Senarai produk yang membantu untuk makan kurang dibuat
Ulasan terakhir: 23.04.2024
Semua kandungan iLive disemak secara perubatan atau fakta diperiksa untuk memastikan ketepatan faktual sebanyak mungkin.
Kami mempunyai garis panduan sumber yang ketat dan hanya memautkan ke tapak media yang bereputasi, institusi penyelidikan akademik dan, apabila mungkin, dikaji semula kajian secara medis. Perhatikan bahawa nombor dalam kurungan ([1], [2], dan lain-lain) boleh diklik pautan ke kajian ini.
Jika anda merasakan bahawa mana-mana kandungan kami tidak tepat, ketinggalan zaman, atau tidak dipersoalkan, sila pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Kandungan kalori produk dan kepuasannya adalah konsep yang tidak selalu bertepatan. Bagi pakar pemakanan seperti paradoks yang terkenal!
Adalah dipercayai bahawa semua wakil-wakil seks yang lemah hidup di Bumi, hanya satu peratus adalah orang-orang yang bertuah yang tidak perlu terutamanya mengambil berat tentang menjaga berat badan dalam pemeriksaan. Sudah sejak lahir, metabolisme mereka sedemikian rupa sehingga anda boleh memasak kek pada separuh masa lalu tiga, - dan masih tidak menjadi lebih baik. Selebihnya perlu menyimpan perhatian pada kandungan plat, terutamanya selepas 30, apabila proses metabolisme melambatkan, dan lemak khianat tertunda di tempat-tempat yang tidak perlu terlalu cepat.
Sudah tentu, terdapat diet dan sukan. Walau bagaimanapun, walaupun kit ini kadang-kadang tidak mencukupi. Atau tidak ada masa yang cukup. Dan tidak semestinya mungkin.
Oleh itu hari ini perbualan kami adalah mengenai produk makanan yang memberi manfaat kepada tubuh, memberikan tenaga yang diperlukan dan pada masa yang sama - oh, keajaiban! - Jangan biarkan kelaparan bangun dari masa ke masa dan perintah anda.
Jadi, apa yang membawa rasa bahagia (untuk masa yang lama, fikiran anda!) Dan tidak "memuatkan" badan dengan kalori?
- Kentang (161 kalori dalam satu kentang sederhana)
Kentang - produk yang paling memuaskan: walaupun roti oleh sensasi kentang kenyang melebihi 3 kali. Perkara utama bukan untuk mencampurkannya dengan daging dan sos berlemak.
- Makanan rendah lemak, ikan, kekacang
Segala-galanya, seperti pemilihan, produk protein. Protein dikonsumsi oleh tubuh tanpa residu: kebanyakannya dihantar untuk penggantian molekul protein dalam sel dan tisu (fungsi plastik), bahagian yang lebih kecil untuk keperluan tenaga.
- Jeruk (59 kalori dalam satu buah)
Dalam senarai 38 makanan berkhasiat, yang disusun oleh pakar-pakar Australia dalam bidang dietetik, jeruk menduduki tempat pertama di antara semua buah-buahan dan buah sitrus. Dan semua - terima kasih kepada serat yang terkandung di dalamnya.
- Macaroni dari gandum durum (172 kalori setiap hidangan 50 gr)
Mengenai sifat-sifat berguna pasta tersebut, serta bagaimana anda boleh menurunkan berat badan dengan bantuan mereka, baca di sini.
- Telur (78 kalori setiap)
Dalam telur, terdapat banyak sebatian protein yang membantu ketepuan. Makan satu telur untuk sarapan, anda mengurangkan selera makan anda dengan ketara untuk masa yang berikut dan jangan menambah stok anda dengan tambahan 330 kalori.
- Coklat hitam (170 kalori setiap 28 g)
Ia berkesan memperlahankan proses pencernaan: kira-kira satu perempat daripada bar coklat 100 gram akan membantu anda makan lebih kurang makanan lain, termasuk gula karbohidrat, serta makanan masin dan berlemak.
- Jenis keju lembut (76 kalori setiap 28 gr)
Keju kambing segar atau apa-apa jenis "feta" mengandungi asid linoleik pekat yang menggalakkan rasa kenyang dan, sebagai tambahan, membantu membakar lemak dalam badan. Khasiah yang diolah juga mengandunginya dalam kuantiti yang cukup besar, tetapi anda tidak perlu makan lebih dari satu kue keju pada satu masa.
- Susu rendah lemak (86 kalori dalam satu gelas)
Protein yang terkandung dalam susu (contohnya, kasein), sempurna tepu, dan, sebagai tambahan, susu masih mengandungi asid linoleik pekat.
[