Sama ada mungkin untuk menyusu produk susu ibu: susu, keju, keju cottage, yogurt

Produk tenusu dengan penyusuan susu ibu mestilah bahagian yang tidak boleh diketepikan dan penting dari ibu penjagaan. Mereka mengandungi banyak bahan, tanpa bayi anda tidak boleh aktif berkembang. Tetapi ada produk tenusu yang lebih berguna untuk ibu dan bayi dan manfaat produk tenusu yang berbeza perlu diketahui.

Manfaat produk tenusu dalam penyusuan

Penyusuan susu ibu adalah masa apabila anda dimuatkan dengan perubahan emosi dan banyak soalan. Walaupun anda menyusu, penting untuk mempunyai diet yang sihat dan seimbang yang akan berkhasiat untuk anda dan anak anda. Produk tenusu merupakan sumber kalsium penting dalam makanan. Mempunyai produk tenusu yang cukup dalam diet ibu anda semasa menyusu akan membantu anda memenuhi keperluan bayi anda untuk mineral. Penyusuan susu ibu memerlukan 1000 hingga 1300 mg kalsium sehari. Dengan menggunakan produk tenusu semasa penyusuan, tahap kalsium ini disediakan untuk ibu dan anak. Ia sememangnya bermanfaat untuk kesihatan, berbanding dengan mengambil apa-apa persediaan perubatan kalsium.

Bagi ibu-ibu yang menyusukan, disyorkan untuk mengambil tiga hidangan susu atau produk tenusu lain setiap hari.

Kanak-kanak yang ibu mengandung produk tenusu yang cukup manakala menyusu dapat menimbang lebih banyak dan berkembang dengan lebih cepat. Mereka juga berkembang lebih aktif dan kurang mendapat reaksi alergi di masa depan. Produk tenusu yang digunakan semasa menyusu juga mengurangkan risiko osteoporosis pada kanak-kanak. Ia juga mengurangkan risiko neonatal rickets, kerana susu kaya dengan vitamin D. Dan lebih lagi, jika anda mahukan anak yang mempunyai IQ tinggi, kandungan yodium dalam susu akan meningkatkan perkembangan otak kanak-kanak.

Produk tenusu adalah antacid yang sangat baik. Kerana masalah pedih ulu hati dan masalah perut lain berlaku semasa menyusu, minum susu membantu mengurangkan gejala-gejala ini.

Susu adalah salah satu produk yang tidak diterima dengan baik oleh bayi baru lahir. Tetapi, walaupun ini, susu tidak boleh dikecualikan daripada jatah ibu penjagaan. Jumlah minimum susu perlu dalam dietnya, dan berdasarkan tindak balas kanak-kanak, jumlah ini dapat dikurangkan atau meningkat. Susu jenis apa yang harus saya pilih semasa saya menyusu?

Sehingga kini, apabila pasaran dibekalkan dengan pelbagai jenis susu, sukar untuk anda memahami jenis susu yang sesuai dengan anda dan anak anda.

1. Susu sapi skim akan dilakukan, jika anda tidak mahu mendapatkan berat badan yang berlebihan. Susu lembu menerusi proses di mana kandungan asid lemak berbahaya berkurangan untuk menjadikannya cahaya. Proses ini juga mengurangkan vitamin larut lemak, seperti A, D, E dan C, yang sangat diperlukan untuk bayi. Ini mesti diambil kira, kerana dengan pengurangan kandungan lemak, jumlah mineral berkurangan. Dalam satu cawan susu rendah lemak, terdapat kira-kira 300 miligram kalsium. Mengambil 2 cawan setiap hari boleh membantu anda memenuhi sebahagian besar keperluan kalsium harian anda semasa menyusu.
2. Susu keseluruhan mempunyai hampir 3.5 peratus lebih banyak lemak. Sekiranya anda tidak mengalami berat badan berlebihan selepas bersalin dan tidak mahu menaikkan berat badan, mempunyai susu krim yang tinggi dalam diet semasa menyusu dapat menjadi pilihan yang baik.
3. Susu pastur harus selalu digunakan oleh ibu anda, walaupun sebelum ini anda lebih suka susu buatan sendiri. Tidak kira sama ada anda memilih susu rendah lemak atau susu berkrim, penting untuk dipasteurisasi.

