Sup penyusuan: sayur-sayuran, daging, sup ikan

Bolehkah ibu yang menyusu makan sup? Soalan ini agak jelas, kerana ibu muda memerlukan makanan panas setiap hari. Tetapi sebagai tambahan kepada ini, makanan sedemikian juga harus sihat untuk kanak-kanak itu. Oleh itu, adalah perlu untuk memahami sup mana yang harus diutamakan semasa penyusuan. [ 1 ]

Faedah sup sayur-sayuran semasa penyusuan

Untuk mencapai penyusuan yang aktif dan baik, ibu mesti makan makanan yang sihat dan seimbang. Sup panas sebelum menyusu terkenal dengan khasiatnya untuk meningkatkan laktasi iaitu memperbanyakkan penyusuan. [ 2 ]

Sup panas yang mengandungi bahan berkhasiat apabila dimakan sebelum menyusu meningkatkan peredaran darah dalam saluran darah, yang mengakibatkan aliran susu meningkat. [ 3 ] Sup yang kaya dengan protein yang diperkaya dengan bahan-bahan segar yang berkhasiat adalah penting untuk mengekalkan kesihatan bagi setiap bahagian badan. Oleh itu, tahap vitamin, mineral dan folat penting dalam susu ibu akan bergantung kepada pengambilan nutrien ibu. Sup yang berkhasiat juga membekalkan tenaga untuk penghasilan susu.

Sup menyediakan tahap cecair yang diperlukan. Susu ibu mengandungi 87.2% air. Oleh itu, untuk meningkatkan fungsi laktasi, perlu minum cecair yang mencukupi, termasuk sup panas.

Ibu yang vegetarian juga boleh berjaya menyusukan bayi mereka jika terdapat pengambilan protein tumbuhan yang mencukupi daripada pelbagai sumber dalam bentuk sup berasaskan tumbuhan.

Setiap ibu yang menyusu harus memberi perhatian yang teliti terhadap pemakanannya kerana ia boleh menjejaskan penghasilan susu ibu anda. Diet anda harus termasuk kumpulan makanan yang paling penting seperti protein, kalsium, zat besi dan vitamin.

Sup kacang secara sederhana boleh menjadi sangat bermanfaat semasa penyusuan. Kacang adalah bentuk kekacang yang matang dan anda boleh menemuinya dengan mudah di pasaran dalam bentuk tin, beku atau kering. Mereka adalah sumber protein tumbuhan yang sangat baik dan juga mengandungi nutrien seperti besi dan zink. Vegetarian boleh mengambil sup kacang sebagai pengganti protein haiwan. Kacang juga mengandungi kadar kalium, folat dan serat makanan yang tinggi. Seorang ibu yang menyusu boleh menyediakan sup kacang hitam dengan selamat sepanjang tempoh penyusuan. Sup kacang sangat bermanfaat untuk badan.

Penyelidik menyimpulkan bahawa tahap penggunaan kacang yang lebih tinggi mengurangkan risiko penyakit jantung. Fitokimia yang terdapat dalam ramuan membantu melindungi badan anda daripada disfungsi miokardium.

Serat larut yang terdapat dalam kacang membantu mengawal paras kolesterol darah semasa penyusuan. Kajian menunjukkan bahawa 10 g serat larut setiap hari mengurangkan kolesterol LDL sebanyak 10%. Saponin dan fitosterol memainkan peranan penting dalam mengurangkan tahap kolesterol LDL. [ 4 ]

Selepas bersalin, salah satu masalah yang menghantui ibu ialah penurunan berat badan. Kandungan serat yang kaya pada kacang membantu memenuhi selera makan dan menyediakan sumber tenaga yang berterusan. Ini membantu mengekalkan berat badan yang sihat, terutamanya selepas kelahiran bayi anda.

Tetapi kita tidak boleh lupa bahawa kacang boleh meningkatkan penapaian pada ibu, dan kemudian pada anak. Oleh itu, dengan meminum sup kacang, anda mengurangkan jumlah kacang itu sendiri, dan cecair membantu menyerap dengan betul sifat berfaedah kacang.

