Dinamakan tiga tabiat yang akan membantu menurunkan berat badan selama-lamanya
Ulasan terakhir: 23.04.2024
Semua kandungan iLive disemak secara perubatan atau fakta diperiksa untuk memastikan ketepatan faktual sebanyak mungkin.
Kami mempunyai garis panduan sumber yang ketat dan hanya memautkan ke tapak media yang bereputasi, institusi penyelidikan akademik dan, apabila mungkin, dikaji semula kajian secara medis. Perhatikan bahawa nombor dalam kurungan ([1], [2], dan lain-lain) boleh diklik pautan ke kajian ini.
Jika anda merasakan bahawa mana-mana kandungan kami tidak tepat, ketinggalan zaman, atau tidak dipersoalkan, sila pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Hanya tiga tabiat memainkan peranan penting dalam penurunan berat badan dan kawalan berat badan yang tetap, menurut satu kajian baru. Wanita yang mengambil bahagian dalam kajian unik ini terpaksa mematuhi hanya tiga peraturan mudah. Dan ini membawa kepada keputusan yang luar biasa. Jadi, wanita terpaksa melakukan tiga perkara: menyimpan makanan diari, tidak melangkau makanan, dan mengelakkan makanan segera, terutama pada waktu makan tengah hari. Kajian yang dijalankan oleh Pusat Penyelidikan Kanser di Seattle menganalisis pelbagai tabiat makan untuk mencari yang paling sesuai.
Para saintis sangat terkejut dengan keupayaan untuk mengekalkan buku harian, serta makan di rumah. Kajian ini melibatkan wanita lebih daripada 50 tahun. Dan mereka kehilangan purata 2.5-4 kg lebih daripada mereka yang mematuhi diet yang lebih biasa. Kajian ini menekankan kepentingan strategi untuk mengekalkan berat badan dari masa ke masa, termasuk melalui pemantauan sendiri (diet buku harian), pemakanan berkala dan persekitaran yang sihat (pemakanan di rumah). Ini keputusan doktor telah lama memerhatikan dalam amalan klinikal.
Para saintis mengesan tabiat 123 wanita yang mengambil bahagian. Pada permulaan kajian, purata indeks jisim badan peserta adalah 31.3. Sepanjang tahun, mereka kehilangan purata 10.7 peratus daripada berat badan mereka. Para penyelidik mendapati bahawa wanita yang mengetuai diet buku harian kehilangan purata 2.5 kg lebih daripada yang tidak. Mereka yang makan secara teratur, kehilangan 4 kg lebih banyak daripada yang lebih suka mati kelaparan. Dan, seperti yang anda tahu, makan makanan di restoran dan sama sekali boleh menyebabkan kekurangan kawalan kalori.
[