Pemakanan semasa hamil menjelang minggu

Pemakanan selama kehamilan selama berminggu-minggu membantu menentukan nisbah produk optimum untuk kepentingan ibu dan bayi masa depannya.

Mengamati diet "mingguan", seorang wanita mengandung akan melindungi tubuhnya dari "kejutan" fisiologi dan memastikan perkembangan intrauterin yang betul pada kanak-kanak itu. Makanan sedemikian memberikan peraturan pemakanan tertentu pada masa mengandung yang berlainan - dari minggu ke minggu, mengikut perubahan keperluan ibu masa depan.

Pemakanan semasa kehamilan sepatutnya seimbang seperti yang mungkin, i.e. Mengandungi produk yang diperlukan untuk mengekalkan tenaga dalaman badan dan tepunya dengan bahan berguna.

Harus diingat bahawa peraturan pemakanan semasa tempoh kanak-kanak untuk minggu dan bulan berbeza-beza. Ini adalah kerana keperluan untuk janin dibentuk dalam pelbagai nutrien. Terdapat peraturan umum untuk memberi makan wanita hamil, yang mesti diperhatikan di semua tahap yang mengandung bayi:

• Makanan perlu ditingkatkan, dan jumlahnya, sebaliknya, dikurangkan. Diet harian disyorkan untuk dibahagikan kepada 5-6 majlis.
• Seorang wanita mengandung harus menolak produk goreng, asap dan jeruk.
• Jangan makan terlalu banyak sehingga tiada sensasi yang tidak menyenangkan dalam perut dan usus.
• Ia tidak disyorkan untuk makan selepas jam 18:00, apabila anda berasa lapar sebelum tidur, anda boleh makan epal atau minum segelas kefir rendah lemak.
• Keutamaan harus diberi kepada hidangan rebus, kukus dan dibakar.
• Jangan memaksa diri untuk makan. Produk yang tidak diingini boleh digantikan dengan beberapa setaraf: contohnya, bukan keju kotej, ambil susu curdled atau keju keras.

[1],

Pemakanan pada 1 minggu kehamilan

Pemakanan semasa kehamilan mestilah "sihat", iaitu untuk mengekalkan diet produk semulajadi yang berguna untuk penyelenggaraan organisme wanita dalam tonus.

Pemakanan pada 1 minggu mengandung membayangkan penggunaan makanan biasa yang tidak mengandungi bahan-bahan berbahaya. Biasanya, seorang wanita belajar tentang permulaan kehamilan, hanya bermula dari minggu kehamilan ke-3, namun, perlu merancang satu peristiwa penting terlebih dahulu, setelah menjaga diet yang lengkap. Oleh itu, pada peringkat perancangan konsepsi, anda perlu meningkatkan pengambilan asid folik anda. Dalam bentuk semulajadi ia didapati di mana-mana kehijauan, bijirin, salad daun segar. Dalam banyak kes, pakar ginekologi melantik asid folik dalam bentuk kapsul.

Perlu diingatkan tentang manfaat sayur-sayuran segar, buah-buahan dan buah beri, tetapi dari gula-gula, makanan berlemak dan makanan dalam tin yang diinginkan untuk tidak ikut serta. Ini akan membantu menghilangkan toksikosis awal dan kemungkinan masalah dengan obesiti. Untuk masa depan ibu akan menjadi buah-buahan berguna warna kuning terang: tembikai, pisang, mangga, persik, serta yogurt dengan buah semulajadi, bersulang dengan bijirin dan keju, dan lain-lain

Pemakanan pada 2 minggu kehamilan

Pemakanan selama kehamilan dalam 14 hari pertama haruslah beragam dan penuh, kerana pada masa ini dalam tubuh wanita kelahiran kehidupan baru terjadi. Pertama sekali, ibu masa depan harus meninggalkan produk berbahaya yang tidak mendatangkan faedah, contohnya, makanan segera (kentang goreng, pizza, anjing panas). Dalam jumlah yang lebih besar, anda perlu menggunakan produk tenusu, keju, yoghurt dan salad bijirin.

Pemakanan selama 2 minggu kehamilan harus diminum. Ibu mengandung adalah disyorkan untuk makan buah-buahan segar dan sayur-sayuran, terutama Peaches :. Kuning, mangga, labu, dan lain-lain Untuk mengelakkan pembangunan ketoksikan awal adalah perlu untuk menolak dari makanan bergoreng dan berlemak. Juga dalam tempoh ini perlu mengambil asid folik, yang mengenakan kesan yang baik ke atas perkembangan janin. Dadah sedemikian boleh dibeli terlebih dahulu di farmasi dan mula mengambil selama tempoh perancangan konsep. . Banyak makanan mengandungi asid folik dalam bentuk semula jadi - buah-buahan, buah-buahan dan segar-beku dan puri kering beri dan buah-buahan: kiwi, pisang, buah tin, raspberi, strawberi, buah delima, dan lain-lain Antara sayur-sayuran dengan kandungan yang tinggi asid folik mendahului semua jenis kubis dan aubergines. Banyak bahan-bahan yang berguna yang terkandung dalam hijau: pasli, salad, dan bayam dan kacang. Di samping itu, vitamin B9 terdapat dalam cendawan putih, ragi, hazelnut dan walnut.

Keperluan utama ibu masa depan dalam vitamin disediakan oleh pengambilan produk dari sayur-sayuran dan haiwan: produk dari tepung kasar, kentang, kekacang, hati, daging, susu, mentega, keju kotej, dan sebagainya.

Pada minggu kedua kehamilan, disyorkan untuk mengehadkan pengambilan gula (jem, kek, gula-gula dan gula-gula lain), kerana ia boleh menyebabkan peningkatan berat badan yang pesat. Adalah perlu untuk menghapuskan sepenuhnya gula dalam bentuk tulen. Kategori yang dilarang: minuman beralkohol, ubat-ubatan (tanpa preskripsi doktor), perasa pedas dan makanan dalam tin (mereka mengandungi pengawet toksik).

Pemakanan pada minggu ketiga kehamilan

Pemakanan semasa kehamilan adalah perkara yang sangat serius, yang mesti ditangani dengan penuh tanggungjawab. Adalah sangat penting untuk mempertimbangkan pemakanan yang betul seorang wanita hamil pada minggu pertama selepas pembuahan, apabila semua organ dalaman bayi masa depan diletakkan. Pertama sekali, anda perlu menjaga pengambilan harian vitamin. Dalam hal ini, pilihan yang ideal akan menjadi sayur-sayuran segar, buah-buahan dan buah beri. Pada musim sejuk, ia berguna untuk menggunakan buah-buahan kering dan buah-buahan dan buah-buahan beku yang segar, di mana keseluruhan kompleks vitamin berguna dipelihara.

Makanan di minggu ke-3 kehamilan mesti terdiri dalam mengambil kalsium yang mengandungi makanan: susu dan pelbagai produk tenusu, jus buah-buahan dalam bentuk semula jadi, sayur-sayuran hijau dan brokoli. Kalsium terlibat dalam pembentukan sistem rangka bayi. Tidak kurang penting untuk pembinaan yang betul di dalam badan daripada unsur-unsur kanak-kanak seperti zink dan mangan, yang terkandung dalam kuantiti yang mencukupi dalam telur, daging lembu tanpa lemak, daging babi dan ayam belanda daging, oatmeal, pisang, badam, walnut. Dalam tempoh ini, wanita yang hamil adalah berguna untuk menggunakan lobak merah, bayam, kismis, - produk-produk ini perlu diambil, menggabungkan dan berselang-seli antara satu sama lain. Penjagaan perlu diambil supaya pada minggu ketiga kehamilan, produk di atas telah sentiasa hadir dalam diet ibu masa depan.

Pemakanan pada kehamilan minggu ke-4

Persoalan pemakanan rasional ibu masa depan adalah relevan bukan sahaja dalam tempoh ini, tetapi juga pada peringkat permulaan perancangan kehamilan. Bahan-bahan toksik yang berbahaya boleh menjejaskan perkembangan embrio, jadi seorang wanita semestinya memantau diet sebelum bermulanya pembuahan.

Bermula dengan minggu keempat, terdapat perkembangan pesat telur janin, yang beransur-ansur mengambil bentuk embrio yang kelihatan seperti cakera rata. Dalam tempoh 4 minggu bermula pertumbuhan aktif embrio, ia mewujudkan organ-organ penting dan tisu-tisu kecil.

Pemakanan pada minggu ke-4 kehamilan dikurangkan bukan sahaja untuk penggunaan produk yang sangat berguna, tetapi juga untuk penolakan yang berbahaya. Contohnya, dalam tempoh ini adalah disyorkan untuk menyerahkan kopi. Diet ibu masa depan sepatutnya seimbang dan menggabungkan vitamin dan mikro, kerana kekurangannya boleh menjejaskan perjalanan kehamilan. Dalam menu wanita mengandung adalah perlu memasukkan produk semula jadi: contohnya, bukan sosej dan produk salai, gunakan daging rebus. Untuk manfaat ibu masa depan akan makan setiap hari menggunakan buah-buahan segar dan sayur-sayuran, produk tenusu, bijirin dan roti gandum.

