Nama sebab mengapa sesetengah orang tidak dapat menurunkan berat badan
Ulasan terakhir: 23.04.2024
Semua kandungan iLive disemak secara perubatan atau fakta diperiksa untuk memastikan ketepatan faktual sebanyak mungkin.
Kami mempunyai garis panduan sumber yang ketat dan hanya memautkan ke tapak media yang bereputasi, institusi penyelidikan akademik dan, apabila mungkin, dikaji semula kajian secara medis. Perhatikan bahawa nombor dalam kurungan ([1], [2], dan lain-lain) boleh diklik pautan ke kajian ini.
Jika anda merasakan bahawa mana-mana kandungan kami tidak tepat, ketinggalan zaman, atau tidak dipersoalkan, sila pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Wanita dalam mengejar tokoh yang ideal dan berharap untuk menghilangkan kilogram tambahan membosankan duduk di diet, mula aktif menghadiri gim, sentiasa meningkatkan beban. Lagipun, diketahui bahawa senaman fizikal amat berguna: mereka menjadikan tisu adiposa menjadi otot elastik. Walau bagaimanapun, ia sering berlaku bahawa berjalan ke gym tidak menjimatkan anda dari pound tambahan, tetapi sebaliknya, menambahnya dan menjadikan wanita lebih tebal. Kajian menunjukkan bahawa anda tidak dapat mencapai penurunan berat badan yang ketara, hanya melakukan sukan, hasilnya anda boleh menjadi pemilik pound tambahan.
Pertama, sukan bukan sahaja membakar kalori, tetapi juga meningkatkan selera makan. Oleh itu, anda perlu melatih sederhana agar tidak mengambil kalori baru yang dibakar. Semasa latihan, anda tidak boleh membakar banyak lemak. Makan secara langsung sebelum bersenam atau snek ringan dalam proses bersenam akan menghalang kalori dari terbakar. Bahkan para profesional yang terlibat dalam sukan, ambil perhatian bahawa sebelum latihan dikontraindikasikan. Dan untuk memastikan pembakaran kalori yang berjaya, anda perlu menggabungkan pelbagai jenis latihan, dan juga makan 2-4 jam sebelum latihan. Minuman tenaga juga tidak boleh dimakan segera sebelum sukan.
Di samping itu, banyak pelatih mengatakan bahawa anda tidak perlu menunggu keputusan cepat dari sukan, seperti untuk menurunkan berat badan sebanyak 1 kg, anda perlu membakar 8000 kalori. Untuk mencapai kesan yang diingini, anda perlu memendekkan tempoh latihan hingga 20-30 minit, dan meningkatkan keamatan mereka hingga 30-60 saat.
[1]