Susu penyusuan: Sayuran, Daging, Ikan

Bolehkah sup ibu menyusu? Soalan ini sangat jelas, untuk ibu-ibu muda memerlukan makanan panas setiap hari. Tetapi selain itu, makanan sedemikian juga berguna untuk kanak-kanak itu. Oleh itu, anda perlu mengetahui sup mana yang harus diutamakan semasa penyusuan.[1]

Manfaat sup sayuran semasa penyusuan

Untuk mencapai penyusuan yang aktif dan baik, seorang ibu harus makan makanan yang sihat dan seimbang. Sup panas sebelum menyusu dikenali untuk sifat peningkatan laktasi, iaitu peningkatan penyusuan.[2]

Sup panas yang mengandungi ramuan pemakanan, apabila dimakan sebelum menyusu, meningkatkan peredaran darah di dalam saluran darah, yang membawa kepada peningkatan aliran susu. [3]Sup kaya protein yang diperkaya dengan bahan-bahan segar berkhasiat adalah penting untuk mengekalkan kesihatan bagi setiap bahagian badan. Oleh itu, tahap vitamin, mineral dan asid folik dalam susu ibu akan bergantung pada penggunaan nutrien oleh ibu. Sup berkhasiat juga menyediakan tenaga untuk pengeluaran susu.

Sup menyediakan tahap bendalir yang diperlukan. Susu ibu mengandungi 87.2% air. Oleh itu, untuk meningkatkan fungsi laktasi, perlu mengambil cecair yang mencukupi, termasuk sup panas.

Ibu-ibu yang vegetarian juga boleh menyusu bayi mereka dengan betul jika terdapat pengambilan protein sayuran yang mencukupi dari pelbagai sumber dalam bentuk sup sayur-sayuran.

Setiap ibu kejururawatan perlu memberi tumpuan kepada dietnya, kerana ini boleh menjejaskan pengeluaran susu ibu anda. Diet anda perlu memasukkan kumpulan makanan yang paling penting, seperti protein, kalsium, besi, dan vitamin.

Sup kacang sederhana boleh menjadi sangat berguna untuk menyusu. Kacang adalah bentuk kekacang yang matang, dan anda boleh dengan mudah mencarinya di pasaran dalam bentuk kaleng, beku atau kering. Mereka adalah sumber protein sayuran yang sangat baik, dan juga mengandungi nutrien seperti besi dan zink. Vegetarian boleh menggunakan sup kacang sebagai pengganti protein haiwan. Kacang juga mengandungi kandungan potassium, asid folik dan serat makanan yang tinggi. Seorang ibu kejururawatan boleh memasak sup kacang hitam sepanjang tempoh laktasi. Sup kacang sangat berguna untuk badan.

Para penyelidik menyimpulkan bahawa penggunaan kacang yang lebih tinggi mengurangkan risiko penyakit jantung. Komponen fitokimia dalam komponen membantu melindungi tubuh anda dari gangguan miokardium.

Serat yang larut dalam kacang ini membantu mengawal paras kolesterol darah semasa menyusu. Kajian menunjukkan bahawa 10 g serat larut setiap hari mengurangkan kolesterol LDL sebanyak 10%. Komponen saponin dan phytosterols memainkan peranan penting dalam menurunkan tahap kolesterol LDL.[4]

Selepas melahirkan, salah satu masalah yang melanda ibu adalah penurunan berat badan. Kandungan serat yang kaya dengan kacang membantu memenuhi selera makan dan memberikan sumber tenaga yang berterusan. Ia membantu mengekalkan berat badan yang sihat, terutamanya selepas kelahiran bayi anda.

Tetapi kita tidak boleh lupa bahawa kacang boleh meningkatkan penapaian ibu, dan kemudian anak itu. Oleh itu, dengan menggunakan sup kacang, anda mengurangkan jumlah kacang tersebut sendiri, dan cecair membantu dengan betul mengasimilasikan sifat-sifat bermanfaat kacang tersebut.

