Gimnastik pagi untuk kanak-kanak berumur 2-3 tahun

Gimnastik pagi untuk kanak-kanak usia prasekolah yang lebih muda sangat mempengaruhi pertumbuhan dan berat badan mereka, serta pembentukan postur. Hanya tahan dengan betul. Perkara utama ialah gimnastik untuk anak-anak tidak boleh melebihi 10-15 minit, dan latihan itu mudah dan pelbagai, supaya anak-anak tidak bosan.

Mengapa kanak-kanak memerlukan latihan pagi?

Kanak-kanak kecil tidak dapat bergerak dengan cara yang terselaras. Kemahiran motor mereka hanya terbentuk. Oleh itu, orang dewasa harus memberi anak senaman seperti itu yang akan membantu menguatkan badan dan membantu mengembangkan koordinasi pergerakan. Apakah perbezaan antara latihan dan buruh manual biasa?

• Gimnastik membangunkan kumpulan otot yang anda telah merancang. Anda boleh memberi tumpuan kepada perkembangan kumpulan otot tertentu.
• Gimnastik membolehkan anda menyesuaikan beban sesuai dengan kesihatan anak dan kepentingannya dalam latihan. Sebagai contoh, rakan sekutu yang sama boleh dilatih dengan mengecaj dengan ayat-ayat, gimnastik tanpa menggunakan objek dan dengan aplikasi mereka. Oleh itu, anda boleh memilih kumpulan latihan yang bersesuaian.

Sebelum anda mula mengamalkan anak itu dan mengajarnya ke gimnastik pagi, anda perlu mengambil kira bahawa sesetengah kanak-kanak mempunyai gimnastik pagi adalah kontraindikasi. Ini adalah kanak-kanak yang mempunyai sistem kardiovaskular yang lemah, gangguan dalam fungsi sistem muskuloskeletal dan kelemahan umum, sebab-sebab yang tidak ditubuhkan.

Sekiranya kanak-kanak melakukan senaman pagi, dia:

• Mengaktifkan semua sistem badan, termasuk metabolisme garam air, metabolisme tenaga, pengisian darah dengan oksigen dan nutrien
• Anak itu menguatkan semua otot, yang menyumbang kepada perkembangan dan pertumbuhan yang lebih baik
• Kanak-kanak membentuk postur yang betul, dan ini merupakan langkah yang sangat penting, sejak rangka seorang anak terbentuk sebelum usia 13 tahun.
• Hakikat bahawa kanak-kanak itu melakukan latihan berirama, memberi dia keupayaan untuk menyesuaikan nafas dengan betul. Ia adalah untuk kerja terbaik sistem pernafasan yang latihan pagi untuk kanak-kanak 2-3 tahun harus dilakukan di luar atau di dalam bilik yang mempunyai pengudaraan yang baik.

Ia sangat penting untuk kanak-kanak 2-3 tahun untuk mencapai kadar purata semasa latihan pagi. Kadar senaman perlu meningkat dan perlahan secara beransur-ansur - anda tidak boleh menghentikan latihan dengan serta-merta. Untuk menyelesaikan latihan yang anda perlukan ini: pertama - berlari, kemudian - pantas berjalan, kemudian - berjalan perlahan dan akhirnya anda boleh beransur-ansur berhenti. Oleh itu, jangan melakukan senaman pernafasan selepas berjalan dan pantas berjalan - ia akan menjadi beban pada jantung dan saluran darah, yang tidak diingini untuk anak kecil.

Kumpulan latihan untuk kanak-kanak 2-3 tahun

Kanak-kanak berumur 2-3 tahun semasa latihan pagi harus berpakaian selesa dan longgar dan dalam kasut bernafas berkualiti tinggi. Ini akan membolehkan pakaian menyerap rembasan berpeluh dan pada masa yang sama kulit boleh bernafas. Latihan yang mudah, tetapi menarik untuk kanak-kanak 2-3 tahun harus dibahagikan kepada sekurang-kurangnya tiga kumpulan. Kumpulan ini direka bentuk untuk menguatkan otot yang berlainan dan bahagian-bahagian tulang belakang kanak-kanak. Latihan mestilah mudah, jika tidak, kanak-kanak itu tidak dapat memenuhinya dan dengan cepat kehilangan minat pada latihan pagi.

