Pakar perubatan artikel itu
Penerbitan baru
Bagaimana untuk melindungi diri anda daripada strok?
Ulasan terakhir: 23.04.2024
Semua kandungan iLive disemak secara perubatan atau fakta diperiksa untuk memastikan ketepatan faktual sebanyak mungkin.
Kami mempunyai garis panduan sumber yang ketat dan hanya memautkan ke tapak media yang bereputasi, institusi penyelidikan akademik dan, apabila mungkin, dikaji semula kajian secara medis. Perhatikan bahawa nombor dalam kurungan ([1], [2], dan lain-lain) boleh diklik pautan ke kajian ini.
Jika anda merasakan bahawa mana-mana kandungan kami tidak tepat, ketinggalan zaman, atau tidak dipersoalkan, sila pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Strok boleh menyebabkan akibat yang paling tidak disengajakan. Dan dengan irama moden kehidupan ramai orang jatuh ke dalam kumpulan risiko. Untuk melindungi diri daripada strok, anda perlu mengikuti peraturan yang mudah. Terutamanya ia melibatkan orang-orang yang telah mengalami strok - mereka mempunyai risiko peningkatan 10 kali ganda strok kedua.
Pencegahan dan pencegahan strok bermula dengan penghapusan faktor-faktor yang paling sering mencetuskan strok.
Tekanan darah
Tekanan darah tinggi menimbulkan tekanan berterusan pada dinding arteri. Jika faktor-faktor ini diabaikan, maka tekanan malar melemahkan dan memusnahkan arteri, yang boleh menyebabkan strok disebabkan pembentukan trombi dan pecah arteri. Peningkatan tekanan dianggap 140/90 dan ke atas.
[Merokok
Berhenti merokok adalah langkah yang sangat penting yang boleh mengurangkan risiko strok. Terutamanya ia menyangkakan mereka yang tidak berfikir untuk meninggalkan tabiat buruk selepas strok pertama. Lima tahun selepas menyerah rokok, tahap risiko bekas perokok adalah sama dengan tahap seseorang yang tidak merokok sama sekali. Motivasi diri anda bahawa ini akan menyelamatkan anda tahun-tahun hidup.
Bekalan kuasa
Diet yang sihat tidak kurang penting dalam mengurangkan risiko strok. Dari diet, anda perlu mengecualikan semua makanan berlemak dan tinggi kalori, makan lebih banyak sayur-sayuran dan buah-buahan, daging tanpa lemak, ikan dan produk tenusu skim. Alkohol tidak baik, jadi cubalah untuk membatasinya sebanyak mungkin.
Aktiviti fizikal
"Gerakan adalah kehidupan" adalah slogan yang tidak kehilangan relevansinya. Jika seseorang bergerak sedikit, maka otot-otot tidak mengambil bahagian dalam kemajuan darah dan aliran darah melambatkan. Beban fizikal mesti sepadan dengan keupayaan orang dan usianya. Jangan keterlaluan, terlalu banyak aktiviti tidak akan membawa kepada kebaikan - dalam kes ini, beban di jantung meningkat.
Emosi dan tekanan negatif
Kesedihan, tekanan, kemarahan dan kemarahan adalah provokator strok, yang meningkatkan tekanan darah dan meningkatkan jumlah denyutan jantung, yang meningkatkan beban jantung. Juga, kekejangan saluran darah meningkat dan peningkatan pembekuan darah, peredaran darah terganggu dan trombi terbentuk - ini adalah cara langsung kepada strok.