Apa kacang boleh menyusu ibu: senarai

Asli dan kaya dengan nutrien, dan, di samping itu, sangat lazat, kacang boleh dan sudah tentu harus dimasukkan ke dalam diet wanita menyusu. Dari segi komposisinya, kacang adalah antara produk makanan paling berharga yang menyebabkan kenyang jangka panjang dan mudah untuk snek di luar rumah, contohnya, berjalan-jalan. Oleh itu, jawapan kepada soalan: bolehkah ibu yang menyusu makan kacang pastinya positif. Tetapi mana yang lebih disukai, kami akan menganalisis lebih lanjut.

Vitamin dan mineral, protein, asid lemak tak tepu yang terkandung dalam kacang menyumbang kepada pemulihan tahap kesihatan pranatal ibu yang lebih cepat. Dan menembusi susu ibu, mereka menyediakan nutrisi yang mencukupi dan perkembangan normal kanak-kanak.

Kacang dianggap sebagai salah satu alergen yang paling kuat dan paling berbahaya. Ini harus diambil kira apabila memperkenalkan mereka ke dalam diet ibu yang menyusu. Walau bagaimanapun, jika tiada alahan kepada mana-mana jenis kacang dalam sejarah keluarga, maka terdapat kebarangkalian yang tinggi bahawa semuanya akan baik-baik saja dengan kanak-kanak itu. Sesetengah jenis kacang dianggap lebih berbahaya dalam hal ini, bagaimanapun, tindak balas badan adalah sangat individu, jadi kacang harus diperkenalkan ke dalam diet ibu yang menyusu sedikit demi sedikit - satu atau dua, bergantung pada saiz, dan keadaan kanak-kanak harus diperhatikan. Pada akhir minggu, jika semuanya baik, ibu sudah boleh makan segenggam kacang sehari (tidak diperlukan lagi). Walaupun terdapat penghidap alahan dalam keluarga yang tidak boleh bertolak ansur dengan kacang, ia bukanlah fakta bahawa bayi itu mewarisi kecenderungan ini. Di samping itu, beberapa kajian menunjukkan bahawa pengambilan kacang ibu semasa penyusuan adalah langkah pencegahan terhadap tindak balas alahan pada anaknya terhadap produk ini pada masa hadapan. By the way, ini terpakai bukan sahaja untuk kacang.

Kenari

Jenis kacang ini juga dipanggil Voloshskie. Ia adalah yang paling biasa di wilayah kita. Ia dimakan mentah dan dikeringkan, malah hijau. Ia adalah kacang hijau yang mengandungi paling banyak vitamin C, dan semua orang tahu tentang faedahnya untuk tubuh - tiada proses penting boleh dilakukan tanpa penyertaannya secara langsung atau tidak langsung. Kacang masak tidak mengandungi banyak vitamin seperti yang hijau, tetapi ia cukup mencukupi.

Vitamin B1 (tiamin) terlibat dalam metabolisme protein, lemak, dan karbohidrat. Ia perlu untuk pertumbuhan dan perkembangan normal bayi, untuk fungsi normal sistem saraf, jantung dan saluran darah, dan penghadaman. Ia dipanggil vitamin optimisme, ia terlibat dalam sintesis sel darah. Vitamin B2 (riboflavin) dan B3 (PP, nicotinamide) juga mengambil bahagian dalam hematopoiesis dan banyak proses lain yang memastikan kehidupan. Rutin dan karotenoid, vitamin E, banyak komponen mineral: magnesium, tanpanya semua kualiti vitamin B1 tidak didedahkan sepenuhnya; besi dalam kombinasi dengan vitamin B menghalang perkembangan anemia; zink, iodin, kalsium, fosforus - kompleks vitamin dan mineral keseluruhan, yang digabungkan dengan minyak, protein, serat, asid lemak dan pelbagai bahan berguna lain boleh menghalang berlakunya sebarang kekurangan.

