Berenang semasa mengandung

Bagi kebanyakan wanita yang sedang bersiap untuk menjadi ibu, persoalan tentang kemungkinan memasukkan senaman fizikal di dalam air, pelajaran berenang dalam bilangan aktiviti penyediaan pranatal khas menjadi agak relevan, dan sebagai tambahan, betapa bergunanya kolam renang dalam hal ini semasa kehamilan dan apakah risiko yang diketahui yang mungkin menyertai melawatnya.

Hari ini, adalah munasabah untuk mengatakan bahawa kekurangan aktiviti fizikal ibu mengandung boleh menyebabkan peningkatan kebarangkalian pengguguran spontan, boleh menyebabkan peningkatan keterukan toksikosis, dan juga menyebabkan tenaga kerja yang lemah. Jadi, keadaan istimewa seorang wanita yang mengandung anak tidak sepatutnya menjadi alasan untuk menolak mengikuti dunia lama, tetapi masih relevan hari ini, prinsip yang terkenal bahawa pergerakan adalah kehidupan! Dan berada dalam persekitaran akuatik adalah yang paling sesuai untuk wanita hamil melakukan senaman fizikal. Pertama, di dalam air badan berada dalam keadaan hampir tanpa berat, apabila melakukan senaman aerobik akua yang bertujuan untuk meregangkan otot, yang penting untuk ligamen, yang lemah semasa tempoh sukar dalam kehidupan wanita ini. Sebaliknya, air memberikan rintangan tertentu untuk setiap pergerakan, yang bermaksud bahawa semasa setiap latihan, ketegangan otot yang lebih sengit sedikit diperlukan daripada semasa latihan biasa di luar kolam. Akibatnya, badan wanita hamil mencapai keadaan kecergasan fizikal keseluruhan yang lebih baik, menjadi lebih terlatih, yang seterusnya membantu sistem pernafasan dan kardiovaskular memperoleh rizab yang lebih besar.

Kolam semasa kehamilan, oleh itu, berenang, menyelam, aerobik aqua adalah faktor yang sangat positif dalam proses penyediaan badan wanita untuk bersalin, yang boleh memastikan kelahiran kanak-kanak yang lebih mudah dan kurang menyakitkan, di mana kemungkinan pecah perineum atau keperluan untuk perineotomi diminimumkan.

[ 1 ]

Kolam renang semasa merancang kehamilan

Berhenti melawat kolam apabila merancang kehamilan dan kemudian, semasa tempoh mengandung janin, jika wanita itu menjalani gaya hidup aktif dan kerap masuk untuk sukan, khususnya, berenang, selalunya tidak memerlukan keperluan mendesak. Satu-satunya pengecualian kepada peraturan ini adalah terutamanya kes-kes apabila wanita itu mempunyai beberapa kontraindikasi kategori. Dan dalam aspek lain, setakat aktiviti fizikal, disyorkan hanya untuk mengurangkan keamatan mereka, menolak latihan kekuatan dan latihan yang tertumpu pada otot perut. Di kolam renang, anda harus melakukan gimnastik khas, yang diamalkan secara berkumpulan untuk wanita hamil. Latihan sedemikian menjadi persediaan yang sangat baik untuk beban yang dialami oleh otot belakang, otot pelvis dan perut semasa kehamilan. Kompleks gimnastik kesihatan khas aerobik akua dibangunkan dengan mengambil kira keadaan badan wanita pada peringkat kehamilan yang berbeza.

Aerobik akua, berenang, menyelam membantu meningkatkan kesejahteraan keseluruhan dan menyegarkan seluruh badan. Mengunjungi kolam dua atau tiga kali seminggu membantu mencapai tahap optimum dan mengawal berat badan, yang merupakan kelebihan besar apabila merancang anak. Berenang juga mengaktifkan pertumbuhan lapisan endometrium, yang merupakan satu lagi faktor positif dalam meningkatkan kemungkinan pembuahan yang berjaya, disebabkan oleh fakta bahawa terdapat peningkatan peredaran darah di kawasan pelvis.