Pemakanan pada minggu ke-5 kehamilan

Makan pada minggu ke 5 mengandung yang paling rumit oleh toksikosis awal. Dalam kes ini, anda harus mencuba menggantikan produk protein haiwan (telur, daging, dan lain-lain) dengan protein sayuran - soya, kacang atau kacang. Adalah disyorkan untuk meningkatkan penggunaan lobak, aprikot, mangga, dan jika anda tidak menerima susu, anda harus menggantikannya dengan keju atau yoghurt. Jika makanan tidak mendatangkan keseronokan, janganlah menyiksa diri sendiri dan makan secara ganas, - produk yang menyebabkan rasa jijik, mesti dikecualikan sepenuhnya dari diet.

Jika loya dan gejala yang tidak menyenangkan lain meletihkan seorang wanita hamil, menyebabkan penolakan makanan, ia adalah disyorkan untuk memulakan suplemen pyridoxine (vitamin B6), yang mempunyai kesan positif ke atas pencernaan protein, dan oleh itu memudahkan manifestasi ketoksikan. Di samping itu, pada peringkat awal kehamilan membantu membahagikan makanan: untuk makan secara kerap dan secara beransur-ansur, ia akan membantu mengelakkan serangan mual yang tidak menyenangkan. Sekiranya tiada cadangan yang membantu, dan tubuh menolak semua yang dimakan, ibu yang sedang hamil harus pergi ke hospital. Dalam masa yang sukar, dia akan memerlukan suntikan penyediaan vitamin, serta glukosa intravena.

Pemakanan pada minggu ke-6 kehamilan

Pemakanan pada 6 minggu kehamilan mempunyai beberapa inovasi: ibu masa depan disyorkan untuk memulakan hari dengan secawan teh, keropok atau keropok sebelum naik dari katil. Ini akan mengurangkan manifestasi toksikosis awal. Sebelum tidur, anda juga perlu makan sedikit. Untuk tujuan ini, contohnya, sebilangan kismis akan dilakukan. Sepanjang tempoh ini disyorkan untuk minum lebih banyak (sekurang-kurangnya 8 gelas air bersih setiap hari), dan juga menolak apa-apa hidangan yang mengandungi makanan berlemak, asap, dan makanan dalam tin.

Pada tempoh 6 minggu, anda perlu menyesuaikan diet, kerana perkembangan janin dalam tempoh ini sangat aktif, dan bayi masa depan bayi sangat penting nutrien, unsur surih dan vitamin. Oleh itu, untuk pembentukan biasa sistem saraf dan peredaran darah, serta organ-organ dalaman kalsium sangat penting, fluorin, fosforus, vitamin, E. Dalam kes ini, manfaat yang akan vitamin penerimaan dan mineral persediaan, yang berfungsi mesti dipercayai pakar sakit puan. Antara produk yang mengandungi vitamin dan nutrien dalam bentuk tulen mereka, anda boleh melihat buah-buahan, sayur-sayuran, sayur-sayuran, daging dan ikan, kacang-kacangan, serta produk tenusu.

Pemakanan pada 7 minggu kehamilan

Pemakanan pada minggu ke-7 kehamilan perlu bertujuan untuk mengurangkan manifestasi toksikosis, sering menyerang wanita dalam 10 minggu pertama mengandung anak. Untuk mengelakkan loya dan muntah, doktor mengesyorkan bahawa wanita mengandung melakukan makanan ringan kecil pada waktu pagi di tempat tidur pada waktu pagi. Sebagai produk untuk sarapan pagi itu, biskut kering, pretzel masin, keropok, roti dengan bijirin akan dilakukan.

Pada minggu ke 7, adalah penting untuk dimasukkan ke dalam makanan kalsium makanan, kerana dalam tempoh ini embrio meletakkan gigi susu. Sudah tentu, anda tidak boleh bertolak ansur dengan penyalahgunaan kalsium - ia boleh membawa kepada toning uterus.

Untuk mengelakkan peningkatan pembentukan gas, lebih baik menolak untuk memakan kekacang, kerepek dan kubis. Keutamaan harus diberikan kepada makanan tumbuhan, lemak berguna dan karbohidrat, yang akan memberikan ibu masa depan tenaga yang sama, dan bayi - kekuatan untuk pertumbuhan yang aktif: sayuran segar dan buah-buahan, daging, produk tenusu, kacang-kacangan.

Makan pada minggu ke 8 kehamilan

Pemakanan semasa kehamilan, bermula dari minggu ke-8, perlu lebih seimbang dan mengandungi pelbagai vitamin dan mikro untuk menyediakan sepenuhnya embrio yang semakin meningkat dengan semua bahan yang diperlukan.

Makan pada minggu ke-8 kehamilan dikurangkan kepada pelbagai faedah diet. Jika wanita mengandung terus mengalami toksikosis, anda perlu makan kacang, biskut kering, teh halia pada waktu pagi. Dalam tempoh ini, masih penting untuk mengambil makanan protein, termasuk daging rendah lemak, direbus atau dikukus. Ibu masa depan akan berguna untuk pelbagai variasi hidangan daging memasak: bola bakar kukus, bebola daging, daging yang dibakar di dalam ketuhar, dan sebagainya.

Untuk mengekalkan keseimbangan nutrien, ikan dan makanan laut sangat berguna. Buah-buahan segar dan sayur-sayuran akan membantu meningkatkan motilitas usus dan mencegah sembelit. Ibu masa depan harus sedar tentang sumber kalsium dan protein seperti susu dan produk tenusu. Anda boleh makan bubur dan buah-buahan kering dengan selamat.

Daripada produk yang harus dikecualikan daripada diet, perlu diperhatikan kacang, kubis, pastri dari adunan ragi, serta roti segar. Produk sedemikian menyumbang kepada kejadian kembung dan pembentukan gas, secara amnya menghalang kerja usus. Dalam tempoh ini, wanita hamil juga dinasihatkan untuk mengehadkan penggunaan kopi dan teh yang kuat, yang secara tidak langsung bertindak ke atas sistem saraf.

Jangan membebankan perut dan hati dengan makanan yang "terlarang": hidangan goreng, pedas, berlemak, dan juga jeruk. Penggunaannya sering membawa kepada pedih ulu hati. Di samping itu, makanan masin menyumbang kepada pengekalan cecair di dalam badan, yang dipenuhi dengan perkembangan edema.

Pemakanan pada minggu ke-9 kehamilan

Pemakanan selama kehamilan harus diminum, dan secara keseluruhannya mengandung mikroelemen, lemak, protein dan karbohidrat yang bermanfaat. Pada masa yang sama, adalah perlu untuk mengecualikan daripada diet ibu masa depan produk-produk yang boleh menjejaskan fetus (kopi hitam dan teh yang kuat, berkarbonat dan minuman yang mengandungi alkohol).

Semasa minggu ke-9 kehamilan di dalam badan wanita terdapat penyusunan semula hormon aktif, termasuk pada tahap proses metabolik. Atas sebab ini, adalah perlu untuk menghampiri penyusunan menu untuk ibu masa depan dengan segala tanggungjawab. Dalam kes ini, pemakanan yang rasional adalah pilihan terbaik. Menurut kesimpulan penyelidikan perubatan, kekurangan zat makanan dan kelaparan seorang wanita hamil boleh mencetuskan keguguran, serta menyebabkan kekurangan berat badan atau pertumbuhan janin, kemerosotan daya tahannya. Tetapi kelebihan makanan boleh membawa kepada gangguan metabolisme yang ketara dan peningkatan mendadak dalam berat ibu masa depan. Ini disebabkan oleh peningkatan nilai tenaga produk yang digunakan, hasilnya pembentukan tisu adiposa dipertingkatkan.

Pemakanan pada minggu ke-9 kehamilan bukan sahaja perlu diubah, tetapi juga pecahan. Wanita hamil disyorkan rawatan 4-5 kali. Perhatian khusus perlu diberikan kandungan yang mencukupi dalam diet vitamin dan unsur surih (besi, iodin, kobalt, dan sebagainya.), kerana mereka mengawal selia proses tindak balas biokimia (metabolisme) yang berlaku pada tahap sel. Di samping itu, kesan manfaat mereka terhadap fungsi imunologi badan telah terbukti.

Peranan besar diberikan untuk menambah cecair dalam tubuh ibu masa depan. Setiap hari wanita mengandung harus menerima sekurang-kurangnya 1-1.5 liter cecair "percuma" bersama-sama dengan air, teh, kompot, jus, sup dan produk lain.

Pemakanan pada minggu ke-10 kehamilan

Pada minggu ke-10, seorang ibu masa depan mungkin menginginkan sesuatu yang luar biasa, selera citarasanya sering berubah. Dalam kes sedemikian, anda perlu mendengarkan keinginan anda dan makan apa yang diredhai oleh jiwa, hanya dalam kesederhanaan. Adalah dipercayai bahawa dengan cara ini naluri seorang wanita mencadangkan apa yang diperlukan janin pada tahap perkembangan ini.

Pemakanan pada minggu ke-10 kehamilan mestilah sihat dan seimbang agar dapat memastikan ibu dan bayi masa depan semua bahan yang diperlukan. Dalam diet, sayur-sayuran dan buah-buahan segar, ikan, daging, produk tenusu masih penting. Dari hidangan akut, masin, berlemak harus dibuang, dan juga dari marinades, yang boleh menyebabkan pedih ulu hati. Gula juga termasuk makanan yang dilarang, kerana ia boleh meningkatkan risiko diabetes. Pasta dan roti putih digantikan dengan produk dari tepung wholemeal, nasi putih - haram.

