Produk untuk penglihatan akut
Ulasan terakhir: 17.10.2021
Semua kandungan iLive disemak secara perubatan atau fakta diperiksa untuk memastikan ketepatan faktual sebanyak mungkin.
Kami mempunyai garis panduan sumber yang ketat dan hanya memautkan ke tapak media yang bereputasi, institusi penyelidikan akademik dan, apabila mungkin, dikaji semula kajian secara medis. Perhatikan bahawa nombor dalam kurungan ([1], [2], dan lain-lain) boleh diklik pautan ke kajian ini.
Jika anda merasakan bahawa mana-mana kandungan kami tidak tepat, ketinggalan zaman, atau tidak dipersoalkan, sila pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Bagaimanakah anda boleh meningkatkan penglihatan tanpa menggunakan tablet dan pelbagai makanan tambahan? Ilive membentangkan penarafan produk yang mempunyai kesan positif ke atas visi dan membantu mengurangkan risiko perubahan berkaitan dengan usia.
Brokoli, kubis, bayam dan telur
Produk ini adalah antioksidan yang kuat, ia mengandungi zeaxanthin dan lutein. Mereka mengurangkan risiko mengembangkan katarak, melindungi terhadap kecederaan retina dan menghalang pembentukan degenerasi makula.
[Jeruk
Satu sumber asid askorbik dan vitamin C yang luar biasa. Di samping jeruk, bahan-bahan ini terdapat dalam tomato, pic, lada merah dan strawberi. Penggunaan produk ini membantu mengurangkan risiko mengembangkan katarak dengan mengekalkan keadaan biasa dari saluran darah mata.
Kacang tanah
Kacang melindungi mata dari kesan berbahaya radikal bebas kerana kandungan vitamin yang tinggi. Di samping itu, kacang boleh mengurangkan risiko perkembangan dan kemajuan degenerasi makula dan katarak yang berkaitan dengan usia. Selain kacang tanah, sumber vitamin E adalah hazelnut, badam, kacang dan biji lain.
Kacang
Kacang sangat berguna untuk mengekalkan kesihatan mata. Ia mengandungi banyak zink, unsur yang sangat penting untuk kesihatan mata: ia memudahkan pengangkutan dan asimilasi vitamin A, yang juga bertanggung jawab untuk ketajaman penglihatan. Di samping itu, zink anda akan menemui produk seperti daging lembu, makanan laut, biji labu dan daging lembu.
Salmon
Ikan ini kaya dengan asid lemak omega-3, yang membantu melindungi tubuh dari pelbagai penyakit. Jika seseorang tidak mempunyai omega-3, maka ini sering menyebabkan sindrom mata "kering". Juga, asid lemak omega-3 dijumpai dalam makarel, herring, perubahan linen dan walnut.
Keseluruhan bijirin
Kajian terbaru saintis menunjukkan bahawa diet dengan indeks glisemik rendah dapat membantu mengurangkan risiko mengembangkan degenerasi makula yang berkaitan dengan usia sebanyak 10%. Untuk mengurangkan indeks glisemik dalam diet anda haruslah hadir bijirin penuh, yang mengandungi serat: roti gandum, beras merah, gandum dan sayur-sayuran.
Aprikot
Jika anda melihat benar-benar buruk dalam gelap berbanding dengan orang lain, maka masalah ini akan membantu menyelesaikan aprikot, yang terdiri daripada karotenoid dan beta-karotena - pelopor vitamin A. Selain itu, ia akan membantu menghentikan pembangunan katarak.