 Lagipun, sekarang anda bertanggungjawab untuk diri sendiri dan untuk kanak-kanak. Dalam proses pasteurisasi, mikrob yang menyumbang kepada penyakit tertentu biasanya dimusnahkan apabila dipanaskan pada suhu tinggi. Penggunaan susu mentah (yang tidak pasteur) meningkatkan risiko penyakit tertentu.

4. Susu yang paling biasa dan menuntut adalah susu lembu. Ini susu yang paling banyak digunakan dan boleh didapati sebagai susu keseluruhan, susu skim, skim dan susu berperisa.

Susu lembu adalah sejenis asid amino yang membantu membina sel-sel di dalam tubuh ibu, serta di dalam badan bayi. Vitamin D, yang terdapat dalam susu lembu, adalah perlu untuk mencegah kencing manis di kalangan ibu, dan juga membantu kanak-kanak membesar. Vitamin E berfungsi sebagai antioksidan dan membantu mencegah pelbagai penyakit.

5. Susu kambing, tidak seperti lembu, mempunyai kandungan protein yang lebih tinggi, kandungan globulin yang lebih rendah dan lebih banyak vitamin B2. Lemak diet - dalam susu kambing membantu mengurangkan kolesterol dan mempercepat metabolisme. Ia membantu dalam pencernaan. Susu kambing mempunyai peratusan vitamin E yang sangat tinggi, yang segera diserap oleh badan. Ia juga mengandungi tahap vitamin B2 yang tinggi, yang merangsang pengeluaran antibodi dan dengan itu menyokong sistem imun yang sihat. Dalam segelas susu kambing mengandungi 283 mg kalsium.
6. Soymilk diperoleh dengan mengisar kacang soya yang dibubarkan dengan air. Anda juga boleh menemui jenis yang diperkaya dengan serat atau kalsium. Susu kedelai mengandungi tahap protein yang sama dengan susu lembu. Susu jenis ini tidak mengandungi kolesterol dan menyediakan kalsium yang mencukupi untuk bayi dan ibu yang sedang membangun. Asid lemak tanpa tepu dan tepu tak tepu membantu melindungi daripada penyakit kardiovaskular. Antioksidan hadir dalam susu soya membantu melawan kanser. Dalam segelas susu kedelai terdapat kira-kira 290 miligram kalsium.
7. Susu beras boleh didapati dalam rasa, bebas lemak, protein atau jenis kalsium yang diperkaya. Susu ini mengandungi vitamin B yang tinggi. Ia mempunyai kandungan lemak rendah. Walaupun tahap protein rendah, ia mengandungi lebih banyak antioksidan dalam bentuk selenium dan mangan, berbanding dengan varian susu yang lain.
8. Susu almond adalah alternatif terbaik, terutama bagi mereka yang tidak bertolak ansur dengan soya atau gluten. Susu almond disediakan dari badam dan air yang bersaiz badai. Ia tidak mengandungi lemak tepu dan kolesterol. Susu badam kaya dengan asid folik, serat, protein, vitamin B, kalsium, besi dan vitamin E. Susu badam juga mengandungi jumlah yang rendah kalori dan antioksidan yang meningkatkan sistem imun.

Malah, tidak kira jenis susu yang anda makan semasa menyusu, adalah penting untuk mengambil jumlah yang betul.

[1], [2], [3], [4]

Apakah produk tenusu bolehkah ibu penjagaan?

Selalunya susu keseluruhan, terutamanya dalam beberapa bulan pertama penyusuan susu, boleh menyebabkan kembung atau kolik pada kanak-kanak. Dalam kes ini, ibu perlu menghadkan pengambilan susu, tetapi anda perlu meningkatkan pengambilan produk lain - kefir, yogurt, keju.

Bolehkah saya makan keju untuk menyusukan ibu? Keju adalah salah satu sumber galian yang paling berkhasiat dan boleh digantikan untuk ibu dan bayi. Keju adalah penyimpanan nutrien yang akan meningkatkan kesihatan anda dan pertumbuhan bayi anda. Penggunaan keju semasa penyusuan akan sangat berguna. Makan keju bersama dengan diet yang seimbang akan membantu anda menyerap kurang karbohidrat dan mengawal tahap gula darah.

