Jus ceri meningkatkan kualiti dan tempoh tidur
Ulasan terakhir: 23.04.2024
Semua kandungan iLive disemak secara perubatan atau fakta diperiksa untuk memastikan ketepatan faktual sebanyak mungkin.
Kami mempunyai garis panduan sumber yang ketat dan hanya memautkan ke tapak media yang bereputasi, institusi penyelidikan akademik dan, apabila mungkin, dikaji semula kajian secara medis. Perhatikan bahawa nombor dalam kurungan ([1], [2], dan lain-lain) boleh diklik pautan ke kajian ini.
Jika anda merasakan bahawa mana-mana kandungan kami tidak tepat, ketinggalan zaman, atau tidak dipersoalkan, sila pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Para saintis dari UK (University of Northumbria) mendakwa bahawa jus ceri meningkatkan kualiti dan tempoh tidur.
Kajian itu melibatkan 20 orang yang sihat yang minum dua kali sehari selama 1 minggu, atau 30 ml jus ceri, atau jus-plasebo. Sebelum dan selepas eksperimen, saintis menentukan tahap melatonin dalam air kencing - hormon, yang dihasilkan oleh kelenjar pineal otak, yang bertanggungjawab untuk irama sirkadian tubuh manusia. Di samping itu, semua peserta memakai sensor actress yang mengesan kitaran "bangun tidur" dan menyimpan diari di mana mereka menetapkan ciri-ciri impian mereka.
Menganalisis hasil data, penyelidik mendapati bahawa "terapi jus ceri" meningkatkan tahap melatonin dalam air kencing peserta sebanyak 15-16%. Dan hasil perbuatan menunjukkan bahawa orang yang minum jus ceri menghabiskan 15 minit lebih banyak di atas katil daripada mereka yang tidak minum jus. Dan jumlah masa dan kecekapan tidur meningkat masing-masing sebanyak 25 minit dan 5%.
Pemimpin projek Glen Houtsson, meringkaskan, mengatakan bahawa kesan hipnosis jus ceri adalah kerana kandungan melatonin yang tinggi dalam minuman. Dan meningkatkan kualiti tidur, jus tidak mempunyai kesan sampingan, tidak seperti ubat-ubatan yang digunakan dalam rawatan gangguan tidur dan insomnia.
Hasil kajian itu diterbitkan dalam jurnal European Journal of Nutrition.
[1]