Makanan yang akan membantu menghadapi situasi yang tertekan

Pakar psikoterapi Amerika memberitahu penerbitan perubatan popular tentang maklumat yang menarik bahawa tekanan dapat dikawal bukan sahaja dengan bantuan ubat-ubatan dan psikoterapi, tetapi juga dengan bantuan mengubah diet. Beberapa tahun yang lalu, ahli terapi AS mula bekerja untuk penyelidikan mengenai hubungan antara sistem pemakanan dan keadaan mental seseorang. Selepas banyak eksperimen di mana pesakit ahli terapi yang popular secara sukarela mengambil bahagian, sebuah buku dengan "resipi" dan cadangan mengenai diet harian semasa keadaan tertekan telah diterbitkan.

Menurut para ahli, untuk mengekalkan suasana hati dan kesejahteraan yang baik, anda harus mematuhi sistem pemakanan yang dibangunkan secara khusus, yang diterangkan secara terperinci dalam buku "The De-Stress Diet". Eksperimen yang dijalankan oleh terapi membantu menyusun senarai anggaran produk yang memberi kesan positif terhadap kerja sistem saraf dan menyumbang kepada perjuangan menentang situasi yang tertekan.

Yang pertama dalam senarai produk dinamakan celery. Doktor percaya bahawa hidangan dengan kandungan sayur ini tinggi dapat menenangkan. Eksperimen yang dijalankan sebelum ini di Eropah telah menunjukkan bahawa untuk melegakan gejala tekanan darah tinggi juga, yang merupakan salah satu ciri-ciri utama tuan rumah dalam keadaan tertekan, untuk menggunakan cukup 2-4 batang saderi setiap hari. Batang saderi mengandungi banyak tryptophan, yang merupakan satu bahan yang amat diperlukan memasuki tubuh manusia dengan makanan tumbuhan sahaja dan mampu untuk mempengaruhi prestasi sistem saraf.

Seterusnya dalam senarai produk yang boleh menghalang tekanan, adalah bawang putih. Bahan yang terkandung dalam bawang putih, peredaran darah normal dan tahap gula darah. Bawang putih dianggap sebagai salah satu antioksidan semulajadi terbaik.

Pelbagai jenis kubis (Brussels, warna, kepala putih, kohlrabi) juga disyorkan untuk digunakan untuk orang-orang yang mengalami sistem saraf yang tidak stabil dan sering terdedah kepada situasi yang tertekan. Sayuran mengandungi enzim sulfur yang menghalang pertumbuhan dan perkembangan sel-sel kanser. Menurut beberapa laporan, penggunaan salad sayuran dengan banyak kubis boleh mengurangkan kemungkinan kemurungan.

Cara yang baik untuk melegakan tekanan keletihan dan kronik, ahli terapi mempertimbangkan minuman keras dan produk yang mengandungi tumbuhan ini. Akar tumbuhan digunakan secara meluas dalam masakan dan untuk keperluan perubatan. Di samping itu, pengaduan likuoris dapat membantu dalam merawat penyakit saluran gastrousus, doktor yakin bahawa pengaruh kemungkinan likuid pada gula darah secara positif mempengaruhi produktiviti dan prestasi seseorang.

Ikan merah dengan kandungan tinggi yang berguna untuk lemak dan asid badan, omega-3 menyumbang kepada tekanan rintangan dan peningkatan kelajuan tindak balas.

Di antara minuman dan makanan pencuci mulut, para pemimpin yang tidak diragukan menenangkan teh herba dari chamomile dan wort St. John dan, tentu saja, coklat hitam. Sukar untuk percaya, tetapi hanya 40 gram coklat untuk sarapan pagi dapat memastikan mood yang baik sepanjang hari. Biji kakao menyumbang kepada pengeluaran endorfin dan memberikan otak dengan jumlah tenaga yang diperlukan.

Pakar dari Amerika Syarikat percaya bahawa sistem pemakanan yang direka untuk memerangi tekanan boleh digunakan sebagai langkah pencegahan.

[1], [2], [3], [4],