Kurang tidur lebih teruk daripada alkohol
Ulasan terakhir: 23.04.2024
Semua kandungan iLive disemak secara perubatan atau fakta diperiksa untuk memastikan ketepatan faktual sebanyak mungkin.
Kami mempunyai garis panduan sumber yang ketat dan hanya memautkan ke tapak media yang bereputasi, institusi penyelidikan akademik dan, apabila mungkin, dikaji semula kajian secara medis. Perhatikan bahawa nombor dalam kurungan ([1], [2], dan lain-lain) boleh diklik pautan ke kajian ini.
Jika anda merasakan bahawa mana-mana kandungan kami tidak tepat, ketinggalan zaman, atau tidak dipersoalkan, sila pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Menurut saintis, insomnia sering menyebabkan kemalangan, terutamanya kemalangan, daripada mabuk alkohol. Kesimpulan sedemikian telah dibuat oleh penyelidik dari Sweden dan Norway selepas kajian yang panjang tentang keadaan kesihatan sukarelawan.
Pemerhatian itu berlangsung lebih dari 10 tahun, dengan sekitar 55,000 orang di bawah umur 89 (kedua jantina) mengambil bahagian dalam kajian tersebut.
Pertama sekali, saintis memperhatikan apa yang membimbangkan peserta (kerap kali terbangun di tengah malam, masalah tidur tertidur, perasaan keletihan di pagi hari, dan sebagainya). Akibatnya, kekurangan tidur menyebabkan lebih 270 rakyat mati akibat kemalangan itu, termasuk kira-kira 60 cedera dari jatuh, 169 cedera dalam kemalangan. Pada masa yang sama, pakar mendapati bahawa punca semua kemalangan bukanlah alkohol, bertentangan dengan kepercayaan popular, tetapi kekurangan tidur yang berterusan.
Pemerhatian lanjut menunjukkan bahawa orang yang menderita insomnia hampir tiga kali lebih sering mati akibat pelbagai kecelakaan, berbanding dengan mereka yang tidur nyenyak pada waktu malam. Menurut pakar, kekurangan berterusan membawa kepada fakta bahawa tubuh melambatkan reaksi, keupayaan untuk membuat keputusan yang cepat dan tepat. Selain itu, orang yang berehat kurang dari 8 jam sehari membangunkan penyakit kardiovaskular dan autoimun, khususnya diabetes mellitus.
Pakar-pakar Cina telah mendapati bahawa kurang upaya memberi kesan buruk kepada kesihatan mental seseorang, kerana impian yang buruk menyebabkan gangguan dalam perkara putih. Matlamat pakar neurofisiologi adalah untuk mengetahui sama ada masalah tidur mempengaruhi keadaan seseorang, 53 orang mengambil bahagian dalam percubaan, di antara mereka 23 mempunyai masalah tidur yang berlainan.
Semua peserta kajian mengisi soal selidik khas dan menjalani pengimejan resonans magnetik. Hasilnya, ia telah mendapati bahawa disebabkan oleh pelbagai gangguan tidur di hemisfera kanan berkurangan integriti gentian saraf, yang menyebabkan kehilangan kesedaran kerana, kepekatan menurun, dan masalah tidur jangka panjang boleh menyebabkan pembangunan kemurungan. Menurut para ahli dengan insomnia, serat perlindungan serat saraf musnah, yang menimbulkan masalah dengan kesihatan mental.
Baru-baru ini, penyelidik Amerika berkata mereka tahu bagaimana menangani insomnia - kerana ternyata semuanya mudah, anda hanya perlu menghabiskan sedikit masa di tempat tidur. Menurut penyelidik, untuk menyingkirkan masalah tidur anda perlu tidur kurang - biasanya apabila seseorang cuba tidur, dia terletak di tempat tidur berjam-jam, yang merupakan kesilapan utama. Jika anda tidak boleh tidur, anda hanya perlu bangun dan melakukan sesuatu - pendekatan ini, menurut pakar, akan membantu menghilangkan bentuk insomnia yang kronik dan akut, tetapi dalam kes-kes yang teruk ia masih akan sukar dilakukan tanpa ubat.
Hari ini, pakar-pakar mengesyorkan bahawa jika insomnia memberi perhatian kepada sprei, ia harus dibuat dari bahan semula jadi, katil dan kelengkapan di dalam bilik tidur. Sekiranya masalah tidur dan sering terbangun, anda harus mengelakkan tindakan aktif sebelum tidur, jangan mendengar muzik keras, dan juga enggan menonton TV.
[1]