Sesetengah jenis kacang boleh menyebabkan reaksi alahan dan migrain pada wanita. Dalam kes sedemikian, ibu harus segera mengeluarkan jenis kacang spesifik dari dietnya.[5],

Beberapa jenis kacang, seperti kacang soya, boleh mengganggu penyerapan vitamin D, B12 dan beta-karoten. Apabila anda memasak kacang dalam keadaan panas yang tinggi, komponen kacang kadang-kadang menjadi tidak aktif dan memulakan penyerapan vitamin. Oleh itu, sup kacang perlu dimasak dengan betul. Oleh itu, sentiasa cuba menggunakan kacang kaleng dan bilas dengan teliti dengan air paip beberapa kali. Ini akan mempercepat proses memasak dengan jumlah maksimum unsur berguna.

Sekiranya anda ingin menggunakan kacang yang tidak dimasak untuk sup, cuba sediakan biji dalam air semalaman. Semasa memasak sup, rebus kacang dalam air selama sekurang-kurangnya 2-3 minit dan longkang air. Ini membantu dalam penghapusan karbohidrat yang tidak boleh dimakan dari kacang dan mengurangkan pembentukan gas. Dengan menambahkan herba seperti adas, bumbu limau atau cumin ke sup kacang anda boleh menghalang kembung.

Sup kacang adalah salah satu sup sayuran yang paling sihat. Seperti kebanyakan sayuran, kacang boleh membantu memenuhi keperluan serat harian anda. Dalam 1/2 bahagian sup kacang mengandungi 4.4 gram serat. Serat juga menurunkan kolesterol darah. Pada amnya, wanita memerlukan 21-25 g serat setiap hari.

Makan sup kacang juga boleh meningkatkan kesihatan jantung. Selain serat, kacang juga mengandungi lutein. Lutein adalah karotenoid, seperti lycopene. Ia bertindak sebagai antioksidan, melindungi sel-sel anda dari pengoksidaan. Lutein dan vitamin A dalam kacang juga melindungi mata anda. Lutein, pigmen tumbuhan semulajadi, tertumpu di mata, dan aktiviti antioksidannya dapat melindungi anda daripada katarak dan degenerasi makula, mencegah pengoksidaan. Vitamin A membantu mengekalkan kesihatan mata. 1/2 gelas porsi kacang mengandungi 1,610 IU vitamin A, iaitu 32% daripada nilai harian untuk vitamin A.

Peas juga boleh membantu anda memenuhi keperluan penyusuan bayi anda. ½ hidangan sup kacang mengandungi 1.2 miligram besi. Pengambilan besi yang tidak mencukupi mengurangkan bekalan oksigen, yang membuatkan anda berasa penat, mengurangkan keupayaan anda untuk menumpukan perhatian.

1/2 hidangan sup kacang rebus mengandungi 2 gram protein dan 0.4 gram jumlah lemak. Protein dan lemak adalah nutrien penting seperti karbohidrat. Protein dalam makanan, seperti kacang polong, digunakan untuk menguatkan sistem imun dan pembentukan hormon dan enzim. Badan anda juga menggunakan lemak dalam makanan sebagai sumber tenaga. Lemak adalah penting untuk mengekalkan membran sel dan membantu penyerapan vitamin larut lemak. Anda perlu mendapatkan 10 hingga 35 peratus kalori dari protein dan 20 hingga 35 peratus kalori kalori dari lemak.

Kacang masak juga akan membantu anda memenuhi beberapa keperluan vitamin dan mineral anda, termasuk vitamin C, asid folik, dan kalium. Anda memerlukan vitamin C untuk memulihkan tisu semasa makan. Ia juga antioksidan yang melindungi sel-sel anda dari kerosakan radikal bebas. Folat adalah vitamin B yang membantu menghasilkan sel-sel baru. Wanita yang menyusu memerlukan cukup folat untuk anak-anak mereka. Potassium adalah mineral yang diperlukan untuk membina protein dan otot, dan juga membantu mengawal keseimbangan asas berasid di dalam badan anda.[6]

Oleh itu, sup kacang haruslah di dalam diet setiap ibu penjagaan. Tetapi perlu diingat bahawa kehadiran hidangan ini boleh meningkatkan kolik pada kanak-kanak kecil.

