Kekurangan cahaya di tempat kerja mengurangkan kecekapan

Pencahayaan tiruan tidak memberikan cahaya yang cukup untuk mengekalkan fungsi otak: irama biologi mula berfungsi pada pencahayaan kantor yang redup seperti pada waktu senja semasa matahari terbenam, mengurangkan kapasiti kerja dan meningkatkan kelesuan.

Untuk mengekalkan suasana kerja di pejabat, memotongnya dengan tingkap tambahan.

Penyelidik dari Sekolah Politeknik Persekutuan Lausanne (Switzerland) telah membuktikan hipotesis bahawa perasaan kelincahan atau mengantuk bergantung kepada pencahayaan bilik. Oleh itu, fungsi kognitif yang lebih tinggi juga bergantung kepada ini: jika anda ingin bekerja dengan penuh semangat dan dengan percikan api, cuba memastikan aliran masuk yang paling besar ke tempat kerja anda.

Adalah diketahui bahawa irama biologi bergantung pada perubahan siang dan malam. Di mata seseorang terdapat photoreceptor yang unik dengan pigmen melanopsin: tidak seperti rod dan kerucut, mereka tidak diperlukan untuk menghantar maklumat visual, tetapi untuk mengukur tahap cahaya di sekeliling kita. Khususnya, reseptor ini sensitif kepada cahaya spektrum biru; dan ia adalah tepat dari struktur ini bahawa korespondensi jam biologi dan masa harian bergantung. Adalah logik untuk mengandaikan bahawa jumlah cahaya yang memasuki mata kita melalui irama circadian dapat mempengaruhi kerja sistem saraf kita. Bagaimanapun, bolehkah dalam hal ini sumber tiruan menggantikan semula jadi?

Untuk pengalaman itu, saintis menjemput 29 orang muda. Semasa kajian, mereka memakai gelang dengan sensor cahaya dan sensor gerak yang mencatatkan aktiviti peserta dalam eksperimen (kelajuan pergerakan, mobiliti keseluruhan). Dalam kes pertama, seseorang diletakkan di dalam bilik dengan pencahayaan 1,000-2,000 lux, yang sesuai dengan cahaya semula jadi. Dalam kes kedua, pencahayaan hanya 170 lux - seperti dalam bilik tanpa tingkap, hanya diterangi oleh lampu. Selain mengambil bacaan sensor, saintis juga berminat dengan subjek itu sendiri, sejauh mana mereka berasa pantas. Menjelang akhir penginapan di dalam bilik, orang muda hampir terputus dari cahaya: keamatan cahaya jatuh ke 6 lux. Selama 2 jam terakhir di bilik separuh gelap, sukarelawan mengambil sampel air liur untuk menganalisis kandungan kortisol dan hormon melatonin di dalamnya, produk yang mana adalah tertakluk kepada irama sirkadian. Di samping itu, dalam perjalanan eksperimen, para peserta perlu melakukan penyelidikan untuk ingatan.

Menurut saintis dalam jurnal Neuroscience Behavioral, mereka yang berada di bilik yang lebih terang lebih bertenaga dan bergerak daripada mereka yang duduk di dalam ruangan dengan cahaya buatan. Sebaik sahaja pencahayaan jatuh sebanyak 10 kali, orang mula tidur, mereka menjadi kurang bertenaga dan melakukan ujian kognitif lebih teruk. Penulis kerja menekankan: ia tidak sama sekali bahawa peserta dalam percubaan diberikan atau tidak dapat tidur. Iaitu, walaupun orang yang beristirahat akan berasa tidak peduli jika dia terpaksa bekerja di dalam anjing separuh gelap: jam biologi dalamannya akan melihatnya sebagai senja dan akan menyediakan tubuh untuk tidur.

Hasil ini tidak disertai oleh perubahan dalam tahap hormon; dalam erti kata lain, pencahayaan memberikan pengaruh besar hanya pada fungsi tertentu organisma, irama harian orang lain tetap sama. Sudah tentu, setiap daripada kita kadang-kadang dapat melihat sesuatu seperti itu - apabila selepas waktu yang lama dalam senja mula memiringkan ke dalam tidur, dan hipotesis sepadan, seperti yang dikatakan, wujud dalam sains untuk masa yang agak lama. Walau bagaimanapun, paradoks kerana ia mungkin kelihatan, setakat ini tiada siapa yang terlibat dalam pengesahan percubaan teori ini.

[1], [2]