Kehamilan dan Menari

Kehamilan dan tarian - sangat banyak dari mereka yang sedang bersiap untuk menjadi ibu, tertanya-tanya bagaimana mereka menggabungkan?

Perlu segera menjelaskan untuk menghilangkan semua keraguan dan kebimbangan mengenai ini - jika dalam proses pembangunan pra-natal kanak-kanak itu tidak dipatuhi kejadian, tidak kira apa yang mungkin, penyelewengan dan anomali, dan juga, jika keadaan hamil adalah memuaskan, benar-benar ya kita boleh mengharapkan kebanyakannya . Aktiviti motor semasa menari adalah faktor positif kesihatan yang tidak bersyarat, baik untuk ibu dan bayi masa depan.

Tempoh dalam kehidupan seorang wanita, di mana ia melahirkan anak, tidak ada keraguan masa yang sangat sukar bagi ibu mengandung dikaitkan dengan banyak perubahan yang berlaku di dalam tubuhnya, dan bidang psiko-emosi. Dan kehidupan selepas itu, selalunya sangat lama ditunggu-tunggu, seketika apabila ia disahkan bahawa bayi kecil mula terbentuk di dalamnya, masih berterusan. Hanya irama ia menjadi sedikit berbeza, agak lebih diukur, licin. Tetapi ini tidak bermakna sama sekali bahawa anda tidak boleh membawa sedikit variasi dalam bentuk aktiviti fizikal yang cukup kuat, seperti ketika anda menari.

Oleh itu, jika kontraindikasi kepada tarian tidak diturunkan dan doktor, di bawah pengawasan yang wanita itu sedang hamil, memberikan yang baik, anda boleh mula melakukan pelbagai langkah tarian. Sudah tentu dengan sebuah kaveat kecil. Ia tidak berhemat untuk seorang wanita "dalam kedudukan" untuk terus kekal, mungkin, dan lebih awal, tetap di kelab malam dan mengesahkan gelaran Queen of the dance floor. Manfaat disko adalah dipersoalkan, dan kecuali ia dapat menyebabkan kerja keras, sebenarnya, tidak ada yang baik yang dapat memberi. Ia perlu memilih jenis tarian, di mana pergerakan tiba-tiba dikecualikan, tiada ketegangan yang signifikan dalam otot perut supaya plasenta tidak keluar. Tekanan yang berlebihan pada otot peritoneum selain ini dipenuhi dengan peningkatan nada rahim dan meningkatkan risiko kelahiran pramatang. Sebaliknya, jenis tarian di mana pergerakan dengan tangan kaki diperlukan, belakang, leher, akan pergi hanya untuk kebaikan.

Pelajaran menari harus dilakukan di bawah bimbingan seorang pengajar yang mempunyai pengalaman menjalankan kelompok pada program khusus yang dirancang untuk wanita hamil. Jurulatih sedemikian akan membantu memilih irama pengajaran yang paling sesuai dan menentukan tahap beban yang dibenarkan pada tubuh wanita.

Kehamilan dan tarian yang diamalkan dalam tempoh ini perlu memantau dengan teliti semua perubahan yang berlaku semasa merasa sihat dan keadaan ibu masa depan, dan jika mereka memperoleh watak negatif, aktiviti tersebut harus dihentikan dengan serta-merta.

[1]

Penggunaan tarian semasa kehamilan

Penggunaan tarian selama kehamilan adalah beberapa momen positif, di antaranya yang berikut boleh dinamakan.

Latihan koreografi menyumbang untuk mengurangkan tahap ketidakselesaan yang dialami oleh wanita berkaitan dengan keadaan kehamilan. Terima kasih kepada mereka, nada umum badan naik, dan rizab tenaga vitalnya meningkat.

Menari dapat bertindak sebagai salah satu faktor penting yang menyebabkan penurunan kemungkinan bahwa mungkin terdapat campur tangan medis dalam proses alami melahirkan. Mereka menyumbang untuk meminimumkan keperluan untuk kemungkinan pelaksanaan buruh oleh kaedah seksyen caesarean.

Pelaksanaan pergerakan tarian secara tetap oleh seorang wanita hamil dapat membantu lebih jauh mencegah kemurungan postpartum yang lama.

Kelas tarian semasa melahirkan anak adalah persediaan yang sangat baik untuk badan untuk tenaga kerja, kerana hasilnya adalah pengukuhan otot-otot kaki, terutamanya paha, otot-otot di bahagian pinggang dan di belakang, dan di samping itu, otot-otot faraj.

