Bagaimana untuk meningkatkan tahap testosteron?

Sebelum anda belajar bagaimana untuk meningkatkan tahap testosteron, mari kita ketahui apa itu.

Peranan testosteron dalam badan tidak boleh dipandang remeh, kerana ia adalah orang yang memberikan keberanian kepada orang-orang kita, mengenal pasti ciri-ciri dan kualiti yang berkaitan, dan perempuan yang tidak menjauhkan diri daripada: tekanan, kesuburan, libido normal - semua terima kasih kepada testosteron. Hormon ini bersifat steroid, ia disintesis oleh badan dalam testis, kelenjar adrenal, ovari, plasenta dan hati.

Testosteron mengambil bahagian aktif dalam pembentukan sfera seks lelaki, dalam peraturan potensi, mempengaruhi pengeluaran spermatozoa.

Kadang-kadang dengan usia, atau atas alasan lain, jumlah testosteron dalam darah menurun, jadi anda perlu mencari cara yang berbeza untuk meningkatkan tahapnya.

[1], [2], [3]

Meningkatkan tahap testosteron pada lelaki

Walaupun semua kelebihan steroid ini, seperti yang mereka katakan, semuanya baik dalam kesederhanaan. Tahap peningkatan testosteron pada lelaki disertai dengan tanda-tanda yang agak negatif: pendirian yang berlebihan, gangguan kegembiraan seksual, keinginan seks yang berlebihan. Pengeluaran hormon bertekanan dinyatakan dalam bidang psychoemotional: persepsi yang mungkin tidak mencukupi mengenai realiti, keadaan depresi atau agresif, peningkatan kerentanan, kelainan tingkah laku sosial manusia. Kadangkala, gangguan tidur, kerosakan saraf yang tidak munasabah ditambah.

Sebab-sebab peningkatan tajam dalam jumlah testosteron pada lelaki mungkin cara hidup yang salah, ketidakpuasan seksual, ketiadaan kontak seksual yang lengkap. Faktor yang lebih serius adalah tumor testis, kelenjar adrenal, gangguan fungsi tiroid, serta pengambilan hormon steroid anabolik yang disasarkan.

Menguatkan sintesis testosteron pada masa remaja menentukan permulaan pubertas atau hiperplasia kongenital pada korteks adrenal.

Meningkatkan tahap testosteron pada wanita

Jumlah testosteron di dalam badan wanita kira-kira sepuluh kali ganda kurang daripada pada badan lelaki, tetapi terdapat kegagalan dalam sistem sintesis hormon apabila tahap steroid meningkat dengan ketara. Keadaan ini boleh membawa kesan buruk:

• gangguan kitaran haid;
• kemandulan jangka panjang;
• Kemerosotan kulit, rambut dan kuku yang ketara;
• penampilan beberapa tanda maskulin (perubahan suara, tumbuh-tumbuhan rambut yang berlebihan pada badan dan muka);
• kekurangan tindak balas yang mencukupi kepada situasi yang tertekan, keadaan agresif yang tidak dimotivasi;
• perubahan tingkah laku seksual;
• dengan kehamilan yang telah berlaku, terdapat risiko gangguan spontan.

Tahap peningkatan testosteron pada wanita boleh diperhatikan dalam beberapa tempoh kehidupan semulajadi, contohnya, semasa ovulasi atau semasa kehamilan (tahap maksimum adalah pada trimester ketiga).

Terdapat juga faktor-faktor yang kurang baik untuk meningkatkan pengeluaran hormon:

• penyakit onkologi ovari;
• tanda-tanda percambahan tisu korteks adrenal;
• anomali kongenital;
• penerimaan ubat yang berlebihan untuk kontraseptif.

Bermakna yang meningkatkan tahap testosteron

Bermakna yang meningkatkan tahap testosteron, biasanya digunakan dalam pemakanan sukan sebagai makanan tambahan. Ini dibangunkan khusus dalam alat penyelidikan saintifik yang digunakan oleh ahli sukan sukan sukan - kelas berat, pembina badan, dan menyumbang kepada pengukuhan kemajuan otot dan kuasa.

Mari mengenali ubat yang paling popular:

• Tribulus pro - ubat herba, terdiri daripada saponin steroid aktif dan styrenes tumbuhan, meningkatkan jumlah testosteron sebanyak lebih daripada 30% dalam minggu pertama pengambilan. Ia diambil dengan makanan, maksimum dua kapsul setiap hari;
• Amidren - agen kompleks yang menghalang penukaran testosteron semula jadi untuk dihydrotestosterone, diambil dua tablet sekali sehari dengan makanan;
• T-Bomb adalah ubat yang mengaktifkan sintesis semulajadi progesteron sebanyak 400% (!) Dan memaksimumkan kesan anaboliknya;
• ZMA - meningkatkan jumlah testosteron dengan purata 30%, menggalakkan pertumbuhan tisu otot dalam atlet profesional;
• Nutrex T-UP Black - meningkatkan pembentukan otot dan pembakaran lemak, meningkatkan jumlah progesteron sebanyak 40% dalam dua minggu. Ambil lima kapsul setiap hari dalam masa rehat antara makanan;
• Dymatize Z-Force - produk semulajadi yang mengandungi unsur surih zink, magnesium, vitamin B, C dan E; perlahan tetapi terus meningkatkan sintesis testosteron. Berikan tiga kapsul pada perut kosong setengah jam sebelum waktu tidur.