Sup cendawan semasa laktasi boleh menjadi sangat berguna, dan boleh menjejaskan kesejahteraan kanak-kanak. [7]Vitamin B penting semasa menyusu kerana mereka membantu anda menggunakan tenaga daripada makanan yang anda makan, dan ia menyumbang kepada kulit yang sihat, saraf dan pencernaan. Cendawan adalah sumber vitamin B yang baik, terutama riboflavin, niasin dan asid pantothenik. Satu hidangan sup cendawan mempunyai 8% daripada jumlah harian yang disyorkan riboflavin untuk wanita menyusui dan 21% daripada jumlah niasin yang dicadangkan. Kajian telah membuktikan bahawa cendawan meningkatkan imuniti, menggalakkan penurunan berat badan.[8], [9]

Vitamin D adalah satu lagi nutrien penting kerana ia perlu untuk menyerap kalsium dalam saluran usus, serta untuk perkembangan tulang dan gigi pada anak. Sumber makanan yang sangat sedikit mengandungi vitamin D, dan cendawan adalah satu-satunya makanan tumbuhan yang mengandungi vitamin. Kebanyakan kanak-kanak kurang vitamin D, jadi mereka perlu mendapatkan suplemen ini.

Anemia semasa menyusu mengancam perkembangan anemia pada kanak-kanak. Ini bermakna bahawa tubuh seorang ibu muda juga memerlukan besi tambahan, kerana besi merupakan komponen utama hemoglobin. Mungkin sukar untuk mendapatkan 27 miligram besi dalam diet anda, tetapi satu bahagian sup cendawan mempunyai 8 miligram besi.

Satu lagi manfaat nutrisi sup cendawan semasa menyusu adalah antioksidan yang mereka sediakan. Selenium yang terdapat dalam cendawan membantu melindungi sel-sel anda dari kerosakan radikal bebas dan meningkatkan sistem imun dan bayi anda. Serat dalam cendawan, bersama dengan makanan serat tinggi yang lain, boleh membantu mencegah sembelit yang biasa berlaku pada bayi pada bulan pertama kehidupan.

Kenapa terutamanya sup cendawan? Cendawan dianggap makanan keras untuk ibu muda. Oleh itu, mereka mesti menahan rawatan haba yang baik. Cendawan dalam sup boleh dianggap sebagai pilihan yang sangat baik. Satu sup dari champignons ke ibu penjagaan boleh dianggap jenis makanan yang paling mudah dari semua jenis cendawan.

Sup Sorrel menyediakan sejumlah besar vitamin dan mineral. Makan sorrel juga menimbulkan beberapa bahaya, jadi fahami kemungkinan risiko kepada kesihatan anda sebelum memasukkannya dalam diet anda.

Anda boleh menggunakan kedua-dua warna coklat kemerah-merahan Perancis dan sayur-sayuran untuk membuat sup, walaupun soto Perancis mencipta rasa lemon yang lebih ringan, dan sarkel taman mempunyai rasa yang lebih masam.

Sup ayam adalah rendah lemak. Kebanyakan kalori dalam sup ini diperoleh daripada karbohidrat daripada 6.5 gram setiap hidangan. Anda juga mendapat 2.3 g protein. Satu hidangan adalah sumber vitamin A.

Tetapi penggunaan sup oksalik mungkin terhad untuk beberapa ibu yang menyusu, kerana kendi mengandungi sejumlah besar asid oksalat, komponen utama batu ginjal. Anda mungkin perlu mengelak daripada menggunakan kemelut jika anda cenderung untuk mengembangkan batu-batu ini. Di samping itu, ia juga dapat meningkatkan sintesis asid lambung, yang boleh memburukkan lagi pedih ulu hati, dan juga mempunyai kesan diuretik. Sekiranya anda mengalami gejala apabila memakan sup kencang, maka anda harus ingat bahawa sup ini tidak disyorkan.

Apabila memasak sup oxalic, jangan gunakan piring besi atau aluminium, kerana asid oksalik dalam keadaan hijau ini bertindak balas dengan logam untuk mendapatkan aroma logam dalam kendi, yang menjadikannya tidak boleh dimakan. Apabila menggunakan aluminium, asid dalam makanan ini boleh menjadi toksik.

Sup dengan susu ibu dengan kubis mempunyai kandungan vitamin yang rendah, dan pada masa yang sama ia dapat meningkatkan pembentukan kolik pada bayi penyusu anda. Kerana kubis dalam sup atau borscht adalah panas dirawat, jumlah vitamin yang ada kurang daripada mentah kubis. Oleh itu, tentu saja, sup dengan kubis boleh dimakan semasa penyusuan, tetapi manfaatnya tidak begitu signifikan. [10]]

Sup jeruk dianggap salah satu jenis sup, yang mengandungi kubis. Tetapi kubis dalam sup itu digunakan jeruk atau masin. Kubis sedemikian dapat meningkatkan proses penapaian dalam usus. Oleh itu, sup jeruk semasa penyusuan tidak disyorkan.