Walau bagaimanapun, adalah perlu untuk memberi perhatian kepada fakta bahawa apabila memilih tempat untuk berenang dan latihan fizikal lain di dalam air, keutamaan masih harus diberikan kepada kolam dalaman. Oleh kerana badan air terbuka selalunya tidak boleh dipercayai dari segi kebersihan dan keselamatan jangkitan. Lagipun, adalah tidak sesuai jika anda perlu menghabiskan masa dan tenaga untuk menyembuhkan beberapa penyakit yang tidak dijangka yang menangguhkan saat yang diingini apabila seorang wanita dapat merasakan kelahiran kehidupan baru dalam dirinya.

Kolam apabila merancang kehamilan, berdasarkan ini, memerlukan pendekatan yang bertimbang rasa dan komprehensif, dan perundingan awal dengan doktor yang hadir. Sekiranya semua syarat yang diperlukan dipenuhi, peluang untuk pembuahan yang berjaya, kehamilan yang berjaya dan kelahiran anak yang sihat meningkat.

Kontraindikasi untuk berenang semasa kehamilan

Kontraindikasi untuk kolam renang semasa kehamilan terutamanya terdiri daripada kewujudan ancaman pengguguran spontan. Persoalan sama ada dinasihatkan untuk wanita tertentu "dalam kedudukan" melawat kolam renang harus diputuskan semasa berunding dengan pakar di bawah pengawasan perubatannya semasa tempoh mengandung.

Kemungkinan ini dikecualikan, khususnya, kerana kehadiran sebarang pelepasan yang banyak atau, sebagai contoh, plasenta previa.

Penyelesaian yang munasabah adalah untuk mengelakkan kolam renang bagi wanita yang mengalami peningkatan nada rahim.

Ia tidak digalakkan untuk pergi ke kolam dengan bentuk akut jangkitan seksual, dan sebagai tambahan, dengan kehadiran sebarang penyakit lain di peringkat akut. Daripada yang terakhir, sebagai contoh, kita boleh menamakan, khususnya, pemburukan tuberkulosis.

Apendisitis kronik juga menjadikan berenang, menyelam dan aerobik air di dalam kolam sebagai kategori aktiviti yang tidak boleh diterima semasa kehamilan.

Semasa mengandung, wanita yang mempunyai sebarang penyakit darah sistemik harus mengelak daripada melawat kolam.

Berenang dilarang dalam kes pendarahan rahim, eklampsia, dan preeklampsia pada wanita hamil.

Ketidakbolehterimaan senaman fizikal semasa berenang dan melakukan senaman di dalam air adalah disebabkan oleh patologi obstetrik, gejala yang wujud dalam gestosis, dan juga mencirikan fenomena toksikosis awal atau sangat ketara, yang disertai dengan muntah yang berterusan.

Kontraindikasi lain ialah kes keguguran biasa yang pernah berlaku pada setiap kehamilan sebelumnya.

Dan, sudah tentu, salah satu tanda amaran utama yang menyeru ibu mengandung untuk melepaskan kolam adalah berlakunya kontraksi menyakitkan yang sistematik selepas sesi senaman.

Kontraindikasi ke kolam semasa kehamilan, dengan mengambil kira semua perkara di atas, sudah tentu, berlaku. Walau bagaimanapun, jika seorang wanita yang bersiap untuk menjadi seorang ibu tidak sakit dengan mana-mana penyakit yang disenaraikan, dan tidak ada kejadian semua jenis fenomena negatif, ia boleh dengan yakin menyatakan bahawa aktiviti fizikal di dalam air akan lebih berguna daripada yang boleh menyebabkan kemudaratan.

[ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

Kolam renang pada awal kehamilan

Kolam renang pada awal kehamilan, menurut ramai, sudah tentu merupakan faktor positif. Sudah tentu, gimnastik berenang dan air tidak mampu mempengaruhi perjalanan kehamilan yang lebih baik dalam beberapa cara ajaib yang istimewa, tetapi sekurang-kurangnya mereka mempunyai kesan yang baik terhadap keadaan umum dan nada badan seorang wanita yang bersiap untuk menjadi seorang ibu. Oleh itu, melawat kolam renang sering disyorkan untuk bermula secara literal pada minggu pertama, untuk memulakan aktiviti persediaan untuk bersalin seawal mungkin.

Oleh itu, selepas berunding dengan doktor yang hadir mendapati bahawa tidak ada halangan yang serius untuk ini, laluan ke kolam terbuka sepenuhnya.

Selalunya ibu mengandung mungkin bimbang tentang kemungkinan mudah mendapat penyakit yang tidak menyenangkan akibat tinggal di kolam renang awam. Lagipun, jumlah air yang terhad, di mana sejumlah besar orang yang berbeza direndam, nampaknya merupakan persekitaran yang ideal untuk pembangunan dan pembiakan semua jenis jangkitan dan bakteria patogen. Dalam hal ini, harus segera dikatakan bahawa kebimbangan sedemikian kebanyakannya tidak berasas. Banyak kolam renang moden dilengkapi dengan sistem penulenan air berkuasa yang sangat berkesan, menggunakan cara khas yang tidak mengandungi klorin.

Untuk mula bersenam di kolam renang, anda mesti mendaftar dalam kumpulan khas untuk wanita hamil di bawah bimbingan pengajar yang berpengalaman.

Di satu pihak, kolam renang pada awal kehamilan adalah cara yang baik untuk wanita mengekalkan dirinya dalam bentuk fizikal yang optimum, dan sebaliknya, ia adalah faktor psikologi positif yang sangat penting. Dalam proses berkomunikasi dalam kumpulan dengan ibu mengandung yang sama, semua masalah dan kebimbangan yang dialami oleh seorang wanita, dia mendapat sikap positif dan keyakinan bahawa aktiviti sedemikian hanya baik untuk bayinya.

Kolam renang pada lewat kehamilan

Tujuan utama kolam renang pada akhir kehamilan bukanlah untuk mencapai sebarang peningkatan yang ketara dalam keadaan fizikal keseluruhan atau untuk memberi angka itu satu keanggunan garis yang istimewa. Intipati melawat kolam renang, berenang, senaman gimnastik air - aerobik akua dalam tempoh ini adalah untuk mengekalkan diri anda dalam bentuk fizikal dengan perubahan yang paling mungkin berbanding dengan yang mendahului konsep dan permulaan perkembangan intrauterin janin.

Dan, berdasarkan ini, kelas untuk ibu mengandung tidak menyediakan sebarang beban yang sengit. Adalah disyorkan untuk mengehadkan diri anda hanya berjalan dan berlari di dalam air dengan mengangkat lutut tinggi dan mengiringinya dengan hayunan tangan dan kaki.

Aspek penting ialah keperluan untuk melakukan senaman regangan. Di bawah pengaruh air suam di kolam, ligamen menjadi lebih elastik, yang sangat penting untuk proses kelahiran. Dan selepas kelahiran bayi yang berjaya, ini seterusnya menyumbang kepada pemulihan angka dalam masa yang lebih singkat.

Adalah penting untuk melibatkan otot-otot paha dalam dalam latihan. Untuk tujuan ini, anda boleh melakukan perkara berikut. Pegang pegangan tangan di dinding kolam dengan tangan anda, sambil meletakkan kaki anda di dinding, angkat kaki anda, bentangkan selebar mungkin. Jangan tergesa-gesa supaya tisu mempunyai peluang untuk membiasakan diri dengan keadaan ini. Kemudian anda perlu cuba melebarkan kaki anda lebih lebar, seolah-olah melakukan belahan.

Seperti yang kita boleh lihat, kolam di akhir kehamilan membantu mengekalkan kecergasan fizikal wanita yang bakal bergelar ibu, dan juga dapat membantu menyediakan tubuhnya untuk proses bersalin.