Bolehkah ibu yang menyusukan makan walnut? Jawapannya jelas, tetapi tidak lebih daripada lima hingga tujuh keping setiap hari. Penggunaan harian juga tidak perlu. Makan berlebihan mengancam senak, alahan dan juga sakit kepala. Orang yang mempunyai penyakit pencernaan, hiperkoagulasi darah, penyakit kulit - neurodermatitis, ekzema, psoriasis tidak boleh memakannya. Kacang kenari sangat tinggi kalori, tetapi hampir tidak mengandungi karbohidrat, jadi dengan memakannya, seorang wanita yang menyusukan tidak berisiko merosakkan figuranya.

Terdapat pendapat bahawa makan kacang terutama kacang walnut meningkatkan kualiti dan kuantiti susu ibu. Sebenarnya, kuantiti tidak bertambah, tetapi nilai pemakanan meningkat, dan bayi tidak meminta makanan lagi untuk sedikit masa lagi.

Ia juga dipercayai bahawa kulit yang menutupi inti kacang menyebabkan alahan. Jika anda mengeluarkannya, dan ia mudah dikeluarkan dari walnut, maka kandungan putih kernel lebih lengai, walaupun terdapat lebih sedikit bahan berguna di dalamnya.

Kacang tidak perlu dipanggang sebelum dimakan, jem dibuat daripadanya, pes kacang dan gula-gula dengan kacang tidak akan menggantikan kacang. Hampir tidak ada faedah dalam kacang yang diproses, dan produk sedemikian boleh mencetuskan sentimeter tambahan pada pinggang ibu dan kolik pada bayi.

Tetapi minyak walnut semulajadi boleh ditambah kepada salad dan bubur. Ia mengandungi hampir semua bahan berguna yang kaya dengan kacang, dan merupakan pencegahan yang baik untuk sembelit pada ibu dan anak.

Kacang pain

Benih pokok konifer yang boleh dimakan (cedar pain), sangat berkhasiat dan sihat, dianggap paling hypoallergenic dan selamat untuk ibu yang menyusu. Dari segi kandungan vitamin dan mineral, serta nilai pemakanan, biji cedar tidak kalah, malah mengatasi jenis kacang lain. Protein sayurannya diserap dengan sempurna oleh tubuh manusia (99%). 14 asid amino terdapat dalam protein kacang, termasuk arginin, yang diperlukan untuk perkembangan dan pertumbuhan normal.

Bolehkah ibu yang menyusukan makan kacang pain? Sudah tentu, jika mungkin untuk memasukkannya ke dalam diet, dan mereka tidak menyebabkan alahan sama ada kepadanya atau kepada kanak-kanak itu. Anda perlu bermula dengan bahagian kecil - dua atau tiga kacang. Nutrien daripada kacang akan masuk ke dalam susu ibu, dan kanak-kanak akan menerimanya. 30 g produk ini mengandungi norma harian protein, mereka akan memastikan metabolisme ibu yang baik dan, dengan itu, anak. Biji pain Cedar mengandungi vitamin A, kumpulan B (tiamin, raboflavin, nicotinamide) dan α-tokoferol, serta separuh daripada jadual berkala, lisin, triptofan dan metionin. Komposisi mereka menyediakan hampir semua keperluan tubuh manusia dalam ramuan pemakanan.

Kacang yang dikupas mesti segar dan disimpan dalam bungkusan tertutup, jika keadaan penyimpanan dilanggar, minyak yang terkandung dalam kuantiti yang banyak dalam isirong boleh teroksida. Kacang sedemikian bukan sahaja tidak berguna, tetapi juga berbahaya.

Alternatif kepada kacang yang tidak tumbuh di kawasan kita boleh menjadi minyaknya, yang mengekalkan unsur-unsur berfaedah utama dan boleh digunakan sebagai pembalut untuk salad, bijirin, dan pencuci mulut.

Tidak seperti walnut, kacang pain mengandungi banyak sebatian karbohidrat dan penggunaannya yang tidak sederhana boleh menyebabkan penambahan berat badan yang tidak diingini.

