Pakar perubatan artikel itu
Penerbitan baru
Aktiviti fizikal akan menjimatkan daripada tekanan
Ulasan terakhir: 23.04.2024
Semua kandungan iLive disemak secara perubatan atau fakta diperiksa untuk memastikan ketepatan faktual sebanyak mungkin.
Kami mempunyai garis panduan sumber yang ketat dan hanya memautkan ke tapak media yang bereputasi, institusi penyelidikan akademik dan, apabila mungkin, dikaji semula kajian secara medis. Perhatikan bahawa nombor dalam kurungan ([1], [2], dan lain-lain) boleh diklik pautan ke kajian ini.
Jika anda merasakan bahawa mana-mana kandungan kami tidak tepat, ketinggalan zaman, atau tidak dipersoalkan, sila pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Aktiviti fizikal yang sederhana membantu orang mengatasi kebimbangan dan tekanan untuk masa yang lama selepas tamat latihan, menurut kajian oleh kakitangan dari University of Maryland.
"Kami sedar bahawa senaman meningkatkan mood dan meningkatkan kesejahteraan, tetapi sedikit diketahui tentang potensi potensi aktiviti fizikal pada keadaan emosi seseorang. Adakah kesan positif ini dapat meneruskan tindakan positif mereka jika setiap hari kita perlu menangani tekanan dan pergolakan? "kata Carson Smith, pengarang utama kajian. Kami mendapati bahawa senaman dapat mengurangkan kebimbangan dan meredakan, walaupun sebelum orang itu telah mengalami goncangan emosi yang kuat. Di samping itu, kesan ini tidak seperti jangka pendek kerana ia kelihatan. Malah selepas meninggalkan gim, seseorang lebih dapat mengawal emosi mereka dan terus mengalami sebarang kesulitan. "
Latihan fizikal mempengaruhi aktiviti otak, proses penuaan dan kesihatan mental.
Para saintis melakukan eksperimen, membahagikan pelajar sukarelawan kepada dua kumpulan. Salah seorang daripada mereka secara intensif mengayuh basikal selama 30 minit, manakala yang kedua berada dalam keadaan ketenangan mutlak.
Para ahli menilai keadaan kecemasan sebelum aktiviti dan sisa kedua-dua kumpulan dan selepas percubaan, di mana subjek menunjukkan gambar yang menyenangkan dan tidak menyenangkan.
Ternyata senaman dan rehat yang tenang juga sama-sama berkesan dalam mengurangkan tahap kecemasan pada peringkat awal. Walau bagaimanapun, sebaik sahaja ujian telah dijalankan rangsangan emosi (menunjukkan 90 gambar), yang berlangsung kira-kira 20 minit, tahap kebimbangan orang-orang yang hanya berehat, kembali ke tahap asal, manakala mereka yang bekerja di simulator, menunjukkan tenang dan kekangan .
Hasil penyelidikan menunjukkan bahawa aktiviti fizikal memainkan peranan penting dalam mengekalkan keadaan emosi biasa manusia, dan juga dapat menjadi cara untuk mengurangkan kecemasan dan kecemasan, yang merupakan akibat dari situasi stres setiap hari.
[