Jus jeruk pada waktu pagi - jaminan hari yang baik
Ulasan terakhir: 23.04.2024
Semua kandungan iLive disemak secara perubatan atau fakta diperiksa untuk memastikan ketepatan faktual sebanyak mungkin.
Kami mempunyai garis panduan sumber yang ketat dan hanya memautkan ke tapak media yang bereputasi, institusi penyelidikan akademik dan, apabila mungkin, dikaji semula kajian secara medis. Perhatikan bahawa nombor dalam kurungan ([1], [2], dan lain-lain) boleh diklik pautan ke kajian ini.
Jika anda merasakan bahawa mana-mana kandungan kami tidak tepat, ketinggalan zaman, atau tidak dipersoalkan, sila pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Dari masa ke masa, pakar pemakanan di seluruh dunia cuba menentukan minuman pagi yang paling berguna dan menyegarkan. Sesetengah saintis bersandar dengan minuman panas dengan kandungan kafein, yang lain - untuk produk susu masam, yang lain menegaskan kesan khas jus buah atau sayur-sayuran segar.
Percubaan baru saintis Amerika telah menunjukkan bahawa jus sitrus segar (pilihan terbaik adalah oren) adalah salah satu minuman pagi yang paling berguna. Juga, saintis berjaya membuktikan bahawa jus oren segar menyumbang kepada peningkatan badan, pemulihan sistem imun dan juga pengurangan berat badan berlebihan.
Eksperimen yang dijalankan oleh pakar-pakar dari Amerika Syarikat terdiri daripada fakta bahawa selama beberapa minggu saintis mengamati petunjuk kesihatan tiga puluh sukarelawan. Peserta dalam percubaan dibahagikan kepada tiga kumpulan, yang selama tiga minggu makan dengan cara yang sama, perbezaannya hanya dalam minuman yang digunakan orang semasa sarapan. Kumpulan pertama peserta minum jus sitrus segar, air suling kedua, air soda manis yang ketiga. Selama tiga minggu, doktor memantau sampel darah dari semua peserta. Selepas tamat eksperimen, pakar membandingkan parameter ujian darah setiap peserta. Keputusan analisis menunjukkan bahawa orang yang makan sarapan segelas jus oren segar pada sarapan setiap hari didapati mengalami kekebalan, dan juga menurunkan tahap glukosa darah.
Pakar berpendapat bahawa penggunaan harian jus sitrus segar akan membantu memulihkan sistem imun dan menyediakan tubuh dengan antibodi yang diperlukan yang bertanggungjawab untuk kesihatan dan umur panjang seseorang. Juga, jus jeruk mengurangkan kemungkinan obesiti dan penyakit sistem kardiovaskular. Sejumlah besar antioksidan, yang terkandung dalam buah jeruk, membantu meneutralkan semua proses keradangan di dalam badan.
Walaupun manfaat jus jeruk, pakar menumpukan perhatian kepada fakta bahawa jus mesti diperah. Penggunaan nektar dalam pengeluaran perindustrian bukan sahaja tidak menggalakkan kesihatan dan kesejahteraan, tetapi juga boleh membahayakan tubuh. Mana-mana madu mengandungi sejumlah besar gula, yang boleh membawa kepada penampilan berat berlebihan, anoreksia dan peningkatan kandungan glukosa dalam darah. Jus segar adalah sumber semulajadi vitamin dan antioksidan, yang diperlukan untuk meningkatkan imuniti dan menyokong tubuh.
Pada masa yang sama, pakar-pakar memberi amaran bahawa seseorang tidak boleh terbawa-bawa dengan menggunakan jus segar: satu gelas sehari adalah lebih daripada cukup untuk orang dewasa. Orang yang sakit dengan diabetes harus menggunakan dengan jus buah-buahan yang manis. Mereka yang dinasihatkan untuk menahan diri dari manis, adalah lebih baik untuk menghentikan perhatian pada jus seperti tomato, sayuran. Untuk mengelakkan kerosakan pada enamel gigi, doktor gigi menasihati anda untuk menggunakan jus segar hanya melalui jerami.
[