Dinamakan 10 kacang yang paling berguna
Ulasan terakhir: 23.04.2024
Semua kandungan iLive disemak secara perubatan atau fakta diperiksa untuk memastikan ketepatan faktual sebanyak mungkin.
Kami mempunyai garis panduan sumber yang ketat dan hanya memautkan ke tapak media yang bereputasi, institusi penyelidikan akademik dan, apabila mungkin, dikaji semula kajian secara medis. Perhatikan bahawa nombor dalam kurungan ([1], [2], dan lain-lain) boleh diklik pautan ke kajian ini.
Jika anda merasakan bahawa mana-mana kandungan kami tidak tepat, ketinggalan zaman, atau tidak dipersoalkan, sila pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Hari ini, di rak kedai anda dapat melihat pelbagai jenis kacang yang berbeza, dan, walaupun semua orang tahu tentang manfaatnya, Ilive menawarkan kajian yang lebih terperinci tentang sifat-sifat berguna mereka.
Pistachio
Melindungi dari aterosklerosis. Menurut penyelidikan, pistachio dapat mengurangkan kadar kolesterol jahat sebanyak 6%. Melindungi terhadap Alzheimer dan Pakinson. Juga, kacang-kacangan ini berguna untuk penglihatan, termasuk karotenoid - zeaxanthin dan lutein, dan antioksidan melindungi sel-sel daripada radikal bebas.
Almond
Penggunaan badam membantu mengurangkan berat badan, dan juga melindungi terhadap penyakit kardiovaskular dan diabetes, mengurangkan tahap insulin dalam darah.
Walnut
Mengurangkan pertumbuhan sel kanser, berguna dalam penyakit Alzheimer, meningkatkan daya ingatan dan kemampuan belajar. Ia juga berguna untuk PMS: terima kasih kepada kandungan mangan dalam walnut, kembung menurun dan mood meningkat. Dan melatonin, yang kaya dengan kacang-kacangan ini akan membantu menormalkan tidur dan mengurangkan sakit kepala.
Gajus
Cashews sangat berguna untuk sistem imun, yang dimanfaatkan secara benefisial oleh zink, yang terdapat dalam cashews. Magnesium berguna untuk menguatkan ingatan, dan tembaga menjadikan tisu tulang lebih kuat.
Kacang tanah
Resveratrol adalah antioksidan semulajadi yang kuat yang melindungi daripada Alzheimer. Juga, kacang sangat berguna untuk memulihkan kerja: ia mengandungi banyak protein dan sedikit lemak.
Funduk
Hazelnut mempunyai kesan yang baik terhadap penglihatan dan kulit kerana kandungan vitamin E yang tinggi, dan juga mengurangkan jumlah kolesterol jahat, melindungi tubuh daripada aterosklerosis.
Wreath Macadamia
Berkesan mengurangkan keradangan pada pesakit dengan kolesterol tinggi, melindungi daripada penyakit jantung koronari. Dan lemak tak jenuh tunggal mengurangkan risiko membina aterosklerosis, mengurangkan tahap kolesterol jahat.
Brazil Nut
Satu kacang Brazil mengandungi norma harian selenium, dan ia juga membantu melindungi kanser prostat dan payudara.
[1]
Kacang pinang
Mereka akan menjadi pembantu yang sangat baik bagi mereka yang berjuang dengan berat badan berlebihan: kacang pain mengurangkan selera makan disebabkan oleh fakta bahawa meningkatkan penghasilan hormon yang bertanggungjawab untuk merasa kenyang. Juga berguna untuk menguatkan sistem imun dan memori kerana kandungan zink dan magnesium yang tinggi.
Kacang Pecan
Mengurangkan tahap kolesterol jahat dan meningkatkan tahap kebaikan, serta meningkatkan prestasi seseorang, menepuk badan dengan protein.