Bagaimana hendak berhenti merokok dan tidak mendapat lemak?
Ulasan terakhir: 23.04.2024
Semua kandungan iLive disemak secara perubatan atau fakta diperiksa untuk memastikan ketepatan faktual sebanyak mungkin.
Kami mempunyai garis panduan sumber yang ketat dan hanya memautkan ke tapak media yang bereputasi, institusi penyelidikan akademik dan, apabila mungkin, dikaji semula kajian secara medis. Perhatikan bahawa nombor dalam kurungan ([1], [2], dan lain-lain) boleh diklik pautan ke kajian ini.
Jika anda merasakan bahawa mana-mana kandungan kami tidak tepat, ketinggalan zaman, atau tidak dipersoalkan, sila pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Orang yang ingin berhenti merokok takut untuk mendapatkan berat badan. Sesungguhnya merokok membantu membakar kalori dan menahan rasa lapar. Tetapi pada harga apa! Di dalam badan anda, selepas setiap rokok yang anda merokok, lebih daripada 4,000 bahan toksik masuk. Doktor mengatakan bahawa anda boleh berpisah dengan ketagihan, dan tidak mendapat pound tambahan.
Tubuh seseorang yang meninggalkan ketagihan mengalami tekanan hebat. Kemurungan, kehilangan kekuatan, sikap tidak peduli - semua ini boleh menjadi akibat daripada penolakan merokok. Manusia, cuba mengatasi ketagihan nikotin, mula aktif makan. Akibatnya, dia mendapat lebihan berat badan. Untuk mengelakkan ini, isi peti sejuk dengan buah-buahan, sayur-sayuran, iaitu, anda perlu membeli makanan kalori rendah. Sekiranya anda lapar, makanlah makanan yang mengandungi serat. Ambil makanan ringan kecil, mengurangkan bahagian.
Sesetengah perokok yang menyusu mendapati bahawa mereka tidak menarik nikotin kerana memerlukan tangan dan mulut mereka. Dalam kes ini, anda boleh membantu jus dengan tiub.
Orang yang memutuskan untuk berhenti merokok, merasakan keperluan manis. Tetapi penggunaan gula-gula, kek membawa kepada satu set berat berlebihan, jadi menggantikan antidepresan dengan produk seperti kismis, tarikh, coklat pahit. Untuk mengalahkan refleks yang menghisap, perokok boleh menggantikan rokok biasa dengan pasli, di samping itu, sayur-sayuran mengurangkan keinginan untuk nikotin.
Sudah tentu, anda perlu mengalih perhatian diri anda. Untuk tidak mendapatkan berat badan yang berlebihan, pilih rehat yang aktif (misalnya, pergi mendaki, naik basikal atau roller). Mula bersenam. Semasa senaman, proses metabolik dipercepatkan, dan fungsi paru-paru dinormalisasi. Dengan bantuan sukan, anda dengan cepat mengeluarkan dari bahan-bahan toksik yang diterima. Tetapi jangan buang badan dengan latihan. Sebagai contoh, berjalan boleh digantikan dengan berjalan di luar rumah. Daftar untuk aerobik aqua. Melakukan latihan fizikal di dalam air, anda bukan sahaja membetulkan angka tersebut, tetapi juga menjadikan tubuh lebih sihat dan tahan lasak. Ulangi kepada diri sendiri bahawa anda boleh berhenti merokok. Sekiranya anda mula sedar bahawa anda semakin gemuk, jangan mula merokok lagi, lebih baik menjaga diri anda.
[