Manfaat sup daging dan ikan semasa menyusu

Daging dan ikan untuk ibu-ibu menyusukan adalah sumber utama protein berfaedah, serta sumber tenaga. Sup dengan daging atau ikan boleh menjadi hidangan hebat untuk ibu muda. Oleh kerana daging dan ikan dalam bentuk rebus mengandungi vitamin yang cukup dan tidak berbahaya bagi bayi, mereka mesti digunakan dalam diet. Ikan perlu dalam diet setiap ibu kejururawatan, sekurang-kurangnya dua kali seminggu. Oleh kerana ia bukan sahaja sumber fosforus dan kalsium, tetapi juga asid amino, hidangan ikan sangat sihat dan berkhasiat.

Sup ikan dianggap sebagai makanan yang berkhasiat dan dianggap hidangan yang sangat baik untuk wanita kejururawatan, sebagai sebahagian daripada diet selepas bersalin. Walaupun terdapat kebimbangan kepada ibu-ibu bahawa bahan pencemar yang terdapat di dalam ikan boleh terlepas dalam sup, yang mungkin menimbulkan risiko kepada bayi mereka, tetapi bagi rantau kita, ikan dalam diet tidak dapat digunakan.

Ikan mengandungi protein berkualiti tinggi dan banyak nutrien penting, seperti asid lemak tak tepu. Oleh itu, penggunaan sederhana (termasuk wanita menyusu dan kanak-kanak kecil) pelbagai ikan adalah disyorkan. Susu ikan adalah pilihan yang lazat, vegetarian untuk sup tulang yang menawarkan pelbagai manfaat kesihatan yang luar biasa.

Salah satu kelebihan sup ikan yang paling penting dan unik untuk ibu yang menyusukan adalah iodin, yang diperlukan untuk diet anda.

Bercakap kecerdasan, sup ikan adalah makanan otak yang kuat, dalam setiap makna perkataan. Ia menyediakan campuran lemak, vitamin dan mineral, yang sesuai untuk menjaga otak anda dalam keadaan yang sangat baik. Oleh itu, sup ikan dari jenis ikan laut putih mesti menjadi sumber unsur-unsur yang perlu dan hidangan yang sangat diperlukan.

Sup kuih kadang-kadang dianggap sebagai alternatif kepada sup ikan. Bagaimanapun, ini bukan konsep yang sama. Makanan dalam tin adalah produk ikan yang diproses yang mengandungi banyak minyak. Ikan dalam bentuk ini juga mengandungi protein, tetapi jumlah vitamin kurang. Oleh kerana kandungan minyak, sup tin boleh berminyak. Oleh itu, apabila penyusuan adalah lebih baik untuk memberi keutamaan kepada ikan rebus atau sup ikan dari ikan segar.

Sup ayam untuk ibu-ibu muda yang sedang menyusu boleh menjadi alat nombor satu untuk mengekalkan kesihatan semua organ dan menyediakan keperluan tenaga untuk ibu dan anak. Sup atau sup ayam, jelas, boleh menjadi sebahagian daripada diet yang sihat dan mempunyai kelebihan tertentu untuk ibu-ibu yang menyusu. Makanan yang sangat berkhasiat dan sihat, sup dibuat dengan menggabungkan bahan-bahan seperti ayam dan sayur-sayuran. Sup ayam biasanya dibuat dengan daging ayam dan kepingan ayam dengan nisbah daging yang tinggi ke tulang. Kaldu ayam dihasilkan terutamanya dari bahagian ayam, yang mempunyai nisbah daging dan tulang yang sangat rendah. Air, sayur-sayuran, herba dan garam adalah bahan yang biasa untuk sup dan sup. Bawang dalam sup menyediakan kelebihan antioksidan, yang mengurangkan keradangan dan bertindak sebagai antihistamin. Ia mengandungi kompleks protein kalsium, sulfur dan vitamin A, B, C dan E. Mereka mengandungi sebatian sulfur dan mempunyai kesan anti-radang. Oleh itu, bawang menambah sup bukan sahaja rasa, tetapi juga memberi manfaat, dan pada masa yang sama ada praktikalnya tidak alergi terhadap bawang.

