Produk yang membantu mengekalkan kecantikan selepas 40 tahun

Wanita dari mana-mana umur sentiasa mahu kekal cantik. Sangat sukar untuk mengekalkan kecantikan selepas 40 tahun, jadi sangat penting dalam tempoh ini untuk memantau diet anda. Para pemikir telah mengenal pasti beberapa produk yang semestinya ada dalam menu setiap wanita pertengahan umur.

• Grapefruit adalah antioksidan yang hebat yang melawan penuaan awal dan memberikan tidur yang berkualiti. Antara lain, buah ini mengandungi sedikit kalori, ia berkhasiat dan membantu "mengekang" selera makan, tidak membenarkan penampilan berat badan berlebihan. Anda boleh minum jus limau gedang segar, tambah hirisan dalam salad atau bahkan pada bubur pagi. Grapefruit "kawan" dengan hampir apa-apa buah, serta ikan, makanan laut, sayur-sayuran.

• Ikan merah kaya dengan asid lemak, yang meningkatkan proses pemikiran, menghalang perkembangan perubahan berkaitan dengan usia di dalam otak, menormalkan kolesterol dalam darah, dan menstabilkan tekanan darah. Sudah tentu, tidak semua orang mampu memasukkan ikan merah setiap hari dalam diet. Walau bagaimanapun, pakar mengesyorkan makan 100-150 gram ikan sekurang-kurangnya dua kali seminggu. Tidak perlu membeli salmon atau salmon, - anda boleh memberi perhatian kepada spesies yang agak murah, seperti salmon chum.

• Daging ayam, atau daging kalkun, dibebaskan dari kulit adalah gudang vitamin dan nutrien. Terutama berharga dalam produk ini ialah vitamin PP, yang menggalakkan peremajaan kulit. Di samping itu, daging kalkun kaya dengan choline, yang meningkatkan aktiviti otak dan proses hafalan. Adalah disyorkan untuk memasak daging dalam dandang berganda atau reneh dalam sedikit cecair, dengan sayur-sayuran.

• Coklat hitam (koko - sekurang-kurangnya 75%, atau lebih baik - 85%) mengandungi polifenol, yang melindungi dinding vaskular daripada kerosakan oleh radikal bebas. Di samping itu, coklat meningkatkan aktiviti seksual dan meningkatkan mood. Setiap hari, doktor mengesyorkan makan hingga 2-3 keping coklat gelap. Untuk memanjangkan keseronokan, serbuk coklat dapat ditaburi dengan bubur oat atau keju kotej.

• Bukan produk yang sangat popular di senegara kita - bayam - mengandungi dalam komposisi lutein, yang mempunyai sifat antioksidan. Lutein menghentikan perubahan yang berkaitan dengan usia dalam organ penglihatan. Sudah tentu, manfaat terbesar akan datang dari bayam segar. Walau bagaimanapun, ia dimakan dan direbus, dengan penambahan sedikit air dan minyak. Di samping itu, bayam ditambah kepada potongan daging cincang, telur dadar, pasta rebus, dan sebagainya.

Di samping makanan, setiap wanita yang telah melintasi sempadan empat puluh tahun, jangan lupa tentang keperluan untuk aktiviti fizikal, rehat penuh, hobi aktif. Ia juga penting untuk memastikan penjagaan rambut, kulit dan kuku yang betul - selepas semua, selepas 40 tahun, tahap estrogen menurun, dan ini bukan cara terbaik untuk menjejaskan tubuh. Sekiranya anda mengikuti semua cadangan yang tidak begitu sukar, tetapi sangat penting, anda boleh kekal cantik, sihat dan muda untuk masa yang lama.

[1], [2]