Pisang semasa mengandung

Pisang semasa mengandung adalah alternatif yang bagus untuk pencuci mulut yang dibeli di kedai, adakah itu benar? Apakah faedah buah eksotik yang popular ini, dan adakah terdapat sebarang kontraindikasi terhadap penggunaannya?

Soalan-soalan ini mungkin membimbangkan ibu mengandung. Hakikatnya adalah bahawa tempoh yang indah dalam kehidupan setiap wanita - melahirkan anak - sentiasa membawa pelarasan sendiri kepada diet wanita hamil. Anda perlu berhati-hati dengan pilihan produk, kerana kesilapan dalam diet ibu sudah tentu menjejaskan kesihatan anak. Apabila berhadapan dengan produk biasa seolah-olah buat pertama kalinya, seorang ibu yang prihatin bertanya kepada dirinya sendiri: "Bolehkah saya makan ini sekarang?" Pisang sering menjadi subjek keraguan sedemikian.

Bolehkah anda makan pisang semasa mengandung?

Anda boleh dan harus makan pisang semasa mengandung.

Percakapan bahawa pisang menyumbang kepada penambahan berat badan adalah jauh. Sekiranya anda makan satu atau dua pisang sehari secara sederhana, ia tidak akan menjejaskan berat janin dalam apa-apa cara, tetapi akan menambah tenaga kepada ibu mengandung. Di samping itu, pada peringkat awal kehamilan, buah-buahan ini boleh menjadi "tongkat ajaib" untuk wanita yang mengalami pedih ulu hati dan loya: pulpa lembut pisang menyelubungi membran mukus, menghilangkan sensasi yang tidak menyenangkan, dan bau yang tidak mengganggu tidak menyebabkan muntah pada wanita hamil.

Amaran tentang makan pisang hanya terpakai kepada buah-buahan hijau dan terlalu masak, kerana ia boleh menyebabkan kembung dan ketidakselesaan di dalam perut. Anda juga harus menahan diri daripada minum koktel susu pisang, kerana gabungan ini membawa kepada penambahan berat badan. Lebih baik makan pisang semasa mengandung dengan buah-buahan manis: aprikot, plum, jenis pear manis, atau dengan krim.

Perhatikan juga bahawa pisang adalah kontraindikasi untuk orang yang menghidap diabetes kerana indeks glisemik tinggi buah ini. Sekiranya seorang wanita hamil menghidapi penyakit ini, dia tidak sepatutnya mengambil risiko meningkatkan paras gula dalam darahnya - adalah lebih baik untuk menjauhkan diri daripada pisang.

Pisang kering semasa mengandung

Apabila bercakap tentang makanan istimewa seperti pisang kering, mari kita jelaskan dahulu apa yang kita bicarakan. Pisang kering adalah dua jenis manisan: pisang kering ("pisang buah tin") dan kerepek pisang.

Yang pertama, akibat pengeringan, berkurangan dengan ketara dalam saiz, sambil mengekalkan sifat bergunanya. Apabila membeli pisang sedemikian, perhatikan label: ia tidak boleh mengandungi pengawet, pewarna, GMO dan sulfur dioksida. Anda boleh menyediakan pisang kering semasa kehamilan sendiri, untuk ini anda perlu mengupas buah-buahan yang masak, memotongnya menjadi kepingan setebal 4-5 cm, meletakkannya di atas lembaran penaik dan kering selama kira-kira 3-5 jam pada suhu 30-40 darjah. Pada akhir pengeringan, pisang akan memperoleh warna coklat yang kaya. Satu-satunya perkara yang perlu diambil kira oleh wanita hamil ialah kandungan kalori pisang yang dikeringkan dengan cara ini meningkat kira-kira lima kali ganda, berbanding dengan buah-buahan segar. Adalah penting untuk memerhatikan ukuran dan memantau jumlah makanan istimewa yang dimakan.

Hasil daripada menggoreng, anda mendapat satu lagi jenis gula-gula - kerepek pisang. Dari pengalaman saya sendiri, saya boleh katakan bahawa anda boleh makan banyak kerepek ini dalam satu masa. Dan walaupun kelaparan anda telah puas, tangan anda terus mencapai kepingan pisang kering yang manis dan rangup. Tetapi jangan tertipu: mereka tidak lebih sihat daripada rakan kentang mereka. Bahaya utama kerepek pisang ialah ia digoreng dalam minyak sawit atau kelapa, yang mengandungi sejumlah besar lemak tepu. Yang terakhir tidak larut dengan baik di dalam badan dan menetap di dinding saluran darah, yang membawa kepada perkembangan proses aterosklerotik. Perlu diingat bahawa minyak sawit adalah karsinogen yang kuat. Seorang wanita hamil harus membayangkan dengan jelas semua "kemegahan" ini jika dia tiba-tiba mahu makan kerepek pisang.