Berenang semasa mengandung di kolam renang

Berenang semasa mengandung di kolam boleh dipanggil salah satu kaedah paling berkesan yang boleh membantu menyediakan seorang wanita untuk proses kelahiran.

Pertama sekali, semuanya menjadi lebih ringan di dalam air. Dan berada dalam persekitaran akuatik, seorang wanita dalam suasana emosi yang positif dari kegembiraan keibuan yang akan datang, boleh menerima sepenuhnya hanya satu positif daripada ini. Dia tidak dibebani oleh berat badannya sendiri, besar, berubah kehamilan. Untuk beberapa lama, dia dapat berasa lebih ringan daripada bulu! Air membantu mengatasi tekanan, menghilangkan kebimbangan dan kebimbangan dengan cara yang paling indah.

Berenang membayangkan bahawa badan wanita hamil mengambil kedudukan mendatar semasa proses ini, yang seterusnya mengurangkan beban pada tulang belakang, tulang dan sistem otot. Ia dikaitkan dengan tahap aktiviti fizikal yang baik, membawa kepada perkembangan daya tahan dan membantu menguatkan otot dada. Terdapat andaian bahawa pengaktifan aliran darah dalam otot dada seterusnya secara langsung menentukan pengeluaran susu ibu yang lebih baik.

Menyelam, yang boleh mengiringi berenang, juga nampaknya tidak kurang pentingnya.

Dengan menyelam kepala terlebih dahulu di bawah air, ibu mengandung memperoleh pengalaman berharga dalam menahan nafas, yang akan berguna semasa sakit bersalin. Dan orang kecil di dalam dirinya akan belajar melakukan tanpa oksigen untuk beberapa waktu. Lagipun, dengan berakhirnya kelahiran, dia tidak lagi dapat menerimanya daripada ibunya, kerana tali pusat yang menghubungkan mereka akan dipotong.

Seperti yang ditunjukkan oleh amalan, kanak-kanak yang telah menyesuaikan diri dengan fenomena hipoksia sementara itu bergerak lebih cepat ke arah pintu keluar melalui saluran kelahiran dan menunjukkan keupayaan yang lebih baik untuk menyesuaikan diri dengan dunia sekeliling selepas kelahiran.

Berenang semasa mengandung di kolam membantu seorang wanita mempersiapkan diri dengan baik untuk proses kelahiran, secara fizikal dan psikologi, dan sebagai tambahan, memainkan peranan positif tertentu dalam perkembangan kanak-kanak.

Melawat kolam semasa mengandung

Mengunjungi kolam renang semasa kehamilan adalah mungkin hanya jika ibu mengandung tidak didiagnosis dengan sebarang kontraindikasi langsung. Yang utama ialah: peningkatan risiko penamatan kehamilan atau kelahiran pramatang secara spontan, kehadiran lesi kulit, tahap toksikosis yang tinggi, dsb. Langkah seterusnya ialah memilih institusi yang akan memenuhi semua kriteria yang diperlukan. Kolam harus bersih dan mempunyai langkah yang selamat dan selesa untuk memasuki air. Di samping itu, kakitangan kolam sedemikian harus termasuk pakar sakit puan sepenuh masa.

Semasa berada di kolam renang, seorang wanita hamil dikehendaki mematuhi peraturan keselamatan tertentu dengan ketat. Pertama sekali, adalah perlu untuk belajar mengagihkan aktiviti fizikal secara merata, kerana keletihan yang berlebihan membawa kepada kemerosotan dalam kesejahteraan umum wanita.

Melakukan senaman fizikal di dalam air mesti disertakan dengan latihan pernafasan, yang bersama-sama menyumbang kepada peningkatan kesihatan dan berfungsi sebagai persediaan yang sangat baik untuk proses kelahiran.