Produk sedemikian, yang membantu meningkatkan pengeluaran testosteron, boleh dibeli di mana-mana kedai pemakanan sukan.

Dadah yang menaikkan tahap testosteron

Ubat semulajadi yang meningkatkan tahap testosteron dan mengawal fungsi seksual mungkin mempunyai pelbagai asal dan komposisi. Ada di antara mereka yang memerlukan penerimaan kursus yang tetap, sementara yang lain digunakan secara berkala:

• Berwarna ginseng - ubat Asia yang terkenal untuk kuasa lelaki;
• produk kuda laut adalah ubat oriental tradisional yang meningkatkan daya tarikan seksual dengan merangsang penghasilan testosteron;
• penyediaan akar merah - agen penguat Altai, mengembalikan dan memperbaiki sintesis steroid;
• ekstrak dari eurykoma yang berdaun panjang - merangsang fungsi seksual;
• ekstrak dari sawit kurungan - mengaktifkan rangsangan dan fungsi produktif proses hormon di dalam badan;
• ubat yohimbine - dengan sempurna dan berkesan menjejaskan pengeluaran testosteron;
• persiapan halia - dengan lembut merangsang penghasilan hormon itu;
• Jatuh seks Stratos yang indah - persediaan semula jadi yang mengandungi banyak bahan di atas dalam kombinasi optimum mereka, dapat meningkatkan jumlah testosteron dalam tubuh.

[4], [5], [6], [7], [8], [9],

Tablet yang menaikkan tahap testosteron

Persiapan hormon steroid boleh didapati dalam pelbagai bentuk dos, termasuk tablet; sesetengah menganggap bentuk ini lebih mudah digunakan, tidak seperti titisan atau suntikan.

Ubat-ubatan yang paling biasa:

• suku bangsa - saponin steroid, komponen semula jadi dari tribulus tumbuhan, dengan sempurna merangsang pengeluaran testosteron dan fungsi seksual. Ambil dengan makan tiga kali sehari untuk 1-2 tablet;
• zyman adalah penyediaan vitamin yang mengandungi zink, magnesium, selenium, vitamin B, eksipien lain yang mempromosikan peningkatan bilangan steroid dalam badan lelaki;
• zink - tablet larut air yang larut, zink sulfat aktif, dengan baik bertindak ke atas lingkungan seks lelaki, menambah zink dalam badan, merangsang fungsi sistem hormon;
• impaza - tablet sublingual, merangsang pengeluaran hormon seks lelaki dan meningkatkan keinginan seksual. Satu tablet diambil setiap hari;
• yohimbe forte - komposisi ini ditambah dengan mengekstrak akar ginseng, sebatian zink dan selenium.

Sebelum memohon sebarang ubat yang meningkatkan kandungan testosteron dalam darah, disyorkan untuk lulus ujian untuk menentukan keseimbangan hormon. Berdasarkan keputusan mereka, doktor akan menilai keadaan dan, jika perlu, menetapkan ubat yang paling sesuai.

Latihan yang meningkatkan tahap testosteron

Sukan dan testosteron adalah konsep yang tidak dapat dipisahkan, tetapi tidak semua sukan "sama berguna" untuk pengeluaran normal hormon seks lelaki. Untuk fungsi seksual yang normal, adalah wajar untuk mengelakkan beberapa sukan yang menyumbang kepada kesan kekal pada zon inguinal dan peningkatan traumatisasi organ-organ lelaki: berbasikal, sukan ekuestrian,

Untuk meningkatkan testosteron, kekuatan fizikal yang paling sesuai adalah aktiviti fizikal - terutamanya latihan dengan dumbbell, barbel, berat. Kesan paling besar diperhatikan dari bangkai dan squats, dan lebih banyak kumpulan otot terlibat dalam latihan, lebih banyak akan mempengaruhi pengeluaran testosteron.

Beban otot tidak boleh digunakan lebih dari empat kali seminggu, supaya tidak menghabiskan testosteron tersintesis semata-mata pada pembentukan otot. Keterukan kerang dipilih secara individu.

Satu manfaat yang besar untuk mengoptimumkan keseimbangan hormon adalah yoga biasa. Sebagai contoh, kedudukan dengan pesongan maksimum tetap belakang menyumbang kepada kerja adrenal yang lebih intensif dan, dengan itu, meningkatkan pengeluaran testosteron.

Untuk meningkatkan jumlah hormon lelaki, berjalan lasak, pengerasan badan dan walrus juga disyorkan.

