Alpukat, pisang, strawberi menggiatkan kerja otak
Ulasan terakhir: 16.10.2021
Semua kandungan iLive disemak secara perubatan atau fakta diperiksa untuk memastikan ketepatan faktual sebanyak mungkin.
Kami mempunyai garis panduan sumber yang ketat dan hanya memautkan ke tapak media yang bereputasi, institusi penyelidikan akademik dan, apabila mungkin, dikaji semula kajian secara medis. Perhatikan bahawa nombor dalam kurungan ([1], [2], dan lain-lain) boleh diklik pautan ke kajian ini.
Jika anda merasakan bahawa mana-mana kandungan kami tidak tepat, ketinggalan zaman, atau tidak dipersoalkan, sila pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Ahli pemakanan British telah membangunkan senarai makanan yang direka untuk mengaktifkan otak. Produk-produk ini mereka menasihati orang-orang yang terlibat dalam kerja intelektual. Jadi, di tempat pertama adalah asid lemak omega-3.
Penyelidikan telah menunjukkan bahawa tindak balas sel-sel saraf kepada maklumat masuk adalah tepat kerana asid ini, yang terdapat dalam kuantiti yang besar dalam sardin, salmon dan makarel. "Caj" tenaga otak akan membantu kekacang, dan lentil khususnya, ahli menasihati. Pisang juga mempunyai harta yang unik. Mereka mengurangkan aktiviti elektromagnet di otak.
Akibatnya, seseorang berasa tenang. Tetapi sebelum mesyuarat penting anda boleh makan hati daging lembu, di mana terdapat kandungan besi tinggi. Ini akan meningkatkan keberkesanan kerja mental, mempercepatkan pergerakan darah di bahagian otak otak. Kekasih strawberi, raspberi, currants bernasib baik. Dalam buah beri ini, para saintis mendapati tahap vitamin C dan antioksidan yang tinggi, yang menghidupkan ujung saraf dan mewujudkan mood yang lebih baik.
Mengatasi keletihan dan tekanan akan membantu dan makanan laut seperti tiram, lobster, udang dengan mengorbankan vitamin B12. Telur ayam biasa adalah produk sejagat. Ia kaya dengan lesitin dan fosfolipid, menyokong membran sel-sel otak, membantu laluan isyarat melalui sel-sel saraf sel. Ini meningkatkan kecekapan otak. Untuk menguatkan memori, bayam dan salad daun, yang akan memberi kesan positif kepada sel-sel saraf kerana vitamin B9, akan membantu.
Adalah mungkin untuk menghilangkan hiperaktif otak dengan bantuan coklat gelap. Ia menenangkan pusat otak, membangkitkan rasa keseronokan, merangsang pemikiran positif dan mewujudkan suasana yang baik. Strok akhir adalah alpukat. Buah ini dibezakan oleh kandungan vitamin E dan keupayaan untuk meremajakan sel-sel otak.
[1]