Kacang tanah

Ia agak tanaman akar, kerana ia masak di bawah tanah dan berkembang dari kedua-dua bunga asas di atas tanah dan bawah tanah. Ia juga dipanggil kacang tanah, walaupun ia tergolong dalam keluarga kekacang. Dari segi nilai pemakanan, kacang tanah tidak kalah dengan kacang, mengandungi lebih daripada 45% lemak, lebih daripada 25% protein dan kira-kira 10% karbohidrat. Vitamin A, E, D, kecuali B6 dan B12, rangkaian penuh vitamin lain kumpulan ini, ia kaya dengan asid folik (vitamin B9). Mengandungi kalium, besi, magnesium, tembaga dan mangan, antioksidan-polifenol dan bahan berguna lain. Ini adalah produk yang paling mudah diakses dikelaskan sebagai kacang.

Bolehkah ibu menyusu makan kacang? Buah ini dianggap sebagai alergen terkuat di kalangan kacang. Terutamanya mentah, sekamnya yang kemerahan menyebabkan alahan paling kerap. Jika anda makan kacang, kemudian keringkannya di dalam ketuhar, kupas kulitnya, yang mudah tanggal. Terdapat lebih banyak antioksidan-polifenol dalam kacang tanah kering.

Kacang tanah boleh diganti dengan mudah dengan walnut, yang tidak kurang berguna. Tetapi jika ibu atau anak tidak mempunyai alahan, maka makan segenggam kacang tidak berbahaya, malah berguna. Anda perlu mula memasukkannya ke dalam diet dengan berhati-hati, memerhatikan tindak balas kanak-kanak itu.

Adalah lebih baik untuk membeli kacang dalam buah dan mengeringkannya di dalamnya. Jika anda membeli kacang yang sudah dikupas, lebih baik mengeringkannya sendiri. Dengan cara ini mereka akan menjalani rawatan haba yang diperlukan sebelum digunakan. Anda harus memilih kacang yang tidak berkulat, warna sekata dan tidak berbau lembap. Produk siap boleh tercemar dengan mikroorganisma patogenik, kacang tanah dalam beg dan balang biasanya mengandungi bahan tambahan perisa dan pengawet. Adalah tidak digalakkan bagi ibu yang menyusu untuk memakannya.

Kacang tanah adalah makanan berat, jadi penggunaannya harus dihadkan. Di samping itu, mereka sangat tinggi kalori, jadi mereka tidak boleh disalahgunakan. Kacang tanah adalah kontraindikasi untuk orang yang menderita gout dan arthrosis, berhati-hati harus dilakukan sekiranya terdapat kecenderungan untuk trombosis dan obesiti yang berlebihan.

Mentega kacang mengekalkan semua bahan berfaedah keseluruhan produk dan boleh ditambah kepada salad dan bubur.

Gajus

Dari segi komposisi dan kandungan kalori, kacang India atau gajus tidak begitu berbeza dengan rakan sejawatnya dari pokok lain: kira-kira kompleks vitamin, mikroelemen, asid amino yang sama. Ia mengandungi protein dan karbohidrat, adalah peneraju dalam kandungan magnesium, mendahului banyak produk dalam kandungan besi dan kalium, ia mempunyai banyak fosforus dan zink. Ia mempunyai banyak kolin atau vitamin B4, yang mengawal dan menormalkan proses metabolik, aktiviti usus dan penghantaran impuls saraf. Makan kacang ini akan membantu ibu cepat mendapatkan semula kekuatan selepas bersalin, menguatkan jantung dan saluran darah, imuniti, dan mencegah perkembangan anemia.

Alahan gajus dianggap jarang berlaku, mungkin disebabkan oleh kekurangan cangkang nipis pada inti yang biasanya menyebabkan kerengsaan dan tindak balas alahan.

Kacang eksotik ini telah menjadi produk yang biasa dan kegemaran ramai. Bolehkah ibu yang menyusukan makan kacang gajus? Ya, dengan syarat syarat yang sama dipenuhi: mula-mula cuba bagaimana kanak-kanak itu akan bertindak balas; kemudian – jangan makan berlebihan. Beberapa biji kacang sehari sudah cukup.