Seorang wanita hamil disyorkan untuk makan dalam bahagian dibahagikan 5-6 kali sehari. Makan malam selepas 19 jam adalah dilarang, dan jika terdapat keinginan untuk makan, anda mampu membeli epal atau segelas yoghurt.

Pemakanan pada minggu ke-11 kehamilan

 Ramai pakar menasihatkan ibu-ibu masa depan untuk mengawasi diet dan jumlah makanan yang diserap, kerana perkembangan janin bergantung kepada faktor-faktor ini.

Pemakanan pada 11 minggu kehamilan sepatutnya seimbang. Kekurangan badan wanita dalam nutrien dan faktor negatif yang berkaitan dengan penurunan berat badan wanita hamil akan menjejaskan perkembangan janin janin. Sebagai contoh, kekurangan protein kalori boleh menyebabkan kelahiran pramatang, anomali janin kongenital, atau berat lahir rendah bayi baru lahir. Dan sebaliknya, lebihan protein dalam diet ibu masa depan meningkatkan risiko meningkatkan berat badan yang baru lahir, perkembangan encephalopathy.

Semasa tempoh kehamilan ini penting untuk membekalkan badan dengan asid lemak penting, vitamin B1, B6, E, C, A dan D, asid folik, fluorin, kalsium, yodium. Semua bahan yang berguna ini harus digabungkan dengan satu sama lain.

Pada permulaan kehamilan minggu ke-11, toksemia tidak begitu ketara, oleh itu, ibu masa depan akan mampu mengatasi penyakit pagi dan mengambil produk, yang kerana toksemia telah ditolak oleh badan. Pada peringkat ini, adalah disyorkan untuk mengambil sejumlah besar sayur-sayuran dan buah-buahan, yang merupakan sumber semulajadi vitamin.

Pemakanan pada minggu ke-12 kehamilan

Ibu-ibu yang akan datang adalah sangat kontraindikasi dalam produk separuh siap, produk asap, makanan asin, berlemak, serta makan kering.

Salah satu cadangan utama dietitians mengenai diet dalam tempoh kehamilan 12 minggu adalah penerimaan dalam jumlah besar buah-buahan dan sayur-sayuran, dalam musim sejuk - buah kering, beri segar beku. Makanan yang berguna untuk ibu masa depan akan menjadi bubur, daging, ikan, produk tenusu, sayuran dan buah-buahan. Cara makanan dimasak juga memberi kesan kepada "kegunaan" makanan. Oleh itu, buah-buahan dan sayur-sayuran adalah terbaik digunakan dalam bentuk mentah, dan semua produk lain (daging, ikan) - masak atau bakar.

Pemakanan pada minggu ke-12 kehamilan lagi mesti diminum secara maksimal. Dalam tempoh ini, organ-organ dalaman dan sistem kanak-kanak dibentuk secara praktikal, perkembangan aktif dan pertumbuhan janin berterusan, dan ini memerlukan penggunaan jumlah vitamin yang mencukupi, pemangkin metabolisme penting.

Perhatian khusus harus diberikan kepada sarapan pagi. Ia harus penuh dan berkhasiat. Pada siang hari anda harus makan dengan kerap, tetapi jangan makan terlalu banyak. Tidak perlu "barang" menjadi diri sendiri produk-produk yang menyebabkan rasa jijik. Adalah dinasihatkan dalam tempoh penting ini untuk menjadi lebih banyak di luar, dan juga membolehkan senaman sederhana.

Pemakanan pada minggu ke-13 kehamilan

Pemakanan pada minggu ke-13 kehamilan, seperti sebelum ini, perlu dikurangkan kepada pengambilan makanan sihat. Pertama sekali, ia menyangkut buah-buahan dan sayur-sayuran, daging, ikan, produk tenusu. Makanan perlu segar dan sihat. Secara kategori tidak disyorkan untuk makan produk asap, lemak, makanan pedas, serta produk yang mengandungi bahan-bahan sintetik.

Seorang wanita hamil perlu mengawasi berat badan. Berlebihan boleh mencetuskan perkembangan obesiti, yang pada gilirannya mempunyai kesan buruk terhadap perkembangan intrauterin bayi. Selalunya pada minggu ke-13, edema pertama muncul pada wanita hamil, jadi penting untuk memantau pengambilan cecair.

Pada minggu ke-13, pembinaan rangka janin selesai, tempoh pertumbuhan bayi meningkat. Ibu masa depan perlu memperkayakan diet hariannya dengan kira-kira 300 kcal. Ini bermakna penggunaan tambahan dalam rehat antara hidangan utama epal, toast dari segalanya, serta segelas susu atau kefir. Sekiranya anda ingin makan sesuatu yang lebih manis, hendaklah diberikan kepada buah-buahan atau coklat kering. Sememangnya, semuanya memerlukan ukuran, dan dalam pemakanan - terutamanya. Oleh itu, keadaan utama untuk mengamalkan kehamilan pada mana-mana peringkat adalah mematuhi peraturan pemakanan yang rasional dan mematuhi saranan doktor.

Pemakanan pada minggu ke-14 kehamilan

Pemakanan semasa hamil pada setiap minggu perkembangan janin intrauterin mempunyai cadangan tertentu pakar pemakanan, tetapi ada satu aturan umum yang berlaku untuk keseluruhan tempoh kehamilan: pemakanan ibu hamil harus sihat dan seimbang. Seorang wanita hamil perlu berhati-hati dengan makanan yang boleh mencetuskan alergi, misalnya, madu atau sitrus. Dari meja, perlu mengeluarkan makanan dalam tin, makanan goreng, produk salai dan produk separuh siap.

Pemakanan pada minggu ke-14 kehamilan memerlukan sekatan dalam penggunaan makanan yang mencetuskan peningkatan pengeluaran gas, di tempat pertama, kubis, pir dan kekacang. Untuk mengelakkan sembelit, ibu mengandung harus sentiasa memperkayakan diet dengan sayur-sayuran dan buah-buahan segar, produk susu ibu, serta makanan kaya serat. Jenis lemak daging harus diganti dengan makanan (daging lembu, arnab, ayam). Di samping itu, pemakanan ibu masa depan harus termasuk hidangan dari ikan segar untuk menyediakan badan dengan asid lemak tak tepu dan fosforus.

Pertama sekali, pemakanan seorang wanita hamil pada 14-15 minggu haruslah secara eksklusif pemakanan. Walau bagaimanapun, jangan lupa bahawa dengan memberi makan dan mengambil vitamin memberikan anak dengan semua nutrien yang diperlukan. Pemakanan yang tidak seimbang, makanan berlebihan yang berlebihan dan penggunaan makanan berlemak, makanan dalam tin, gula-gula boleh membawa kepada akibat seperti obesiti, toksikosis lewat atau alergi.

Pemakanan pada minggu ke-15 kehamilan

Pada minggu ke-15 ibu masa depan perlu mempelbagaikan makanan dengan produk yang berguna. Untuk tujuan ini, kami mencadangkan menu harian untuk memasukkan buah-buahan segar dan sayur-sayuran, daging tanpa lemak, telur, semua jenis bijirin, keju dan yogurt, dan minyak sayur-sayuran yang kaya dengan vitamin E dan penting untuk menguatkan dinding plasenta. Ia berguna untuk ibu masa depan untuk menggunakan pelbagai minyak sayur-sayuran, yang mesti ditambah kepada hidangan siap sedia.

Pemakanan pada minggu ke-15 kehamilan adalah, pertama sekali, pemakanan protein, kerana ia adalah protein yang berfungsi sebagai "bahan binaan" untuk perkembangan tubuh badan yang betul. Protein ditemui dalam telur dan produk susu yang ditapai, jadi ibu mengandung harus makan sekurang-kurangnya sekali sehari 100 gram keju dan keju kotej, satu telur, dan minum segelas kefir. Dalam tempoh 15 minggu, menurut cadangan ahli nutrisi, ibu masa depan perlu makan 200 gram daging sehari, dua kali seminggu menggantikannya dengan ikan, lebih-lebih lagi, jenis lemak rendah semata-mata.

Perlu diingatkan bahawa penggunaan buah mentah dan sayur-sayuran sepanjang tempoh menanggung anak akan memberikan vitamin dan karbohidrat yang berguna bukan sahaja organisme ibu masa depan, tetapi juga janin itu sendiri. Doktor, pakar pemakanan mengesyorkan bahawa wanita hamil setiap hari menggunakan 600 gram sayur-sayuran dan 300 gram buah dalam bentuk mentah. Pada musim sejuk, mereka boleh digantikan dengan kismis, prun, aprikot kering dan buah ara, serta buah-buahan kering.

Pemakanan pada minggu ke-16 kehamilan

Sepanjang tempoh ini, bayi itu mengalami penglihatan, pendengaran, bau, dan juga memulakan pengaduan aktif janin. Ibu masa depan harus memantau dengan teliti kualiti dan kuantiti produk yang digunakan. Seperti biasa, vitamin sangat penting pada peringkat ini. Adalah disyorkan untuk dimasukkan ke dalam kubis diet, lada kuning dan wortel, - sumber semula jadi vitamin A.