Bahan utama dan paling berfaedah dalam sup ayam adalah protein dalam ayam. Ia membantu menguatkan kekuatan anda apabila badan anda dirasai dari tenaga, serta dalam selang waktu antara memberi makan bayi.

Sup ayam telah terbukti menghalang pembentukan neutrofil, leukosit, yang memakan bakteria dan menyebabkan keradangan. Ini adalah sel-sel yang tergesa-gesa untuk menyerang virus yang menyerang. Ini penting kerana sementara neutrofil membunuh patogen, produk antimikrobial mereka merosakkan tisu tuan rumah. Ia juga menghalang leukosit, yang menyebabkan tindak balas keradangan (menyebabkan keradangan kerongkong dan pengeluaran sputum), yang membersihkan pengumpulan dan memudahkan aliran rembasan hidung. Sup ayam juga boleh digunakan dalam kapasiti ini untuk mencegah penyakit virus semasa musim kelaziman mereka.[11]

Sup atau sup ayam mengandungi nutrien seperti protein, kalsium, fosforus, yang meningkatkan aktiviti sistem imun. Ini meningkatkan keupayaan tubuh untuk melawan jangkitan. Semasa kesihatan yang lemah, sistem pencernaan menjadi sensitif dan tidak dapat menyerap nutrien secara berkesan dari makanan. Sup ayam membekalkan nutrien dalam bentuk yang boleh diserap dengan mudah dari usus. Ia menyediakan kalori yang mudah dicerna, vitamin dan, oleh itu, beberapa keperluan pemakanan badan apabila menyusu dapat disokong. Sayur-sayuran dan herba boleh ditambah kepada sup ayam untuk meningkatkan. Bahan-bahan ini menambah rasa dan unsur surih yang diperlukan untuk berfungsi dengan lebih baik sistem badan.

Walaupun sup ayam mempunyai banyak manfaat kesihatan, beberapa kelemahan juga diperhatikan, terutamanya apabila anda menyusu.

Walaupun sup ayam menyediakan elemen surih yang baik, ini mungkin tidak mencukupi. Kemasukan sayuran dan herba akan meningkatkan nilai pemakanan sup ayam. Sebagai contoh, dill dalam sup menambah banyak unsur berguna. Ia mengandungi dua komponen yang memberikan manfaat kesihatan yang unik: minyak yang tidak menentu dan flavonoid. Aktiviti minyak yang tidak menentu dill memenuhinya sebagai makanan "pelindung kimia" - makanan yang dapat meneutralkan beberapa jenis karsinogen. Kadang-kadang bayi anda mungkin alergi, tetapi ia mungkin bukan tindak balas kepada sup itu, tetapi kepada satu komponennya, seperti wortel dalam sup atau Dill. Moms harus mengambil kira ini, dan jika tidak ada tindak balas yang tidak baik dalam anak kepada produk ini, maka sup ayam dianggap sebagai makanan yang sihat dan boleh dimasukkan dalam diet harian.

Sup keju boleh menjadi hidangan yang sangat lazat, tetapi semasa menyusu, ia tidak begitu berguna. Jenis-jenis keju yang berlainan mengandungi kalsium, jumlahnya boleh mencapai angka yang signifikan. Apabila keju panas dirawat, kalsium boleh merosakkan, dan lemak boleh membentuk yang boleh mengganggu usus anda. Jika anda menggabungkan keju rendah lemak dengan sayur-sayuran, misalnya, brokoli, anda boleh mendapatkan sup keju yang lazat. Oleh itu, anda boleh makan sup keju, tetapi mengurangkan jumlah produk berbahaya di dalamnya dengan menambahkan lebih banyak sayuran.[12]

Sup lentil kepada ibu penjagaan dianggap sebagai sup yang paling berguna dari kekacang. Lentil sup adalah diet yang sihat dan mengandungi banyak nutrien. Satu hidangan sup mentah mengandungi 163 kalori.

