Bolehkah ibu menyusu makan makanan masin?

Bolehkah ibu yang menyusu makan makanan masin atau adakah ia akan memudaratkan bayi? Persoalannya sangat relevan hari ini, terutamanya apabila konsep menu yang luas dan boleh diakses untuk ibu semasa penyusuan diperkenalkan. Adalah mustahil untuk menjawab soalan ini dengan tegas; adalah perlu untuk bercakap dibezakan tentang setiap produk, faedah dan kemudaratannya dalam bentuk masin.

Sayuran masin semasa penyusuan

Bolehkah ibu menyusu makan makanan masin? Untuk menjawab soalan ini, anda perlu mengatakan bahawa ia adalah mungkin, tetapi hanya jika anda mengehadkan dengan ketat jumlah makanan masin dan jenis makanan masin individu. Sudah tentu, anda sentiasa mahukan sesuatu yang masin, tetapi lebih baik jika anda makan produk masin dan ia sihat daripada jika anda makan sejumlah besar garam, dan juga dengan produk berbahaya.

Bolehkah ibu menyusu makan jeruk? Walaupun jeruk bukanlah makanan paling sihat yang boleh anda makan semasa menyusu, satu dos jeruk tidak mungkin menyebabkan sebarang bahaya. Walau bagaimanapun, makan jeruk dalam jumlah yang banyak semasa menyusu boleh meningkatkan peluang anda untuk mengalami pedih ulu hati. Juga, ingat bahawa apabila mengambil apa-apa produk, anda harus memantau bagaimana bayi anda bertindak balas terhadapnya. Jadi, sebaik sahaja anda mencuba produk itu sekali, anda akan tahu bagaimana reaksi bayi anda. Adalah penting untuk mempertimbangkan kebaikan produk.

Jeruk adalah rendah kalori dan lemak. Acar purata hanya mempunyai kira-kira 8 kalori, serta 0.1 gram lemak, 1.7 gram karbohidrat, dan 0.4 gram protein. Mikronutrien utama yang anda akan dapat daripada makan jeruk ialah vitamin K, yang baik untuk pembekuan darah. Setiap jeruk mempunyai kira-kira 25.4 mikrogram, iaitu 32% daripada nilai harian anda untuk vitamin penting ini. Timun membekalkan sejumlah kecil mikronutrien penting lain, seperti kalsium, kalium, mangan dan vitamin A. Acar, seperti sayur-sayuran lain, juga mengandungi sejumlah kecil karotenoid, pigmen berwarna terang seperti beta-karotena dan lutein, yang boleh ditukar kepada vitamin A dan mungkin bertindak sebagai antioksidan. Antioksidan menyerang molekul yang dipanggil radikal bebas, yang menyebabkan kerosakan sel yang boleh membawa kepada penyakit jantung, kanser, dan penyakit lain. Lutein boleh membantu melindungi mata daripada penyakit kronik dengan menapis cahaya biru dari retina. Walaupun jeruk tidak mengandungi banyak nutrien ini, ia mungkin mengandungi sebahagian kecil daripada pemakanan sihat.

Seperti sayur-sayuran lain, jeruk adalah sumber serat makanan yang baik. Serat menggalakkan pergerakan usus yang teratur dan juga membantu menurunkan paras kolesterol dan gula dalam darah, mengurangkan risiko penyakit jantung dan diabetes.

Kebimbangan utama tentang makan jeruk semasa menyusu adalah kandungan natrium yang tinggi dalam jeruk. Setiap jeruk mengandungi 595 miligram natrium, iaitu kira-kira satu pertiga daripada keperluan natrium harian anda. Tahap natrium yang tinggi dalam badan anda juga akan memberi kesan negatif kepada pertumbuhan dan perkembangan bayi anda. Mengambil terlalu banyak natrium boleh meningkatkan risiko tekanan darah tinggi pada ibu dan boleh menyebabkan masalah pencernaan pada bayi.

Satu kesan sampingan yang berpotensi akibat makan terlalu banyak jeruk ialah gangguan pencernaan. Makan sejumlah besar makanan boleh mengganggu sistem pencernaan anda, menyebabkan kesan sampingan apabila badan anda menyesuaikan diri dengan makanan baru, tetapi jeruk boleh menjadi sangat jahat. Malah makan satu jeruk boleh menyebabkan cirit-birit pada bayi anda. Selain cirit-birit, gejala biasa adalah ketidakselesaan atau sakit perut, yang nyata sebagai kolik. Timun itu sendiri, sebagai sayuran, mempunyai keupayaan untuk menapai dan menghasilkan gas, yang tidak dapat dilalui oleh bayi kerana usus mereka yang kurang berkembang. Jadi jika seorang ibu makan jeruk, dia mungkin mengalami serangan kolik yang sangat teruk pada bayinya.

Satu lagi kemungkinan kesan sampingan makan terlalu banyak jeruk ialah kembung perut dan pengekalan air. Jeruk mengandungi banyak natrium. Badan anda bertindak balas terhadap pengambilan natrium yang tinggi ini dengan mengekalkan air untuk mengekalkan keseimbangan osmotik badan anda—kepekatan garam dalam plasma darah dan cecair anda. Akibatnya, bayi anda mungkin mengalami bengkak yang ketara, terutamanya pada bahagian kaki, yang boleh menyebabkan sedikit ketidakselesaan.

