Penerbitan baru
Berfikiran positif: 6 cara untuk memperbaiki hari yang buruk
Ulasan terakhir: 01.07.2025
Semua kandungan iLive disemak secara perubatan atau fakta diperiksa untuk memastikan ketepatan faktual sebanyak mungkin.
Kami mempunyai garis panduan sumber yang ketat dan hanya memautkan ke tapak media yang bereputasi, institusi penyelidikan akademik dan, apabila mungkin, dikaji semula kajian secara medis. Perhatikan bahawa nombor dalam kurungan ([1], [2], dan lain-lain) boleh diklik pautan ke kajian ini.
Jika anda merasakan bahawa mana-mana kandungan kami tidak tepat, ketinggalan zaman, atau tidak dipersoalkan, sila pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Tidak ada perkara seperti "coretan buruk." Sebab orang mencipta istilah itu dan menggunakannya begitu banyak adalah kerana otak mencipta corak yang kemudiannya digunakan untuk situasi baru.
Tinggalkan nubuatan yang memenuhi diri
Jika anda percaya bahawa baki hari itu akan sama dengan apa yang telah berlaku, kami menjamin bahawa anda akan mengakhiri hari itu dengan tindakan (atau perkataan) yang akan mengesahkan ketepatan ramalan anda.
Kuasai rasa masa
Fikirkan tentang gambar ini: jika tiada apa-apa perkara penting (sangat penting!) berlaku, maka dalam dua minggu anda tidak akan memahami apa-apa tentang apa yang membuat anda tegang hari ini.
Tetapkan "ambang sensitiviti" antara konsep "baik" dan "buruk"
Tentukan untuk diri anda bahawa hari yang baik adalah hari apabila anda masih hidup dan bergerak. Dan hari yang buruk ialah apabila kereta anda dicuri dan, selepas memandu, dibuang ke lautan. Takrifan sedemikian membantu untuk menjadi gembira, dan menjadikan mood yang tidak baik sangat sukar dicapai.
Meningkatkan kimia badan anda
Badan dan otak anda berada dalam lingkaran setan: mood yang tidak baik meningkatkan keletihan, yang memburukkan mood anda, dan sebagainya. Pecahkan corak dengan bangun dan berjalan. Anda juga boleh makan sesuatu yang berkhasiat dan sihat.
Fokus pada yang positif
Sebab utama mood yang tidak baik adalah memberi tumpuan kepada perkara yang salah. Walau bagaimanapun, sebagai tambahan kepada tugas yang tidak berjaya, terdapat berpuluh-puluh tugas lain yang berjalan lancar. Buat senarai tugas (projek) sedemikian dan gantungkannya di tempat yang menonjol.
Bersedia untuk keajaiban
Sama seperti mood yang tidak baik merumitkan keadaan, jangkaan akan beberapa keajaiban kecil akan membuka seluruh dunia untuk anda dengan keajaibannya mengelilingi anda sekarang, di sini dan di mana-mana sahaja di sekeliling anda.