Satu kajian baru menunjukkan bahawa asid lemak omega-3 mengurangkan jerawat dengan ketara

Asid lemak Omega-3 (ω-3 FA), seperti asid eicosapentaenoic (EPA) dan asid docosahexaenoic (DHA), adalah asid lemak penting dengan kesan anti-radang. Kajian terbaru yang diterbitkan dalam The Journal of Cosmetic Dermatology mengkaji keberkesanan ω-3 FA dalam rawatan jerawat.

Makanan ultra-diproses yang kaya dengan gula halus, tenusu, dan lemak tepu boleh menyebabkan pengeluaran sebum berlebihan dan pengumpulan keratin yang berlebihan dalam folikel rambut dermis. Keradangan dan kolonisasi bakteria pada folikel boleh mencetuskan atau memburukkan jerawat.

Intervensi diet untuk memodulasi kekerapan dan keterukan jerawat belum dikaji sepenuhnya. Walau bagaimanapun, aktiviti anti-radang ω-3 FAs menjadikan mereka menjanjikan komponen pemakanan untuk meneroka potensi terapeutik mereka terhadap jerawat.

Asid alfa-linolenik (ALA) ialah asid lemak penting yang tidak boleh disintesis secara endogen pada manusia, walaupun ia penting dalam penghadaman. EPA dan DHA disintesis dalam jumlah kecil daripada ALA; oleh itu, ALA, EPA, dan DHA mesti dimakan dalam jumlah yang mencukupi untuk mengekalkan tahap yang sihat.

Diet Barat moden sering menggalakkan keradangan kerana ia mengandungi sehingga 20 kali ganda lebih pro-radang ω-6 asid lemak berbanding dengan anti-radang ω-3 asid lemak. Mengembalikan keseimbangan ini adalah penting untuk mengurangkan keradangan.

Akibatnya, banyak enzim yang mempengaruhi jerawat dipengaruhi oleh ω-3 FA. Dengan penambahan ω-3 FA, adalah mungkin untuk mencapai penurunan dalam sintesis sebum, tahap sitokin radang dan bakteria folikel penyebab jerawat Corynebacterium acnes, serta peningkatan integriti kulit dan peningkatan fungsi antioksidan.

Kajian ini didorong oleh keperluan untuk memberikan lebih banyak bukti langsung bahawa ω-3 FA boleh mengurangkan jerawat. Kajian itu melibatkan 60 pesakit dengan purata umur 26 tahun yang tidak mengambil sebarang ubat jerawat preskripsi.

Tiga puluh tujuh peserta kajian mempunyai jerawat papulopustular (AP) dan 23 mempunyai jerawat komedo (AC). Kira-kira 64% peserta kajian tidak berpuas hati dengan peningkatan mereka daripada rawatan sebelumnya atau kesan sampingannya.

Semua peserta kajian digalakkan untuk mengambil diet Mediterranean, termasuk suplemen dengan asid lemak omega-3 daripada alga. Setiap pesakit menerima suplemen oral yang mengandungi 600 mg DHA/300 mg EPA untuk lapan minggu pertama intervensi, diikuti dengan 800 mg DHA/400 mg EPA untuk lapan minggu berikutnya.

Peserta menghadiri empat lawatan untuk memantau paras darah EPA, DHA, dan ALA, dan untuk mengira indeks HS-omega-3. Nilai indeks sasaran ialah 8 hingga 11%, dengan nilai di bawah 8% dan 4% masing-masing menunjukkan kekurangan dan kekurangan teruk. Nilai ini dibandingkan dengan respons kepada soal selidik piawai dan data klinikal.

Pada peringkat awal, lebih daripada 98% pesakit mengalami kekurangan EPA/DHA, di mana 40 dan 18 daripadanya mengalami kekurangan teruk dan kekurangan, masing-masing.

Pada lawatan asas (V1), purata indeks HS-omega-3 ialah 5%. Menjelang lawatan keempat (V4), ia telah meningkat dengan ketara kepada 8%. Bagaimanapun, seorang daripada 18 peserta masing-masing kekal dalam kekurangan dan kekurangan yang teruk.

Kedua-dua lesi keradangan dan bukan keradangan berkurangan sepanjang tempoh kajian. Menjelang akhir kajian, 42 pesakit mempunyai AC dan 11 mempunyai AP, berbanding dengan 23 dan 37 dalam V1, masing-masing.

Pada peringkat awal, 32 pesakit mempunyai jerawat sederhana dan 29 mempunyai jerawat ringan. Menjelang V4, 45 mempunyai jerawat ringan dan lapan mempunyai jerawat sederhana, dengan dua pesakit tidak mempunyai lesi tidak radang pada V4. Selain itu, 42 melaporkan kurang daripada sepuluh lesi bukan radang berbanding lapan pesakit pada peringkat awal.

Seorang pesakit melaporkan 26-50 lesi oleh V4 berbanding 20 pesakit pada peringkat awal. Antara V1 dan V4, 27 dan lapan pesakit melaporkan 10-25 lesi di V1, masing-masing.

Pembersihan lengkap jerawat inflamasi diperhatikan dalam 13 pesakit di V4, manakala 33 mempunyai kurang daripada sepuluh lesi berbanding 23 di V1. Terdapat penurunan ketara dalam bilangan orang yang melaporkan 10-20 lesi, daripada 28 pada V1 kepada tujuh pada V4. Tiada pesakit mempunyai lebih daripada 20 lesi pada akhir kajian, berbanding sembilan pada peringkat awal.

Walaupun hampir 80% peserta kajian melaporkan peningkatan dalam jerawat mereka, 8% pesakit merasakan ia bertambah teruk. Secara keseluruhan, pesakit melaporkan kualiti hidup yang lebih baik walaupun jerawat berterusan, dengan peningkatan ini amat ketara dalam kumpulan AP, yang mengalami perubahan paling ketara dalam indeks HS-omega-3.

Persepsi pencetus makanan mempunyai kesan yang lebih besar terhadap kejadian jerawat dan kemunculan daripada makanan seperti kacang, buah-buahan, sayur-sayuran dan bijirin penuh, yang dianggap sihat. Sesetengah makanan seperti susu, kentang goreng dan kerepek telah dimakan dengan lebih kerap dalam kumpulan AP berbanding kumpulan AC. Kebanyakan pesakit mengurangkan pengambilan tenusu semasa tempoh kajian.

Walaupun kajian prospektif sekarang tidak menggunakan kumpulan kawalan, majoriti pesakit jerawat mempunyai kekurangan omega-3 FA. Keputusan ini adalah serupa dengan laporan sebelumnya, di mana nilai indeks HS-omega-3 masing-masing di bawah 5.5% dan 8% dalam kajian Jerman dan Eropah.

Kekurangan ini boleh diperbetulkan dengan mengambil diet Mediterranean yang ditambah dengan ω-3 FA daripada alga. Dengan memulihkan kekurangan ω-3 FA melalui suplemen dan campur tangan diet, kebanyakan pesakit dalam kajian ini mengalami peningkatan yang ketara dalam keterukan jerawat. Keselamatan, kebolehterimaan dan peningkatan kualiti hidup pendekatan rawatan ini menyokong potensi peranannya sebagai intervensi sahaja atau digabungkan dengan ubat preskripsi.