Sesetengah jenis kacang boleh menyebabkan reaksi alahan dan migrain pada wanita. Dalam kes sedemikian, ibu harus segera mengeluarkan jenis kacang tertentu dari dietnya. [ 5 ]

Sesetengah jenis kacang, seperti kacang soya, boleh mengganggu penyerapan vitamin D, B12, dan beta-karotena. Apabila anda memasak kacang pada suhu tinggi, komponen kacang kadang-kadang boleh menjadi tidak aktif dan memulakan penyerapan vitamin. Oleh itu, sup kacang mesti dimasak dengan betul. Oleh itu, sentiasa cuba menggunakan kacang dalam tin dan bilas dengan air paip beberapa kali. Ini akan mempercepatkan proses memasak sambil memaksimumkan jumlah nutrien.

Jika anda ingin menggunakan kacang yang belum dimasak untuk sup, cuba rendam kacang dalam air semalaman. Apabila membuat sup, rebus kacang dalam air selama sekurang-kurangnya 2-3 minit dan toskan. Ini membantu mengeluarkan karbohidrat yang tidak dapat dihadam daripada kacang dan mengurangkan gas. Menambahkan herba seperti adas, lemon balm, atau jintan manis ke dalam sup kacang anda boleh membantu mencegah perut kembung.

Sup kacang adalah salah satu sup sayuran yang paling sihat. Seperti kebanyakan sayur-sayuran, kacang polong boleh membantu memenuhi keperluan serat harian anda. Satu 1/2 hidangan sup kacang mengandungi 4.4 gram serat. Serat juga menurunkan kolesterol darah. Secara amnya, wanita memerlukan 21-25 gram serat setiap hari.

Makan sup kacang juga boleh meningkatkan kesihatan jantung anda. Selain serat, kacang polong juga mengandungi lutein. Lutein adalah karotenoid seperti likopena. Ia terutamanya bertindak sebagai antioksidan, melindungi sel anda daripada pengoksidaan. Lutein dan vitamin A dalam kacang polong juga melindungi mata anda. Lutein, pigmen tumbuhan semulajadi, tertumpu pada mata, dan aktiviti antioksidannya boleh melindungi anda daripada katarak dan degenerasi makula dengan menghalang pengoksidaan. Vitamin A membantu mengekalkan kesihatan mata. Satu hidangan 1/2 cawan kacang polong mengandungi 1,610 IU vitamin A, iaitu 32% daripada nilai harian untuk vitamin A.

Kacang polong juga boleh membantu anda memenuhi keperluan zat besi semasa menyusu. Satu ½ cawan sup kacang mengandungi 1.2 miligram zat besi. Tidak mendapat zat besi yang mencukupi mengurangkan bekalan oksigen anda, yang boleh membuat anda berasa letih dan mengurangkan keupayaan anda untuk menumpukan perhatian.

Satu 1/2 cawan sup kacang yang dimasak mengandungi 2 gram protein dan 0.4 gram jumlah lemak. Protein dan lemak adalah nutrien penting, sama seperti karbohidrat. Protein dalam makanan seperti kacang polong digunakan untuk meningkatkan sistem imun anda dan membuat hormon dan enzim. Badan anda juga menggunakan lemak dalam makanan sebagai sumber tenaga. Lemak diperlukan untuk mengekalkan membran sel dan membantu menyerap vitamin larut lemak. Anda harus mendapatkan 10 hingga 35 peratus kalori anda daripada protein dan 20 hingga 35 peratus kalori anda daripada lemak.

Kacang polong yang dimasak juga akan membantu anda memenuhi beberapa keperluan vitamin dan mineral anda, termasuk vitamin C, folat dan kalium. Anda memerlukan vitamin C untuk membaiki tisu semasa menyusu. Ia juga merupakan antioksidan yang melindungi sel anda daripada kerosakan radikal bebas. Folat ialah vitamin B yang membantu mencipta sel-sel baru. Wanita yang menyusukan bayi memerlukan folat yang mencukupi untuk bayi mereka. Kalium ialah mineral yang diperlukan untuk membina protein dan otot, dan ia juga membantu mengawal keseimbangan asid-bes dalam badan anda. [ 6 ]

Oleh itu, sup kacang harus dalam diet setiap ibu yang menyusu. Tetapi perlu diambil kira bahawa kehadiran hidangan ini boleh meningkatkan kolik pada kanak-kanak kecil.

