Kajian mendedahkan penanda kesihatan penting dalam individu yang berumur panjang

Kajian terbaru yang dijalankan oleh Institut Penyelidikan dan Epidemiologi Pencegahan Leibniz (BIPS) telah mencapai kemajuan yang ketara dalam mengenal pasti penanda kesihatan yang penting untuk kehidupan yang panjang dan sihat. Kajian itu diketuai oleh Profesor Krasimira Alexandrova dengan kerjasama erat dengan Institut Pemakanan Manusia Jerman di Potsdam-Rehbrück (DIfE) dan menyediakan data berharga untuk penuaan yang sihat.

Dalam satu kajian yang diterbitkan dalam jurnal Age and Aging, Alexandrova dan pasukannya menganalisis gabungan khusus penanda molekul yang mencerminkan proses biologi yang berbeza sebagai petunjuk kemungkinan penuaan yang sihat. Tumpuan adalah untuk mengenal pasti gabungan khusus biomarker darah yang boleh membantu membezakan orang yang hidup sehingga usia tua dalam kesihatan yang baik daripada mereka yang menghidap penyakit kronik seperti diabetes, penyakit jantung koronari dan kanser.

"Keputusan kami menunjukkan bahawa orang yang bertahan hingga usia tua dan kekal bebas daripada penyakit kronik mempunyai tahap optimum kombinasi ujian metabolik tertentu yang berkaitan dengan kepekaan insulin dan keradangan sepanjang hidup mereka," jelas Alexandrova. Ini mungkin menunjukkan mekanisme perlindungan umum yang mengurangkan risiko penyakit berkaitan usia.

Memahami penanda ini dan hubungannya yang kompleks akan membantu kita menilai dengan lebih baik langkah pencegahan yang perlu diambil untuk mencegah penyakit kronik dan meningkatkan kualiti hidup pada usia tua.

Metodologi Penyelidikan

Kajian itu mengumpul data daripada sekumpulan besar orang dewasa yang lebih tua yang mengambil bahagian dalam kajian EPIC-Potsdam (EPIC: Penyiasatan Prospektif Eropah ke dalam Kanser dan Pemakanan). Kajian itu melibatkan 27,548 peserta berumur 34 hingga 65 tahun yang direkrut antara 1994 dan 1998 di Potsdam dan kawasan sekitarnya.

Pada permulaan kajian, semua peserta menjalani pengukuran antropometrik yang komprehensif dan memberikan data tentang gaya hidup dan diet mereka. Selain itu, sampel darah telah diambil daripada 26,437 peserta. Kumpulan ini diikuti selama beberapa tahun, dan maklumat mengenai penyakit kronik baru dikumpulkan setiap 2-3 tahun.

Untuk kajian semasa, subset yang dipilih secara rawak sebanyak 2,500 orang telah dibentuk. Daripada kumpulan ini, peserta yang telah menghidap penyakit tertentu atau dengan diagnosis yang tidak jelas telah dikecualikan, meninggalkan 2,296 peserta.

Para peserta mempunyai 13 biomarker darah khusus yang diukur menggunakan ujian makmal dan protokol yang ditetapkan. Penanda ini termasuk molekul yang mencerminkan metabolisme gula dan lemak, fungsi hati dan buah pinggang, sensitiviti insulin dan keradangan.

Analisis dan Keputusan Data

Menggunakan pemodelan statistik yang inovatif, pasukan penyelidik dapat mengenal pasti beberapa kombinasi molekul yang mencirikan kumpulan orang berkenaan dengan penuaan yang sihat. Kajian itu mentakrifkan penuaan sihat sebagai mencapai umur 70 tahun tanpa mengalami sebarang penyakit kronik seperti diabetes, penyakit jantung koronari atau kanser.