Kacang India juga digunakan untuk membuat minyak, yang lebih halus daripada minyak kacang tanah.

Hazelnut

Hazelnut yang ditanam dan saudara liarnya tidak kalah dalam nilai pemakanan daripada kacang lain, malah melebihi beberapa kandungan kalori.

Biji kacang mengandungi banyak protein, minyak, asid askorbik dan tokoferol, tiamin dan riboflavin. Hazelnut mengandungi biotin, juga dipanggil vitamin B7, yang diperlukan untuk pemecahan karbohidrat dan glukosa. Juga, berinteraksi dengan vitamin lain kumpulannya, ia menghalang perkembangan anemia, menggalakkan penggunaan lemak dan asid lemak. Ia membawa dalam kandungan mangan. Gabungan kalsium dan zink menjamin kekuatan tisu tulang, magnesium dan kalium mempunyai kesan yang baik terhadap sistem kardiovaskular dan saraf. Besi, tiamin dan riboflavin adalah faktor hematopoietik, asid amino amat penting untuk organisma yang sedang membesar. Kacang ini tidak dilarang untuk pesakit kencing manis. Hazelnut hampir tidak mengandungi karbohidrat, jadi anda boleh memakannya tanpa rasa takut untuk menambah berat badan. Di samping itu, ia membantu mengeluarkan toksin dan sanga dari badan.

Bolehkah ibu menyusu makan kacang hazel? Jika ibu tidak alah kepada jenis kacang ini, maka mungkin dan perlu. Tetapi dengan berhati-hati, seperti semua produk makanan baru. Ia perlu dimasukkan ke dalam diet ibu sedikit demi sedikit, memerhatikan keadaan anak. Walaupun ibu dan anak bertolak ansur dengan hazelnut dengan baik, anda tidak boleh terbawa-bawa dengan makanan istimewa ini - norma harian kacang tidak boleh melebihi 30-50g, makan berlebihan boleh menyebabkan kekejangan saluran serebrum.

Kacang lain, buah-buahan kering dan rempah ratus

Dalam keadaan iklim kita, apabila sayur-sayuran dan buah-buahan segar yang bersih dari segi ekologi dan tidak diproses tidak ada selama kira-kira tujuh bulan setahun, kacang, biji, buah-buahan kering dan sayur-sayuran boleh menjadi bantuan yang hebat, menyediakan ibu dan bayinya dengan semua set nutrien yang diperlukan. Kesemuanya mewakili kompleks multivitamin-mineral dengan beberapa perbezaan kecil dalam komposisi dan, jika disimpan dengan betul, mengekalkan sifatnya pada satu darjah atau yang lain sehingga penuaian baru.

Di samping itu, ia mengandungi antioksidan, mempunyai sifat antiseptik dan boleh membantu ibu yang menyusu mengatasi selsema dan beberapa masalah kesihatan lain (hipertensi, gangguan saraf, anemia) tanpa menggunakan ubat-ubatan, kerana hampir semua kacang digunakan dalam perubatan rakyat.

Badam tidak disebut sebelum ini. Ia juga boleh dimakan secara sederhana oleh ibu yang menyusu dan cadangan penggunaannya tidak berbeza dengan yang sebelumnya. Kacang ini mengandungi banyak kalsium, magnesium dan pyridoxine (vitamin B6), minyak dan asid amino. By the way, badam juga tidak disedari sebagai alergen yang berbahaya, hazelnut dan kacang menyebabkan alahan lebih kerap. Tetapi mereka diperkenalkan dari umur tiga bulan, selepas lebih banyak jenis lengai. Dengan tindak balas yang paling baik, seorang ibu boleh makan tidak lebih daripada sepuluh kacang setiap hari, dos mingguan ialah 30 keping. Badam mengandungi kolin dan biotin, asid folik dan vitamin B lain yang diperlukan untuk hematopoiesis dan pembaharuan sel. Jadual berkala juga dibentangkan dalam kacang ini dengan lengkap. Minyak badam sesuai untuk menghias salad dan bijirin, sos dan pencuci mulut.