Pemakanan pada minggu ke-16 kehamilan sepatutnya secepat mungkin, dengan proporsi yang betul dari bahan yang bermanfaat kepada badan. Makanan enam kali di bahagian kecil makanan yang sihat, semulajadi, berkhasiat - rejim optimum semasa tempoh bayi. Sarapan pagi dalam kes ini mesti berkhasiat, seperti hidangan pertama untuk makan tengahari, lebih baik menggunakan hidangan "ringan" untuk makan malam. Makanan ringan dalam tempoh ini adalah sebaik dielakkan, kerana ia mempunyai kesan buruk terhadap peningkatan berat badan seorang wanita hamil.

Seperti dahulu, ibu masa depan dikontraindikasikan dalam hidangan berlemak, makanan salai dan acar, sebagai garam menyumbang kepada perkembangan edema. Produk tepung dalam kuantiti yang banyak, serta gula-gula, sangat tidak diingini. Adalah disyorkan untuk memantau penyediaan makanan: makanan harus sentiasa direbus dengan teliti, dan susu - sentiasa mendidih.

Pada minggu ke-16, keperluan tubuh wanita dalam vitamin dan mikronutrien meningkat dengan ketara, jadi anda perlu menjaga pengambilan tambahan kompleks vitamin, terutamanya vitamin D dan kalsium. Sudah tentu, langkah ini perlu dibincangkan dengan doktor.

Pemakanan pada minggu ke-17 kehamilan

Minggu ke-17 kehamilan sangat penting untuk pertumbuhan dan perkembangan janin - dalam tempoh ini, pemakanan ibu hamil perlu dirancang, membentuk menu harian. Hakikatnya, pada tahap ini terdapat perkembangan pesat anaknya, dia secara aktif memperoleh berat badan, jadi tubuh kecil memerlukan sejumlah bahan yang berguna.

Harus diingat bahawa pada minggu ke-17 kehamilan ibu mengandung sering mengalami ketidakselesaan kerana pengurangan aktiviti motor dan kelonggaran otot saluran pencernaan. Faktor terakhir menimbulkan kemajuan makanan yang perlahan, sehingga seorang wanita hamil mungkin mengalami masalah seperti sembelit atau pedih ulu hati. Untuk mengelakkan masalah sedemikian, disyorkan untuk makan 6 kali sehari dalam bahagian kecil. Pilihan terbaik untuk makanan adalah sup, kentang tumbuk, pelbagai bijirin, serta hidangan sayuran. Ia berguna untuk makan sebahagian daripada oatmeal setiap hari, kerana ia perlahan-lahan menyelimuti perut dan mengekalkan cecair yang berlebihan.

Pemakanan pada minggu ke-17 kehamilan, pertama sekali, harus diminum. Seorang wanita mengandung juga harus ingat tentang makanan yang mengandungi besi, seperti daging lembu, prun, kismis, aprikot kering, serta epal epal dan jus delima. Bermula dengan bulan kelima, seorang wanita hamil perlu mengambil sikap yang lebih serius terhadap diet dan sepenuhnya tidak menghirup makanan laut mentah, serta keju dan susu yang tidak dipasteurisasi. Adalah baik untuk merebus daging, dan disyorkan untuk makan ikan hanya dalam rebus atau rebus tidak melebihi dua kali seminggu. Ibu masa depan perlu menyerah kafein dan berhenti minum kopi. Jika ini sukar dilakukan, maka anda harus cuba mengurangkan penggunaannya secara beransur-ansur. Fakta bahawa kafein dalam dos yang besar sering menyebabkan keguguran, berat badan yang rendah kanak-kanak, dan juga tahap awal.

Wanita hamil perlu dikecualikan daripada diet coklat panas, koko, teh yang kuat, minuman berkarbonat, alkohol dan tenaga, serta makanan masin dan berlemak, beri masam, sayur-sayuran dalam tin. Sekiranya pada minggu ke-17 ibu hamil mengalami pedih ulu hati, disarankan untuk minum air mineral bukan alkali alkali, susu rebus, dan jus kentang yang baru dimasak. Salah satu daripada varian cecair tersebut harus diminum pada perut kosong untuk mengelakkan pedih ulu hati malam. Jangan gunakan soda, kerana ia dapat meningkatkan jumlah gas di dalam perut, itulah sebabnya rasa pedih ulu hati kelihatan lebih kuat.

Pemakanan pada minggu ke-18 kehamilan

Isu memilih menu untuk wanita hamil perlu didekati dengan segala tanggungjawab sepanjang tempoh masa kanak-kanak.

Pemakanan pada minggu ke-18 kehamilan sepatutnya seimbang, rasional dan diperkaya. Untuk mengelakkan pengambilan berat badan yang berlebihan, serta perkembangan diabetes mellitus, ibu hamil harus benar-benar menghilangkan dari gula dietnya dalam bentuk tulen, semua jenis gula-gula dan makanan dengan kandungan lemak tinggi. Untuk mengimbangi kekurangan kalsium dalam badan, seorang wanita mengandung harus sentiasa termasuk dalam diet susu dan produk susu masam: susu pasteurisasi, yoghurt skim, keju dan keju kotej. Untuk perkembangan intrauterin kanak-kanak itu berlaku pada tahap penuh, organisma ibu mesti menerima dalam jumlah bahan "bahan bangunan" yang mencukupi - protein. Untuk tujuan ini, hidangan yang disediakan dari jenis lemak rendah daging dan ikan adalah sesuai.

Untuk mencegah sembelit dan memastikan operasi normal saluran pencernaan, dalam diet wanita hamil perlu termasuk sayur-sayuran mentah, buah beri dan buah-buahan kaya dengan vitamin dan serat, yang akan menjadi sangat berguna untuk badan sedikit pesat membangun di dalam rahim. Di samping itu, penjagaan perlu diambil bahawa kanak-kanak menerima vitamin C dan asid folik. Dalam hal ini, jus epal dan saderi adalah produk yang sangat berharga. Untuk perkembangan sepenuhnya sistem ibu hematopoietic muda anak dinasihatkan supaya kerap mengambil besi yang mengandungi makanan: epal, hati lembu dan soba bubur, dan jus tomato.

Masalah mendesak ini, seperti permulaan perut, sangat teruk pada minggu ke-18 kehamilan, jadi ibu hamil harus mengimbangi rejimennya sedemikian rupa untuk mencegah perkembangan edema. Untuk melakukan ini, anda perlu membataskan pengambilan garam dengan ketara dan, jika perlu, cecair.

Pemakanan pada minggu ke-19 kehamilan

Secara berkunjung ke doktor, ibu hamil akan menerima cadangan dan nasihat berharga mengenai pemakanan yang betul. Adalah penting untuk membuat diet dan mematuhi peraturannya. Sejak pertengahan kehamilan badan wanita mula beransur-ansur bersedia untuk kelahiran, pada minggu ke-19 ibu mengandung dengan cepat boleh mendapatkan berat badan, jadi dia perlu menumpukan sepenuh perhatian kepada pemakanan yang seimbang, kita bercakap bukan sahaja mengenai keadaan kesihatannya, tetapi juga mengenai perkembangan sepenuhnya bayi. Dalam tempoh ini, doktor boleh menetapkan kompleks vitamin-mineral kepada wanita hamil dengan kandungan unsur-unsur yang tinggi, yang mana ia tidak sesuai dengan keputusan ujian perubatan.

Pemakanan pada 19 minggu kehamilan mestilah termasuk makanan yang mengandungi kalsium, serta makanan kaya dengan vitamin A, B, C dan besi. Dalam tempoh ini, anda tidak boleh terlalu terlibat dengan makanan yang mengandungi karbohidrat dan serat dalam jumlah yang banyak. Dalam diet, ia berguna untuk memasukkan daging rebus, serta buah-buahan dan sayuran mentah. Ramai yang tersilap, percaya bahawa untuk pertumbuhan janin yang normal, seseorang harus mengambil sebanyak mungkin vitamin. Ia harus rasional untuk mendekati masalah ini, kerana "tambahan" vitamin tidak membawa manfaat dan hanya ditarik dari tubuh.

Seorang wanita hamil sentiasa memerlukan tenaga, jadi untuk pengisiannya anda perlu makan sepenuhnya dan makan sebahagian harian daging lembu rendah lemak, serta kekacang, buah-buahan kering, kacang. Ia adalah perlu untuk mengecualikan makanan buatan dari diet dan pastinya memperkenalkan dalam menu daging lembu, bijirin, telur, aprikot kering, persimmons, jus tomato, daging arnab. Cadangan utama dietitians adalah untuk makan sedikit dan tidak kelaparan. Ia juga penting untuk tidak makan terlalu banyak, kerana penggunaan makanan berlebihan mengancam perkembangan banyak masalah, khususnya, obesiti.