Analisis mendapati bahawa orang yang mengekalkan tahap tinggi kolesterol lipoprotein berketumpatan tinggi (dikenali sebagai "kolesterol baik"), adiponektin hormon lemak, dan protein pengikat faktor pertumbuhan-2 seperti insulin, bersama-sama dengan paras trigliserida yang rendah, lebih berkemungkinan untuk hidup sehingga usia tua tanpa penyakit kronik berbanding dengan rakan sebaya mereka. Penemuan ini menyerlahkan keperluan untuk memahami laluan kompleks yang dicerminkan oleh biomarker ini yang menyumbang kepada mekanisme perlindungan yang membawa kepada penuaan yang sihat.

"Keputusan kami menunjukkan betapa pentingnya untuk mengkaji kombinasi pelbagai biomarker daripada melihat molekul individu secara berasingan, " jelas Alexandrova. Dia menambah: "Kajian kami mengalihkan tumpuan daripada hasil penyakit individu kepada kesihatan holistik dalam penuaan.

"Daripada memberi tumpuan kepada molekul individu dan patologi individu, kami menyasarkan untuk memahami laluan biologi kompleks yang menggalakkan umur panjang yang sihat. Anjakan paradigma ini juga dicerminkan dalam aktiviti 'Penuaan Mampan' Rangkaian Penyelidikan Leibniz, di mana institut kami mengambil bahagian.

"Yang penting, kajian itu juga menunjukkan bahawa profil biomarker yang menggalakkan boleh didorong oleh tingkah laku individu seperti mengekalkan berat badan yang sihat, tidak merokok dan makan makanan seimbang - terutamanya mengelakkan makanan yang diproses tinggi dan daging merah, dan termasuk pelbagai jenis buah-buahan dan sayur-sayuran.

"Kajian lanjut yang melibatkan rangkaian biomarker yang lebih luas diperlukan untuk lebih memahami laluan biologi yang menyumbang kepada penyelenggaraan kesihatan pada usia tua. Ini akhirnya boleh membawa kepada cadangan panel biomarker darah yang boleh digunakan untuk meningkatkan pencegahan dan pemantauan kesihatan."

Kajian itu menyerlahkan kepentingan gaya hidup yang aktif dan sihat dan mencadangkan bahawa biomarker mungkin lebih baik digunakan sebagai alat untuk membimbing orang ramai dan profesional kesihatan dalam memantau kesihatan dan mencegah penyakit kronik.

Memandangkan biomarker boleh dipengaruhi oleh gaya hidup kita, berikut adalah 5 petua untuk penuaan yang sihat:

1. Makan diet seimbang: Selain memasukkan banyak buah-buahan dan sayur-sayuran segar dalam diet anda dan mengehadkan makanan yang diproses, menambah lemak sihat boleh membantu meningkatkan paras kolesterol lipoprotein berketumpatan tinggi (HDL) anda. Sebagai contoh, makanan seperti alpukat, kacang dan ikan berlemak (seperti salmon dan makarel) diketahui dapat meningkatkan tahap HDL.
2. Kekal aktif secara fizikal: Senaman yang kerap membantu meningkatkan kesihatan metabolik dan boleh meningkatkan tahap adiponektin, yang seterusnya mengurangkan keradangan dan meningkatkan ketahanan insulin. Aktiviti yang disyorkan termasuk berjalan, berlari, berbasikal dan berenang.
3. Mengekalkan berat badan yang sihat: Mengekalkan berat badan yang sihat dan mengurangkan tahap lemak badan adalah penting untuk mengekalkan tahap trigliserida yang rendah dan meningkatkan kesihatan metabolik secara keseluruhan. Ini boleh dicapai melalui gabungan pemakanan sihat dan aktiviti fizikal yang kerap.
4. Elakkan merokok: Merokok memberi kesan negatif kepada profil lipid dan kesihatan keseluruhan. Berhenti atau mengelak merokok boleh membantu meningkatkan tahap HDL dan biomarker penting lain.
5. Ambil langkah untuk menguruskan tekanan dan kebimbangan: Tekanan kronik boleh memberi kesan negatif pada keradangan dan metabolisme. Amalan mudah seperti tidur yang cukup, berjalan-jalan dan teknik seperti meditasi, yoga dan kesedaran boleh membantu mengurangkan tahap tekanan dan menggalakkan kesihatan keseluruhan.