Bagi berenang di kolam renang, kami perhatikan bahawa gaya sportynya sama sekali tidak boleh diterima oleh wanita yang bersiap untuk menjadi seorang ibu. Anda perlu berenang dengan tenang, tanpa melakukan usaha yang berlebihan, dan, sudah tentu, jangan tetapkan matlamat untuk menjadi juara dalam renang maraton ultra-panjang. Anda harus menghadkan diri anda kepada jarak yang dekat.

Untuk mengelakkan jatuh pada jubin kolam yang basah dan sangat licin, dan untuk melindungi diri anda daripada kecederaan atas sebab ini, adalah disyorkan untuk berjalan hanya di laluan. Dan untuk meminimumkan risiko mendapat jangkitan kulat pada kaki, berjalan tanpa alas kaki adalah tidak diingini, anda mesti memakai selipar.

Mengunjungi kolam renang semasa mengandung memerlukan pemantauan berterusan terhadap kesejahteraan ibu mengandung. Pengklorinan di dalam kolam tidak diragukan lagi merupakan faktor positif dari segi pembasmian kuman air, bagaimanapun, sebaliknya, klorin sering menimbulkan perkembangan dermatitis dan semua jenis alahan pada kulit. Bau klorin juga boleh menyebabkan peningkatan dalam gejala toksikosis, yang khas untuk peringkat awal kehamilan. Disebabkan ini, kepentingan yang besar dilampirkan pada perundingan awal wajib dengan pakar sakit puan.

Kehamilan dan kolam berklorin

Faedah berenang dan aktiviti fizikal di dalam air semasa kehamilan adalah jelas. Ini adalah langkah pencegahan yang hebat terhadap penyakit kardiovaskular. Tidak ada keraguan tentang kesan baiknya pada sistem muskuloskeletal. Satu set latihan aerobik aqua khas bertindak sebagai salah satu langkah persediaan yang berkesan untuk memastikan kelahiran berlaku secara semula jadi, memandangkan semakin hampir kelahiran, ia membantu kanak-kanak memperoleh kedudukan yang betul dalam rahim.

Walau bagaimanapun, melawat kolam renang oleh wanita hamil dikaitkan dengan beberapa aspek yang tidak baik. Kehamilan dan kolam berklorin adalah salah satu daripadanya, yang sering menjadi subjek kebimbangan dan ketidakpastian bagi ibu mengandung.

Klorin, sebagai serbuk peluntur dipanggil, digunakan untuk membunuh semua jenis bakteria patogen dalam air dan mencegah penyebaran penyakit. Pengklorinan air di kolam renang telah menjadi amalan pembasmian kuman selama beberapa dekad, dan akibat negatif penggunaannya tidak pernah meluas. Walau bagaimanapun, ini tidak sepatutnya menjadi asas untuk menganggap produk ini tidak berbahaya sama sekali. Sebaliknya, keburukan klorin terletak tepat pada fakta bahawa kesan berbahayanya mula menjadi nyata hanya apabila ia terkumpul di dalam tubuh manusia.

Apabila seorang wanita hamil berenang di dalam air yang mengandungi klorin, kulit menyerap peluntur, dan dari badan ibu ia dalam apa jua keadaan dipindahkan kepada anak dalam kuantiti tertentu. Semasa penyejatan secara beransur-ansur klorin, gas klorin dibebaskan, dan apabila ia dihidu (dan jika anda mencium bau klorin, ia bermakna ia terdapat di udara), keracunan berlaku untuk kedua-dua wanita hamil dan janin. Dalam dos yang kecil, gas ini tidak menimbulkan bahaya yang ketara, tetapi dari masa ke masa, kesan kumulatifnya boleh memberi kesan negatif.

Penyelidik dari Belgium mendakwa bahawa jika seorang wanita yang membawa kanak-kanak melawat kolam renang dalaman dengan air berklorin sekurang-kurangnya sekali seminggu, bahaya kepada janin boleh dibandingkan dengan merokok biasa untuk orang dewasa. Dikatakan juga bahawa pendedahan kepada klorin meningkatkan risiko kanak-kanak mengalami alahan dan asma. Menurut pakar lain dalam bidang penyakit paru-paru, hubungan ini tidak jelas.