Khasiat Pisang Semasa Hamil

Pisang mempunyai sifat yang bermanfaat kerana kehadiran bahan berikut:

1. Karbohidrat. Keperluan harian purata untuk karbohidrat ialah 350 g. Sebiji pisang yang dikupas biasa mempunyai berat kira-kira 100 g, yang mengandungi kira-kira 21 g karbohidrat. Oleh itu, dengan memakan dua biji pisang sehari, seorang wanita hamil mengambil 12% daripada pengambilan karbohidrat hariannya. Sudah tentu, ini mungkin kelihatan seperti hasil yang besar, tetapi diet tidak terhad kepada dua pisang.
2. Protein yang diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangan janin, rahim, plasenta, kelenjar susu, meningkatkan jumlah peredaran darah dan cecair amniotik. Pengambilan protein yang mencukupi adalah penting terutamanya pada trimester kehamilan kedua dan ketiga - 14 g sehari, dengan 1.3 g mudah diperoleh daripada hanya satu pisang.
3. Terdapat hanya sehingga 0.5 g lemak dalam satu pisang, malah ia diwakili oleh minyak sayuran yang mudah dihadam. Pada masa yang sama, kami perhatikan bahawa seorang wanita hamil boleh mengambil sehingga 85-90 gram lemak setiap hari.
4. Vitamin B6. Kekurangan bahan berguna ini boleh menyebabkan toksikosis, anemia, alahan, glikosuria dan oligohidramnion pada ibu, yang juga akan memberi kesan negatif kepada janin. Pyridoxine adalah vitamin larut air, bekalannya mesti diisi semula setiap hari. Norma harian vitamin B6 untuk wanita hamil meningkat kepada 2.0-2.2 mg. Pisang yang mengandungi vitamin B6 membantu untuk memenuhi keperluan tubuh ibu yang semakin meningkat.
5. Vitamin B1, yang memainkan peranan penting dalam metabolisme tenaga. Jumlah vitamin dalam satu pisang adalah kira-kira 0.04 mg. Pada masa yang sama, keperluan harian untuk bahan ini semasa kehamilan ialah 2 mg.
6. Vitamin B2, yang bertindak sebagai komponen koenzim pernafasan tisu dan mengaktifkan tindakan B6. Keperluan harian wanita hamil untuk bahan ini ialah 3 mg, satu pisang mengandungi kira-kira 0.06 mg.
7. Pisang juga mengandungi vitamin PP, C, B12 dan B9. Kesemuanya diperlukan untuk pembentukan anak yang sihat.
8. Unsur mikro: kalium, kalsium, fosforus dan besi.

Kalium, seimbang dengan natrium, menjejaskan fungsi normal dinding sel. Selain itu, ia berinteraksi dengan magnesium, nutrien utama jantung kita. Keperluan harian wanita hamil untuk kalium ialah 2 mg. Sumber kalium yang diiktiraf secara amnya adalah, khususnya, pisang, mengandungi unsur mikro dalam jumlah 0.6-1.48 mg / 100 gram.

Kalsium, yang memainkan peranan penting dalam fungsi tulang dan tisu otot, miokardium, sistem saraf, kulit, juga harus sentiasa dibekalkan kepada tubuh wanita hamil. Keperluan harian ialah 1300 mg. Dengan makan satu pisang, seorang wanita mendekati norma sebanyak 3.2-13.8 mg.

Fosforus, yang mengawal metabolisme dan membentuk tulang, gigi, otot dan sistem saraf kanak-kanak, sukar untuk dipandang terlalu tinggi. Kandungannya dalam satu pisang berkisar antara 16.3 hingga 50.4 mg, ini tidak banyak, tetapi memandangkan wanita hamil memerlukan 1.5 gram fosforus harian, satu atau dua pisang tambahan pastinya tidak perlu.

Pengambilan zat besi dalam badan wanita hamil dan menyusu hendaklah 33-38 mg/hari. Telah terbukti bahawa kanak-kanak kecil yang ibunya mengalami kekurangan zat besi semasa mengandung mempunyai kekurangan unsur mikro ini. Akibat daripada ini boleh menjadi gangguan kepada fungsi empat sistem penting: darah, sistem saraf, sistem imun dan sistem penyesuaian. Satu pisang akan menambah bekalan mikroelemen dalam badan wanita hamil sebanyak 0.4-1.50 mg.

Ia juga harus diperhatikan bahawa makan pisang semasa kehamilan membantu meningkatkan kandungan kalori diet, yang juga diperlukan untuk wanita dalam kedudukan.

[ 1 ]

Ulasan pisang semasa kehamilan

Semasa mengerjakan bahan ini, penulis meminta pendapat enam orang rakannya yang sudah "berada dalam kedudukan yang menarik." Semua gadis, kecuali seorang, yang mengalami toksikosis teruk pada bulan pertama, makan pisang sepanjang kehamilan mereka. Kesemua enam kanak-kanak perempuan itu melahirkan anak dengan berat normal. By the way, mereka memberikan beberapa nasihat yang baik: anda mesti sentiasa mencuci pisang dengan air sebelum makan, kerana ia boleh dirawat dengan "eshki" berbahaya: pengawet E232, E231 dan E230, untuk mengekalkan penampilan mereka yang boleh dipasarkan.

Di forum, kebanyakan gadis juga menyanyikan pujian buah kuning, malah ada yang menulis tentang kuantiti pisang yang tidak dapat difikirkan yang mereka makan pada bulan-bulan pertama kehamilan. Sudah tentu, kita faham bahawa "fanatik" sedemikian boleh berbahaya. Makan pisang semasa mengandung, ingat bahawa perkara yang baik datang secara sederhana, dan sihat!