Bagaimana menangani dahaga musim panas
Ulasan terakhir: 16.10.2021
Semua kandungan iLive disemak secara perubatan atau fakta diperiksa untuk memastikan ketepatan faktual sebanyak mungkin.
Kami mempunyai garis panduan sumber yang ketat dan hanya memautkan ke tapak media yang bereputasi, institusi penyelidikan akademik dan, apabila mungkin, dikaji semula kajian secara medis. Perhatikan bahawa nombor dalam kurungan ([1], [2], dan lain-lain) boleh diklik pautan ke kajian ini.
Jika anda merasakan bahawa mana-mana kandungan kami tidak tepat, ketinggalan zaman, atau tidak dipersoalkan, sila pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Pada musim panas, kerana panas dan berpeluh kuat, anda amat haus. Walau bagaimanapun, tidak semua minuman sama-sama sesuai untuk menghilangkan rasa dahaga. Adalah penting untuk memilih minuman yang menyegarkan yang terbaik.
Minum jumlah cecair yang mencukupi - dalam haba ia hanya perlu. Jika ini tidak dilakukan, maka terdapat risiko gangguan keseimbangan garam air di dalam tubuh. Di samping itu, minum membantu menyejukkan dan mengelakkan strok haba yang mungkin, yang mana tidak ada perlindungan walaupun di tempat teduh.
Pada masa yang sama, doktor sangat kritikal mengenai minuman yang sering digunakan oleh orang ramai dalam keadaan panas. Yang kurang sesuai semua adalah mereka yang mengandungi alkohol. Jangan minum bir, walaupun sejuk, sebagai minuman biasa untuk menghilangkan dahaga anda. Impak alkohol dalam kombinasi dengan suhu tinggi hanya boleh meningkat. Oleh itu, pada hari-hari panas adalah wajar untuk mengehadkan penggunaannya.
Jangan menyalahgunakan minuman beralkohol manis. Kerana kehadiran pemanis di dalamnya, mereka lebih suka menimbulkan rasa dahaga yang lebih kuat daripada menghilangkannya.
Juga dengan berhati-hati dalam haba perlu mengambil jus. Produk siap dari bungkusan sering tidak mengandungi bahan berguna, tetapi hanya menenun badan dengan gula tambahan. Jus yang baru diperah boleh membawa banyak faedah, tetapi kerana kepekatan mereka yang tinggi tidak memuaskan dahaga mereka. Sekiranya anda sangat suka, terus minum, tetapi cairkan dengan minuman sejuk atau air mineral.
Minum sebanyak mungkin air pada suhu bilik atau dengan ais. Adalah dinasihatkan untuk membelinya dalam botol, seperti di banyak kawasan Rusia air paip mengandungi banyak sebatian berbahaya besi dan klorin. Tetapi dengan penggunaan air yang besar terdapat bahaya membasuh garam dari badan. Oleh itu, pelancong biasanya menambah sedikit garam kepada minuman mereka. Juga, anda boleh memberi perhatian kepada minuman sukan khas, tepu dengan garam mineral.
Untuk hari-hari panas, teh juga sesuai. Ia boleh diseduh, dan kemudian disejukkan dan diminum dengan ais. Malah teh panas boleh membantu menyejukkan. Ia merangsang peluh, yang akan membantu mengurangkan suhu badan keseluruhan.