Membaca e-buku membawa kepada insomnia

Di dunia moden, setiap hari lebih ramai orang menolak dari buku kertas yang memihak kepada buku elektronik. Walau bagaimanapun, pakar-pakar memberi amaran bahawa ini bukan pilihan terbaik, kerana membaca buku elektronik sebelum tidur menyebabkan insomnia.

Pakar-pakar di Sekolah Perubatan Harvard mereka menjalankan kajian baru mengenai e-buku. Akibatnya, pakar telah menetapkan bahawa lampu latar peranti itu memancarkan, memburukkan lagi kualiti tidur, di samping itu, orang yang selepas membaca mengambil lebih banyak masa untuk tidur. Peserta eksperimen juga menyatakan bahawa mereka berasa letih pada waktu pagi.  

Masalahnya, menurut para saintis, ada di latar, jika tidak ada, maka semua masalah dengan tidur harus dilalui. Atas sebab ini, pakar tidak mencadangkan menggunakan telefon pintar, komputer riba dan alat lain sebelum tidur. Cahaya biru, yang memancarkan alat elektronik moden, menghalang pengeluaran hormon melatonin, yang diperlukan untuk tidur malam yang penuh dan berkualiti tinggi.

Dua puluh orang menetap di makmal selama dua minggu semasa percubaan mereka. Dalam masa lima hari, setiap sukarelawan terpaksa membaca buku biasa, kemudian untuk lima hari lagi untuk membaca dari iPad. Para saintis selalu mengambil ujian darah dari para peserta, dan ternyata setelah membaca versi buku elektronik dalam tubuh, pengeluaran melatonin menurun. Para peserta mengadu kesulitan tidur, tidur dangkal, keletihan dan kekecewaan pada hari ini.

Sekiranya terdapat pelanggaran terhadap kualiti tidur, serta penurunan waktu seseorang tidur, pelbagai gangguan berlaku dalam fungsi tubuh. Kekurangan tidur serta-merta memberi kesan kepada kesejahteraan keseluruhan, mempengaruhi kerja jantung dan saluran darah, menimbulkan gangguan metabolik (diabetes, obesiti), serta tumor kanser. Terutama berbahaya adalah kekurangan tidur untuk golongan muda yang mempunyai tabiat tinggal lewat, dan pada waktu pagi mereka terpaksa bangun awal untuk belajar atau bekerja.

Sebagai kajian di salah satu kolej perubatan telah menunjukkan, gangguan rejimen tidur membawa kepada kerosakan sel, terutamanya kesan negatif diperhatikan pada sel-sel paru-paru, hati, dan usus kecil. Perlu diingat bahawa proses ini boleh diterbalikkan semula, iaitu. Selepas menormalkan tidur, semua sel akan dipulihkan dan kerja-kerja organ menjadi normal.

Dalam kajian terdahulu, didapati rehat malam yang lebih rendah menimbulkan penyakit kardiovaskular dan perkembangan tumor kanser. Seperti yang ternyata, ia adalah kerosakan kepada sel-sel yang menyebabkan hubungan ini.

Oleh kerana DNA dapat pulih, semua perubahan yang berlaku semasa defisit tidur dapat diterbalikkan.

Juga dalam satu lagi kajian, dikhaskan untuk tidur malam, didapati bahawa pencinta tidur kemudian sering mengejar pemikiran yang tidak baik. Orang yang lebih suka tidur lewat dan tidur kurang kerap lebih bimbang, fokus pada satu perkara, cenderung berfikir

Pakar memberi amaran bahawa ia adalah pematuhan kepada tidur yang merupakan jaminan kesihatan mental dan fizikal yang kuat.