Bagaimana anda mengawal pemakanan anda?
Ulasan terakhir: 23.04.2024
Semua kandungan iLive disemak secara perubatan atau fakta diperiksa untuk memastikan ketepatan faktual sebanyak mungkin.
Kami mempunyai garis panduan sumber yang ketat dan hanya memautkan ke tapak media yang bereputasi, institusi penyelidikan akademik dan, apabila mungkin, dikaji semula kajian secara medis. Perhatikan bahawa nombor dalam kurungan ([1], [2], dan lain-lain) boleh diklik pautan ke kajian ini.
Jika anda merasakan bahawa mana-mana kandungan kami tidak tepat, ketinggalan zaman, atau tidak dipersoalkan, sila pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Orang yang cuba mengikuti diet harus terlebih dahulu mengesan jumlah makanan yang tidak sihat, sedangkan dengan diet yang lebih baik, tidak perlu membatasi diri untuk dimakan. Kesimpulan tersebut dibuat oleh saintis dari Universiti Minnesota dan Universiti Teknikal Pertanian Barat Texas.
"Walaupun kendali kendali kendiri adalah perjuangan antara kehendak dan keinginan, orang tidak boleh bergantung sepenuhnya kepada kemahuan. Cara terbaik untuk mengawal pemakanan anda adalah untuk menjejaki jumlah makanan yang tidak sihat yang masuk ke dalam diet harian anda, "kata pemula penyelidikan Joseph Redden dan Kelly Hows.
Sesetengah mempunyai kekangan dan pengekalan yang mencukupi untuk mengekalkan pemakanan, dan ada yang tidak dapat membasmi keinginan mereka untuk makanan yang tidak sihat, seperti gula-gula, kue dan gula-gula lain. Adakah bekas mempunyai tahap kawalan kendiri sehingga mereka mampu menahan semua penyiksaan dan penolakan hidangan kegemaran mereka? Atau mungkin mereka hanya dapat lebih cepat tepu?
Serangkaian saintis penyelidikan memberi jawapan kepada soalan ini. Ternyata orang yang berjaya mematuhi diet dan tidak melampauinya, memuaskan kelaparan dengan cepat.
Selain itu, para ahli mendapati bahawa perhatian yang lebih mendalam dan kecerdasan dalam produk dapat bekerja keajaiban dengan mereka yang sentiasa rosak dan tidak dapat menahan sekatan diet yang ketat. Kecerdasan dan selektiviti sedemikian menyebabkan hakikat bahawa orang yang tidak mempunyai kekangan dapat menarik diri bersama-sama dan menghalang keinginan gastronomi mereka.
Semasa percubaan, sukarelawan yang memutuskan untuk menjalani diet ditawarkan untuk memakan hidangan yang disajikan, beberapa di antaranya berkaitan dengan makanan yang sihat, dan yang lain - sebaliknya. Sesetengah peserta diminta untuk mengira bilangan buah yang ditelan.
Ternyata subjek, menghitung berapa kali mereka menelan makanan, berpuas hati lebih cepat daripada mereka yang makan hanya dengan keseronokan. Ini juga mengambil berat tentang orang-orang yang tidak mempunyai tahap kawalan kendiri dan kemahuan yang mencukupi berkaitan dengan makanan.
"Orang yang mengehadkan diri untuk makan dan sedang menjalani diet harus memberi tumpuan kepada jumlah makanan yang tidak sihat yang mereka nyerap. Pemantauan diet anda boleh menjadi model yang sangat produktif pemakanan yang betul, kerana akar kejayaan dalam pelbagai diet mengawal keinginan anda, "penulis kajian menyimpulkan.