Makan banyak jeruk juga boleh membebankan buah pinggang bayi anda buat sementara waktu, yang masih belum mampu mengendalikan beban seperti anda. Fungsi utama sel buah pinggang adalah untuk bertindak sebagai penapis, menyimpan nutrien yang diperlukan oleh tubuh bayi anda sambil membenarkan bahan kimia yang tidak diingini meninggalkan badan dalam air kencing. Selepas anda makan makanan bergaram tinggi seperti jeruk atau tomato, buah pinggang bayi anda mesti bekerja lebih keras untuk mengeluarkan garam berlebihan daripada badan untuk mengekalkan isipadu dan tekanan darah yang normal. Tetapi tidak setiap bayi mempunyai fungsi buah pinggang seperti ini, jadi itu sesuatu yang perlu dipertimbangkan.

Bolehkah ibu menyusu makan tomato masin? Tomato masin mempunyai banyak vitamin C. Salah satu komponen yang paling berguna dalam tomato bukanlah vitamin atau mineral, tetapi fitokimia yang dipanggil lycopene. Kompaun ini, yang memberikan tomato warna merah yang tersendiri, bertindak sebagai antioksidan dalam badan. Pengambilan tahap likopena yang tinggi boleh mengurangkan risiko penyakit jantung dan beberapa jenis kanser. Makan tomato selama dua minit, seperempat jam, dan setengah jam meningkatkan tahap likopena dalam tomato masing-masing sebanyak 6, 17, dan 35 peratus. Makan tomato menghalang anemia dalam tempoh ini pada ibu dan bayi. Tomato juga membantu mencipta depot asid folik.

Bagaimanapun, tomato masin juga mengandungi asid, yang boleh menjejaskan keasidan perut dan proses pencernaan itu sendiri. Tambahan yang sangat besar dari tomato masin adalah pembentukan bakteria, yang memainkan peranan penting dalam mengekalkan mikroflora usus normal ibu dan bayi. Oleh itu, satu tomato masin sekali seminggu boleh dibenarkan sebagai produk yang sihat, jika bayi tidak mempunyai alahan.

Satu-satunya cara untuk menentukan sama ada tomato jeruk sebenarnya punca ruam anak anda atau gejala lain adalah dengan menghapuskan makanan daripada diet anda sepenuhnya. Apabila simptom anak anda telah selesai, anda boleh menambah tomato semula ke dalam diet anda.

Bolehkah ibu menyusu makan cendawan masin? Cendawan kaya dengan pelbagai khasiat. Mereka adalah sumber asid amino yang baik. Asid amino adalah penting dan sesuai untuk perkembangan keseluruhan bayi anda, membantu meningkatkan jisim otot. Cendawan mengandungi sejumlah besar vitamin B, yang menguatkan sistem saraf pusat. Cendawan adalah sumber vitamin D yang sangat baik. Tetapi, walaupun berat kandungan berguna ini, produk ini sangat sukar untuk dihadam, terutamanya dalam bentuk masin. Oleh itu, adalah lebih baik bagi ibu yang menyusu untuk menahan diri daripada cendawan masin, sekurang-kurangnya dalam tiga bulan pertama kehidupan bayinya, apabila risiko kolik sangat tinggi.

Bolehkah ibu menyusu makan kacang masin dan kacang lain? Sudah tentu, ia patut mengingati sifat berfaedah kacang. Kacang adalah produk kecerdasan tinggi. Kacang adalah sumber yang kaya dengan vitamin dan antioksidan. Serat dan selulosa yang terdapat dalam kacang membantu mengawal fungsi usus dan mengurangkan tahap kolesterol. Kacang semasa menyusu pada bulan pertama juga boleh meningkatkan laktasi dan kandungan lemak susu. Oleh itu, kebaikan kacang tidak dapat dinafikan. Untuk mengelakkan sebarang tindak balas pada kanak-kanak, sudah cukup untuk makan empat hingga lima kacang sehari, dan jika ia masin, maka pilihan anda ini tidak akan membahayakan dalam apa cara sekalipun. Jumlah ini tidak mempunyai risiko peningkatan natrium, jadi jika ibu suka kacang masin, maka beberapa buah sehari tidak akan berbahaya, tetapi juga berguna.

Bolehkah ibu menyusu makan lemak babi masin? Lemak masin bukanlah produk yang selamat untuk ibu yang menyusu. Lemak babi mengandungi sejumlah besar lemak dan natrium, yang boleh membahayakan tubuh kanak-kanak yang sedang berkembang. Bayi memerlukan makanan yang boleh dikendalikan oleh sistem pencernaan mereka, walaupun ia adalah diet ibu. Bayi tidak dapat mengatasi makanan berat. Mereka mempunyai perut yang kecil dan sensitif yang memerlukan makanan yang lembut dan rendah lemak.