Pemakanan pada minggu ke-20 kehamilan

Pemakanan selama 20 minggu kehamilan, seperti sebelum ini, harus berguna maksima. Adalah wajar untuk makan sedikit dan kerap, supaya tidak berasa lapar. Satu peranan besar dimainkan oleh sarapan pagi dan makan tengahari penuh, tetapi makan malam haruslah mudah. Di dalam diet seorang wanita mengandung harus hadir dalam jumlah besar sayur-sayuran dan buah-buahan, serta bubur, ikan, daging tanpa lemak, susu dan produk susu masam. Gula-gula terbaik digantikan dengan karbohidrat "berguna" yang terdapat dalam dedak, buah, bubur.

Ibu masa depan perlu mengambil makanan yang dimasak, dibakar dan dibakar, dari hidangan goreng dan asap harus ditinggalkan sepenuhnya. Apabila memasak, disyorkan untuk mengehadkan penggunaan garam, kerana ia menimbulkan pengekalan air di dalam badan dan boleh menyebabkan pembengkakan. Pada minggu ke-20 kehamilan, adalah wajar untuk mengehadkan penggunaan lemak. Dengan berhati-hati, anda perlu makan buah sitrus, buah-buahan eksotik, strawberi, kerana produk tersebut boleh menyebabkan alahan.

Untuk mengelakkan kekurangan kalsium, ibu hamil harus sentiasa meminum susu, yogurt, keju kencing rendah lemak, kefir. Jika perlu, anda harus mengambil ubat kalsium yang ditetapkan oleh doktor anda. Makan pada minggu ke-20 mengandung harus termasuk mengambil makanan yang mengandung vitamin A, B, C, E, D, besi, fosforus. Minyak ikan, sayur-sayuran salad, lobak merah segar, jus segar - produk-produk ini pasti akan memberi manfaat kepada wanita hamil dan memastikan kesejahteraannya, dan juga akan mempunyai kesan yang baik terhadap keupayaan untuk hidup janin normal.

Pemakanan pada 21 minggu kehamilan

Pemakanan pada 21 minggu kehamilan yang paling kerap diturunkan kepada keinginan wanita hamil untuk makan "sesuatu yang lazat", dalam tempoh ini dia mempunyai keinginan yang tidak dapat ditahan untuk makanan tertentu. Faktor ini mungkin menunjukkan kekurangan dalam badan apa-apa vitamin atau mineral. Dalam kes ini, penting untuk mendengar keperluan anda, dan jika seorang wanita sentiasa "menarik" pada gula-gula dan makanan yang tidak mengandung bahan yang berguna, maka seseorang itu tidak harus mematuhi keinginan yang menipu tersebut. Adalah lebih baik untuk berunding dengan doktor untuk menetapkan kompleks vitamin mineral dan menyelaraskan rejimen.

Pada minggu ke-21, diet wanita mengandung harus tetap, penuh dan pecahan. Adalah penting untuk memantau penggunaan cecair - ini sangat penting untuk pembaharuan cecair amniotik. Pada peringkat ini, telur, produk tenusu, kale laut, daging lembu dan lemak rendah daging babi, ayam, kacang, dan kacang menjadi berguna. Gula dan garam sepatutnya terhad, bukannya goreng dan hidangan salai makan makanan rebus. Buah-buahan perlu diberi keutamaan kepada aprikot, pir, epal, pic, anggur, dari sayur-sayuran - lada salad, kubis, tomato. Beri segar, sayur-sayuran, aprikot kering, kacang, madu juga berguna.

Diet yang mengandung 21 minggu mesti wujud ikan (ikan, salmon, trout, hinggap) dan hidrokarbon bertapis, jumlah yang besar yang terdapat dalam kentang, roti rai, soba bubur, beras, kacang rebus. Setiap hari ia disyorkan untuk mengambil kira 40 gram sayuran dan mentega. Makanan perlu diubah, tanpa kandungan produk berbahaya.

Pemakanan pada minggu ke-22 kehamilan

Kuasa untuk 22 minggu kehamilan dikurangkan kepada penggunaan produk yang mengandungi besi, kerana dalam tempoh ini terdapat peningkatan permintaan untuk kesan ini disebabkan oleh peningkatan berat janin dan masing-masing, rahim. Akibatnya, penggunaan besi untuk pembentukan hemoglobin meningkat. Antara produk yang mengandungi sejumlah besar besi boleh menjadi terpencil roti gandum, telur puyuh, daging merah, oat oat, buah-buahan kering, sayur-sayuran hijau, keju soya, epal, kacang.

Makan pada minggu ke-22, seperti dahulu, harus 5-6 kali sehari dalam bahagian kecil. Ia adalah dinasihatkan untuk memasukkan dalam diet sarapan tambahan (contohnya, bubur dengan buah-buahan, telur, segelas susu dengan cookies wafer, dan lain-lain), serta snek petang (buah-buahan dan sayur-sayuran, keju lembut, pinggul sup, jus semula jadi).

Untuk mengelakkan edema, kurangkan pengambilan cecair hingga 1.5 liter sehari. Daripada jus itu harus diberi keutamaan hanya semulajadi, diperah baru, di mana tidak ada pengawet. Minuman seperti teh, kopi, koko, soda yang kuat, dari diet harus dikecualikan.

Seorang wanita hamil perlu sedar akan keperluan suplemen kalsium yang berterusan di dalam badan. Mikronutrien penting ini diperlukan untuk membina sistem tulang yang kuat kanak-kanak. Adalah disyorkan untuk menambah rizab kalsium dengan memakan kacang, badam, persimmons, bayam, brokoli, aprikot, dan produk tenusu. Ikan disyorkan untuk dimakan secara berterusan, kerana ia adalah sumber asid amino polyunsaturated yang berguna, yang sangat penting untuk perkembangan sel-sel otak, serta ketajaman visual kanak-kanak.

Pada 22 minggu kehamilan, pemakanan ibu mengandung harus memasukkan serat yang mencukupi yang menghalang perkembangan sembelit, dan juga secara berkesan membersihkan tubuh racun dan produk metabolik. Dalam tempoh ini, adalah wajar untuk mengambil vitamin, pilihan yang terbaik diamanahkan kepada doktor.

Pemakanan pada minggu ke-23 kehamilan

Keperluan untuk organisma ibu masa depan dalam nutrien akan disediakan oleh buah-buahan bermusim, buah beri, sayuran, herba segar, jus semulajadi.

Pemakanan pada minggu ke-23 kehamilan sepatutnya, seperti sebelum ini, sebagai seimbang. Adalah perlu untuk memastikan pengambilan kalsium dan besi di bawah kawalan, meninggalkan garam, marinades, makanan salai dan lain-lain makanan yang "berbahaya". Pada peringkat ini, peningkatan berat badan seorang wanita hamil sudah ketara, yang boleh membawa banyak masalah dalam bentuk dyspnea, gangguan tidur, sakit di kaki. Penambahan berat badan sepadan dengan norma (tidak lebih daripada 5-7 kg pada tempoh 23 minggu), oleh itu, penting bagi ibu masa depan untuk mematuhi cadangan doktor untuk mengelakkan komplikasi yang berkaitan dengan kesempurnaan yang berlebihan. Anda boleh mengawal berat badan dengan berat harian.

Dalam pemakanan seorang wanita hamil semua yang sama harus hadir produk semulajadi, dari cecair adalah yang terbaik untuk memberi keutamaan untuk membersihkan air, segar segar, mengatasi tanpa gula, morsam, jus yang baru diperah. Daripada produk yang mengandungi protein, anda perlu membezakan antara jenis ikan dan daging rendah lemak. Tepung dan manis perlu dihadkan ke paras maksimum, kerana makanan tersebut sangat kalori.

Pemakanan pada 24 minggu kehamilan

Pada minggu ke-24 kerana peningkatan saiz rahim, menekan pada perut, ibu hamil boleh merasakan pelbagai gejala yang tidak menyenangkan, termasuk pedih ulu hati. Sebab itulah sangat penting untuk mematuhi peraturan pemakanan yang rasional dan makan sedikit. Di samping itu, anda harus menolak dari hidangan tajam dan berlemak, kopi, minuman berkarbonat. Peraturan utama dalam tempoh ini bukan untuk makan terlalu banyak!

Pemakanan pada minggu ke-24 kehamilan dikurangkan untuk mengawal berat ibu masa depan. Jika berat badannya melebihi norma, anda perlu memikirkan diet. Dalam isu ini, anda harus mengikuti nasihat dan cadangan doktor dengan tegas. Untuk membebaskan diri dengan kelaparan adalah dilarang keras, kerana kanak-kanak itu mesti, seperti sebelum ini, mendapatkan semua nutrien yang diperlukan untuk pembangunan sepenuhnya.

Selalunya wanita hamil pada tempoh 24 minggu menetapkan diet bebas garam, yang bertujuan mencegah perkembangan edema. Pada masa ini kehamilan, persoalan yang sama masih berlaku mengenai pengambilan vitamin. Selain vitamin semulajadi yang terdapat dalam sayur-sayuran segar, beri dan buah-buahan, jika perlu, ambil kompleks vitamin mineral yang ditetapkan oleh doktor (bergantung kepada keadaan).

Di bawah larangan - penggunaan gula, tepung dan kuih. Untuk mengelakkan perkembangan anemia pada wanita hamil, makanan pada minggu ke-24 kehamilan harus dibina sedemikian rupa sehingga makanan yang mengandung zat besi ada dalam diet: kesemak, buah delima, hati ikan kod, daging lembu, soba. Asimilasi terbaik besi dipromosikan oleh produk yang mengandungi asid askorbik: rumpai laut, lada manis, ceri, currant.

