Pisang dalam Kehamilan

Pisang pada kehamilan - alternatif terbaik untuk pencuci mulut yang dibeli, bukan? Apakah kegunaan buah eksotik yang popular, dan adakah terdapat sebarang kontraindikasi dalam penggunaannya?

Soalan-soalan ini boleh mengganggu ibu-ibu masa depan yang "dalam keadaan yang menarik." Hakikatnya adalah bahawa tempoh yang indah dalam kehidupan setiap wanita, bearing seorang anak, selalu memperkenalkan pembetulannya sendiri ke dalam diet wanita hamil. Anda perlu berhati-hati dengan pilihan makanan, kerana kesilapan dalam pemakanan ibu pasti akan menjejaskan kesihatan anak. Menghadapi produk biasa seolah-olah buat kali pertama, ibu yang peduli tertanya-tanya: "Bolehkah saya makan sekarang?" Subjek keraguan ini sering menjadi pisang.

Bolehkah anda pisang semasa kehamilan?

Pisang selama kehamilan boleh dan harus dimakan.

Perbualan tentang fakta bahawa pisang menyumbang kepada penambahan berat badan adalah jauh-jauh. Jika, berikutan langkah itu, untuk makan satu atau dua pisang sehari - ia tidak akan memberi kesan kepada berat janin, tetapi ibu mengandung akan menambah tenaga. Di samping itu, pada awal kehamilan, buah-buahan ini boleh menjadi seorang wanita untuk "tongkat sakti" untuk pedih ulu hati dan loya: tender daging menyelubungi pisang mukus, menghapuskan ketidakselesaan dan bau tidak mengganggu tidak menyebabkan retching di kalangan wanita hamil.

Langkah berjaga-jaga dalam penggunaan pisang hanya memberi perhatian kepada buah-buahan hijau dan terlalu masak, kerana ia boleh menyebabkan sensasi kembung dan tidak menyenangkan di dalam perut. Dari penggunaan koktail susu pisang juga harus menahan diri, kerana kombinasi ini membawa kepada peningkatan berat badan. Terdapat pisang pada kehamilan dengan lebih baik dengan buah-buahan manis: aprikot, plum, jenis pear manis, atau dengan krim.

Perhatikan juga bahawa pisang adalah kontraindikasi pada orang yang menghidap diabetes, kerana indeks glisemik tinggi buah ini. Jika seorang wanita hamil menderita penyakit ini, jangan mengambil risiko, meningkatkan paras gula darah - lebih baik menghindari pisang.

Pisang kering semasa hamil

Bercakap tentang makanan istimewa seperti pisang kering, pada mulanya kita akan menjelaskan apa yang akan dibincangkan. Pisang kering dipanggil dua jenis gula-gula: pisang kering ("pisang ara") dan pisang pisang.

Yang pertama, sebagai hasil pengeringan, berkurangan dengan ketara dalam saiz, sambil mengekalkan ciri-ciri berguna mereka. Apabila membeli pisang tersebut, beri perhatian kepada label: mereka tidak boleh mengandungi pengawet, pewarna, GM dan sulfur dioksida. Memasak pisang kering semasa mengandung boleh memiliki, ia perlu matang buah-buahan, dikupas sebelum ini, potong menjadi kepingan ketebalan 4-5 cm, meletakkan di atas dulang dan kering kira-kira 3-5 jam pada suhu 30-40 darjah. Selepas pengeringan, pisang akan menjadi coklat. Satu-satunya perkara yang perlu mengambil kira hamil, adalah bahawa dalam pisang kering sekali gus meningkatkan kandungan kalori adalah lima kali ganda berbanding dengan buah-buahan segar. Adalah penting untuk memerhatikan ukuran dan memantau jumlah makanan yang dimakan.

Sebagai hasil daripada menggoreng, satu lagi jenis gula-gula diperoleh - cuka pisang. Dari pengalaman saya sendiri, saya boleh mengatakan bahawa cip itu dalam satu duduk boleh dimakan sejumlah besar. Dan walaupun perasaan lapar berpuas hati, tangannya terus menjangkau biji-bijian manis pisang kering. Tetapi jangan tertipu: mereka tidak lebih berguna daripada saudara kentang mereka. Bahaya utama pisang pisang ialah mereka goreng di sawit atau minyak kelapa, yang mengandung sejumlah besar lemak tepu. Yang kedua adalah tidak larut dalam tubuh dan menetap di dinding kapal, yang melibatkan penampilan proses aterosklerosis. Jangan lupa bahawa minyak kelapa sawit adalah salah satu daripada karsinogen kuat. Semua ini "kemegahan" seorang wanita hamil adalah dalam warna untuk membayangkan jika dia tiba-tiba mahu makan cip pisang.