Lentil adalah sumber karbohidrat yang sihat, makronutrien yang tubuh anda menukar kepada glukosa, yang memberikan tenaga semasa menyusu. Setiap hidangan sup mentah memberikan 26.7 g karbohidrat. Sup ini adalah pilihan yang baik untuk protein; satu hidangan adalah 8 gram protein mengikut pengambilan harian yang disarankan sebanyak 46 gram untuk wanita. Lentil sup mempunyai 11.1 g serat. Serat manfaat sistem penghadaman anda dengan mencegah cirit-birit, sembelit dan diverticulitis.[13]

Satu bahagian sup lentil hampir memenuhi keperluan harian anda untuk besi. Wanita memerlukan lebih banyak besi setiap hari ketika memberi makan bayi. Satu hidangan sup ini mengandungi 16.2 mg zat besi, yang kondusif untuk pengeluaran sel darah merah dan sangat penting dalam membantu anda mengekalkan dan menghalang anemia pada ibu dan bayi anda. Sup ini juga mengandungi kalium, vitamin A, vitamin C, kalsium, vitamin E, thiamine, riboflavin, niacin, vitamin B6, fosforus, magnesium, zink, mangan dan pantothenic acid.

Walaupun kandungan lemak sup lentil tidak berlebihan, anda mengambil 6.9 g lemak setiap hidangan. Anda boleh mengurangkan lemak dengan memilih sup rendah lemak.

Lentil membantu menurunkan kolesterol dalam darah kerana ia mengandungi serat larut yang tinggi. Mengurangkan kolesterol mengurangkan risiko penyakit jantung dan strok, menjaga arteri anda bersih.

Lentil juga merupakan sumber asid folik dan magnesium yang sangat baik, yang menyumbang kepada kesihatan jantung dan sistem saraf bayi anda. Folat mengurangkan homocysteine, yang merupakan faktor risiko yang serius untuk penyakit jantung. Magnesium meningkatkan peredaran darah, oksigen dan nutrien di seluruh badan.

Daripada semua kekacang dan kacang, lentil mengandungi paras protein ketiga tertinggi. 26 peratus daripada kalori lentil adalah protein, yang menjadikan mereka sumber protein yang sangat baik untuk ibu-ibu muda.

Susu susu semasa penyusuan boleh memberi lebih banyak faedah daripada kelihatannya pada pandangan pertama. Kalsium dalam susu benar-benar membantu kita bukan sahaja untuk membuat tulang yang kuat, tetapi juga gigi yang kuat dan sihat. Protein dalam susu boleh memberi kita lebih banyak tenaga dan membantu kita berasa lebih lama. Potassium dalam susu membantu mengekalkan tekanan darah yang stabil. Vitamin A menggalakkan sistem imun yang kuat. Vitamin D dan fosforus juga membantu dengan kekuatan tulang. Vitamin B12 membantu menghasilkan sel darah merah. Semua kelebihan ini tidak boleh dinafikan, tetapi ada satu "tetapi." Jika anda menyusu bayi selama tiga bulan pertama, maka anda harus menolak susu sebagai risiko kolik pada bayi meningkat.[14]

Sup beras boleh dimakan semasa menyusui, dan ia dianggap produk pemakanan. Terutama jika kanak-kanak mempunyai cirit-birit yang berfungsi, penggunaan sup beras dalam diet boleh menyembuhkan masalah ini. Sup beras mengandungi sejumlah besar selenium. Salah satu peranan utama selenium dalam badan ialah kitar semula vitamin C, yang akhirnya meningkatkan perlindungan antioksidan. Sup beras mengandungi sejumlah besar serat makanan, yang boleh mengurangkan berat badan. Sup beras juga mengaktifkan badan kerana kepekatan karbohidrat yang tinggi. Berbagai jenis beras liar merangsang enzim neuroprotektif di otak yang menghalang tindakan radikal bebas dan toksin lain. [15]Sebatian fenolik, terutamanya dalam beras coklat atau liar, mempunyai ciri-ciri anti-radang, jadi ia juga baik untuk kerengsaan dan kemerahan yang menenangkan. [16]Oleh itu, sup beras boleh dipertimbangkan sebagai produk alergen-kurangnya.[17]

Sup untuk ibu-ibu yang menyusu haruslah hidangan yang wajib, kerana makanan panas bukan hanya menyediakan potensi tenaga, tetapi juga merangsang fungsi normal usus. Sebelum memilih hidangan, anda harus memahami sup mana yang paling berguna untuk ibu dan bayi, dan mana yang lebih baik untuk menolak untuk tempoh laktasi.