Pemakanan pada minggu ke-25 kehamilan

Ramai pakar percaya bahawa ibu masa depan, pertama sekali, harus makan secara kerap dan secara beransur-ansur, dengan mengambil kira semua nuansa seimbang, pemakanan yang rasional.

Makanan pada minggu ke-25 kehamilan perlu menjadi rumit, supaya badan yang semakin meningkat ibu menerima semua nutrien yang diperlukan. Seperti dahulu, pemakanan seorang wanita mengandung harus termasuk buah-buahan, sayur-sayuran, ikan dan daging. Anda perlu sentiasa mengawasi berat badan, untuk mengelakkan masalah yang berkaitan dengan peningkatan yang berlebihan.

Makanan harus enak, bervariasi, sihat, kaya dengan mikronutrien yang berguna. Ia adalah mandatori untuk memasukkan produk tenusu dan pelbagai bijirin dalam diet, dan, jika perlu, mengambil vitamin kompleks yang ditetapkan oleh doktor. Untuk mengelakkan masalah dengan bengkak, anda harus menjaga pengambilan cecair yang rasional.

Makan seorang wanita mengandung disyorkan di rumah, mengelakkan makanan segera dan mematuhi jadual makan. Apabila gejala anemia dalam diet, anda perlu membuat lebih banyak makanan yang mengandungi besi, dan dalam kes sembelit - makanan yang mengandungi serat. Daripada cecair, keutamaan harus diberikan kepada jus semulajadi, teh herba, pengkompaunan, air mineral masih.

Pemakanan pada minggu ke-26 kehamilan

Pada separuh kedua kehamilan terdapat pertumbuhan pesat janin, dan terdapat kesulitan tertentu yang dihadapi oleh wanita hamil akibat rejimen yang tidak wajar dan gaya hidup yang tidak aktif.

Pemakanan pada minggu ke-26 kehamilan, pertama sekali, perlu kekal penuh dan seimbang, iaitu mengandungi protein, karbohidrat, lemak, serat, mineral dan seluruh kompleks vitamin. Ibu masa depan harus memberi keutamaan kepada makanan protein: daging tanpa lemak, ikan, susu dan produk susu masam, telur, kekacang, kacang. Dalam tempoh ini, mungkin ada keperluan kemasukan tambahan multivitamin.

Bagi makanan yang sangat tidak diingini pada minggu ke-26 kehamilan, kopi, teh hitam, koko, coklat, gula-gula, dan juga asin, asap, makanan dalam tin. Organisme ibu masa depan benar-benar tidak memerlukan pewarna, rasa dan bahan pengawet, yang secara harfiah memasukkan pelbagai produk separa siap, cip, sosej, makanan berasap dan gula-gula. Adalah disyorkan untuk meningkatkan pengambilan buah-buahan kering, sayur-sayuran segar, buah-buahan, buah-buahan, jus semulajadi.

Diet untuk wanita hamil dalam tempoh 26 minggu menetapkan pengambilan gula dan garam minimum, dan sebaik-baiknya - penolakan lengkap bahan-bahan ini. Ia harus berada dalam had munasabah untuk minum air tawar, sehingga penggunaan cecair berlebihan tidak menyebabkan bengkak.

Sesetengah wanita hamil pada minggu ke-26 mengalami loya, yang mungkin berkaitan dengan tekanan rahim yang semakin meningkat pada diafragma, kekurangan zat makanan, keletihan ibu hamil, dan sebagainya. Sekiranya penyebabnya adalah dalam diet yang salah, anda perlu cuba menukar cara pengambilan makanan, - makan secara teratur, selalunya, dalam bahagian kecil, tanpa tergesa-gesa. Satu lagi nuansa penting adalah kedudukan yang tenang dan selesa seorang wanita semasa makan.

Pemakanan pada minggu ke-27 kehamilan

Dalam diet ibu masa depan, hampir semuanya penting: kualiti dan kuantiti produk, masa penggunaannya, cara penyediaan, semua faktor ini mempengaruhi keadaan kesihatan wanita hamil dan perkembangan janin janin.

Pemakanan pada minggu ke-27 kehamilan mestilah mematuhi prinsip yang paling penting - makan makanan dalam kumpulan yang terbahagi sehingga 7 kali sehari. Dalam tempoh ini, penting bagi ibu hamil untuk melepaskan tepung, manis, goreng, pedas, berlemak, dan berhenti atau mengurangkan minimum garam, gula dan pelbagai rempah.

Pada minggu ke-27, seorang wanita mengandung perlu ingat pentingnya tepu kalsium. Ini disebabkan oleh pertumbuhan intensif rangka janin pada peringkat perkembangan ini. Kalsium ditemui dalam pelbagai produk susu yang ditapai - yoghurt, susu dipanggang, ragi, kefir. Sebagai sarapan pagi, lebih baik menggunakan makanan kaya karbohidrat: bijirin, muesli, beras, kacang dalam bentuk rebus, khususnya, kacang dan kacang. Makan tengah hari hendaklah terdiri daripada hidangan protein, yang cepat diserap oleh badan dan tidak membebankan sistem pencernaan. Adalah penting untuk tidak makan pada waktu petang, sebelum tidur, dengan kelaparan yang teruk, anda boleh menggunakan yogurt rendah lemak atau buah. Ibu masa depan perlu memantau penggunaan cecair, - ia tidak sepatutnya terlalu banyak. Dahaga adalah yang terbaik untuk memuaskan air bersih biasa, untuk tujuan ini, jus segar, minuman buah-buahan, air mineral tanpa gas dan pengkompaunan tanpa gula juga sesuai.

Pada minggu ke-27 kehamilan, nutrisi sepatutnya seimbang. Adalah penting untuk mempertimbangkan bahawa sesetengah makanan, serta makanan yang berlebihan boleh mencetuskan pedih ulu hati. Ia adalah untuk tujuan ini bahawa para pakar mengesyorkan untuk makanan fraksional ibu masa depan.

Pemakanan pada minggu ke-28 kehamilan

Oleh itu, seorang wanita hamil akan menyingkirkan banyak gejala yang tidak menyenangkan yang mengiringi dia sepanjang kehamilannya. Anda harus membina diet anda supaya organisma kecil tumbuh di rahim ibu, dibekalkan dengan vitamin yang diperlukan, unsur surih dan nutrien. Dalam menyelesaikan masalah ini akan membantu diet khas, direka untuk memenuhi semua keperluan ibu masa depan dan perkembangan bayi.

Pemakanan pada minggu ke-28 kehamilan, pertama sekali, harus datang dari keperluan janin yang semakin meningkat dan menjadi beragam. Adalah penting untuk mengambil kira bahawa dalam tempoh ini aktiviti janin bertambah, jadi perut yang berlebihan mengurangkan ruang di mana janin terletak - ini menyebabkan sensasi yang tidak menyenangkan pada ibu. Prosiding dari ini, pemakanan wanita hamil masih perlu seimbang dan pecahan. Ia perlu mencari "makna emas" daripada jumlah makanan yang digunakan.

Pertambahan berat badan seorang wanita hamil pada minggu ke-28 sangat pesat, jadi dia perlu menjaga makanan hanya segar dan berkualiti di bahagian kecil. Adalah diharapkan bahawa penerimaan kalori utama kalori menyumbang separuh pertama hari. Adalah lebih baik untuk menahan diri dari makanan selepas pukul 7 malam, dan dengan rasa lapar yang kuat, anda boleh makan dengan kefir rendah lemak, segelas susu hangat, epal atau salad sayuran ringan.

Pakar pemakanan mengesyorkan memperkayakan pemakanan pada minggu 28 kehamilan dengan makanan yang mengandungi karbohidrat kompleks. Mereka lama dicerna, menyebabkan rasa kenyang dan menormalkan proses pencernaan. Produknya, dalam kuantiti yang mencukupi yang mengandungi karbohidrat kompleks, termasuk bijirin, roti kasar, bijirin penuh, serta beras dan jagung coklat. Ibu masa depan perlu makan buah-buahan dan sayuran kaya serat. Mereka menyumbang kepada tepu pesat, mengaktifkan peristalsis usus dan mempengaruhi proses penghadaman.

Pada trimester kehamilan ketiga, anda perlu mengehadkan pengambilan garam, yang boleh menimbulkan pengekalan cecair dan, sebagai akibatnya, menyebabkan perkembangan edema. Adalah disyorkan untuk mengurangkan penggunaan produk yang mengandungi karbohidrat: beras putih, kentang, pelbagai gula-gula, coklat dan gula-gula, serta produk yang diperbuat daripada tepung halus. Hakikat bahawa karbohidrat yang cepat dicerna menyumbang kepada peningkatan berat badan pada wanita hamil dan boleh mencetuskan lonjakan dalam tahap glukosa dalam darahnya. Proses ini mengancam perkembangan diabetes, yang sering merumitkan tempoh kehamilan dan melahirkan anak.