Sup cendawan semasa penyusuan boleh menjadi sangat bermanfaat dan juga boleh menjejaskan kesejahteraan bayi. [ 7 ] Vitamin B penting semasa penyusuan kerana ia membantu anda menggunakan tenaga daripada makanan yang anda makan, dan ia menggalakkan kulit, saraf dan pencernaan yang sihat. Cendawan adalah sumber vitamin B yang baik, terutamanya riboflavin, niasin, dan asid pantotenik. Satu hidangan sup cendawan mempunyai 8% daripada jumlah riboflavin harian yang disyorkan untuk wanita menyusu dan 21% daripada jumlah niasin yang disyorkan. Kajian telah menunjukkan bahawa cendawan meningkatkan imuniti dan menggalakkan penurunan berat badan [ 8 ], [ 9 ]

Vitamin D adalah satu lagi nutrien penting kerana ia diperlukan supaya badan anda dapat menyerap kalsium dari saluran usus dan untuk perkembangan tulang dan gigi bayi anda. Sangat sedikit sumber makanan mengandungi vitamin D, dan cendawan adalah satu-satunya makanan tumbuhan yang mengandungi vitamin. Kebanyakan kanak-kanak kekurangan vitamin D, jadi mereka harus mengambil suplemen ini.

Anemia semasa menyusu boleh menyebabkan anemia pada bayi. Ini bermakna bahawa badan ibu yang baru lahir juga memerlukan zat besi tambahan, kerana zat besi adalah komponen penting hemoglobin. Sukar untuk mendapatkan 27 miligram zat besi dalam diet anda, tetapi satu hidangan sup cendawan mengandungi 8 miligram zat besi.

Satu lagi khasiat sup cendawan semasa menyusu adalah antioksidan yang disediakannya. Selenium yang terdapat dalam cendawan membantu melindungi sel anda daripada kerosakan radikal bebas dan meningkatkan sistem imun anda dan bayi anda. Serat dalam cendawan, bersama-sama dengan makanan berserat tinggi yang lain, boleh membantu mencegah sembelit, yang biasa berlaku pada bayi dalam beberapa bulan pertama kehidupan.

Mengapa terutamanya sup cendawan? Cendawan dianggap sebagai makanan berat untuk ibu muda. Oleh itu, mereka harus dimasak dengan baik. Cendawan dalam sup boleh dianggap sebagai pilihan yang sangat baik. Sup Champignon untuk ibu yang menyusu boleh dianggap sebagai jenis makanan paling ringan dari semua jenis cendawan.

Sup Sorrel menyediakan sejumlah besar vitamin dan mineral. Memakan sorrel juga menimbulkan beberapa bahaya, jadi fahami potensi risiko kepada kesihatan anda sebelum memasukkannya ke dalam diet anda.

Anda boleh menggunakan sama ada sorrel Perancis atau sorrel taman untuk membuat sup, walaupun sorrel Perancis menghasilkan rasa lemon yang lebih lembut manakala sorrel taman mempunyai rasa yang lebih masam.

Sup sorrel rendah lemak. Kebanyakan kalori dalam sup ini berasal dari karbohidrat, dengan 6.5 gram setiap hidangan. Anda juga mendapat 2.3 gram protein. Satu hidangan adalah sumber vitamin A yang sangat baik.

Tetapi penggunaan sup sorrel mungkin terhad untuk sesetengah ibu yang menyusu kerana sorrel mengandungi jumlah asid oksalik yang tinggi, komponen utama batu karang. Anda mungkin perlu mengelakkan sorrel jika anda cenderung untuk membangunkan batu ini. Di samping itu, ia juga boleh meningkatkan sintesis asid perut, yang boleh memburukkan pedih ulu hati, dan juga mempunyai kesan diuretik. Sekiranya anda mempunyai sebarang gejala semasa mengambil sup sorrel, anda harus ingat bahawa sup tersebut tidak digalakkan.

Semasa membuat sup sorrel, jangan gunakan alat memasak besi tuang atau aluminium kerana asid oksalik dalam keadaan hijau ini bertindak balas dengan logam untuk menghasilkan rasa metalik dalam sorrel, menjadikannya tidak boleh dimakan. Apabila aluminium digunakan, asid dalam makanan ini boleh menjadi berpotensi toksik.

Sup kubis semasa menyusu mempunyai kandungan vitamin yang rendah, dan pada masa yang sama boleh meningkatkan pembentukan kolik pada bayi anda. Oleh kerana kubis dalam sup atau borscht tertakluk kepada rawatan haba, jumlah vitamin di sana adalah kurang daripada kubis mentah. Oleh itu, sudah tentu, sup kubis boleh dimakan semasa penyusuan, tetapi faedahnya tidak begitu ketara. [ 10 ] ]

Sup Rassolnik dianggap sebagai salah satu jenis sup yang mengandungi kubis. Tetapi kubis yang digunakan dalam sup ini adalah jeruk atau masin. Kubis sedemikian boleh meningkatkan proses penapaian dalam usus. Oleh itu, sup rassolnik tidak disyorkan semasa penyusuan.

