Kehamilan: 16 minggu

Bagaimana kanak-kanak membesar:

Sediakan untuk pertumbuhan anak yang tajam. Dalam beberapa minggu akan datang, dia akan menggandakan berat badannya. Sekarang bayi telah berkembang menjadi 12 cm dan berat 100 gram, kakinya lebih maju, permukaan kepala lebih banyak, dan matanya lebih dekat ke bahagian depan kepala. Telinga sudah terletak di hampir lokasi akhir, pembentukan garis pertumbuhan rambut bermula, dan kuku mulai tumbuh di kaki.

Penting: perkembangan setiap kanak-kanak adalah individu yang tegas. Maklumat kami direka untuk memberi anda gambaran perkembangan janin.

Perubahan ibu masa depan

Bahagian atas rahim kini tertumpu di antara tulang kemaluan dan pusar. Anda mungkin berasa lebih baik, kerana anda tidak mengalami sebarang loya, perubahan mood, dan keradangan kulit, semua ini menyumbang kepada kesejahteraan.

Tidak lama lagi anda akan mengalami salah satu momen kehamilan yang paling indah - anda akan mula merasakan pergerakan kanak-kanak itu. Walaupun sesetengah wanita melihat "tanda pertama pergerakan janin" pada minggu ke-16, kebanyakan wanita masih dapat melihat mereka pada minggu 18 atau lebih lama. Semasa mengandung, pergerakan ini akan menjadi biasa dan lebih kuat.

3 Soalan tentang kenaikan berat badan

• Berapa banyak kilo yang perlu saya dail?

Pada trimester kedua, anda perlu mencetak 5.5 - 6.5 kg. Doktor yang akan mengetuai kehamilan anda akan berunding dengan anda dengan lebih terperinci.

• Bagaimana saya dapat mengawal berat badan?

Semasa mengandung, kebanyakan wanita perlu mengambil kira lebih kurang 300 kalori sehari daripada biasa.

Sekiranya anda mendapat berat badan terlalu cepat: Sesetengah wanita mendapati peningkatan berat badan yang terlalu cepat. Pematuhan diet rendah kalori adalah pendekatan yang salah dalam kes ini. Cuba kaedah berikut untuk mengurangkan berat badan:

• Mulailah hari anda dengan sarapan berkhasiat, yang terdiri daripada protein, karbohidrat kompleks, serat dan sedikit lemak yang sihat.
• Makan sayur-sayuran, bijirin penuh, daging tanpa lemak, dan produk tenusu rendah lemak, dan buang pencuci mulut yang sarat dengan gula, karbohidrat ringkas dan makanan segera.
• Mempunyai makanan ringan yang sihat di tangan, seperti keju rendah lemak dan yogurt, wortel dan buah-buahan segar.
• Pilih alternatif yang lazat dengan makanan berlemak. Sebagai contoh: yogurt rendah lemak bukan ais krim, beg donat dan bukan donat dan popcorn dan bukannya cip.
• Daripada jus, lebih baik minum segelas air.
• Lakukan aktiviti fizikal secara berkala (bincangkan pilihan yang mungkin dengan doktor). Ini akan membantu anda mengekalkan aktiviti tersebut. Malah 20-minit berjalan kaki setiap hari akan membuat perbezaan.

Jika anda tidak boleh mendapatkan berat yang diperlukan: Sesetengah wanita berjuang untuk penambahan setiap 100 gram. Berikut adalah beberapa petua untuk membantu mereka dengan ini:

• Minum milkshake setiap hari (tambah buah segar untuknya).
• Gunakan alpukat dan kacang. Mereka mengandungi lemak berguna dan cukup berkhasiat.
• Makan buah-buahan kering.
• Selain makanan asas, lakukan makanan ringan.
  
• Bagaimanakah perubahan ini memberi kesan kepada saya?

Sehubungan dengan perubahan dalam angka dan peningkatan berat rahim, mungkin ada rasa sakit di punggung bawah. Oleh kerana meregang kulit di bahagian perut dan dada, tanda regangan mungkin muncul.

Anda juga mungkin mengambil berat tentang masalah pemulihan selepas bersalin. Ia mungkin mengambil sedikit masa, tetapi akan lebih mudah untuk anda bentuk jika anda aktif sekarang.

Aktiviti minggu: Rancang hujung minggu romantis. Sebaik sahaja anda mempunyai anak, sukar bagi anda dan pasangan anda untuk meluangkan masa bersama bersama. Jangan terlepas peluang ini sekarang, seperti pada trimester ketiga anda boleh merasa terlalu letih dan tidak sihat untuk melakukan perjalanan. Jika anda tidak boleh meninggalkan bandar, merancang aktiviti tempatan: pergi ke pawagam bersama-sama atau makan malam di tempat yang romantis.

[1], [2], [3]