Pemakanan pada minggu ke-29 kehamilan

Pada separuh kedua kehamilan, aktiviti janin bertambah. Ia tumbuh dan berkembang, yang pada gilirannya memberi kesan kepada sensasi beberapa ketidakselesaan, yang paling sering dikaitkan dengan tekanan pada diafragma wanita hamil dengan ketara meningkat dalam ukuran rahim. Atas sebab ini, para doktor mengesyorkan ibu-ibu masa depan melakukan latihan fizikal khas, berehat lebih banyak lagi dan, tentu saja, mematuhi rejim yang betul - di tempat pertama, sering makan dan secara beransur-ansur.

Pemakanan pada minggu kehamilan ke-29 harus dikawal ketat. Berat badan wanita hamil sehari tidak melebihi 50 g, masing-masing, penunjuk terbaik keuntungan minggu ini - 350 AD Pada peringkat ini, ibu mengandung perlu memantau pengambilan cecair - ia tidak boleh melebihi 1.5 liter sehari, memandangkan cecair lain (sup, memasak, dll.). Dengan pengambilan cecair yang berlebihan pada ibu masa depan mungkin akan membengkak. Dari diet perlu dikecualikan makanan masin dan makanan berlemak, gunakan dalam jumlah minimum produk tepung dan gula-gula.

Perlu diingat bahawa pada minggu ke-29 kehamilan sifat-sifat kanak-kanak perubahan plasenta: ia kehilangan ketumpatan dan menjadi lebih terdedah, jadi diet keperluan hamil untuk menghapuskan kafein, alkohol, dan benar-benar berhenti merokok. Fungsi yang paling penting dalam peranan utama pada minggu ke-29 kehamilan adalah vitamin, di mana perkembangan dan perkembangan yang betul, serta aktiviti bayi, bergantung pada keseluruhannya. Vitamin D dan kalsium yang diperlukan untuk membina tisu tulang, besi dan vitamin anak K - untuk sistem hemopoietic, vitamin E menguatkan dinding rahim dan mencegah kelahiran pramatang terancam, vitamin C adalah perlu untuk mengukuhkan bekas, besi dan asid folik adalah penting untuk perkembangan sel-sel otak dan sistem kardiovaskular janin.

Pemakanan pada minggu kehamilan ke-30

Dalam masa yang penting dan bertanggungjawab, ibu masa depan harus meninggalkan sepenuhnya rokok dan minuman beralkohol, gula-gula, makanan berlemak, garam dan kafein.

Pemakanan pada 30 minggu kehamilan perlu dikawal. Manfaat yang hebat dalam tempoh ini akan membawa produk yang mengandungi vitamin PP, B1, serta serat dan besi. Pertama sekali, ini adalah roti hitam, dedak, bubur, beras, susu dan produk tenusu. Jika seorang wanita tidak suka susu, ia perlu menggantikannya dengan pilihan alternatif: keju, yoghurt, puding. Di dalam diet harian seorang wanita mengandung mesti ada juga produk daging, ayam, telur, kekacang dalam bentuk yang dimasak. 150 gram produk ini setiap hari adalah jumlah protein yang diperlukan. Di samping itu, penting untuk makan buah-buahan dan sayur-sayuran yang diperkaya dengan vitamin C, minyak tanpa lemak, daging, makanan laut, ikan setiap hari.

Dari produk gula-gula dan gula-gula, ia adalah wajar untuk menolak, t. Mereka mencetuskan peningkatan dalam glukosa dalam darah. Dalam kategori makanan yang dilarang dalam tempoh ini juga harus termasuk roti segar, anggur, kacang-kacangan, kubis, tk. Produk ini mempromosikan penjanaan gas. Ia perlu memberi perhatian khusus kepada kualiti makanan. Adalah wajar bahawa semua makanan dimasak dengan teliti atau direbus, anda tidak boleh bertolak ansur dengan makanan separuh panggang. Dengan berhati-hati, anda harus mengambil makanan yang boleh mencetuskan perkembangan alergi: telur, kaviar, madu, coklat, buah-buahan eksotik merah dan oren.

Pemakanan pada minggu ke-31 kehamilan

Pemakanan pada kehamilan ke-31 melibatkan makan makanan yang kaya dengan zat besi, dan jika perlu - dan ubat-ubatan yang mengandungi besi tambahan. Ini disebabkan peningkatan jumlah darah dalam tubuh wanita hamil. Pengambilan harian besi ialah 27 mg. Unsur penting untuk perkembangan tulang janin yang sesuai adalah kalsium, norma sehari-hari yang seharusnya dalam diet ibu masa depan 1,000 mg. Ia perlu untuk mengawal penambahan badan yang tetap dengan vitamin D, asid lemak, protein (100 g sehari), serta vitamin dan mikro-lain lain.

Jumlah pengambilan air harian adalah 1.5 liter, tetapi hanya jika wanita hamil tidak mengalami masalah dengan bengkak. Ibu masa depan harus sentiasa mengawasi kenaikan berat badan, iaitu maksimum 500 gram seminggu pada berat badan wanita dan 300 gram - jika sebelum kehamilan seorang wanita berlebihan berat badan.

Seperti dahulu, dari diet harus dikecualikan daripada gula-gula, floury, goreng. Penekanan utama adalah pada sayur-sayuran rebus dan rebus, sup vegetarian, buah-buahan segar, sayur-sayuran. Hidangan ikan dan daging disarankan untuk digunakan dalam bentuk rebus. Dalam tempoh prun ini, aprikot kering, buah-buahan kering, bit, semangka berguna.

Pemakanan pada usia 32 minggu

Pemakanan pada 32 minggu kehamilan perlu dikawal dengan lebih ketat untuk mengelakkan pengumpulan berat badan berlebihan pada ibu masa depan. Ia disyorkan untuk makan sering, tetapi sedikit demi sedikit, makanan perlu diubah. Disebabkan oleh hakikat bahawa ia adalah perlu untuk memperkenalkan produk dan makanan di mana struktur harus karbohidrat, protein, lemak, vitamin D dan C, serta magnesium, zink, besi dan lain-lain lagi adalah satu perkembangan yang aktif janin dalam kuasa ibu masa depan dalam tempoh yang diberikan microelements.

Ia perlu mengambil pengeluaran asid laktik, kerana ia adalah sumber protein haiwan: kefir, krim masam, keju, keju cottage, yoghurt. Sebagai contoh, untuk sarapan pagi, ibu masa depan boleh makan sebahagian daripada keju kotej, sandwic dengan keju, atau bubur susu. Adalah perlu untuk menjaga pelbagai menu, contohnya, untuk menyediakan cheesecake sarapan pagi atau kaserol curd dengan penambahan susu pekat atau krim masam lemak rendah.

Pemakanan pada minggu ke-32 kehamilan harus diperkaya dengan hidangan daging dan ikan. Untuk tujuan ini, jenis rendah lemak ikan, daging sapi muda, ayam belanda, ayam dan arnab adalah yang terbaik. Hidangan disyorkan untuk membakar, rebus atau masak. Adalah wajar untuk menggabungkan daging dan ikan dengan sayur-sayuran segar (secara berasingan dan dalam bentuk salad).

Pemakanan pada 33 minggu kehamilan

Memandangkan perkembangan fetus janin yang aktif pada trimester ketiga, adalah perlu untuk menjaga bekalan organisme kecil dengan bahan-bahan yang sangat berguna.

Pemakanan pada 33 minggu kehamilan perlu dibina, berdasarkan keperluan bayi. Pada peringkat ini, otak janin berkembang, jadi ibu masa depan perlu makan makanan yang menyediakan bayi dengan asid lemak, besi dan kalsium. Komponen ini terutama ditemui dalam telur dan produk tenusu, serta brokoli, ikan merah, kacang.

Pakar pemakanan mengesyorkan pematuhan kepada diet sederhana, satu peraturan penting yang terpakai kepada semua wanita hamil, bahkan mereka yang tidak mengalami masalah pencernaan. Sangat penting ialah pemakanan protein, yang memberi tenaga kepada tubuh dengan tenaga dan memberikan kekuatan. Anda perlu ingat tentang bubur (oat, soba), produk tenusu, sayur-sayuran segar, daging dan ikan (dimasak atau dibakar). Pada kehamilan ke-33, hidangan yang dimasak untuk pasangan adalah berguna. Seperti dahulu, adalah perlu untuk mengelakkan hidangan goreng dan tajam, produk konfeksi, barangan bakar, makanan masin, produk separuh siap.

Pemakanan pada 34 minggu kehamilan

Pemakanan pada 34 minggu kehamilan memainkan peranan penting, kerana organisma ibu melewati bayi segala-galanya yang diperlukan untuk peringkat akhir perkembangan intrauterin. Kadang-kadang ibu boleh berasa letih dan letih. Itulah sebabnya penting untuk menambah daging merah, ikan berlemak, sayuran hijau gelap, serta biji-bijian, kacang, yogurt semulajadi untuk diet biasa. Cuba makan makanan yang paling kaya dengan vitamin dan mikro, dan juga lebih banyak kalori. Ini disebabkan oleh peningkatan yang ketara dalam saiz janin pada minggu ke-34, dan, dengan itu, keperluan untuk badannya dalam nutrien tambahan.