Kebaikan Sup Daging dan Ikan Semasa Laktasi

Daging dan ikan adalah sumber utama protein sihat untuk ibu yang menyusu, serta sumber tenaga. Sup dengan daging atau ikan boleh menjadi hidangan yang sangat baik untuk ibu muda. Memandangkan daging dan ikan rebus mengandungi jumlah vitamin yang mencukupi dan tidak berbahaya kepada bayi, ia mesti dimasukkan ke dalam diet. Ikan harus berada dalam diet setiap ibu yang menyusu, sekurang-kurangnya dua kali seminggu. Oleh kerana ia bukan sahaja sumber fosforus dan kalsium, tetapi juga asid amino, hidangan ikan sangat sihat dan berkhasiat.

Sup ikan dianggap sebagai makanan berkhasiat dan dianggap sebagai hidangan yang sangat baik untuk ibu yang menyusu sebagai sebahagian daripada diet selepas bersalin. Walaupun terdapat kebimbangan di kalangan ibu bahawa bahan cemar yang terdapat dalam ikan boleh meresap ke dalam sup, yang mungkin menimbulkan risiko kepada bayi mereka, tetapi di rantau kita, ikan sedemikian boleh dikatakan tidak digunakan dalam diet.

Ikan mengandungi protein berkualiti tinggi dan banyak nutrien penting, seperti asid lemak tak tepu. Oleh itu, penggunaan sederhana (termasuk oleh wanita yang menyusu dan kanak-kanak kecil) pelbagai ikan adalah disyorkan. Sup ikan ialah alternatif vegetarian yang lazat kepada sup tulang yang menawarkan pelbagai manfaat kesihatan yang mengejutkan.

Salah satu faedah sup ikan yang paling penting dan unik untuk ibu yang menyusu ialah iodin, yang penting dalam diet anda.

Apabila bercakap tentang kecerdasan, sup ikan adalah makanan otak yang berkuasa dalam setiap erti kata. Ia menyediakan campuran lemak, vitamin dan mineral yang sesuai untuk mengekalkan otak anda dalam bentuk terbaik. Jadi sup ikan yang diperbuat daripada jenis ikan laut putih adalah hidangan yang mesti ada dan sangat diperlukan.

Sup dalam tin kadangkala dianggap sebagai alternatif kepada sup ikan. Walau bagaimanapun, ini bukanlah konsep yang sama. Makanan dalam tin adalah produk ikan yang diproses yang mengandungi banyak minyak. Ikan dalam bentuk ini juga mengandungi protein, tetapi jumlah vitaminnya kurang. Oleh kerana kandungan minyak, sup dalam tin boleh menjadi lemak. Oleh itu, semasa menyusu, lebih baik memberi keutamaan kepada ikan rebus atau sup ikan yang dibuat daripada ikan segar.

Sup ayam untuk ibu yang baru menyusu boleh menjadi cara nombor satu untuk mengekalkan kesihatan semua organ dan menyediakan keperluan tenaga untuk ibu dan bayi. Sup ayam atau sup jelas boleh menjadi sebahagian daripada diet yang sihat dan mempunyai faedah tertentu untuk ibu yang menyusu. Makanan yang sangat berkhasiat dan sihat, sup dibuat dengan menggabungkan bahan-bahan seperti ayam dan sayur-sayuran. Sup ayam biasanya dibuat dengan daging ayam dan bahagian ayam dengan nisbah daging ke tulang yang tinggi. Air rebusan ayam dibuat terutamanya daripada bahagian ayam yang mempunyai nisbah daging dan tulang yang sangat rendah. Air, sayur-sayuran, herba dan garam adalah bahan yang biasa untuk kedua-dua sup dan sup. Bawang dalam sup memberikan manfaat antioksidan yang mengurangkan keradangan dan bertindak sebagai antihistamin. Ia mengandungi kompleks protein kalsium, sulfur dan vitamin A, B, C dan E. Ia mengandungi sebatian sulfur dan mempunyai kesan anti-radang. Oleh itu, bawang menambah bukan sahaja rasa kepada sup tetapi juga manfaat kesihatan, dan alahan terhadap bawang hampir tidak wujud.