[10], [11], [12]

Produk yang meningkatkan tahap testosteron

Pada masa ini, banyak produk diketahui meningkatkan tahap testosteron:

• Pertama sekali, ini adalah makanan laut - pelbagai jenis ikan, serta ikan teri, kerang, udang, ketam, dan sebagainya;
• produk daging - apa-apa jenis daging, sebaik-baiknya tanpa penggunaan stimulan pertumbuhan;
• pelbagai buah-buahan - buah sitrus, epal, pir, pisang, anggur, dan sebagainya;
• pelbagai sayur-sayuran - semua jenis kubis, timun, tomato, paprika, sayuran akar;
• sayuran - pasli, dill, basil, pudina, arugula;
• Berry - strawberi, raspberry, cranberry, ceri manis;
• apa-apa jenis kacang - walnut, badam, cedar;
• apa-apa buah-buahan kering dalam bentuk tarikh, prun, kismis, aprikot kering;
• bijirin - oat, buckwheat, barley mutiara, bulgur, beras liar;
• bumbu - cabai, halia, bawang putih, lada lemon, kayu manis, kari;
• minyak sayuran - zaitun, bunga matahari, minyak badam;
• produk pembiakan lebah - madu, zabrus, rumput, sarang lebah.

Selain menggunakan produk ini, juga disarankan untuk mematuhi diet dengan penolakan total minuman beralkohol, dengan pembatasan penggunaan garam dan gula. Kopi dibenarkan untuk dimakan, bagaimanapun, tanpa fanatik dan hanya tanah semulajadi.

Bagaimana untuk meningkatkan tahap testosteron secara semulajadi?

Ramai lelaki berfikir bagaimana untuk meningkatkan tahap testosteron secara semulajadi. Pendekatan untuk menyelesaikan masalah ini perlu menyeluruh: ia adalah pemakanan diet, dan senaman, dan cara hidup yang betul.

Faktor pendasar untuk meningkatkan jumlah testosteron adalah seperti berikut:

• penggunaan daging sebagai sumber protein dan zink;
• rangsangan metabolisme lipid (makan kacang, minyak sayuran, minyak ikan, biji);
• pemakaian beban kuasa (melawat gim, melakukan latihan untuk pembangunan pelbagai kumpulan otot);
• pengambilan vitamin C dalam bentuk ubat atau dengan makanan (sitrus, kiwi, semua jenis kubis);
• penggunaan kerap bijirin dan kekacang bijirin;
• pembangunan rintangan tekanan sistem saraf;
• tidur penuh dan berehat;
• pengecualian lengkap merokok dan minum alkohol, termasuk bir;
• mengambil ubat yang mengandungi zink atau makanan yang kaya dengan unsur surih ini (susu, hati, makanan laut).

Bergerak lebih banyak, menjalani gaya hidup aktif, marah badan anda, dan hasilnya tidak lama lagi untuk menunggu.

Herba yang meningkatkan tahap testosteron

Herba yang meningkatkan tahap testosteron adalah sama dengan hormon seks lelaki. Antaranya terdapat tumbuhan adaptogenik, tanaman akar dan produk pembiakan lebah.

• Aralia Manchu - loji perubatan, secara aktif digunakan untuk merangsang proses metabolik dan penghasilan hormon. Biasanya, infusi aralia disediakan: 20 g daun atau bunga dicurahkan ke dalam segelas air mendidih, dibenarkan untuk berdiri selama 20 minit. Infusi yang ditapis diminum pada satu per tiga gelas tiga kali sehari.
• Zamaniha tinggi - warna akar zamaniha disediakan dari 70% alkohol. Tuang 20g akar setiap 100ml alkohol, letakkan selama dua minggu di tempat hangat gelap, ambil 35 kali tiga kali sehari sebelum makan.
• Ekstrak eleutherokokus - ubat yang sangat biasa dalam ubat-ubatan sukan, mengambil 30-35 titis sebelum makan selama sebulan.
• Rhodiola rosea adalah tumbuhan perubatan perangsang. Berwarna disediakan dari 50 g akar dan 500 ml vodka, ia ditegaskan selama dua minggu di tempat yang gelap. Ambil 25 titis tiga kali sehari sebelum makan.
• Schisandra - menggunakan buah tumbuhan, berwarna dibuat dari pengiraan 25g bahan mentah setiap 100 g alkohol, mengambil 30 titis dua kali sehari.

Ia juga disyorkan untuk memakan akar parsnip, pasli, madu, madu selama 2 sudu sehari.

Jika jumlah hormon lelaki gagal untuk meningkatkan dengan bantuan senaman, pemakanan, menggunakan cara alternatif, ia adalah disyorkan untuk melawat seorang doktor yang akan menilai keseimbangan hormon anda dan, jika perlu, melantik ubat-ubatan tertentu, akan menerangkan bagaimana untuk meningkatkan tahap testosteron.