyerap dari sup ini dua kali sehari. Air ini melegakan kawasan perut, meningkatkan penghadaman dan mencegah sembelit.
7. Teh untuk penguncupan rahim selepas bersalin boleh dilakukan dengan herba individu atau menggabungkannya, memastikan bahawa bayi tidak mempunyai alahan.

Halia adalah anti-radang, dan juga astringen dan antiseptik yang sangat baik yang menghalang kesakitan dan kekejangan selepas kelahiran, melegakan kesakitan di bahagian perut dan paha. Buat teh halia dengan menambah sedikit halia parut dengan secawan air mendidih. Anda juga boleh menambah sepuluh daun pasli dan memasaknya untuk beberapa waktu. Masukkan madu secukup rasa dan ambil teh ini dua kali sehari.

1. Benih adas juga mempunyai sifat anti-radang dan analgesik yang menyumbang kepada rasa sakit selepas mengandung. Sediakan adas dengan menambah dua sudu benih adas hingga dua cawan air. Rebus selama sepuluh minit, sejuk dan tambah madu. Anda perlu minum teh dua kali sehari.
2. Kebanyakan masalah postpartum dikaitkan dengan sistem imun yang lemah. Anda mesti mengambil lebih banyak vitamin C, yang kaya dengan lemon atau gooseberry India.

Rebus satu cawan air, biarkan sejuk, dan kemudian masukkan jus lemon yang dimasak daripada dua lemon. Minumnya dua kali sehari untuk meningkatkan sistem imun, dan juga membantu mengurangkan kesakitan rembesan dengan pengecutan aktif rahim.

1. Mint mempunyai sifat menenangkan yang membantu melegakan sakit perut dan sakit kepala selepas melahirkan anak. Masukkan daun cincang ke secawan air mendidih dan biarkan ia mendidih selama kira-kira sepuluh minit. Terikan, teh sejuk dan tambah jus lemon sebelum digunakan. Anda perlu minum dua kali sehari, yang mengurangkan kesakitan dan kekejangan perut.
2. Chamomile membantu melegakan kesakitan akibat pembubaran rahim. Ini dianggap selamat untuk bayi jika ibu menyusu. Masukkan bunga chamomile kering dalam secawan air mendidih. Biarkan teh curam selama sepuluh minit. Anda boleh menambah madu dan lemon untuk rasa tambahan. Anda boleh minum sehingga lima kali sehari.
3. Anda boleh meminta pasangan anda untuk mengurutkan perut perlahan dengan campuran minyak. Untuk membuat campuran minyak, ambil lima titisan minyak lavender, sepuluh tetes Cypress, 15 titisan minyak peppermint dan satu titisan minyak jojoba. Untuk urut, letakkan tangan anda pada pusar dan gerakkan gerakan bulatan di seluruh permukaan beberapa kali.

Homeopati untuk penguncupan rahim selepas bersalin juga digunakan secara meluas. Pilihan ubat didasarkan pada teori individuisasi dan keserupaan gejala menggunakan pendekatan holistik. Ini adalah satu-satunya cara untuk memulihkan keadaan kesihatan penuh, menghapuskan semua tanda-tanda dan gejala yang dihadapi wanita selepas melahirkan anak. Matlamat homeopati bukan hanya merawat kesakitan dan pengecutan rahim, tetapi juga penghapusan sebab dan kerentanan individu. Bagi rawatan terapeutik, terdapat beberapa rawatan. Bagi pilihan ubat dan rawatan individu, pesakit mesti secara peribadi menghubungi doktor yang berkelayakan. Alat berikut boleh didapati:

1. Kaulofillum - ubat ini digunakan untuk kontraksi kuat dan awal rahim, yang disertai oleh kesakitan yang teratur dan teruk. Selepas sakit, mungkin terdapat sensasi, seperti jarum di dalamnya.
2. Tsimitsifuga - digunakan untuk merawat wanita dengan kepekaan dan intoleransi yang tinggi terhadap kesakitan. Terutamanya berkesan pada sakit pelvis dari pinggul ke paha, kesakitan dada dengan lokalisasi utama di sebelah kiri.
3. Agaricus mousse - ubat ini merangkumi spektrum kebanyakan aduan selepas bersalin.
4. Arnica Montana - menenangkan otot-otot vagina dan rahim, memberikan rasa lega dan keselesaan yang sangat baik selepas bersalin. Akan menyerap berlebihan, dan menyebabkan pemulihan maksimum tisu saraf yang rosak.
5. Staphisagria - ubat adalah ubat yang sangat baik untuk pemulihan rahim, dan fungsi kontraksinya, apabila bayi itu dilahirkan selepas bahagian cesarean.
6. Helba selepas penghantaran untuk pengecutan rahim dianggap ubat yang sangat baik, yang juga merangsang laktasi. Ubat ini adalah tumbuhan yang ditanam terutamanya di negara-negara Timur. Tetapi benihnya boleh dijual. Untuk mengurangkan rahim, sudah cukup untuk mengambil tiga biji tumbuhan ini setiap hari. Ia tidak memberi kesan sampingan dan boleh diterima oleh hampir semua wanita.

Fisioterapi selepas penghantaran untuk pengecutan rahim boleh digunakan dalam bentuk hidroterapi dan refleksologi. Hidroterapi menjadi kaedah yang semakin popular untuk mengurangkan kesakitan dan merangsang kontraksi uterus. Untuk kesan terapeutik, ia mungkin mencukupi untuk menggunakan pancuran mandi hangat dengan aliran air hangat ke bahagian perut dan pelvis, diikuti oleh urutan kawasan ini.

Refleksoterapi adalah proses menerapkan tekanan ke kawasan kaki tertentu untuk melegakan sakit atau masalah di bahagian lain badan. Teori mengandaikan bahawa kaki adalah peta badan. Stimulasi penahan saraf menghantar mesej ke kawasan yang terjejas dan melepaskan endorfin dan monoamin yang mengendalikan kesakitan. Ini berfungsi dengan baik untuk sakit otak ketika pengecutan rahim semasa tiga hari pertama selepas bersalin.

Elektroforesis dengan kalsium selepas penyerahan untuk pengecutan uterus membolehkan ion kalsium memasuki gentian otot dan merangsang kontraksi, memelihara ia untuk masa yang lama. Ini adalah perlu supaya selepas pengecutan rahim tidak mula berehat lagi. Boleh digunakan dalam tempoh akhir selepas bersalin.

Penguncupan rahim selepas bersalin mengambil masa tiga hari, apabila uterus menyusut paling intensif, dan sehingga dua bulan, apabila pemulihan maksimum dan saiz dan fungsi berlaku. Pada masa ini, seorang wanita dapat merasakan sakit trailing yang dianggap normal pada masa ini. Terdapat banyak cara untuk memulihkan keadaan seorang wanita yang sebelum melahirkan - dari gimnastik menjadi cara alternatif, dan semua ini boleh digunakan tanpa adanya kontraindikasi.

[4], [5], [6], [7]