Walau apa pun, kombinasi seperti kehamilan dan kolam berklorin menimbulkan ancaman sekurang-kurangnya kekeringan dan kerengsaan, tindak balas alahan pada kulit ibu mengandung, dan untuk bayi ini boleh dipenuhi dengan kecenderungan alahan, perkembangan asma dan penyakit lain sistem pernafasan. Oleh itu, adalah lebih baik untuk memilih kolam di mana airnya disucikan dengan cara yang berbeza, tanpa menggunakan klorin. Nasib baik, hari ini terdapat cukup daripada mereka untuk memilih yang paling sesuai.

Ulasan kolam semasa kehamilan

• Valentine

Nampaknya pada saya ramai gadis menjadi terlalu curiga kerana kehamilan mereka. Mereka mahu pergi berenang di kolam dan mula mencari, mengetahui segala-galanya yang perlu dan tidak perlu. Dari semua pihak mereka melihat pelbagai cerita seram tentang jangkitan, pencemaran. Mereka juga menemui pelbagai ulasan tentang kolam semasa kehamilan, bukan yang terbaik. Dan mari kita bebankan semua ini pada doktor yang merawat mereka, apa yang saya mahu, katanya, tetapi saya takut. Tetapi adakah benar bahawa ia adalah mustahil, dan lebih baik tidak? Jadi doktor terlalu berhati-hati, ia berlaku. Walaupun mungkin tiada yang menghalang sama sekali.

Saya pergi ke kolam renang sepanjang kehamilan saya. Saya sangat gembira dan mengesyorkannya kepada semua orang! Saya tidak mendapat satu jangkitan. Tetapi saya berasa hebat dari berenang, saya tidak mendapat banyak berat tambahan kerana berenang dan kelahiran juga mudah. IMHO, faedah kolam pasti lebih besar daripada bahayanya. Dan bayi itu benar-benar selamat, ada palam dan semuanya ditutup dengan selamat. Klorin atau sebarang jangkitan tidak boleh masuk.

• Yana

Badan wanita hamil di dalam air hampir tidak berat, beban pada sistem muskuloskeletal berkurangan dan baik untuk urat. Ia membantu saya dengan kecenderungan saya dengan baik. Dan

Selain manfaat untuk ibu, kolam juga berguna untuk bayi sebelum dilahirkan. Mereka mengatakan bahawa menyelam juga berguna untuk bayi, kerana apabila ibu menahan nafas, bayi belajar melakukan tanpa oksigen untuk beberapa waktu. Ini boleh berguna untuknya semasa proses kelahiran.

• Iman

Mengenai klorin, saya boleh mengatakan bahawa ia berada di semua kolam renang, tidak kira apa yang orang katakan. Seorang rakan saya bekerja di sebuah kelab elit, dan dia memberitahu saya bahawa walaupun mereka didakwa mempunyai sistem penulenan air pengozonan khas, ia benar-benar bebas klorin. Mereka juga mempunyai sijil yang mengesahkan ini. Dan klorin ada di mana-mana, jumlahnya berbeza-beza. Di kolam renang untuk kumpulan wanita hamil dan untuk ibu yang mempunyai bayi, air hanya sedikit kurang berklorin. Tetapi ia masih cukup untuk pembasmian kuman.

• Nadine

Saya hanya mempunyai ulasan terbaik tentang kolam semasa kehamilan! Ramai juga rakan-rakan saya yang sangat gembira, yang menghadiri kumpulan untuk ibu mengandung. Dan sehingga saya pergi sendiri, saya membayangkan sesuatu seperti pelajaran tentang pernafasan yang betul semasa bersalin dan beberapa percikan di dalam air untuk orang yang berumur pra-persaraan. Ternyata aerobik aqua untuk wanita hamil adalah beban yang tidak akan kelihatan seperti sedikit! Ia bagus untuk angka itu - ia membantu mengekalkan berat badan anda, walaupun perut sedang membesar.