Protein membantu menurunkan berat badan

Masalah berat badan berlebihan adalah relevan untuk banyak orang tanpa mengira kewarganegaraan, umur dan jantina. Pakar pemakanan semua negara telah lama berusaha untuk mencari program pemakanan sejagat untuk semua orang yang akan menghilangkan kilogram yang berlebihan dan memberi kesihatan yang baik. Tidak hairanlah bahawa saintis Amerika berminat dalam kajian sedemikian: Penduduk AS betul-betul dianggap sebagai negara di mana bilangan orang yang paling banyak mengalami berat badan berlebihan.

Pemikir-pemikir telah menentukan bahawa faktor utama dalam menurunkan berat badan adalah mengehadkan jumlah kalori yang digunakan. Berdasarkan ini, banyak orang bergegas untuk menghitung kalori, hanya memberi tumpuan kepada nombor dan tidak memperhatikan apa yang mereka makan. Menyatakan bahawa pendekatan seperti itu tidak memenuhi jangkaan, doktor cuba untuk memikirkan apa sebab bahawa manusia yang makan sedikit kalori, tidak kehilangan berat badan, dan juga sebaliknya. Jawapannya mudah: untuk mengurangkan berat badan dengan selamat, anda tidak perlu membataskan nilai pemakanan untuk mencari dan kandungan kalorinya, tetapi juga untuk menyeimbangkan pemakanan dengan betul.

Kekasih makanan boleh bergembira: untuk mengurangkan berat badan, tidak semestinya membuang diri dengan diet yang ketat dan kelaparan. Lebih-lebih lagi, pakar pemakanan menegaskan bahawa kekurangan protein yang boleh menyebabkan peningkatan berat badan. Sudah tentu, salah satu punca utama obesiti dan berat badan berlebihan adalah makan berlebihan, tetapi perkara utama adalah memantau apa yang anda makan.

Sekiranya anda makan banyak karbohidrat mudah dan makanan yang mengandungi lemak, kemungkinan berat yang akan meningkat akan lebih tinggi daripada jika anda menggunakan jumlah protein dan serat yang sama. Penyelidik telah membuktikan bahawa penggunaan protein mempunyai kesan positif terhadap penurunan berat badan, kerana makanan protein rendah kalori, pemakanan dan tidak membenarkan tubuh menjadi "bertambah gemuk." Nasihat berguna untuk kehilangan berat badan: batas maksimum makanan berlemak, tetapi setiap hari membasahkan tubuh dengan protein yang menggunakan protein, sebaliknya kehilangan jisim otot yang tidak dapat dielakkan dan penampilan sel lemak yang perlahan.

Pakar pemakanan mengadakan eksperimen yang kecil, di mana beberapa peserta kira-kira berat badan yang sama dan membina sebulan mengikuti diet yang berlainan. Diet berbeza dalam produk yang digunakan orang, dan kadar kalori setiap hari. Kajian menunjukkan bahawa orang yang mematuhi diet protein, mendapat berat badan (kerana jisim otot), tetapi menurun dalam jumlah. Mereka yang memberi tumpuan kepada makanan karbohidrat dan lemak, bertambah baik.

Pakar pemakanan telah mengenalpasti sistem pemakanan seimbang yang terbaik bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan dan tidak merosakkan kesihatan mereka. Dalam diet harian harus ada sejumlah besar protein, karbohidrat kompleks kecil, sedikit asam lemak dan serat. "Pembekal" terbaik protein dalam badan adalah daging tanpa lemak, ikan putih, kekacang, cendawan. Karbohidrat kompleks digunakan sebaik sebelum makan malam: bijirin, buah-buahan kering. Berita baik juga adalah bahawa makanan protein boleh dimakan pada bila-bila masa sepanjang hari, tanpa berfikir tentang akibatnya, dan perasaan protein kelaparan menghilangkan lebih berkesan daripada makanan lain.

[1]