Bahan utama dan paling berfaedah dalam sup ayam ialah protein dalam ayam. Ia membantu menguatkan kekuatan anda apabila badan anda berasa kurang tenaga dan juga di antara penyusuan.

Sup ayam telah terbukti menghalang pengeluaran neutrofil, sel darah putih yang memakan bakteria dan menyebabkan keradangan. Ini adalah sel-sel yang tergesa-gesa untuk menyerang virus yang menyerang. Ini penting kerana sementara neutrofil membunuh patogen, produk antimikrobnya merosakkan tisu perumah. Ia juga menghalang sel darah putih yang menyebabkan tindak balas keradangan (menyebabkan sakit tekak dan pengeluaran lendir), yang membersihkan kesesakan dan memudahkan aliran rembesan hidung. Sup ayam juga boleh digunakan dalam kapasiti ini untuk mencegah penyakit virus semasa musim. [ 11 ]

Sup atau sup ayam mengandungi nutrien seperti protein, kalsium, fosforus, yang meningkatkan aktiviti sistem imun. Ini meningkatkan keupayaan tubuh untuk melawan jangkitan. Pada masa kesihatan yang teruk, sistem penghadaman menjadi sensitif dan tidak dapat menyerap nutrien daripada makanan dengan berkesan. Air rebusan ayam membekalkan nutrien dalam bentuk yang mudah diserap dari usus. Ia membekalkan kalori, vitamin yang mudah dihadam, dan oleh itu beberapa keperluan nutrisi badan semasa penyusuan dapat dikekalkan. Sayur-sayuran dan herba boleh ditambah kepada sup ayam untuk pengukuhan. Bahan-bahan ini menambah rasa dan mikronutrien yang diperlukan untuk berfungsi dengan lebih baik sistem badan.

Walaupun sup ayam mempunyai banyak manfaat kesihatan, terdapat beberapa kelemahan juga, terutamanya semasa anda menyusu.

Walaupun sup ayam menyediakan mikronutrien yang baik, ia mungkin tidak mencukupi. Termasuk sayur-sayuran dan herba akan meningkatkan nilai pemakanan sup ayam. Sebagai contoh, dill dalam sup menambah banyak unsur berguna. Ia mengandungi dua komponen yang memberikan manfaat kesihatan yang unik: minyak meruap dan flavonoid. Aktiviti minyak meruap dill melayakkannya sebagai makanan "chemoprotective" - makanan yang boleh meneutralkan jenis karsinogen tertentu. Kadangkala bayi anda mungkin mengalami alahan, tetapi ia mungkin bukan tindak balas kepada sup secara umum, tetapi kepada satu komponennya, seperti lobak merah dalam sup atau dill. Ini adalah perkara yang perlu diambil kira oleh ibu, dan jika kanak-kanak tidak mempunyai sebarang reaksi negatif terhadap produk ini, maka sup ayam dianggap sebagai makanan yang sihat dan boleh dimasukkan ke dalam diet harian.

Sup keju boleh menjadi hidangan yang sangat lazat, tetapi semasa penyusuan ia tidak begitu berguna. Jenis keju yang berbeza mengandungi kalsium, yang jumlahnya boleh mencapai angka yang ketara. Apabila keju tertakluk kepada rawatan haba, kalsium boleh dimusnahkan, dan lemak terbentuk yang boleh merengsakan usus anda. Jika anda menggabungkan keju rendah lemak dengan sayur-sayuran, sebagai contoh, dengan brokoli, anda boleh mendapatkan sup keju yang sangat lazat. Oleh itu, anda boleh makan sup keju, tetapi kurangkan jumlah produk berbahaya di dalamnya dengan menambah lebih banyak sayur-sayuran. [ 12 ]

Sup lentil untuk ibu yang menyusu dianggap sebagai sup paling berguna yang diperbuat daripada kekacang. Sup lentil adalah pilihan yang sihat dan mengandungi banyak nutrien. Satu hidangan sup lentil mengandungi 163 kalori.

