7 cara untuk memerangi umur
Ulasan terakhir: 23.04.2024
Semua kandungan iLive disemak secara perubatan atau fakta diperiksa untuk memastikan ketepatan faktual sebanyak mungkin.
Kami mempunyai garis panduan sumber yang ketat dan hanya memautkan ke tapak media yang bereputasi, institusi penyelidikan akademik dan, apabila mungkin, dikaji semula kajian secara medis. Perhatikan bahawa nombor dalam kurungan ([1], [2], dan lain-lain) boleh diklik pautan ke kajian ini.
Jika anda merasakan bahawa mana-mana kandungan kami tidak tepat, ketinggalan zaman, atau tidak dipersoalkan, sila pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Adalah baik untuk berasa seperti bertenaga seperti pada usia 20 tahun. Untuk merasakan kemasukan kekuatan dalaman dan kepastian bahawa segala-galanya, untuk apa sahaja yang anda lakukan, semuanya berada di bawah kuasa.
Menurut pengarang buku "Membina kehidupan yang lebih baik" oleh Carolina Adams Miller, ini dapat dicapai dengan mengikuti peraturan mudah.
Oleh itu, untuk mengembalikan sekering muda, semangat dan keyakinan diperlukan:
Pergi tidur lebih awal
Cara paling berkesan untuk memulihkan kekuatan adalah mimpi, di mana tubuh kita dipulihkan dan tubuh dipenuhi dengan tenaga yang penting. Di dunia moden, kebanyakan orang terlalu sibuk untuk berehat, dan ini hanya merupakan faktor penting yang mempengaruhi kesihatan kita.
Mempunyai makanan yang sihat
Tukar diet dan sentiasa masukkan buah-buahan dan sayur-sayuran di dalamnya. Vitamin dan antioksidan mengisi badan dengan tenaga dan akan menambah daya hidup.
Masuk untuk bersukan
Dalam kes ini, latihan kekuatan yang dipilih dengan betul akan datang kepada bantuan, dengan mana serat otot akan menjadi lebih anjal dan tubuh akan kurang terdedah kepada kecederaan dan lebam. Semasa latihan, gunakan latihan dengan dumbbell.
Menjaga penampilan
Ia tidak perlu pergi ke ekstrim dan setiap hari untuk melawat salon spa, namun, anda tidak boleh mengabaikan prosedur untuk menjaga penampilan. Laraskan diri anda dengan kenyataan bahawa anda boleh kelihatan baik pada usia apa-apa. Luangkan masa untuk menjaga rambut, kulit, gigi dan anda akan berasa muda dan yakin.
Akta
Walaupun anda sudah mengambil langkah pertama untuk berubah, jangan berhenti. Untuk merasakan diri anda semula muda dan penuh kekuatan, mengambil sesuatu yang baru, belum dicuba. Kaedah ini boleh dipanggil terapi kejutan untuk otak, tetapi tidak ada kaitan dengan kesakitan, hanya memandu dan sensasi baru. Anda boleh mengubah segala-galanya - dari laluan biasa untuk bekerja sebelum melawat disko, muzium atau kursus, yang anda ingin mendaftarkan, tetapi tidak melakukannya.
[Kembali ke masa lampau
Jika dalam tahun-tahun pelajar anda memuja batu, jazz atau arah muzik lain, maka ingat tentang masa lalu, muat naik beberapa trek dan terjun ke masa lalu. Menurut para saintis, nostalgia pada masa lalu akan memberi peluang untuk "cuba" imej pemuda, dan tidak membuat, seperti yang banyak percaya, merasa seperti "fosil".
Positif selalu dan di mana-mana
Dunia ini kejam dan kejujuran remaja telah merosot sedikit, tetapi ini tidak menghalang anda daripada "melumpuhkan" suasana hati pesimis yang melembabkan warna-warna di sekeliling dunia, masih begitu indah dan mengagumkan. Cobalah untuk tidak memberi tumpuan kepada emosi negatif, hidup sekarang dan edarkan diri anda dengan sikap yang positif.