Bolehkah ibu menyusu makan kacang Brazil? Kacang jenis ini telah muncul di pasaran kami agak baru-baru ini, dan statistik perubatan masih belum memberikan keputusan mereka. Oleh itu, adalah disyorkan untuk mengelakkan eksotik sedemikian. Perkara yang sama berlaku untuk kelapa. Namun begitu, ia juga tidak kalah dengan khasiat buah-buahan yang biasa kita makan. Oleh itu, anda juga boleh cuba memasukkannya dengan teliti dalam diet anda, tetapi ia tidak akan sukar dilakukan tanpa eksotik.

Satu lagi kacang yang mungkin menarik minat ibu yang menyusukan anak ialah buah pala. Rempah ini digunakan dalam perubatan rakyat sebagai penggalak laktasi yang berkesan. Setiap suri rumah mempunyai beg dan balang di dapurnya. Jadi, bolehkah ibu menyusu makan buah pala? Walaupun semua sifat penyembuhan dan sifat laktogenik yang berkesan, rempah ini masih harus dielakkan. Kerana pala adalah psychedelic yang jelas. Akibat penggunaannya dalam dos yang ketara boleh menjadi pergolakan yang teruk, halusinasi, peningkatan kadar denyutan jantung dan gangguan irama jantung, kegagalan pernafasan dan juga kematian. Tanda pertama adalah mulut kering dan kerengsaan mata. Seorang kanak-kanak mungkin bertindak balas terhadap rempah ini dengan peningkatan sebak dan juga sawan. Ia adalah kontraindikasi untuk wanita hamil, ibu yang menyusu dan kanak-kanak di bawah umur tiga tahun.

Alternatif kepada kacang boleh menjadi biji biasa, labu dan bunga matahari, yang mempunyai set besar vitamin berharga, komponen mineral, minyak yang sama dan asid amino. Reaksi alahan dari biji jarang berlaku, walaupun mungkin juga, biji bunga matahari dianggap lebih berbahaya dalam pengertian ini daripada biji labu.

Biji bunga matahari adalah antidepresan yang kuat baik dalam komposisi dan dalam kesan psikologi penggunaannya. Mereka membantu meningkatkan kandungan lemak susu dan meningkatkan kuantitinya.

Biji mempunyai kalori yang tinggi dan boleh menyumbat perut terutamanya biji bunga matahari, jadi anda harus memakannya tanpa fanatik. Biji labu mempunyai kesan antihelminthic, tetapi tidak digoreng, tetapi hanya dikeringkan di udara.

Adalah dinasihatkan untuk mengeringkan benih sendiri, jangan makan masin atau dengan perasa lain. Adalah lebih baik untuk memakannya di antara waktu makan, tanpa bercampur dengan produk lain, selepas makan anda harus memberus gigi anda.

Dengan mengambil biji, seorang ibu akan memberi manfaat kepada kuku, tulang dan tisu otot, sistem saraf, rambut, kulit dan imuniti, dan, dengan itu, beberapa sifat bermanfaat produk mudah ini akan diturunkan kepada anaknya.

Biji bijan adalah produk pemakanan yang sangat berguna. Mereka boleh ditambah kepada bubur, mengisar satu sudu teh dalam pengisar kopi sejurus sebelum digunakan. Lakukan perkara yang sama dengan biji rami. Bubur akan menjadi lebih berguna dan sangat lazat, ia boleh ditambah pada masa yang sama, tetapi anda tidak boleh mengisarnya untuk kegunaan masa depan, kerana tepung yang dilucutkan dari cangkang pelindungnya dengan cepat mengoksida dan kehilangan sifat bergunanya, memperoleh yang berbahaya sebagai balasan.

