Memerhati burung meningkatkan kesihatan mental dan kesejahteraan

Faedah kesihatan mental berada di alam semula jadi telah lama diiktiraf, sama ada melalui aktiviti seperti mendengar burung menyanyi atau berjalan-jalan di taman.

Walaupun pemerhati burung sering dianggap membosankan, ternyata mereka betul selama ini. Satu kajian yang diterbitkan pada tahun 2024 menunjukkan bahawa walaupun setengah jam menonton burung boleh menjadikan kita lebih bahagia, lebih sihat dan membantu kita mengukuhkan hubungan kita dengan alam semula jadi.

Kita sedia maklum bahawa mendengar burung pada waktu siang memberi kesan positif kepada kesejahteraan kita. Malah mendengar burung di dalam rumah melalui tingkap yang terbuka boleh meningkatkan keadaan emosi anda, walaupun dalam jangka pendek.

Kajian itu mencadangkan bahawa memerhati burung bukan sahaja memberikan lebih banyak faedah daripada sekadar mendengar mereka menyanyi, tetapi juga lebih berkesan untuk meningkatkan kesejahteraan dan mengurangkan tekanan daripada berjalan-jalan di alam semula jadi.

Mengapakah memerhati burung sangat bermanfaat untuk kita?

Satu sebab mungkin biofilia. Biofilia ialah kepercayaan bahawa manusia mempunyai hubungan semula jadi dengan alam semula jadi—sesetengah berpendapat bahawa kita harus melihat diri kita sebagai sebahagian daripada alam semula jadi—jadi berada dalam persekitaran semula jadi membuatkan kita berasa selesa. Tetapi biodiversiti juga boleh memainkan peranan. Penyelidikan menunjukkan bahawa biodiversiti adalah ubat semula jadi untuk manusia, membantu mengurangkan tekanan dan menggalakkan aktiviti fizikal.

Kajian saya, walau bagaimanapun, tertumpu pada psikologi dan sifat positif. Saya mengkaji sumber yang asas untuk meningkatkan kesejahteraan dan membantu orang ramai beralih daripada keadaan "baik sahaja" kepada berkembang maju - tahap kesejahteraan tertinggi. Dengan cara ini, penyelidikan saya boleh membantu menjelaskan mengapa menonton burung sangat bermanfaat untuk kesihatan mental.

Kegembiraan memerhati burung

Memerhati burung boleh meningkatkan emosi positif, asas kesejahteraan. Penyelidikan menunjukkan bahawa pengalaman emosi yang penuh perhatian mempunyai kesan yang lebih positif terhadap kesejahteraan. Sebagai contoh, dalam satu kajian, peserta diminta sama ada mengira berapa banyak burung yang mereka lihat atau menilai kebahagiaan mereka pada setiap spesies burung; kedua-dua kumpulan melaporkan peningkatan kesejahteraan. Walau bagaimanapun, kumpulan yang menilai kebahagiaan mereka mengalami peningkatan yang paling ketara, menunjukkan bahawa mengambil kira emosi positif semasa memerhati burung boleh meningkatkan faedah aktiviti tersebut.

Burung dan Lebah

Tidak seperti stereotaip "penjaga burung yang membosankan" yang begitu popular di TV dan dalam filem, menonton burung bukanlah aktiviti pasif yang membosankan. Ia adalah aktiviti yang menarik dan membengkokkan minda. Saya dan rakan sekerja baru-baru ini menjalankan kajian tentang kesan lebah terhadap kesihatan mental penternak lebah dan koloni mereka.

Kami mendapati persamaan antara penternak lebah dan pemerhati burung: kedua-duanya mengalami penglibatan yang mendalam dan rasa tenang sepanjang berjam-jam memerhati subjek mereka. Seperti pemerhati burung, pemelihara lebah boleh menjadi begitu tenggelam dalam pemerhatian mereka sehingga mereka kehilangan jejak masa dan persekitaran mereka, menjadi tenggelam sepenuhnya dalam dinamik sarang. Rendaman ini menghasilkan aliran psikologi yang penting untuk kesejahteraan mental secara keseluruhan.

Aliran psikologi ialah keadaan rendaman yang mendalam dalam sesuatu aktiviti. Ia dicirikan oleh penumpuan yang kuat, rasa penglibatan yang lancar, dan rasa penguasaan. Keadaan mental ini bukan sahaja tanda peningkatan produktiviti, tetapi juga kunci kepada kesejahteraan keseluruhan. Ia sering dibandingkan dengan "dalam zon," apabila kita berasa terbaik dan beraksi pada kemuncak kita.

Maju ke alam semula jadi

Salah satu sebab memerhati burung sangat bermanfaat kepada kita ialah ia boleh mendorong keadaan aliran psikologi. Pemerhati burung menjadi tenggelam sepenuhnya dalam mengenal pasti spesies burung, mentafsir tingkah laku mereka dan memerhati tindakan mereka. Keadaan aliran ini berlaku secara semula jadi, didorong oleh rasa ingin tahu, kepekatan yang tinggi, dan penglibatan yang berterusan. Selepas berada dalam "aliran", pemerhati burung boleh mengalami deruan endorfin dan rasa kepuasan dan kesejahteraan yang mendalam.

Kajian terbaru penternak lebah dan pemerhati burung mengesahkan kuasa terapi berasaskan alam semula jadi untuk meningkatkan kesihatan mental. Jadi ambil teropong anda dan pergi ke alam semula jadi untuk menonton burung dan meningkatkan kesejahteraan anda. Nikmati setiap saat.