Pemakanan rasional akan membantu untuk mengelakkan perkembangan obesiti, disyorkan untuk makan dengan kerap dan dalam bahagian-bahagian kecil agar tidak makan terlalu banyak. Ia adalah perlu untuk meninggalkan apa yang dipanggil "lemak tersembunyi", yang terkandung dalam kek, gula-gula, kek. Apabila anda menggunakan produk ini, gula segera menjadi lemak. Alternatif kepada pemakanan ini akan menjadi buah segar, kismis, kacang, buah-buahan kering, bijirin yang dimasak.

Pemakanan pada usia 35 minggu

Setiap minggu, terdapat proses yang berbeza dalam perkembangan janin janin, jadi sangatlah penting untuk mengambil kira peraturan pemakanan, supaya tubuh anak yang belum lahir menerima semua nutrien dan vitamin yang diperlukan untuk pertumbuhannya.

Pemakanan pada 35 minggu kehamilan adalah dalam penggunaan ibu masa depan semata-mata produk semulajadi yang memaksimumkan faedah tubuh. Dalam tempoh ini, jika perlu, doktor boleh menetapkan kompleks vitamin tambahan untuk wanita hamil. Seperti dahulu, pemakanan seorang wanita mengandung harus terdiri daripada makanan yang sihat dan disiapkan dengan baik yang tidak mengandungi bahan tambahan yang berbahaya. Antara produk utama yang akan dimasukkan dalam menu harian, ia harus diperhatikan roti pelbagai bijirin, sayur-sayuran (mentah atau dikukus), buah-buahan segar, produk tenusu (sumber kalsium), bijirin, hidangan ikan.

Adalah penting untuk tidak makan terlalu banyak, terutamanya berbahaya untuk dimakan pada waktu malam. Dalam kes keinginan yang kuat untuk makan sesuatu dari makanan yang "dilarang" (kek atau gula-gula), disarankan untuk mengambil beberapa pilihan alternatif: buah-buahan kering, aprikot kering, kismis, kacang. Segala-galanya harus sederhana, - adalah penting untuk mengingati ini untuk setiap wanita yang membawa anak.

Pemakanan pada kehamilan 36 minggu

Kuasa untuk 36 minggu kehamilan adalah sangat penting untuk membina berdasarkan perubahan fisiologi dalam badan ibu, kerana minggu-minggu terakhir adalah persediaan yang pesat untuk bersalin, tulang pelvis berkembang, rahim secara beransur-ansur diturunkan dan tekanan lebih pada usus. Pada masa ini, pakar pemakanan mencadangkan untuk mengecualikan protein haiwan (susu, ikan, daging dan mentega). Hanya produk masam, makanan sayuran, sayur-sayuran yang dibakar, kotoran air, jus segar dan teh herba akan memberi manfaat kepada ibu dan anaknya. Seperti dahulu, makan mengurangkan penggunaan kerap bahagian kecil 5-6 kali sehari, selepas 7 malam, dinasihatkan agar tidak makan.

Diet pada minggu ke-36 perlu diselaraskan untuk mengurangkan kos tenaga kerana penurunan berat badan dalam aktiviti fizikal wanita hamil. Makanan perlu kurang kalori, tetapi pada komposisi nutrien dan vitamin - penuh dan sihat. Buah-buahan dan sayur-sayuran adalah relevan, seperti sebelum ini, anda boleh memasak sayur-sayuran puree, mencium, minum jus yang baru diperah dan air mineral tanpa gas.

Pemakanan pada 37 minggu kehamilan

Kuasa pada 37 minggu kehamilan, masih perlu diperkukuhkan dan berkhasiat, pelbagai hala, tetapi perlu mematuhi peraturan tertentu: pertama sekali, untuk makan sedikit dan kerap, hidangan kecil, mengelakkan makan berlebihan. Ia tidak digalakkan untuk makan gula dan garam, serta produk-produk daripadanya: jeruk, gula-gula, makanan dan lain-lain lemak - bukan pilihan terbaik untuk wanita hamil, hidangan yang terbaik kukus atau bakar .. Di dalam diet, seperti sebelum ini, mesti hadir produk tenusu, kerana ia adalah sumber kalsium.

Produk dari bijirin dan pelbagai bijirin juga merupakan pilihan yang berguna untuk ibu masa depan. Khususnya, ia adalah bijirin dan produk roti serba lengkap. Pada minggu ke-37 kehamilan, ia berguna untuk makan daging, bijirin, ikan, kentang, keju, pelbagai sayuran. Unsur-unsur surih dalam tempoh ini amat penting fluorida, besi, kalsium, dari vitamin - vitamin C.

Menyediakan untuk melahirkan anak, badan wanita hamil harus menerima maksimum bahan berguna. Oleh itu, ibu masa depan dikontraindikasikan dalam produk berbahaya yang mengandungi pengawet, bahan tambahan makanan, pewarna dan bahan-bahan lain yang boleh membahayakan kesihatan anda.

Makan pada minggu ke-38 kehamilan

Makan pada minggu ke-38 kehamilan harus termasuk makanan yang paling berkhasiat dan seimbang, kerana badan wanita perlu mempersiapkan diri untuk proses kelahiran yang kompleks dan bertanggung jawab. Dalam diet harian, anda perlu memasukkan produk yang paling berguna: daging tanpa lemak, keju kotej, telur, sayur-sayuran dan buah-buahan (dalam sebarang bentuk - keju, rebus, dibakar).

Pada minggu ke-38, karbohidrat kompleks akan bermanfaat kepada badan wanita hamil, tk. Mereka adalah sumber tenaga yang terbaik. Produk yang mengandungi karbohidrat kompleks adalah produk dari tepung wholemeal dan pelbagai bijirin. Ia juga perlu untuk meningkatkan pengambilan makanan protein, khususnya, ayam dan daging, serta ikan.

Ia sepatutnya, seperti pada minggu kehamilan yang lalu, terus menerima produk tenusu, kerana ia merupakan sumber kalsium, yang sangat penting dalam pembentukan rangka anak itu. Di antara produk, penggunaannya mesti dihadkan kepada maksimum, perlu mencatat hidangan berlemak, gula-gula, garam dan gula dalam bentuk tulennya. Sekiranya ibu masa depan telah mendapat lebih daripada 13 kg berat badan, perlu mengatur hari pemunggahan. Pada hari-hari ini, anda harus makan sekurang-kurangnya 6 kali, makan makanan ringan (kefir lemak rendah, keju cottage, epal, tadahan air, sayur-sayuran rebus). Jika perlu, pada minggu ke-38 doktor boleh melantik seorang ibu masa depan pengambilan vitamin kompleks tambahan.

[2], [3]

Pemakanan pada 39 minggu kehamilan

Pada minggu-minggu terakhir, organisma ibu masa depan sedang bersedia untuk kelahiran yang akan datang, oleh itu ia memerlukan lebih banyak nutrien dan vitamin untuk menambah tenaga.

Pemakanan pada 39 minggu kehamilan mestilah beragam dan termasuk makanan protein, yang merupakan "bahan binaan" untuk perkembangan penuh organisma kecil. Ia tidak berlebihan untuk menggunakan karbohidrat - sumber tenaga. Untuk tujuan ini, bukan gula-gula dan pasta, lebih baik untuk mengambil sayur-sayuran, buah-buahan dan buah-buahan, yang, selain kandungan karbohidrat semulajadi, kaya dengan serat tumbuhan. Dalam diet seorang wanita hamil pada minggu ke-39 perlu hadir produk seperti daging dan ikan (jenis rendah lemak - 100 gram sehari), telur, susu. Adalah perlu untuk menjaga pengambilan produk yang mengandungi vitamin E, yang mempunyai kesan yang baik terhadap pembentukan janin. Ini adalah kacang-kacangan dan kacang-kacangan, hati, semua jenis bijirin.

Untuk menguatkan imuniti sebelum bersalin, seorang ibu masa depan memerlukan vitamin C. Hijau bawang, pinggul, currants dan buckthorn laut dianggap sebagai produk penguatkan imun.

Pemakanan pada usia 40 minggu

Ibu masa depan harus menerima sebanyak mungkin nutrien, protein, karbohidrat, vitamin, yang akan memberikan kekuatan kepada tubuh, memperkuat dan membantu mengatasi kelahiran yang akan datang.

Makanan pada kehamilan 40 minggu hendaklah terdiri daripada makanan, dalam jumlah besar yang mengandungi karbohidrat. Ini adalah, pertama sekali, produk seperti bijirin, sayur-sayuran, buah-buahan dan buah beri. Vitamin, A, B, C dan K sangat penting pada tahap kehamilan ini. Jumlahnya banyak ditemui dalam sayur-sayuran berdaun hijau dan produk tenusu. Seperti dahulu, seorang wanita hamil disyorkan untuk memakan daging, ikan dan produk semula jadi lain yang mengandungi kalsium, protein, besi.

Pada 40 minggu, kelahiran boleh bermula pada bila-bila masa. Oleh itu, penting untuk tidak membebankan perut dengan makanan, seperti makan berlebihan boleh menjejaskan keadaan wanita jika dia memerlukan anestesia semasa buruh. Apabila memulakan pergaduhan dalam hal kelaparan kuat adalah mungkin untuk menggunakan produk hadam seperti jeli, coklat, jem roti bakar, dan cecair dalam bentuk yang telus (air mineral, teh hijau lemah, jus).