Jenis keju yang paling biasa adalah keju Swiss. Keju Switzerland adalah sejenis keju kuning pucat yang mempunyai lubang tersendiri dalam irisannya yang muncul akibat pelepasan karbon dioksida semasa proses pembuatan. Keju Swiss dibuat menggunakan susu lembu. Rasa dan teksturnya berbeza-beza bergantung pada ramuan yang ditambahkan. Keju Swiss adalah sumber kalsium yang kaya dan nutrien lain yang penting untuk gigi dan tulang yang kuat.

1. Keju Switzerland selamat, dan anda boleh menikmatinya semasa menyusu. Keju Swiss mengandungi kepekatan nutrien yang tinggi, seperti kalsium dan protein penting. Kandungan kalsium yang tinggi dalam keju Swiss membantu menguatkan tulang bayi dan tulang rawan. Keju juga menawarkan nutrien penting lain, seperti zink, fosforus, vitamin A, vitamin B12 dan riboflavin, yang baik untuk anda dan untuk kesihatan anak anda. Vitamin dan mineral dalam keju membantu badan anda melakukan metabolisme yang seimbang. Keju Swiss mengandungi sejumlah besar asid linoleik dan sphingolipid yang terkandung, yang membantu menghalang perkembangan gangguan jantung.

Keju juga kaya dengan zink dan biotin. Zinc menggalakkan pertumbuhan dan perkembangan tisu anda. Biotin membantu mencegah keguguran rambut, yang merupakan aduan biasa di antara ibu-ibu baru.

2. Makan keju biru semasa menyusu dapat membantu mengatasi osteoporosis dan gout, dan juga menjaga gigi anda sihat dan kuat. Keju biru mengandungi lemak tepu, jadi memantau jumlah penggunaannya.
3. Tauhu adalah jenis keju yang kaya dengan semua nutrien penting yang anda perlukan semasa menyusu. Tauhu adalah jenis curd yang diperoleh dari susu dalam soya. Toffee tidak mempunyai rasa sendiri. Ia mudah menerima rasa produk yang bercampur-campur. Tauhu adalah rendah lemak dan boleh menjadi pengganti yang baik untuk keju krim atau telur. Tauhu sering dianggap sebagai makanan yang penuh, kerana ia mengandungi semua 8 asid amino penting. Ia juga kaya dengan mangan, tembaga dan besi, yang harus ditambah dengan bijak dalam diet anda. Tembaga dan besi membantu untuk mensintesis hemoglobin dalam badan anda dan merupakan sumber tenaga yang baik. Ia mengandungi banyak kalsium, yang membantu perkembangan tulang yang tepat pada anak anda.

Anda harus mengelakkan tauhu jika anda mempunyai masalah dengan kelenjar tiroid.

4. Keju Parmesan adalah sejenis keju keras yang boleh dimakan dengan selamat walaupun semasa menyusu. Walaupun keju itu dibuat menggunakan susu unpasteurised, ia adalah selamat kerana ia mempunyai kandungan air yang rendah berbanding dengan keju lembut, maka adalah kurang berkemungkinan bahawa bakteria akan berkembang dalam jenis keju. Makan keju parmesan mempunyai banyak manfaat kesihatan untuk anda dan anak anda. Keju Parmesan adalah sumber protein yang kaya, yang sangat diperlukan untuk badan anda. Juga keju ini adalah sumber kalsium yang baik. Keju Parmesan dihasilkan dengan cara yang paling semula jadi dan tidak mengandungi pengawet atau aditif. Ia juga mempunyai pH yang sangat rendah yang tidak membenarkan bakteria buruk tumbuh di dalamnya. Keju Parmesan tidak akan menyebabkan masalah dengan perut, kerana mudah dicerna.

Adakah mungkin untuk makan keju kotej ke ibu penjagaan?

Keju kotej adalah lebih kerap diproses keju lembut. Keju lembut yang diproses juga berguna semasa menyusu. Keju ini mempunyai tekstur lembut dan fleksibel, tetapi kadang-kadang boleh berair, cair atau melekit. Anda boleh menggunakan keju kotej jika dibuat menggunakan susu pasteur. Oleh itu, semasa menyusu, lebih baik memberi keutamaan ke keju kotej. Keju lembut adalah tempat pembiakan bakteria dan merupakan sumber potensinya, jadi anda harus makan keju kotej segera setelah anda membelinya dan tidak menyimpannya.