Hasil daripada tarian untuk ibu masa depan, risiko hakikat bahawa kelahiran mungkin berlaku lebih awal dari pada tarikh tamat atau akan disertai dengan semua komplikasi yang mungkin berkurangan. Dan semasa kehamilan berlangsung, mereka dapat membantu mencegah gangguan hipertensi, kemunculan pra-eklampsia (toksikosis lewat) wanita hamil, perkembangan kencing manis jenis kehamilan, iaitu mengembangkan latar belakang kehamilan.

Penggunaan tarian untuk wanita yang bersiap untuk menjadi seorang ibu juga terdiri daripada kenyataan bahawa ini adalah untuknya varian indah aktiviti fizikal dan mempunyai kesan yang baik pada keadaan sistem pernafasan, yang menyumbang kepada pemerolehan kemahiran pernafasan yang tepat semasa melahirkan anak.

Harus diingat bahawa manfaat tarian semasa kehamilan juga dalam aspek psikologi positif aktiviti tersebut. Dengan bermulanya kira-kira bulan ke-6 pembangunan, kanak-kanak itu mula mendengar dan bertindak balas terhadap bunyi yang datang kepadanya dari luar. Muzik, oleh itu, di mana tarian ibunya, boleh memberi kesan positif terhadap perkembangan pranatal, intrauterin dan pendidikan sebelum dilahirkan.

Menari dalam Kehamilan

Menari semasa kehamilan adalah gimnastik yang sama, satu dan semua jenisnya. Kesan menari, katakan, flamenco atau contoh salsa, adalah setanding dengan hasil yang dicapai apabila melawat kumpulan yoga atau aqua aerobik khas untuk wanita hamil. Dan akibatnya dalam setiap kes ini adalah di luar sebarang keraguan positif. Lagipun, ini adalah kompleks otot yang tertekan dengan tekanan yang paling besar ketika melahirkan anak. Fleksibiliti dan kelenturan dilatih, dan selain itu, wanita hamil mengembangkan keupayaan untuk menumpukan perhatian pada tubuhnya sendiri. Satu perkara penting dilihat selain menerima beliau dari tarian banyak emosi positif.

Walau bagaimanapun, berlatih lantai tarian, kita tidak boleh lupa hakikat bahawa tarian masih memerlukan sejumlah besar usaha dan tenaga dari badan. Oleh itu, untuk mengelakkan keletihan yang berlebihan, jika wanita itu tidak terlalu bersahabat dengan sukan sebelum mengandung, keamatan beban mestilah lembut sehingga tempoh 20 minggu. Jangan terlalu bersemangat dalam pergerakan tiba-tiba, jerks dan melompat.

Melakukan senaman yang membantu untuk membangunkan badan plastik harus berada di mesin (sama seperti para penari sedang memanas). Dan semasa kehamilan berlanjut ke tengah, untuk melindungi urat dan tulang belakang dari beban, disarankan untuk menjadikan mereka lebih suka duduk atau berbaring. Ia sangat penting untuk mengekalkan kedudukan yang betul dari belakang.

Pelajaran tetap 20 minit hingga setengah jam disarankan tiga kali seminggu. Tahap beban harus dipilih berdasarkan bagaimana wanita itu siap secara fisik dan seberapa baik dia merasa. Kejadian pening, meningkat pesat, penampilan tanda-tanda keletihan isyarat keperluan untuk menghentikan pendudukan.

Menari semasa mengandung dengan peningkatan beransur-ansur secara beransur-ansur akan menyebabkan kemunculan kemahiran untuk mengawal tubuh anda dengan baik. Memperbaiki koordinasi pergerakan dan mengembangkan keupayaan untuk mengekalkan keadaan keseimbangan. Otot akan menjadi lebih kuat dan lebih elastik.

Tarian perut semasa kehamilan

Menari perut semasa kehamilan adalah cara yang hebat untuk bersenam untuk wanita yang sedang bersiap untuk menjadi seorang ibu. Berdasarkan pengalaman pakar perubatan dan pendidik, boleh dikatakan bahawa, jika ada syarat-syarat tertentu yang dipenuhi, tiada apa-apa yang terhalang dengan melakukan sesuatu yang praktikal kepada mereka.