Lentil adalah sumber karbohidrat yang sihat, makronutrien yang ditukar oleh badan anda kepada glukosa, yang membekalkan tenaga semasa penyusuan. Setiap hidangan sup lentil menyediakan 26.7 gram karbohidrat. Sup ini adalah pilihan yang baik untuk protein; satu hidangan menyediakan 8 gram protein, yang konsisten dengan pengambilan harian yang disyorkan sebanyak 46 gram untuk wanita. Sup lentil mempunyai 11.1 gram serat. Serat memberi manfaat kepada sistem pencernaan anda dengan mencegah cirit-birit, sembelit, dan diverticulitis. [ 13 ]

Satu hidangan sup lentil memenuhi hampir semua keperluan zat besi harian anda. Wanita memerlukan lebih banyak zat besi setiap hari semasa menyusukan bayi mereka. Satu hidangan sup ini mengandungi 16.2 mg zat besi, yang membantu dalam pengeluaran sel darah merah dan penting untuk membantu anda mengekalkan dan mencegah anemia pada ibu dan bayi. Sup ini juga mengandungi kalium, vitamin A, vitamin C, kalsium, vitamin E, thiamin, riboflavin, niasin, vitamin B6, fosforus, magnesium, zink, mangan, dan asid pantotenik.

Walaupun kandungan lemak sup lentil tidak berlebihan, anda mengambil 6.9 gram lemak setiap hidangan. Anda boleh mengurangkan lemak dengan memilih jenis sup rendah lemak.

Lentil membantu menurunkan paras kolesterol darah kerana ia mengandungi tahap serat larut yang tinggi. Menurunkan paras kolesterol mengurangkan risiko penyakit jantung dan strok dengan memastikan arteri anda bersih.

Lentil juga merupakan sumber folat dan magnesium yang hebat, yang menyumbang kepada kesihatan jantung dan sistem saraf bayi anda. Folat mengurangkan tahap homocysteine, yang merupakan faktor risiko utama untuk penyakit jantung. Magnesium meningkatkan peredaran, oksigen, dan nutrien ke seluruh badan.

Daripada semua kekacang dan kacang, lentil mengandungi tahap ketiga tertinggi protein. 26 peratus kalori lentil berasal dari protein, menjadikannya sumber protein yang hebat untuk ibu baru.

Sup susu semasa penyusuan boleh menjadi lebih bermanfaat daripada yang kelihatan pada pandangan pertama. Kalsium dalam susu sangat membantu kita bukan sahaja untuk menghasilkan tulang yang kuat, tetapi juga gigi yang kuat dan sihat. Protein dalam susu boleh memberi kita rangsangan tenaga tambahan dan membantu kita berasa kenyang lebih lama. Kalium dalam susu membantu mengekalkan tekanan darah yang stabil. Vitamin A menggalakkan sistem imun yang kuat. Vitamin D dan fosforus juga membantu dengan kekuatan tulang. Vitamin B12 membantu menghasilkan sel darah merah. Ini semua adalah faedah yang tidak dapat dinafikan, tetapi ada satu "tetapi". Sekiranya anda menyusukan bayi selama tiga bulan pertama, maka anda harus melepaskan susu, kerana risiko kolik pada bayi meningkat. [ 14 ]

Sup beras boleh dimakan semasa menyusu dan dianggap sebagai produk pemakanan. Terutama jika kanak-kanak mengalami cirit-birit berfungsi, makan sup nasi dalam diet boleh menyembuhkan masalah ini. Sup beras mengandungi sejumlah besar selenium. Salah satu peranan utama selenium dalam badan ialah mengitar semula vitamin C, yang akhirnya meningkatkan perlindungan antioksidan. Sup beras mengandungi sejumlah besar serat makanan, yang boleh membantu dalam menurunkan berat badan. Sup nasi serta-merta mengaktifkan badan kerana kepekatan karbohidrat yang tinggi. Pelbagai jenis beras liar merangsang enzim neuroprotektif dalam otak yang menghalang tindakan radikal bebas dan toksin lain. [ 15 ] Sebatian fenolik, terutamanya dalam beras perang atau liar, mempunyai sifat anti-radang, jadi ia juga baik untuk meredakan kerengsaan dan kemerahan. [ 16 ] Oleh itu, sup beras boleh dianggap sebagai produk yang paling kurang alergenik. [ 17 ]

Sup untuk ibu yang menyusu harus menjadi hidangan yang mesti ada, kerana makanan panas bukan sahaja memberikan potensi tenaga, tetapi juga merangsang fungsi usus yang normal. Sebelum memilih hidangan, anda harus memahami sup mana yang paling berguna untuk ibu dan anak, dan mana yang lebih baik untuk ditolak semasa tempoh penyusuan.