Kekurangan cahaya di tempat kerja menjejaskan prestasi

Pencahayaan buatan tidak memberikan cahaya yang mencukupi untuk memastikan otak sentiasa berfungsi: irama biologi mula berfungsi dalam pencahayaan pejabat yang malap seolah-olah senja semasa matahari terbenam, mengurangkan produktiviti dan meningkatkan kelesuan.

Untuk mengekalkan suasana kerja di pejabat, potong tingkap tambahan di dalamnya.

Penyelidik dari Sekolah Politeknik Persekutuan Lausanne (Switzerland) telah membuktikan hipotesis bahawa perasaan lincah atau mengantuk bergantung pada pencahayaan bilik. Oleh itu, fungsi kognitif yang lebih tinggi juga bergantung pada ini: jika anda ingin bekerja dengan bertenaga dan bersemangat, cuba pastikan kemasukan cahaya yang paling besar ke tempat kerja anda.

Adalah diketahui bahawa irama biologi bergantung pada perubahan siang dan malam. Di mata manusia terdapat fotoreseptor unik dengan pigmen melanopsin: tidak seperti rod dan kon, ia diperlukan untuk tidak menghantar maklumat visual, tetapi untuk mengukur jumlah cahaya di sekeliling kita. Reseptor ini amat sensitif kepada spektrum cahaya biru; dan struktur inilah yang menentukan korespondensi jam biologi dan waktu harian. Adalah logik untuk mengandaikan bahawa jumlah cahaya yang memasuki mata kita, melalui irama sirkadian, dapat mempengaruhi kerja sistem saraf kita. Walau bagaimanapun, bolehkah sumber tiruan menggantikan sumber semula jadi dalam kes ini?

Untuk eksperimen, saintis menjemput 29 orang muda. Semasa kajian, mereka memakai gelang dengan penderia cahaya dan penderia gerakan yang merekodkan aktiviti peserta eksperimen (kelajuan pergerakan, mobiliti umum). Dalam kes pertama, seseorang diletakkan di dalam bilik dengan pencahayaan 1,000-2,000 lux, yang sepadan dengan dos cahaya semulajadi. Dalam kes kedua, pencahayaan hanya 170 lux - seperti dalam bilik tanpa tingkap yang hanya diterangi oleh lampu. Di samping mengambil bacaan sensor, para saintis juga bertanya kepada subjek sendiri bagaimana perasaan mereka. Menjelang akhir penginapan mereka di dalam bilik, anak-anak muda hampir dimatikan sepenuhnya lampu: keamatan cahaya menurun kepada 6 lux. Dalam tempoh 2 jam terakhir di dalam bilik separuh gelap, sampel air liur telah diambil daripada sukarelawan untuk menganalisis kandungan hormon kortisol dan melatonin, yang penghasilannya tertakluk kepada irama sirkadian. Di samping itu, semasa eksperimen, pesertanya perlu melakukan ujian ingatan.

Seperti yang dilaporkan oleh saintis dalam jurnal Behavioral Neuroscience, mereka yang berada di dalam bilik yang lebih cerah lebih bertenaga dan aktif berbanding mereka yang berada di dalam bilik dengan cahaya buatan. Sebaik sahaja pencahayaan jatuh 10 kali, orang mula berasa mengantuk, mereka menjadi kurang bertenaga dan menunjukkan prestasi yang lebih teruk pada ujian kognitif. Pengarang kerja menekankan: tidak sama sekali peserta dalam eksperimen diberi atau tidak diberi tidur yang cukup. Iaitu, walaupun orang yang berehat dengan baik akan berasa tidak peduli jika dia terpaksa bekerja di kandang separa gelap: jam biologi dalamannya akan menganggap ini sebagai senja dan akan mula menyediakan badan untuk tidur.

Keputusan ini tidak disertai dengan perubahan dalam tahap hormon; dalam erti kata lain, pencahayaan mempunyai kesan besar hanya pada fungsi tertentu badan, manakala irama harian orang lain kekal sama. Sudah tentu, setiap daripada kita kadang-kadang dapat melihat sesuatu yang serupa - apabila selepas tinggal lama dalam separa kegelapan kita mula berasa mengantuk, dan hipotesis yang sepadan, seperti yang dikatakan, telah wujud dalam sains untuk masa yang agak lama. Walau bagaimanapun, secara paradoks, hampir tiada siapa yang terlibat dalam pengesahan eksperimen yang ketat tentang teori ini.

[ 1 ], [ 2 ]