Bolehkah saya makan yogurt untuk menyusukan ibu? Produk tenusu, seperti yogurt, dianggap sebagai makanan yang sihat dalam diet anda.

Yogurt adalah produk fermentasi yang mengandungi Lactobacillus acidophilus - jenis bakteria yang berguna. Bakteria ini membantu pencernaan susu. Ia terutamanya menyerap laktosa, yang menambah tenaga kepada badan anda. Bakteria ini dalam yogurt bercampur dengan asid laktik dan bertindak balas dengan susu untuk mendapatkan tekstur berkrim dan rasa masam.

Terdapat banyak manfaat kesihatan daripada mengambil yogurt semasa penyusuan, yang menjadikannya pelengkap ideal untuk diet anda. Yogurt, yang merupakan produk tenusu, mengandungi semua nutrien yang akan anda dapati dalam susu.

Ia kaya dengan kalsium, yang membantu perkembangan tulang dan gigi pada anak kecil. Yogurt kaya dengan protein, yang membantu dalam pembangunan sel-sel baru. Produk kaya vitamin ini menjaga kebanyakan keperluan vitamin anda. Yogurt mengandungi 1% daripada pengambilan harian vitamin A, nutrien yang diperlukan untuk mata anak anda. Yogurt juga mengandungi sejumlah besar prebiotik. Prebiotik adalah bakteria dan ragi yang berkembang maju dalam usus kita. Bakteria ini menyumbang kepada bakteria baik di dalam usus, yang akan pergi jauh dalam mengekalkan kesihatan. Bakteria yang sihat ini menghalang masalah seperti sindrom usus dan cirit-birit. Oleh itu, jika bayi anda menghadapi masalah dengan bangku, maka anda hanya perlu mengambil ibu yoghurt.

Yogurt adalah produk tenusu rendah lemak yang menyediakan anda dengan dos biasa mineral dan vitamin. Sekiranya anda tidak mahu berlebihan berat badan, elakkan yogurt dengan menambah gula atau sirap terlalu banyak. Sekiranya anda bosan dengan rasa yogurt biasa, anda boleh menambah buah atau madu dan menikmati rasa yang baru.

Ibu penyusuan susu ibu tidak disyorkan, kerana kandungan lemak tinggi dalam produk ini digabungkan dengan faedah yang lebih rendah. Oleh itu, adalah perlu untuk memberi keutamaan kepada produk tenusu lain.

Bolehkah makan mentega untuk menyusui ibu? Ya, anda boleh makan mentega semasa mengandung. Tidak ada mudarat dalam hal ini. Tetapi pastikan anda mengelakkan makan berlebihan.

Minyak secara amnya bukan pilihan terbaik semasa penyusuan susu kerana kandungan lemak tinggi, tetapi kadang-kadang penggunaannya mungkin. Dalam kes ini, pilih minyak organik yang tidak mengandungi hormon atau aditif, jika boleh. Minyak mengandungi vitamin A, yang merupakan nutrien penting untuk perkembangan kanak-kanak yang sesuai. Ia juga mengandungi asid lemak rantaian pendek dan sederhana yang membantu mengekalkan tahap kolesterol dalam ibu. Lemak tepu, terkandung dalam minyak, membantu dalam mewujudkan otot anak. Minyak kaya dengan vitamin E, yang membantu dalam perkembangan otak janin yang betul. Vitamin D, E dan K hadir dalam minyak membantu menyerap mineral lain seperti kalsium, selenium, magnesium dan iodin, yang seterusnya memberikan tenaga.

Tetapi terlepas dari semua faedah, jika anda memutuskan untuk menggunakan mentega, lakukan dengan berhati-hati, sebagai sebahagian daripada diet berkhasiat seimbang yang termasuk sekurang-kurangnya dua cawan buah sehari dan dalam kes itu anda boleh lima gram mentega.

Produk tenusu dalam diet ibu, apabila dia makan bayi, sangat penting. Mereka adalah banyak protein, asid amino, kalsium, mineral. Oleh itu, walaupun anda tidak menyukai produk tenusu tertentu, anda boleh makan keju, yogurt, kefir, yang juga sangat berguna.