Alkohol dan sukan tidak serasi
Ulasan terakhir: 23.04.2024
Semua kandungan iLive disemak secara perubatan atau fakta diperiksa untuk memastikan ketepatan faktual sebanyak mungkin.
Kami mempunyai garis panduan sumber yang ketat dan hanya memautkan ke tapak media yang bereputasi, institusi penyelidikan akademik dan, apabila mungkin, dikaji semula kajian secara medis. Perhatikan bahawa nombor dalam kurungan ([1], [2], dan lain-lain) boleh diklik pautan ke kajian ini.
Jika anda merasakan bahawa mana-mana kandungan kami tidak tepat, ketinggalan zaman, atau tidak dipersoalkan, sila pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Bukan rahsia lagi bahawa minuman beralkohol adalah kerap, dan kadang-kadang para tetamu lama ditunggu-tunggu di meja kami: sama ada Hari Tahun Baru, Ulang Tahun, atau 8 Mac. Tetapi untuk melepaskan tawaran untuk minum tidak boleh semua orang: walaupun tidak senonoh, atau, tidak minum untuk kebahagiaan pengantin baru, dan orang tidak akan berfikir begitu, tidak akan kelihatan begitu. Tetapi satu lagi soalan: "Bolehkah saya minum alkohol jika saya bermain sukan?" Mari kita cuba fikirkan.
Malah dari segi biologi, diketahui bahawa alkohol mempengaruhi hampir semua proses dalam tubuh manusia, termasuk mengurangkan konsentrasi testosteron dalam tubuh. Oleh itu, kemerosotan tisu otot. Dalam kes ini, saluran gastrousus dapat menyerap sejumlah nutrien yang lebih kecil, dalam darah terdapat kekurangan asam amino, dan sebenarnya mereka sangat diperlukan untuk otot! Jumlah protein berkurangan, jumlah glikogen berkurangan. Dan kini bermakna praktikal: semua ini mempengaruhi stamina, kekuatan dan kelajuan anda.
Apabila pergi ke senaman keesokan harinya selepas minum alkohol, perlu diingat: kerja anda akan tidak berkesan, kerana badan akan berasa lemah. Ini akan ditunjukkan dengan baik dalam latihan aerobik, yang memberi beban kepada sistem kardiovaskular. Kapal, jantung ... Gejala mungkin adalah pening, mual, peningkatan kadar jantung, tekanan darah akan meningkat. Tetapi dengan latihan kekuatan anda tidak boleh merasakan apa-apa. Tetapi lebih baik untuk memikirkannya beberapa kali daripada menyesalinya seratus kali. Dan jangan biarkan diri anda terlalu banyak.
Alkohol menyebabkan dehidrasi badan. Untuk mengelakkannya, cuba minum alkohol dengan cecair (contohnya, air, atau jus). Jika tidak - kelemahan, kelaparan meningkat, sebagai tambahan kepada penurunan dalam kehidupan normal sel-sel otot.
Alkohol mengurangkan pengeluaran hormon pertumbuhan sehingga 70 peratus. Membangunkan pada fasa awal tidur, ia ditindas oleh alkohol, yang mempunyai kesan negatif pada irama tidur. Akhirnya, anda tidak mendapat maklum balas yang anda perlukan selepas latihan intensif.
[1]