Beberapa bahan yang berpotensi berbahaya dalam lemak babi termasuk;

Sodium adalah salah satu perkara yang anda harus elakkan dalam diet anda semasa menyusu. Natrium dalam jumlah yang kecil adalah baik, tetapi natrium yang berlebihan boleh berbahaya. Sekeping lemak babi masin mengandungi 192 miligram natrium. Lemak masin juga mengandungi nitrat, yang membantu memanjangkan jangka hayat dan meningkatkan rasa. Nitrit dan nitrat boleh menjadi sangat berbahaya kepada bayi. Mereka boleh merosakkan saluran darah yang mengelilingi jantung, menyebabkan arteri bayi mengeras dan menyempit. Ia juga boleh menyebabkan diabetes pada masa hadapan. Jadi lemak babi masin bukanlah produk yang akan memastikan anda dan bayi anda sihat.

Bolehkah ibu menyusu makan popcorn masin, biskut masin, keropok? Ini sememangnya produk yang sangat selamat, kerana produk tepung tidak akan menyebabkan ketidakselesaan kepada kanak-kanak jika ia tidak segar. Oleh itu, produk sedemikian boleh dimakan secara sederhana.

Ikan semasa menyusu

Bolehkah ibu menyusu makan ikan masin? Ikan adalah makanan sihat yang tidak boleh dielakkan sepenuhnya, walaupun semasa menyusu. Mengikut semua cadangan, apabila seorang ibu menyusukan anaknya, jumlah ikan dalam dietnya harus ditingkatkan dengan jenis yang sihat dan berkhasiat. Ikan adalah sumber protein dan asid lemak omega-3 yang baik, yang menyumbang kepada perkembangan otak yang sihat pada bayi atau kanak-kanak. Ia adalah sumber yang kaya dengan vitamin D dan mineral penting seperti besi dan magnesium. Ikan semasa menyusu pada bulan pertama semestinya tidak termasuk jenis masin, kerana ini boleh menjejaskan kualiti susu, dan kanak-kanak mungkin menolak untuk menyusu sama sekali.

Terdapat beberapa jenis ikan yang mengandungi paras merkuri yang tinggi dan bahan logam toksik yang lain. Sebaiknya elakkan bahan ini semasa menyusu. Tetapi ini terpakai terutamanya kepada ikan mentah.

Apakah jenis ikan yang terbaik untuk dipilih dan bolehkah ibu menyusu makan ikan haring masin?

Herring sendiri adalah produk yang sangat berkhasiat dan menawarkan anda banyak manfaat kesihatan. Herring kaya dengan protein. Protein bukan sahaja memulihkan sel yang rosak, tetapi juga membantu membina tisu baru. Satu fillet mengandungi kira-kira 40 gram protein. Herring adalah sumber vitamin penting yang sangat baik. Hanya satu fillet menyediakan 25% daripada keperluan vitamin D. Di samping itu, ia adalah sumber vitamin A yang baik. Tetapi sifat-sifat ini hilang jika ia diasinkan. Oleh itu, anda boleh makan ikan hering masin dalam kuantiti yang terhad, sekali lagi mengambil kira kandungan garam, tetapi penggunaan ikan seperti itu tidak memberikan apa-apa faedah.

Bolehkah ibu menyusu makan tenggiri masin? Tenggiri kaya dengan asid amino dan fosforus. Tetapi daging tenggiri cenderung menumpukan sejumlah besar garam apabila diasinkan. Oleh itu, lebih baik makan ikan jenis ini yang dimasak.

Bolehkah ibu menyusu makan ikan merah masin? Jika anda menyusu, elakkan makan salmon sejuk, kering dan ikan mentah lain. Semua jenis ikan merah masin adalah ikan laut yang boleh menjadi sangat sihat. Bolehkah ibu menyusu makan salmon masin? Makan salmon masin yang terhad semasa menyusu tidak akan membahayakan anda atau bayi anda yang sedang membesar, kerana ikan berlemak ini mempunyai khasiat pemakanan yang ketara. Salmon adalah takungan asid lemak omega-3, yang mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular. Asid lemak omega-3 juga membantu mengurangkan masalah berkaitan otak, seperti penurunan kognitif pada bayi. Daging salmon mengandungi arginin, asid amino yang boleh mengaktifkan hormon pertumbuhan. Makan ikan membantu meningkatkan nada otot dan meminimumkan pengumpulan lemak dalam badan ibu dan bayi. Salmon masin boleh dimakan, kerana proses pengasinan membolehkan anda mengekalkan semua nutrien ini, tidak seperti rawatan haba. Ikan itu sendiri membayangkan bahawa mengasinkannya tidak memerlukan banyak garam, jadi ikan masin merah boleh dimakan.

Jika kita bercakap tentang sama ada ibu yang menyusu boleh makan makanan masin atau tidak, jawapannya adalah ya, secara sederhana. Sama ada sayur-sayuran atau ikan atau kacang, tetapi dalam bentuk masin mereka menjadi kurang berguna jika jumlah natrium tinggi, jadi ini mesti diambil kira. Jangan lupa untuk memantau reaksi dan tingkah laku anak apabila anda makan sesuatu yang masin, kerana ini boleh menjadi kriteria utama dalam memilih diet.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]