Ia menjadi terkenal bagaimana untuk memelihara memori yang ideal sehingga usia tua
Ulasan terakhir: 23.04.2024
Semua kandungan iLive disemak secara perubatan atau fakta diperiksa untuk memastikan ketepatan faktual sebanyak mungkin.
Kami mempunyai garis panduan sumber yang ketat dan hanya memautkan ke tapak media yang bereputasi, institusi penyelidikan akademik dan, apabila mungkin, dikaji semula kajian secara medis. Perhatikan bahawa nombor dalam kurungan ([1], [2], dan lain-lain) boleh diklik pautan ke kajian ini.
Jika anda merasakan bahawa mana-mana kandungan kami tidak tepat, ketinggalan zaman, atau tidak dipersoalkan, sila pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Para saintis telah mengenal pasti beberapa cara yang berkesan yang akan membantu orang untuk menyelamatkan dan meningkatkan ingatan, walaupun pada usia. Jadi, ketua Institut otak manusia. Bekhtereva RAS Svyatoslav Medvedev percaya memori yang jelas dapat dilatih - dan untuk ini terdapat beberapa cadangan mudah.
- Orang harus cuba menghafal maklumat - contohnya, untuk mengajar satu quatrain setiap hari. Cara yang lebih sukar ialah berhenti menggunakan buku nota, dan cuba menghafal nombor telefon, nama, tarikh. Inti dari cadangan ini ialah ketersediaan komputer riba, komputer, dan lain-lain membolehkan otak untuk berehat, dan sebagai akibatnya, maklumat yang kami perlukan dilihat sebagai tidak perlu untuk menghafal.
- Adalah wajar untuk melibatkan diri dalam beberapa jenis aktiviti kreatif, kerana hanya aktiviti sedemikian membolehkan kerja otak merangsang. Tidak perlu mengelirukan kreativiti dan kerja intelektual biasa. Kreativiti tidak mempunyai algoritma - kebebasan penuh fikiran, penerbangan fantasi, yang mana, dengan cara, "urutan otak".
- Ia sama berguna untuk belajar bahasa asing - sama seperti hobi, tanpa memaksa diri anda. Pilihan aktiviti mental ini dianggap sebagai pencegahan yang luar biasa terhadap demensia yang sengaja - seseorang mendengar bunyi baru, bercakap perkataan baru, menghafal, menggabungkan, dan - mendapat keputusan!
- Anda perlu membuat jadual yang sesuai untuk dapat tidur secukupnya. Para saintis mengatakan bahawa dalam mimpi otak menyusun maklumat yang diterima untuk hari itu dan menempatkannya dari sektor memori jangka pendek ke sektor jangka panjang. Tetapi proses ini berlaku hanya apabila tidur kuat dan mencukupi.
- Jika anda suka bermain permainan komputer, maka anda perlu melakukan ini dengan betul, memilih program pembangunan dan "berfikir". Permainan dengan jalan cerita primitif, "serealkami" dan skrip natatannye memusnahkan otak.
- Sudah tentu, adalah disyorkan untuk membaca buku-buku untuk kerja-kerja otak berkualiti tinggi. Hakikatnya, hanya buku yang membolehkan seseorang untuk "berfikir" plot, menggambar secara mental imej, menganalisis tindakan dan watak-watak watak. Ia membantu membangunkan imaginasi dan logik.
- Dan satu lagi tip: aktif secara sosial. Adalah diperhatikan bahawa orang yang kesunyian lebih mungkin daripada orang lain untuk mengembangkan demensia yang berkaitan dengan usia. Hubungan dengan masyarakat sangat penting untuk aktiviti otak manusia yang normal. Komunikasi - bukan sahaja pertukaran maklumat, tetapi juga untuk mengambil bahagian dalam keadaan yang luar biasa, memenuhi tanggungjawab sosial, meramalkan tindakan orang lain. Interaksi manusia adalah fenomena psikofisik kompleks yang mampu memelihara dan bahkan memulihkan jiwa.
Para saintis menegaskan bahawa ingatan perlu dilatih. Ini benar-benar berlaku di dunia moden, ketika terdapat banyak penyesuaian yang "membongkar" otak manusia. Persoalan secara keseluruhannya bukan hanya dalam pembelajaran menghafal, tetapi juga dalam fakta bahawa, jika perlu, "menarik diri" kepala sendiri maklumat yang diperlukan.
[