Penerbitan baru
Jus ceri meningkatkan kualiti dan tempoh tidur
Ulasan terakhir: 30.06.2025
Semua kandungan iLive disemak secara perubatan atau fakta diperiksa untuk memastikan ketepatan faktual sebanyak mungkin.
Kami mempunyai garis panduan sumber yang ketat dan hanya memautkan ke tapak media yang bereputasi, institusi penyelidikan akademik dan, apabila mungkin, dikaji semula kajian secara medis. Perhatikan bahawa nombor dalam kurungan ([1], [2], dan lain-lain) boleh diklik pautan ke kajian ini.
Jika anda merasakan bahawa mana-mana kandungan kami tidak tepat, ketinggalan zaman, atau tidak dipersoalkan, sila pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Para saintis dari UK (Northumbria University) mendakwa bahawa jus ceri meningkatkan kualiti dan tempoh tidur.
Kajian itu melibatkan 20 orang sihat yang minum sama ada 30 ml jus ceri atau jus plasebo dua kali sehari selama 1 minggu. Sebelum dan selepas eksperimen, saintis menentukan tahap melatonin dalam air kencing - hormon yang dihasilkan oleh kelenjar pineal otak, bertanggungjawab untuk irama sirkadian tubuh manusia. Di samping itu, semua peserta memakai sensor aktigrafi yang menjejaki kitaran tidur-bangun dan menyimpan diari di mana mereka merekodkan ciri-ciri tidur mereka.
Selepas menganalisis hasil data yang diperoleh, saintis mendapati bahawa "terapi jus ceri" meningkatkan tahap melatonin dalam air kencing peserta sebanyak 15-16%. Dan keputusan actigraphy menunjukkan bahawa orang yang minum jus ceri menghabiskan 15 minit lebih banyak masa di atas katil daripada mereka yang tidak minum jus. Selain itu, jumlah masa dan kecekapan tidur masing-masing meningkat sebanyak 25 minit dan 5%.
Ketua projek Glen Howatson merumuskan hasilnya dengan mengatakan bahawa kesan soporific jus ceri dijelaskan oleh kandungan melatonin yang tinggi dalam minuman. Dan sambil meningkatkan kualiti tidur, jus tidak mempunyai kesan sampingan, tidak seperti ubat yang digunakan untuk merawat gangguan tidur dan insomnia.
Hasil kajian itu diterbitkan dalam European Journal of Nutrition.
[ 1 ]