Bagaimana hendak berhenti merokok? Petua untuk setiap hari

Jika anda merokok dan akhirnya memutuskan untuk menghilangkan kebiasaan buruk ini, maka anda harus tahu 10 perkara yang sepatutnya dan tidak boleh dilakukan jika anda tidak mahu masuk ke dalam pergantungan lagi.

Jangan berputus asa

Kebanyakan orang yang cuba menghilangkan ketagihan nikotin melakukannya lebih daripada sekali, tetapi mereka berpecah dan sekali lagi mengambil yang lama. Elakkan ungkapan seperti: "Saya tidak akan pernah berhenti merokok, ia lebih kuat daripada saya." Ketidakpastian hanya mengelirukan laluan yang betul. Percayalah bahawa semuanya akan berubah.

Semua atau Tiada

Kadang-kadang pelantikan tarikh untuk berhenti merokok boleh menjadi cara yang berkesan untuk berhenti merokok. Tetapi biasanya ia hanya berfungsi apabila perokok sendiri membuat keputusan. Sekiranya orang merokok diletakkan dalam had tertentu terhadap kehendaknya, ia tidak mungkin berfungsi. Ramai orang mahu berhenti kerana kecemasan saudara-mara mereka, tetapi perkara utama dalam hal ini ialah memberi orang peluang untuk menyesuaikan diri dan membuat keputusan sendiri.

[1], [2]

Kawalan kemarahan anda

Menurut kajian saintis di University of California, nikotin membantu menangani pencerobohan, namun, "berterima kasih" kerana sifat cepat juga diperlukan nikotin. Menurut para pakar, perokok yang akan dapat mengekang emosi mereka, akan lebih mudah untuk melewati penyusutan dari rokok.

[3], [4], [5], [6]

Ketakutan

Seorang motivator yang baik untuk berhenti merokok adalah takut. Terima kasih kepada perasaan ini bahawa banyak perokok memilih kesihatan dan nikotin yang ditinggalkan. Ketakutan bahawa merokok akan mencetuskan beberapa penyakit, sehingga kanser paru-paru, menyebabkan perokok berfikir dengan lebih baik dan memahami bahawa hidupnya berada di tangannya sendiri.

[7], [8],

Apa yang tidak menjejaskan perokok

Pastinya, ramai orang yang merokok lebih dari sekali mendengar dari rakan dan saudara-mara tentang bahaya merokok, bau asap rokok yang tidak menyenangkan dan kos membeli rokok yang besar. Tetapi jika anda ingin membantu seseorang menyingkirkan kebiasaan buruk, hujah-hujah ini tidak akan membantu. Mengenai bahaya merokok diketahui setiap perokok, tetapi itu tidak menghalang beliau, bahawa pada rokok menghabiskan banyak wang, terlalu ramai yang mahu ketahui dan bagaimana buruk ia berbau asap rokok perokok belajar hanya apabila ia menjadi bukan perokok, sebelum dia bernafas dalam diri mereka dan tidak mendapati bau yang mengerikan. Adalah lebih baik untuk menyokong seseorang dan tidak membantu dengan arahan, tetapi dengan nasihat berguna.

Penggunaan bersalah

Perokok pasif setiap tahun memerlukan 50,000 nyawa sahaja di Amerika Syarikat. Dari tabiat manusia yang tersayang, berjuta-juta orang menderita. Ramai perokok merasa bersalah bahawa orang menyedut karsinogen, tetapi mereka tidak cuba untuk melawannya pula. Oleh itu, rasa bersalah dalam kes ini tidak akan berlebihan.

Perabot rumah

Mengeluh, quibbles dan pertengkaran tidak akan memberi manfaat kepada orang yang berhenti merokok. Seseorang itu sudah berada di bawah tekanan dan diseksa oleh langkah menyapih, dan jika masih rapat menyumbang kepada peningkatan ketegangan dan kerengsaan, kebarangkalian kecanduan akan kembali meningkat dengan faktor 100.

Sikap positif

Semua orang boleh berhenti merokok, kerana sebelum mereka mula, entah bagaimana melakukannya? Jangan biarkan diri anda berfikir tentang bagaimana buruk anda tanpa rokok, lebih baik menyedari betapa lebih mudah dan sihat hidup anda.