Penerbitan baru
Kurang tidur lebih teruk daripada alkohol
Ulasan terakhir: 02.07.2025
Semua kandungan iLive disemak secara perubatan atau fakta diperiksa untuk memastikan ketepatan faktual sebanyak mungkin.
Kami mempunyai garis panduan sumber yang ketat dan hanya memautkan ke tapak media yang bereputasi, institusi penyelidikan akademik dan, apabila mungkin, dikaji semula kajian secara medis. Perhatikan bahawa nombor dalam kurungan ([1], [2], dan lain-lain) boleh diklik pautan ke kajian ini.
Jika anda merasakan bahawa mana-mana kandungan kami tidak tepat, ketinggalan zaman, atau tidak dipersoalkan, sila pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Menurut saintis, insomnia lebih kerap menjadi punca kemalangan, khususnya kemalangan jalan raya, daripada mabuk alkohol. Kesimpulan sedemikian dibuat oleh penyelidik dari Sweden dan Norway selepas kajian jangka panjang tentang kesihatan sukarelawan.
Pemerhatian berlangsung lebih daripada 10 tahun; seramai kira-kira 55 ribu orang di bawah umur 89 tahun (kedua-dua jantina) mengambil bahagian dalam kajian ini.
Pertama sekali, saintis memberi perhatian kepada apa yang sebenarnya mengganggu peserta (kerap terjaga di tengah malam, masalah tidur, berasa letih pada waktu pagi, dll.). Hasilnya, didapati bahawa kurang tidur adalah punca kematian akibat kemalangan lebih 270 rakyat, termasuk kira-kira 60 yang mengalami jatuh, 169 yang mengalami kemalangan jalan raya. Pada masa yang sama, pakar menetapkan bahawa punca semua kemalangan bukanlah alkohol, bertentangan dengan kepercayaan popular, tetapi kekurangan tidur yang berterusan.
Pemerhatian lanjut menunjukkan bahawa orang yang mengalami insomnia mati akibat pelbagai kemalangan hampir 3 kali lebih kerap daripada mereka yang mendapat tidur yang nyenyak. Menurut pakar, kekurangan tidur yang berterusan menyebabkan tindak balas badan menjadi perlahan, serta keupayaan untuk membuat keputusan yang cepat dan betul. Di samping itu, orang yang berehat kurang daripada 8 jam sehari lebih berkemungkinan menghidap penyakit kardiovaskular dan autoimun, khususnya diabetes.
Pakar China mendapati kekurangan tidur memberi kesan negatif kepada kesihatan mental seseorang, kerana tidur yang kurang baik menyebabkan gangguan pada bahan putih. Matlamat ahli neurofisiologi adalah untuk mengetahui bagaimana sebenarnya masalah tidur mempengaruhi keadaan seseorang. 53 orang mengambil bahagian dalam eksperimen itu, 23 daripadanya mempunyai pelbagai masalah tidur.
Semua peserta kajian mengisi soal selidik khas dan menjalani pengimejan resonans magnetik. Akibatnya, didapati bahawa disebabkan oleh pelbagai gangguan tidur di hemisfera kanan, terdapat penurunan integriti gentian saraf, yang menyebabkan kehilangan hubungan dengan kesedaran, penurunan kepekatan, dan masalah tidur jangka panjang boleh menyebabkan perkembangan gangguan kemurungan. Menurut pakar, dengan insomnia, sarung pelindung serat saraf dimusnahkan, yang menimbulkan masalah kesihatan mental.
Baru-baru ini, penyelidik Amerika mengumumkan bahawa mereka tahu bagaimana untuk melawan insomnia - ternyata, ia mudah, anda hanya perlu menghabiskan lebih sedikit masa di atas katil. Menurut penyelidik, untuk menghilangkan masalah tidur, anda perlu kurang tidur - biasanya, apabila seseorang cuba tertidur, dia berbaring di atas katil selama berjam-jam, yang merupakan kesilapan utama. Sekiranya anda tidak boleh tidur, anda hanya perlu bangun dan melakukan sesuatu - pendekatan ini, menurut pakar, akan membantu menghilangkan insomnia kronik dan akut, tetapi dalam kes yang teruk, ia masih sukar dilakukan tanpa ubat.
Hari ini, pakar mengesyorkan memberi perhatian kepada linen katil, yang sepatutnya diperbuat daripada bahan semula jadi, katil dan perabot di dalam bilik tidur. Sekiranya anda mengalami masalah tidur dan sering bangun, anda harus mengelakkan aktiviti aktif sebelum tidur, jangan mendengar muzik yang kuat, dan juga enggan menonton TV.
[ 1 ]