Risiko diabetes jenis 2 lebih tinggi pada orang yang kerap kurang tidur
Ulasan terakhir: 07.06.2024
Semua kandungan iLive disemak secara perubatan atau fakta diperiksa untuk memastikan ketepatan faktual sebanyak mungkin.
Kami mempunyai garis panduan sumber yang ketat dan hanya memautkan ke tapak media yang bereputasi, institusi penyelidikan akademik dan, apabila mungkin, dikaji semula kajian secara medis. Perhatikan bahawa nombor dalam kurungan ([1], [2], dan lain-lain) boleh diklik pautan ke kajian ini.
Jika anda merasakan bahawa mana-mana kandungan kami tidak tepat, ketinggalan zaman, atau tidak dipersoalkan, sila pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Orang yang kerap tidur lima jam atau kurang setiap malam berisiko tinggi untuk membangunkan diabetes jenis 2, tanpa mengira diet mereka, menurut satu kajian baru yang diterbitkan dalam jurnal jAMA Network Open.
Penyelidik menggunakan data dari 247,867 peserta berusia 38 hingga 71 tahun, dengan umur purata 56 tahun, dari uK BioBank untuk memeriksa persatuan antara tempoh tidur, tabiat pemakanan dan diabetes jenis 2. Tempoh susulan purata untuk kajian ini adalah 12 tahun. Pada masa ini, 3% (7,905) peserta membangunkan diabetes jenis 2.
Penyelidik menyatakan bahawa tempoh tidur yang tidak mencukupi dapat menyumbang kepada pelbagai masalah kesihatan, termasuk peningkatan risiko diabetes jenis 2. Mereka mendapati bahawa orang yang tidur 5 jam atau kurang setiap hari mempunyai risiko diabetes jenis 2 yang lebih tinggi berbanding dengan tempoh tidur yang normal.
"Ia tidak menghairankan saya," kata Dr. Puja Shafipourpuja Shafipour, pakar obesiti di Pusat Kesihatan Providence Saint John di California yang tidak terlibat dalam kajian itu.
"Apabila anda tidak tidur dengan baik atau cukup, tahap insulin anda boleh terganggu. Keesokan harinya anda mungkin lapar daripada biasa, jadi pengambilan makanan anda juga terganggu.
Risiko, diet dan senaman diabetes jenis 2
Penyelidik menyatakan bahawa gaya hidup yang sihat dapat mengurangkan risiko diabetes.
Mereka menjalankan kajian kecil 2021, menunjukkan bahawa latihan intensiti tinggi mengurangkan risiko membangunkan diabetes jenis 2.
Di samping itu, mereka menyatakan bahawa kajian kohort berasaskan populasi, juga menggunakan peserta dari UK Biobank, menunjukkan bahawa individu yang mempunyai tempoh tidur yang singkat yang terlibat dalam aktiviti fizikal biasa dapat mengurangkan risiko membangunkan diabetes.
"Latihan secara langsung mempengaruhi otot rangka yang penting untuk mengawal tahap glukosa darah. Mereka merangsang ekspresi pengangkut glukosa dalam otot-otot ini, meningkatkan pengambilan glukosa dari aliran darah," kata Dr. "Semasa mengekalkan diet yang sihat, seperti makan karbohidrat yang lebih kompleks, juga mempunyai kesan positif terhadap paras gula darah, kesannya mungkin tidak begitu penting seperti latihan dalam mengatasi kawalan glukosa darah terjejas yang disebabkan oleh tidur yang tidak mencukupi."
Tetapi tidak semua orang bersetuju dengan penilaian itu.
"Saya tidak bersetuju bahawa senaman yang kuat dapat mengurangkan risiko diabetes - mungkin dalam jangka pendek - tetapi saya tidak percaya ia dapat menggantikan tidur biasa," kata Shafipour. "Diet dan senaman adalah penting - tetapi begitu juga tidur."
Keterbatasan kajian mengenai diabetes jenis 2 dan tidur
Para penyelidik tidak melihat pelbagai jenis diet, jadi tidak jelas jika diet seperti diet Mediterranean akan mengurangkan risiko diabetes pada orang yang mempunyai tempoh tidur yang singkat.
Di samping itu, kajian ini tidak melihat makronutrien dan mikronutrien, jadi tidak diketahui sama ada mereka boleh mengimbangi kesan