Pengerasan adalah cara untuk kesihatan anak

Anda boleh memulakan prosedur pembajaan pada bila-bila masa sepanjang tahun. Perkara utama ialah ia berlaku secara beransur-ansur dan kerap. Pematuhan terhadap peraturan pembajaan membolehkan meningkatkan kesihatan kanak-kanak dan mengurangkan kekerapan lawatan ke pakar kanak-kanak.

Melepaskan, menggosok, mandi udara dan latihan fizikal akan memberi manfaat jika anda melakukannya mengikut peraturan:

• Berjalan di sekitar apartmen dengan kaki kosong adalah langkah pertama untuk kehidupan yang "baru". Benarkan remah-remah berjalan kaki tanpa alas kaki dan rumput, pasir, kerikil pada hari-hari musim panas yang panas. Walau bagaimanapun, anda boleh meletakkan di dalam sekelompok lembangan dengan air dan biarkan anak di dalamnya "menampar" sejumlah masa.
• Berjalan - "lampu hijau"! Pada musim sejuk, jumlah masa yang dihabiskan di jalan itu perlu mencapai 3-4 jam sehari. Pada musim panas, anda boleh menghirup oksigen sepanjang hari.
• Belajar untuk tidur dengan tingkap terbuka pada bila-bila masa sepanjang tahun.
• Latihan adalah tambahan yang baik untuk berjalan. Setiap pagi, mulakan dengan sedikit bayaran, dan berjalan-jalan - mainkan permainan aktif.
• Cravations adalah tahap pengerasan yang khusus. Anda perlu memulakannya dengan menggosok serbuk badan dengan tuala terry basah. Kemudian anda boleh meneruskan ke kaki mandi: tuang dua basuh dengan air yang berbeza suhu dan bergantian menurunkan kaki bayi selama 20 saat dalam air suam, dan kemudian selama 10 saat-ke dalam sejuk. Dalam sebulan, kami menyerahkan kaki ke lutut dengan air pada suhu bilik, dan sebulan atau dua kemudian, kepada jiwa yang berbeza dengan suhu air sejuk sekurang-kurangnya 20 darjah.

Selepas mandi, keringkan tuala dengan tuala.

[1], [2], [3]