Kurangkan berat badan dengan mudah: jenis minuman yang paling tinggi kalori?
Ulasan terakhir: 23.04.2024
Semua kandungan iLive disemak secara perubatan atau fakta diperiksa untuk memastikan ketepatan faktual sebanyak mungkin.
Kami mempunyai garis panduan sumber yang ketat dan hanya memautkan ke tapak media yang bereputasi, institusi penyelidikan akademik dan, apabila mungkin, dikaji semula kajian secara medis. Perhatikan bahawa nombor dalam kurungan ([1], [2], dan lain-lain) boleh diklik pautan ke kajian ini.
Jika anda merasakan bahawa mana-mana kandungan kami tidak tepat, ketinggalan zaman, atau tidak dipersoalkan, sila pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Sering kali kita mendapat berat tambahan bukan kerana kita makan banyak, tetapi kerana kita tidak minum. Minuman mana yang paling "kelas berat"? Malah seseorang yang duduk di atas makanan yang ketat, sebagai peraturan, lupa bahawa tenaga bukan sahaja makanan, tetapi juga minuman.
Walaupun satu pandangan cepat pada label itu cukup untuk difahami - hanya air tidak mengandungi kalori, sisa minuman cukup "material". Dan, kalori "cair" jauh lebih berbahaya daripada kalori "keras".
Kek lebih selamat?
| Minum | Kandungan kalori minuman (kcal setiap 100 ml) |
| Air | 0 |
| Teh dengan gula (1 sudu) | 28 |
| Kopi dengan susu dan gula (1 sudu) | 75 |
| Soda manis | 42 |
| Cocktail Susu | 96 |
| Coklat panas | 110 |
| Kwas | 27hb |
| Jus limau gedang | 35 |
| Jus anggur | 75 |
[Pemimpin kandungan kalori - minuman alkohol alkohol dan rendah
| Minum | Kandungan kalori minuman (kcal setiap 100 ml) |
| Bir ringan | 43 |
| Bir gelap | 48 |
| Champagne kering | 64 |
| Sweet Champagne | 100 |
| Vodka | 235 |
| Skate | 239 |
Pakar pemakanan Amerika melakukan kajian yang menarik. Satu kumpulan sukarelawan menambah 450 kcal dalam bentuk minuman manis sepanjang bulan itu, 450 kcal yang lain, tetapi dalam bentuk gula-gula dan kek. Pada akhir ujian dalam kumpulan pertama, kenaikan berat badan adalah jauh lebih tinggi daripada yang kedua. Penjelasan untuk fakta ini adalah mudah.
Makanan pepejal, yang mana organisma membelanjakan sehingga 10% tenaga yang diterima, diproses dengan perlahan, kekal di dalam perut untuk waktu yang lama dan mewujudkan rasa kenyang untuk waktu yang lama. Kalori cair diserap dengan serta-merta, praktikal tanpa tenaga. Oleh itu, orang secara senyap-senyap minum lebih banyak daripada yang dirancang. Ya, dan jumlah yang dimakan, yang kami "membasuh" minuman, lebih banyak. Perhatian harus diperhatikan bukan sahaja dengan penggunaan soda, tetapi juga berkaitan dengan minuman lain yang dianggap tidak berbahaya.
Jangan menghilangkan dahaga anda dengan jus buah - terutama dibungkus. Kandungan gula di dalamnya tidak kurang daripada soda, jadi anda mahu minum lebih banyak lagi. Dan karbohidrat dalam jus tidak kurang daripada dalam produk kuih. Sebagai contoh, segelas jus anggur dengan kandungan kalori sama dengan bahagian kek coklat. Sebahagian besar kalori dan gula mengandungi susu dan koktel alkohol. " Teh dan kopi dianggap sebagai minuman kegemaran semua orang yang kehilangan berat badan. Dalam bentuk tulen mereka, mereka sebenarnya tidak mengandungi sebarang kalori. Tetapi mereka serius "berat" semua jenis aditif.
Sebagai contoh, secawan kopi mengandungi hanya 2 kalori, kopi dengan gula dan susu akan menarik sudah 75 kcal, dan mocha - dengan krim dan coklat -. Dan pada 275 kalori (yang sama seperti dalam hidangan panas penuh) "
Adakah selamat untuk menyerap soda manis dari botol berlabel "0 kalori" pada label? Prasasti ini biasanya bermaksud bahawa bukan gula biasa dalam minuman itu, pengganti gula digunakan. Tetapi hampir mustahil untuk mabuk dengan soda sedemikian! Pertama, pemanis buatan dapat menghalang reseptor dahaga, terletak di mukosa mulut, dan ia sangat teruk, jadi ada keinginan yang berterusan untuk "membasuh "nya dengan bahagian baru soda. Kedua, aspartam pada suhu di atas 37 ° C menimbulkan pembentukan metanol (kayu alkohol), yang walaupun dalam dos kecil boleh menyebabkan penyakit neurologi.