Penerbitan baru
Avokado, pisang, strawberi mengaktifkan fungsi otak
Ulasan terakhir: 30.06.2025
Semua kandungan iLive disemak secara perubatan atau fakta diperiksa untuk memastikan ketepatan faktual sebanyak mungkin.
Kami mempunyai garis panduan sumber yang ketat dan hanya memautkan ke tapak media yang bereputasi, institusi penyelidikan akademik dan, apabila mungkin, dikaji semula kajian secara medis. Perhatikan bahawa nombor dalam kurungan ([1], [2], dan lain-lain) boleh diklik pautan ke kajian ini.
Jika anda merasakan bahawa mana-mana kandungan kami tidak tepat, ketinggalan zaman, atau tidak dipersoalkan, sila pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Pakar pemakanan British telah membangunkan senarai makanan yang direka untuk mengaktifkan otak. Mereka terutamanya mengesyorkan produk ini kepada orang yang terlibat dalam kerja intelektual. Jadi, di tempat pertama ialah asid lemak omega-3.
Penyelidikan telah membuktikan bahawa tindak balas sel saraf kepada maklumat yang masuk berkaitan dengan asid ini, yang terdapat dalam kuantiti yang banyak dalam sardin, salmon dan makarel. Kekacang, terutamanya lentil, akan membantu "mengecas" otak dengan tenaga, nasihat pakar. Pisang mempunyai sifat yang unik. Mereka mengurangkan aktiviti elektromagnet otak.
Akibatnya, seseorang berasa tenang. Tetapi sebelum mesyuarat penting, anda boleh makan hati lembu, yang mempunyai kandungan zat besi yang tinggi. Ini akan meningkatkan kecekapan kerja mental, mempercepatkan pergerakan darah di hemisfera otak. Pencinta strawberi, raspberi, currant bertuah. Para saintis telah menemui tahap vitamin C dan antioksidan yang tinggi dalam buah beri ini, yang mengaktifkan hujung saraf dan mencipta mood yang tinggi.
Makanan laut seperti tiram, udang galah, dan udang juga boleh membantu mengatasi keletihan dan tekanan akibat vitamin B12. Telur ayam biasa adalah produk universal. Mereka kaya dengan lesitin dan fosfolipid, menyokong membran sel otak, dan membantu isyarat melalui hujung saraf sel. Ini meningkatkan kecekapan otak. Salad bayam dan daun, yang mempunyai kesan positif pada sel saraf kerana vitamin B9, boleh membantu menguatkan ingatan.
Ia adalah mungkin untuk melegakan hiperaktif otak dengan bantuan coklat gelap. Ia menenangkan pusat otak, menyebabkan perasaan seronok, merangsang pemikiran positif dan mewujudkan mood yang baik. Sentuhan terakhir ialah alpukat. Buah ini dibezakan dengan kandungan vitamin E dan keupayaan untuk meremajakan sel-sel otak.
[ 1 ]