Penglihatan merosot lebih cepat dengan penggunaan gajet secara aktif
Ulasan terakhir: 07.06.2024
Semua kandungan iLive disemak secara perubatan atau fakta diperiksa untuk memastikan ketepatan faktual sebanyak mungkin.
Kami mempunyai garis panduan sumber yang ketat dan hanya memautkan ke tapak media yang bereputasi, institusi penyelidikan akademik dan, apabila mungkin, dikaji semula kajian secara medis. Perhatikan bahawa nombor dalam kurungan ([1], [2], dan lain-lain) boleh diklik pautan ke kajian ini.
Jika anda merasakan bahawa mana-mana kandungan kami tidak tepat, ketinggalan zaman, atau tidak dipersoalkan, sila pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Ramai orang menyedari bahawa dengan kemunculan sejumlah besar alat, penglihatan mula merosot dengan cepat. Pakar telah mengenal pasti beberapa sebab mengapa ini berlaku.
- Kedua-dua komputer riba dan telefon pintar tidak diingini untuk digunakan dalam gelap. Untuk mengurangkan ketegangan pada mata anda, anda hendaklah sekurang-kurangnya menukar alat anda kepada mod malam atau mengurangkan kontras dan kecerahan secara manual kepada nilai yang paling rendah. Anda juga boleh mengaktifkan reka bentuk "tema gelap", dan pada komputer riba atau komputer terlebih dahulu memasang program yang membetulkan cahaya skrin bergantung pada cahaya ambien.
- Adalah penting untuk mengekalkan jarak antara skrin dan mata anda. Anda tidak sepatutnya "meletakkan" hidung anda pada skrin: 30 cm dianggap sebagai jarak selamat. Dalam sesetengah kes, untuk membaca yang selesa dari jarak sedemikian, perlu meningkatkan sedikit fon, laraskan saiz ikon. Saiz skrin juga penting. Saiz pepenjuru 6.5-6.6 inci dianggap paling selesa.
- Anda tidak boleh menatap skrin alat selama berjam-jam pada satu masa tanpa berehat. Sudah tentu, ramai di antara kita suka membaca, menonton filem dan rancangan, berkomunikasi di rangkaian sosial. Walau bagaimanapun, ini tidak bermakna bahawa mata tidak perlu berehat dari ketegangan. Adalah penting untuk memahami bahawa rehat harus difahami sebagai tidak memindahkan pandangan anda dari komputer ke TV atau dari telefon pintar ke tablet. Adalah wajar untuk merenung ke luar tingkap untuk masa yang lama, melakukan latihan visual, berjalan-jalan.
- Skrin alat anda hendaklah bersih dengan sempurna. Habuk, cap jari dan "tanda" lain yang tidak estetik, pada pandangan pertama, tidak dapat dilihat. Tetapi organ visual kita bertindak balas secara negatif kepada mereka, kerana mereka cuba menapis maklumat visual yang datang kepada mereka. Akibatnya, ketegangan pada mata meningkat berkali-kali ganda.
- Beban dinamik tambahan dikatakan tentang jika seseorang melihat skrin telefon pintar atau tablet semasa dalam kenderaan bergerak atau hanya berjalan di jalan. Dalam keadaan ini, mata cuba memfokuskan pada imej, yang secara harfiah "berjalan-jalan". Kerana beban yang berterusan dan sengit ini, mata menjadi cepat letih. Pakar memberi amaran: anda tidak boleh menggunakan alat semasa memandu.
Malah, adalah mungkin untuk melindungi mata anda daripada kesan negatif skrin, dan ia tidak sukar. Ia hanya perlu mematuhi cadangan pakar oftalmologi. Organ penglihatan adalah struktur yang agak rapuh, tetapi tidak semua daripada kita memahami sepenuhnya apa bahaya kepada penglihatan boleh disebabkan oleh telefon atau tablet yang biasa. Jika anda mengabaikan nasihat pakar, anda mungkin akan mengalami masalah penglihatan anda yang tidak boleh diperbaiki.
Maklumat yang diterbitkan dalam sumber