Kumpulan latihan pertama

Untuk menguatkan tali pinggang bahu dan lengan otot, luruskan tulang belakang atas, membentuk postur yang betul dan pernafasan yang betul.

1. Kita pergi ke arah yang kita suka, maka kita pergi ke tempat, kemudian berbalik. Kedudukan permulaan adalah untuk meletakkan kaki pada lebar bahu, pegangan untuk menurunkan di sepanjang batang. Tangan naik-kemudian lebih rendah, dan begitu juga 4 kali.
2. Kedudukan permulaan - meletakkan kaki lebih lebar daripada bahu, menurunkan tombol. Dalam kedudukan ini, condong ke depan supaya jari menyentuh lantai - kemudian luruskan ke atas. Jadi lakukan 4 kali.
3. Kedudukan permulaan - yang mudah untuk kanak-kanak. Jadi, anda boleh melompat. Melompat boleh menjadi 6-8, ia sangat menggembirakan kanak-kanak. Kemudian anda perlu berjalan-jalan supaya pernafasan anda menjadi tenang. Jadi kami menyelesaikan kumpulan latihan pertama untuk kanak-kanak 2-3 tahun.

Kumpulan latihan kedua

Ia direka bentuk untuk fleksibiliti sistem tulang, khususnya, ruang tulang belakang, penguatkan otot dorsal. Kedudukan permulaan semasa duduk dengan kaki bersilang (atau diluruskan). Apabila kanak-kanak melakukan senaman, lutut tidak boleh dibengkokkan.

1. Berjalan ke arah yang paling disukai kanak-kanak, kemudian berjalan di tempat, kemudian beralih kepada orang dewasa.
2. Kedudukan permulaan adalah kaki yang kecil, mengendalikan badan. Ia adalah perlu untuk meregangkan mengendalikan ke atas, meregangkan dengan betul, kemudian menurunkan pegangan. Latihan ini perlu diulang 4 kali.
3. Kaki lebih lebar daripada bahu, dan lengannya diturunkan di sepanjang badan. Dalam kedudukan ini, anda mesti memiring ke hadapan, telapak tangan di lutut anda. Ini kanak-kanak yang sangat menyeronokkan. Latihan ini boleh diulang sehingga 5 kali.
4. Kaki tidak begitu luas, tetapi pemegangnya berada di bawah, di sepanjang badan. Squats squuching - tangan di lututnya. Dan luruskanlah. Latihan ini boleh diulang sehingga 5 kali. Untuk menenangkan pernafasan anda, anda perlu sedikit seperti tempat.

Kumpulan latihan yang ketiga

Ia direka untuk mengukuhkan akhbar perut, mengembangkan otot pergelangan kaki, untuk membentuk kelonggaran lengkungan kaki.

1. Kedudukan permulaan untuk latihan ini berdiri dan menjaga belakang anda lurus, dan semasa squats anda tidak perlu mengeluarkan tumit dari lantai.
2. Anda perlu berjalan dalam arah yang berbeza, kemudian pergi untuk berjalan mudah, membuat sepasang mug, dan kemudian berjalan di tempat. Kemudian anda boleh beralih kepada muka dewasa, mendekati kerusi.
3. Kedudukan permulaan - kaki untuk mengatur, mengendalikan badan, anak berdiri di sebelah kerusi. Bengkok ke kerusi, bersandar di atasnya dengan tangan anda, berayun ke belakang dan sebagainya. Pada masa yang sama, anda boleh mengatakan "semak seperti", seperti satu jam. Latihan boleh diulang 4-5 kali.
4. Kedudukan permulaan adalah untuk duduk di atas kerusi tinggi, kaki untuk meletakkan selari antara satu sama lain, tangan untuk diletakkan di atas lutut. Kami bersandar ke hadapan - lekuk tangan di siku - kami berpaling ke kiri dan ke kanan, seolah-olah kami melihat ke dalam tingkap. Kemudian luruskanlah. Latihan ini boleh diulang 4 kali.
5. Kedudukan permulaan adalah postur sewenang-wenangnya. Kemudian - melompat di tempat, yang diulang 6-8 kali. Latihan boleh diganti dengan berjalan di tempat.

Gimnastik pagi untuk kanak-kanak 2-3 tahun adalah alat yang sangat mudah, tetapi sangat berguna untuk mengukuhkan badan kanak-kanak, untuk menghiburkannya dan melatihnya untuk menganjurkan.