Pakar perubatan artikel itu
Penerbitan baru
Bagaimanakah anda menjaga diri anda daripada diserang strok?
Ulasan terakhir: 01.07.2025
Semua kandungan iLive disemak secara perubatan atau fakta diperiksa untuk memastikan ketepatan faktual sebanyak mungkin.
Kami mempunyai garis panduan sumber yang ketat dan hanya memautkan ke tapak media yang bereputasi, institusi penyelidikan akademik dan, apabila mungkin, dikaji semula kajian secara medis. Perhatikan bahawa nombor dalam kurungan ([1], [2], dan lain-lain) boleh diklik pautan ke kajian ini.
Jika anda merasakan bahawa mana-mana kandungan kami tidak tepat, ketinggalan zaman, atau tidak dipersoalkan, sila pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Strok boleh membawa kepada akibat yang paling tragis. Dan dengan kadar kehidupan moden, ramai orang jatuh ke dalam kumpulan berisiko. Untuk melindungi diri anda daripada strok, anda perlu mengikuti peraturan mudah. Ini benar terutamanya bagi mereka yang telah mengalami satu strok - risiko mereka untuk strok kedua meningkat sepuluh kali ganda.
Pencegahan dan kawalan strok bermula dengan menghapuskan faktor yang paling kerap mencetuskan strok.
Tekanan darah
Tekanan darah tinggi memberikan tekanan berterusan pada dinding arteri. Jika faktor ini diabaikan, tekanan berterusan melemahkan dan memusnahkan arteri, yang boleh menyebabkan strok akibat pembentukan bekuan darah dan pecahnya arteri. Tekanan darah tinggi dianggap 140/90 dan ke atas.
[ Merokok
Berhenti merokok adalah langkah yang sangat penting yang boleh mengurangkan risiko strok. Ini benar terutamanya bagi mereka yang tidak terfikir untuk berhenti daripada tabiat buruk itu selepas strok pertama mereka. Lima tahun selepas berhenti merokok, tahap risiko bekas perokok adalah sama dengan orang yang tidak merokok sama sekali. Motivasi diri anda dengan mengatakan bahawa ini akan menyelamatkan anda bertahun-tahun hidup.
Pemakanan
Pemakanan yang sihat tidak kurang pentingnya dalam mengurangkan risiko strok. Anda perlu mengecualikan semua makanan berlemak dan tinggi kalori daripada diet anda, makan lebih banyak sayur-sayuran dan buah-buahan, daging tanpa lemak, ikan dan produk tenusu rendah lemak. Alkohol juga tidak baik, jadi cuba hadkan jumlahnya sebanyak mungkin.
Aktiviti fizikal
“Movement is life” adalah slogan yang masih relevan. Jika seseorang bergerak sedikit, otot tidak mengambil bahagian dalam pergerakan darah dan aliran darah menjadi perlahan. Aktiviti fizikal harus sesuai dengan keupayaan dan umur seseorang. Jangan keterlaluan, aktiviti yang berlebihan tidak akan membawa kepada apa-apa yang baik sama ada - dalam kes ini, beban pada jantung meningkat.
Emosi negatif dan tekanan
Kesedihan, tekanan, kemarahan dan kemarahan adalah pencetus strok yang meningkatkan tekanan darah dan kadar denyutan jantung, yang meningkatkan beban pada jantung. Juga, kekejangan vaskular meningkat dan pembekuan darah meningkat, peredaran darah terganggu dan bekuan darah terbentuk - ini adalah laluan langsung ke strok.