Manfaat pisang semasa kehamilan

Pisang mempunyai ciri-ciri berguna kerana kehadiran bahan-bahan berikut di dalamnya: 

1. Karbohidrat. Keperluan harian purata untuk karbohidrat adalah 350 gram. Pisang biasa, dikupas, beratnya kira-kira 100 g, yang mengandungi kira-kira 21 g karbohidrat. Oleh itu, makan dua pisang sehari, seorang wanita hamil menggunakan 12% daripada norma harian karbohidrat. Sudah tentu, ia mungkin kelihatan seperti keputusan yang tidak berasas, tetapi dua pisang tidak menghadkan diet. 
2. Protein diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangan janin, rahim, plasenta, kelenjar susu, meningkatkan jumlah darah beredar dan cecair amniotik. Terutama penting adalah pengambilan protein yang mencukupi pada trimester kehamilan kedua dan ketiga - 14 gram sehari, manakala 1.3 gram boleh didapati dengan mudah dari pisang sahaja.
3. Lemak dalam pisang hanya sehingga 0.5 g, dan juga minyak sayuran yang mudah diasimilasi. Dalam kes ini, kita perhatikan bahawa wanita hamil boleh makan sehingga 85-90 gram lemak setiap hari. 
4. Vitamin B6. Kekurangan zat berguna ini boleh menyebabkan toksikosis, kemunculan anemia, alergi, glikosuria dan kekurangan air pada ibu, yang akan menjejaskan fetus secara negatif. Pyridoxine merujuk kepada vitamin larut air, stoknya perlu ditambah setiap hari. Norma harian vitamin B6 untuk wanita hamil meningkat kepada 2.0-2.2 mg. Pisang yang mengandungi vitamin B6 membantu mengisi keperluan ibu badan yang semakin meningkat. 
5. Vitamin B1, yang memainkan peranan penting dalam metabolisme tenaga. Jumlah vitamin dalam pisang adalah kira-kira 0.04 mg. Pada masa yang sama, keperluan harian untuk bahan ini kehamilan ialah 2 mg. 
6. Vitamin B2, yang bertindak sebagai komponen coenzymes pernafasan tisu, dan mengaktifkan tindakan B6. Keperluan harian untuk wanita hamil dalam bahan ini adalah 3 mg, dalam satu pisang mengandungi kira-kira 0.06 mg.
7. Pisang juga mengandungi vitamin PP, C, B12 dan B9. Kesemuanya diperlukan untuk pembentukan seorang anak yang sihat. 
8. Microelements: kalium, kalsium, fosforus dan besi.

Kalium, seimbang dengan sodium, mempengaruhi fungsi normal dinding sel. Di samping itu, ia berinteraksi dengan magnesium, nutrien utama dalam hati kita. Keperluan harian wanita hamil dalam kalium adalah 2 mg. Sumber kalium yang diiktiraf secara amnya, khususnya, pisang yang mengandungi unsur surih dalam jumlah 0.6-1.48 mg / 100 gram.

Kalsium, yang memainkan peranan penting dalam fungsi tisu tulang dan otot, miokardium, sistem saraf, kulit, mesti sentiasa memasuki badan wanita hamil. Keperluan harian ialah 1300 mg. Makan satu pisang, seorang wanita pada 3.2-13.8 mg hampir normal.

Fosforus, mengawal metabolisme, membentuk tulang, gigi, sistem otot dan saraf kanak-kanak, sukar untuk menaksir. Kandungannya dalam bentuk pisang antara 16.3 hingga 50.4 mg, yang tidak banyak, tetapi mengingati bahawa wanita mengandung memerlukan 1.5 gram fosfor setiap hari, satu atau dua pisang tidak akan berlebihan.

Pengambilan besi dalam tubuh seorang wanita hamil dan menyusu harus 33-38 mg / hari. Dibuktikan bahawa kanak-kanak yang berumur awal, yang ibu mengalami kekurangan zat besi semasa hamil, mempunyai kekurangan mikroelen ini. Akibatnya ini mungkin melanggar fungsi empat sistem yang paling penting: darah, sistem saraf, sistem imun dan penyesuaian. Satu pisang akan menambah bekalan mikroelen dalam tubuh wanita hamil dengan 0.4-1.50 mg.

Perhatikan juga bahawa memakan pisang semasa kehamilan meningkatkan diet kalori, yang juga perlu bagi seorang wanita "dalam kedudukan."

[1]

Ulasan pisang semasa kehamilan

Bekerja pada bahan ini, penulis bertanya pendapat enam kenalannya, yang telah "berada dalam kedudukan yang menarik." Semua gadis, kecuali seorang, yang pada bulan pertama mengalami toksikosis teruk, makan pisang sepanjang kehamilan. Semua enam gadis mempunyai berat badan normal. Dengan cara ini, mereka telah mendorong beberapa nasihat: ia adalah perlu untuk bilas dengan pisang air sebelum makan, kerana mereka boleh diproses berbahaya "eshkami": pengawet E232, E231 dan E230 - untuk menyimpan persembahan.

Di forum, kebanyakan gadis juga menyanyi dengan buah-buahan kuning buah, ada juga yang menulis mengenai jumlah pisang yang tidak dapat difikirkan oleh mereka pada bulan pertama kehamilan. Kami, tentu saja, memahami bahawa "fanatik" sedemikian boleh berbahaya. Makan pisang semasa kehamilan, ingat bahawa baik - dalam kesederhanaan, dan sihat!