Makanan yang membantu mengekalkan kecantikan selepas berumur 40 tahun

Wanita dari mana-mana umur sentiasa mahu kekal cantik. Sangat sukar untuk mengekalkan kecantikan selepas 40 tahun, jadi sangat penting untuk memantau diet anda dalam tempoh ini. Pakar pemakanan telah mengenal pasti beberapa produk yang mesti ada dalam menu setiap wanita pertengahan umur.

• Grapefruit adalah antioksidan hebat yang melawan penuaan awal dan memastikan tidur yang berkualiti. Selain itu, buah ini rendah kalori, berkhasiat dan membantu menyekat selera makan, mencegah berat badan berlebihan. Anda boleh minum jus limau gedang segar, menambah hirisan pada salad atau bahkan pada oatmeal pagi anda. Grapefruit adalah "kawan" dengan hampir semua buah, serta dengan ikan, makanan laut dan sayur-sayuran.

• Ikan merah kaya dengan asid lemak, yang meningkatkan proses berfikir, menghalang perkembangan perubahan berkaitan usia di dalam otak, menormalkan tahap kolesterol dalam darah, dan menstabilkan tekanan darah. Sudah tentu, tidak semua orang mampu memasukkan ikan merah dalam diet mereka setiap hari. Walau bagaimanapun, pakar mengesyorkan makan 100-150 g ikan sekurang-kurangnya dua kali seminggu. Tidak perlu membeli salmon atau salmon - anda juga boleh memberi perhatian kepada spesies yang agak murah, seperti salmon chum, salmon merah jambu.

• Daging ayam, atau daging ayam belanda, dibebaskan dari kulit, adalah gudang vitamin dan nutrien. Vitamin PP amat berharga dalam produk ini, yang menggalakkan peremajaan kulit. Di samping itu, daging ayam belanda kaya dengan kolin, yang meningkatkan aktiviti otak dan proses ingatan. Adalah disyorkan untuk memasak daging dalam pengukus atau rebus dalam sedikit cecair, dengan sayur-sayuran.

• Coklat gelap (koko - tidak kurang daripada 75%, dan lebih baik - 85%) mengandungi polifenol, yang melindungi dinding vaskular daripada kerosakan oleh radikal bebas. Di samping itu, coklat meningkatkan aktiviti seksual dan meningkatkan mood. Doktor mengesyorkan makan sehingga 2-3 keping coklat hitam setiap hari. Untuk memanjangkan keseronokan, anda boleh taburkan oatmeal atau keju kotej dengan cip coklat.

• Bukan produk yang sangat popular di kalangan rakan senegara kita - bayam - mengandungi lutein, yang mempunyai sifat antioksidan. Lutein menghentikan perubahan berkaitan usia dalam organ penglihatan. Sudah tentu, bayam segar akan membawa manfaat terbesar. Walau bagaimanapun, ia juga dimakan rebus, dengan penambahan sedikit air dan minyak. Di samping itu, bayam ditambah kepada daging cincang, omelet, pasta rebus, dll.

Sebagai tambahan kepada pemakanan, setiap wanita yang telah melepasi tanda empat puluh tahun tidak boleh melupakan keperluan untuk aktiviti fizikal, rehat yang betul, dan hobi aktif. Ia juga penting untuk memastikan penjagaan rambut, kulit, dan kuku yang betul - selepas 40 tahun, tahap estrogen berkurangan, dan ini tidak memberi kesan terbaik kepada keadaan badan. Jika anda mengikuti semua cadangan yang tidak begitu rumit, tetapi sangat penting, anda boleh kekal cantik, sihat, dan muda untuk masa yang lama.

[ 1 ], [ 2 ]