Buah-buahan kering juga merupakan gudang bahan berguna yang mengenyangkan badan ibu dan anak, meningkatkan fungsi usus dan mencegah sembelit. Mana-mana buah-buahan kering boleh dalam diet ibu yang menyusu, mereka boleh ditambah ke dalam hidangan dan dimakan sebagai ganti gula-gula. Adalah lebih baik untuk memulakan dengan sebilangan kecil buah-buahan kering yang biasa - epal, pear, ceri. Anda harus berhati-hati dengan pir, lebih baik menambahnya ke kompot buah kering, yang juga sangat berguna semasa penyusuan dan juga menyumbang, menurut beberapa data, kepada peningkatan pengeluaran susu. Sekiranya tidak ada kontraindikasi langsung, maka anda boleh makan sedikit dari segala-galanya - kurma, aprikot kering, kismis, dan prun. Sekarang dijual terdapat banyak buah-buahan manisan dan kering dari buah-buahan eksotik - pomelo, alpukat, kiwi. Sekiranya tidak ada sejarah alahan yang serius dalam keluarga, anda boleh secara beransur-ansur memperkenalkan buah-buahan eksotik ke dalam diet, walaupun jika anda mempunyai makanan istimewa tempatan dan biasa, anda boleh melakukannya tanpa mereka.

Namun, apakah kacang dan buah-buahan kering yang boleh dimakan oleh ibu yang menyusu? Terdapat praktikal hanya satu kontraindikasi - tindak balas alahan. Adalah mustahil untuk meramalkan mereka, terdapat produk yang menyebabkan alahan lebih kerap daripada yang lain, namun, bukan fakta bahawa mereka akan menyebabkan pemekaan pada anda dan anak anda. Ia adalah perlu untuk berhati-hati, apa-apa produk dari atas adalah kompleks vitamin dan lain-lain bahan berguna dan perlu. Terutama pada musim sejuk, kompleks sedemikian akan sangat berguna untuk wanita yang baru melahirkan dan bayinya untuk memulihkan tahap kesihatan pra-natal, serta perkembangan normal dan pertumbuhan kanak-kanak. Kacang, biji dan buah-buahan kering lebih disukai daripada vitamin sintetik, yang juga boleh menyebabkan alahan dan mempunyai kontraindikasi. Produk makanan yang berlebihan mudah dikumuhkan oleh badan, manakala kompleks yang disintesis boleh menyebabkan kesan berlebihan.

Sekali lagi, saya ingin mengingatkan anda tentang cadangan asas:

• anda harus mula memperkenalkan makanan baru ke dalam diet anda dengan dos kecil (satu atau separuh daripada buah besar atau dua atau tiga buah kecil, buah-buahan kering - dengan kompot) dengan jenis yang lebih biasa yang tidak menyebabkan alahan pada anda dan saudara terdekat anda;
• buah-buahan kering dan kacang dimasukkan ke dalam diet apabila kanak-kanak mencapai umur dua hingga tiga bulan;
• Apabila memilih produk, beri keutamaan kepada kacang berkualiti tinggi, tanpa noda atau bau kelembapan atau acuan, di dalam cangkerang; tidak diproses, tanpa garam, pengawet atau perasa;
• menjalankan rawatan haba (pengeringan, melecur dengan air mendidih kismis, prun, aprikot kering) secara bebas;
• kacang, biji dan buah-buahan kering perlu dikunyah dengan teliti untuk mendapatkan faedah maksimum dan memudahkan proses penghadaman dan asimilasinya;
• Adalah lebih baik untuk makan produk sedemikian sendiri di antara waktu makan; anda juga boleh memakannya pada waktu petang, sebelum tidur, tetapi dalam kuantiti yang sangat kecil;
• jangan keterlaluan (biji, kacang, buah-buahan kering, walaupun yang sudah biasa dan apriori tidak menyebabkan alahan - tidak lebih daripada 100g sehari)
• Minyak kacang harus dibeli dalam kuantiti yang kecil, dimeteraikan dalam bekas kaca gelap, kerana selepas membuka bekas mereka cepat rosak di udara.