Risiko risiko akibat negatif adalah minima untuk ibu dan anak sekiranya tarian ini diamalkan berdasarkan pendekatan individu, dalam pelajaran dengan guru, yang menawarkan latihan dengan tahap beban yang banyak. Pemilihan satu set latihan sedemikian dilakukan, dengan mengambil kira semua ciri-ciri kehamilan dan masa, yang sangat penting untuk mengelakkan keletihan berlebihan wanita hamil.

Kelas-kelas di tarian perut sepatutnya berlaku dengan pengecualian pergerakan tiba-tiba, shake, lebam, jolts. Tidak terlalu bersemangat menulis monogram oleh pinggul tidak dialu-alukan. Accent disyorkan untuk membuat pergerakan dengan tangan, pinggul, leher. Adalah baik untuk juga membina tarian sedemikian rupa sehingga ia melibatkan otot-otot punggung, yang ketika masa kehamilan meningkat, beban yang semakin meningkat jatuh.

Tarian Belly pada tarikh menghampiri masa kelahiran membantu untuk secara berkesan meneutralkan sensasi yang tidak menyenangkan yang timbul daripada kelonggaran ligamen dengan beberapa percanggahan tulang pelvis di ambang permulaan proses kelahiran. Dari tarian seperti itu, otot yang menggerakkan sendi di kawasan pinggul menjadi lebih terlatih. Sesuatu seperti urut diri organ-organ dalaman yang terletak di rongga abdomen berlaku.

Kesan manfaat tarian ini juga bertindak sebagai langkah pencegahan terhadap fenomena yang sering terjadi pada wanita hamil sebagai urat varikos.

Menari perut semasa mengandung akan membantu seorang wanita belajar menumpukan perhatian, menguruskan tekanan dan relaksasi tubuhnya, yang penting dalam melahirkan anak. Dan dalam tempoh selepas kelahiran bayi, tarian ini membantu memulihkan bentuk fizikal kehamilan sebelumnya, membolehkan anda dengan cepat mengetatkan perut dan memperbaiki bentuk payudara.

[2]

Tarian Oriental semasa kehamilan

Tarian Timur semasa kehamilan, seperti yang dikatakan ramai pakar, sangat berguna untuk kesihatan wanita, terutama pada peringkat perancangan kanak-kanak, sebelum konsepsi. Selalunya ia tidak dilarang untuk terus melibatkan diri mereka dan semasa menanggung kanak-kanak itu. Sebaliknya, sering kali mungkin untuk memenuhi sebaliknya, pendapat yang kurang berwibawa, bahawa sebaik sahaja kehamilan datang, tarian harus segera ditinggalkan. Justifikasi untuk ini dapat berfungsi sebagai beberapa ciri ciri yang membezakan tarian timur, yang menimbulkan persoalan tentang keakraban mereka pada suatu masa tertentu dalam kehidupan seorang wanita.

Oleh itu, tarian oriental adalah berkaitan dengan keperluan untuk mengetuk kumpulan otot tertentu semasa itu, di mana terdapat kemungkinan bahaya, kedua-duanya berhubung dengan keadaan wanita hamil, dan untuk kanak-kanak yang berkembang di dalamnya. Oleh itu, pada peringkat awal, bukannya menari berlatih, disarankan untuk memberikan keutamaan untuk melakukan latihan bernafas dan gimnastik.

Akan tetapi, untuk tarian oriental, bagaimanapun, harus dikatakan bahawa mereka cukup dibenarkan memanggil tarian kesuburan wanita yang asalnya. Urutan gerak, dikawal oleh tarian ini, seolah-olah secara simbolik mencerminkan bagaimana anak itu dilahirkan. Pergerakan asas tarian dilakukan oleh pinggul dan perut, menyebabkan persatuan dengan proses konsepsi dan melahirkan anak. Di dalamnya, otot-otot kumpulan tersebut mengalami ketegangan yang paling besar dan, dengan itu, pembangunan dan latihan, yang tidak aktif dalam keadaan lain, tetapi sangat penting bagi seorang wanita untuk selamat bertahan dan berjaya melahirkan anak. Oleh itu, kebanyakannya adalah otot panggul.

Tarian Oriental semasa mengandung, sesuai untuk wanita di negara ini, merupakan salah satu jenis aktiviti fizikal yang paling baik yang menyumbang kepada persediaan untuk kelahiran yang akan datang dan mempunyai kesan yang bermanfaat kepada bayi masa depan.